【#More保健養生 拉筋紓緩肩頸痛】唔少OL都會頸緊膊痛，一日8小時對電腦工作，加上經常性低頭使用智能電話，都會令肩頸嚴重受壓！只要每日花5至10分鐘做肩頸拉筋操，就可以鬆鬆肌肉減輕勞損，以下3招簡單拉筋動作人人都做到！
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第一式：背闊肌伸展
Step1.
先舉起右手
Step2.
把右手向下摺。
Step3.
左手手掌包覆着右手手肘位置，輕輕向左邊伸展，注意下身保持不動，只用上身伸展。主要紓緩的位置是背闊肌，停留十五秒為一次，每邊四次，然後換邊。
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第二式：胸肌伸展
Step1.
雙手向後緊扣。
Step2.
把膊頭向後轉，挺胸，不要「寒背」。
Step3.
把雙手向後伸延並拉直，保持動作即可。此動作主要是胸肌的伸展，停留十五秒為一次，重複四次。
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第三式：斜方肌伸展
Step1.
先坐在地上，雙腳合十準備。
Step2.
然後伸直雙手，頭部放鬆， 整個人向後放鬆，會感到後背斜方肌有所伸展。主要是中下斜方肌的伸展，停留十五秒為一次，重複四次。
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#morehk #小編M #紓緩肩頸痛 #拉筋動作
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