Search
2019拍攝了 @research_wedding 的創刊號
謝謝2年後再一次的邀請
遇見熟悉的團隊 更加認真的製作
自己身分不同了
心境也不同了
唯一不變的還是
繼續學着變堅強又柔軟
做每一個人生抉擇時
還是會聆聽內心的聲音
做個無悔更好的自己📝
#researchwedding
makeup @glowmakeupacademy
hair @singsing113
#coverstory
#Sherry生活
-
放完連假四天今天上班的心情是什麼？
焦慮？抑鬱？悶悶的？還想繼續放假？
這些心情應該是大家都有的
-
焦慮和抑鬱是我們常聽到的詞
甚至多人是因為這個症狀走上自我了結
前陣子我也非常的焦慮、心情很浮躁
於是我聽到了一本書「自我訓練」
這本書讓我重新找回心中的平靜和平衡
-
作者認為：焦慮和抑鬱的病根是舊的思維慣性
要修改這一點只能靠自己，方法就是「自我訓練」
-
自我訓練就像是透過跑步強化肌肉一樣
自己需要透過反覆的科學練習
掌控自己的情緒和命運，而自我訓練的主要形式就是「自我交談」
-
如何自我交談呢？
：讓自己去傾聽內心的聲音，將自己化為兩個部分
一部分的你在說，另一部分的你在聽
-
1⃣️ 認清現實
當聽到內心在說「我的老闆肯定討厭我」
「我要失業了」「我沒辦法好起來，我是一個失敗者」
這些消極的聲音時，先不要依照慣性開始行動
而是靜下來問問自己：這是事實還是想像？
事實：可被證實、當下、客觀的
想像：感覺並不是事實、存在自己的想象中
這個問題可以提醒你的意識，你是可以「選擇」的
一旦你選擇不把想像當作現實，你就可以選擇不焦慮、不害怕、不消極的人生態度
-
2⃣️ 擺脫條件反射的思維模式
學習如何與自己的內心溝通
當你被不安全感攻擊時，正準備依照過往的習慣
順應慣性往前飛奔時，對自己說聲「不」
舉例：不！我不能再喝酒、不！我不能再吃了
一開始會很難，所以需要不斷反覆練習，加強威力
告訴你的焦慮和抑鬱，你想要改變的決心是如此堅定
-
3⃣️ Let it go 隨它去吧！
前兩步是透過主動的思考和行動來阻止焦慮或抑鬱的條件
而第三步剛好相反，強調什麼都不做
有沒有一種經驗，當你的腳受傷時，你一直關注在你腳上
你的痛覺會越來越被放大，但你很忙，注意力在工作上時
腳就完全無感覺
相同的，焦慮和抑鬱也只是一種習慣，當你有意識的忽略它
它們會自然的慢慢崩潰
-
一開始很難做到以上三步驟
但是不斷地練習我相信大家都可以擺脫焦慮和抑鬱
可以通過「冥想」的方式學習到放鬆
你會發現通過自己的意願你可以擺脫焦慮、抑鬱帶來的影響
如何做冥想呢？網路上有很多教學
我自己的方式是把注意力放在呼吸上面
一開始腦袋會出現很多不同的想法
這是很正常的，這時候有意識的把注意力拉回呼吸上面
你的心就會越來越平靜，這也是一種大腦的訓練方式
我自己練習幾次之後感覺不在像之前那麼浮躁了！
我們身處在一個變化快速的世界中
難免感到焦慮、不安全感、抑鬱、躁鬱等情緒中
藥物和醫生的建議都是短暫的效果
透過自己的訓練，我相信大家會越變越好！
-
✅行動清單：
開始讓自己的心不在受外面所干擾！
-
📝有任何問題歡迎在下面留言或是私訊
-
👍如果喜歡我的內容，
按讚、留言、分享到你的限動，和我一起學習成長
-
🔍更多文章內容在自介”sherry 自由人生 “👉 @sherry.fls
一位好媽媽、好妻子、好媳婦應該必需要是什麼樣子？沒特別想要有小孩的Nita，在先生、家人的期待下決定生育，沒想到自覺身體健康的她，兩次生產過程卻經歷難產、妊娠糖尿病、腹腔長腫瘤、產後憂鬱等等的身心健康考驗。辭職成為全職媽媽的她，生活重心全圍繞家庭，卻因感受不到與小孩的連結與愛，背負著深重的愧疚與罪惡感，種種壓抑住的情緒成為濃重的烏雲，使她看不見自己的價值與活著的意義⋯⋯。後來遇見的生活教練，提供了她一套『思想力量的金字塔』和各種心態轉念的工具，讓Nita學會傾聽內心的聲音、不再與其他人比較、減少了自我質疑、建立起自信，不再覺得自己沒有價值，讓她在混沌的生活中看見一條可以往前走的路！收聽這集Nita的人生故事分享，重新定義自己的身份與價值，檢視標籤與信念，從迷惘中看見自己的力量與改變生活的潛力！
------------------
🌟加入【女子健心療書會】 一年帶你讀完100本精選好書❤️ 馬上點擊報名連結加入，一起成長：https://pay.weread.com.tw/redirect/bypass/peipei/?channel=podcast
------------------
節目中將與你聊聊的內容有⬇️
00:01:51 走過生產鬼門關的經歷
00:09:52 如何走出產後憂鬱、失控的健康與生活
00:20:47 心態轉念工具-思想力量的金字塔
00:28:50 舊有信念的覺察與化解
00:35:21 看見自我改變的見證
00:42:28 重點整理與總結
-------------------------
⭐️ 看本集音頻文章：https://girlpoweroom.com/nita/
-------------------------
本集節目由統一陽光贊助，滿75元可使用折扣碼GIRLPOBL5獲得優惠唷！
點擊享聽眾優惠：https://reurl.cc/xgKOYE
-------------------------
✨歡迎請我喝杯咖啡！讓我能持續創作出更多優質內容給你聽吧❤️
👉🏻贊助連結：https://pay.firstory.me/user/ck7a2gx3ms2vl0873fv7w0gsn
⬇️來這邊找來賓Nita：
IG【@nita_huang93】https://www.instagram.com/nita_huang93/
------------------------------------------------------------
👇🏻在其他平台上收聽女子健心室Podcast：
-Firststory：https://reurl.cc/yZpgv2
-Spotify： https://reurl.cc/Mvz9xL
-Apple Podcast： https://reurl.cc/WdOyZy
-Google Podcast：https://reurl.cc/nzYyjd
-Pressplay、Anchor、Castro、Pocket Cast、Breaker
------------------------------------------------------------
👇🏻其他資源：
臉書私密社團：https://reurl.cc/9EnxNY
粉絲專頁：https://reurl.cc/GVNQyG
Instagram：https://www.instagram.com/girl_power_room/
健心電子報：https://artisanal-pioneer-9065.ck.page/10f6acb1ea
Peipei的新書：https://reurl.cc/Mvz9pk
------------------------------------------------------------
👇🏻聯絡資訊：
歡迎寄信到： 💌 girlpoweroom@gmail.com
在IG上追蹤我、給我私訊：
🔍Peipei的IG：https://www.instagram.com/peipeifitlife/
🔍女子健心室的IG：https://www.instagram.com/girl_power_room/
在人生的十字路口上，只要你傾聽內心的聲音
無論怎麼走都是最好的安排
三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
【 其他熱門主題】
讓喜歡的事變生活！Good Job！ ► http://smarturl.it/r7si6s
芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
唐綺陽12星座深入剖析 ► http://smarturl.it/in8eqp
美容編輯正芳隨你問 ► http://smarturl.it/zf5840
口音、服裝專家拆解經典電影 ► http://smarturl.it/zcbgmf
---------------------------------------------------------------
【追蹤 VOGUE TAIWAN】
★訂閱VOGUE TAIWAN Youtube：http://smarturl.it/xbtuuy
★VOGUE TAIWAN 官網：http://www.vogue.com.tw/live/
★VOGUE TAIWAN Facebook：https://www.facebook.com/VogueTW/
★VOGUE TAIWAN Instagram：https://www.instagram.com/voguetaiwan/
★VOGUE TAIWAN LINE：https://reurl.cc/V66qNn
★美人會不會 FB社團：http://hyperurl.co/rgfitl
▷ Make sure you subscribe to my channel and hit the notification bell, so you don’t miss any of my new videos → http://smarturl.it/xbtuuy
--------------------------------------------
※關於時尚，VOGUE說了算！自從1892年第一本VOGUE在美國出版以來，至今已有122年的歷史，始終被時尚專業人士所推崇，因此榮譽為Fashion Bible時尚聖經。
--------------------------------------------
※台灣VOGUE隸屬Condé Nast Interculture Group，相關國外影片皆由國外授權提供給台灣使用，台灣VOGUE秉持服務網友，讓更多中文語系觀眾可以看到國際影片跟中文字幕，所以在此頻道分享給大家，如果喜歡我們的頻道，請訂閱我們，我們將會持續努力帶來更多優質內容。
這個「停下來」的練習，不只是能幫助我們安住在自己的狀態，其實也和聽見內心聲音的能力，有很大的關聯。「這是人類的本能，沒有人不聽自己聲音，因為每個人最愛的都是自己 ... ... <看更多>
聽內心的聲音 在 [閒聊] Tari Tari後日談6(上) 和奏的內心- 看板C_Chat 的必吃
(齒輪在這之後經過了四年，逐漸慢慢的轉動起來，努力到最後結束吧！)
在看完了後日談6後，我思考了許久，我決定把第六話的內容分成上下兩集來講，(上)的
部分談的會是和奏的內心，而(下)則會是雪音在12月遇到的大事情：
下圖是各個角色的狀況，而本次的故事主角就是雪音與和奏了
來夏因行程安排回老家去見自己家人，維也納有事加班沒有辦法回紗羽家
而紗羽與大智兩人的事情則是在第五話最後段，一起在紗羽家，而大智在紗羽一起散步的
時候終於告白了，詳情看這兩個：
https://www.pttweb.cc/bbs/C_Chat/M.1549898210.A.91B
https://www.pttweb.cc/bbs/C_Chat/M.1550165457.A.F8C
那就開始進入故事主軸吧！
--------------------------------------------------------------------------
這段的時間點是上一話的紗羽跟雪音在射箭騎馬，而和奏則是在家裡一個人去構思樂譜：
其實這次製作歌曲本身的重責大任來自於和奏，目前的她對於這次的樂譜構思遇到了不少
問題，五天的時間要能夠做出反映大家在這十年間的成長與變化的歌曲真的有不小的難度
，而時間只剩下兩天，她的內心呈現更加的迷茫，也不容易下手。
當然對她而言，她不只是只有這樣的問題，她發現她以為只要能夠學習就能夠毫無煩躁的
創作自己的歌曲，她想向他母親一樣能夠隨心所欲自由創作歌曲，卻發現這十年來的技術
與理論也沒辦法得到她所想的答案。
“屬於現在的，我們的歌曲……我想創作的歌曲，到底是什麼樣的歌曲？……”
這是和奏對於她自己的疑惑，也是(上)的這篇最主要的一個討論點，和奏對於自身的迷茫
，以及目前所要背負的壓力，而這段也是改變雪音與和奏的一個重大契機之一。
------------------------------------------------------------------------------
在過了一陣子之後，雪音傳訊息給和奏通知他們要來了，而和奏的父親也開心地煮飯，還
因為自家女兒(和奏)要回來住，開開心心的提早關門(和奏的老爸還是那個超級慈父啊w)。
整體而言今天的雪音會在和奏家度過一整個晚上，三個人一塊開開心心的吃了飯。
和奏老爸有提到現在的和奏已經不會帶朋友回家啦！看到小雪音之後，和奏的樣子明顯變
好了很多，他很開心，而在吃完飯後的劇情裡面雪音發現，和奏的父親感覺很像母親。
〝我的媽媽，要說的話比較像爸爸……或許，是因為我家沒爸爸媽媽才像爸爸……我看了
和奏小姐的爸爸之後這麼覺得。〞
這段話出自於雪音的對話，也看的出來雪音已經很久沒再被父親關心了，而母親也慢慢的
越來越像一個父親，不過和奏後面倒是提到她老爸一直都是那樣啦wwwwww。
-----------------------------------------------------------------------------
此時的她們開始一起在鋼琴前，而和奏所彈的，正是"心的旋律"，
(如果大家還記得的話，這首正是和奏的媽媽跟她在高中的時候的友人一起作曲的曲子)
下一首的"radiant melody"則是和奏與母親一同製作的樂曲，而最後一首，正
是"啟航"，也是五個人在十年前一同創作的曲子。
和奏：“這是十年前我們五個第一次一起創作的歌曲。”
雪音：“我喜歡這個。輕快……溫暖……就像在春天的河畔抬頭賞櫻……”
和奏：“還是第一次有人發出這樣的感想。謝謝你。”
和奏開心似地露出了微笑。
和奏“從創作這首曲子到現在十年了呢……”
雪音嘀咕道。
雪音將和奏的每一首歌曲都聽了一遍，發現自己還是最喜歡他們那首啟航，也對於之後在
這次聚會中，他們要共同創作的新曲子，越來越期待，當然這段也慢慢扣住了主題，目前
和奏對於這次曲子的擔憂，以及自己目前的狀況。
和奏將自己彈的曲子給雪音，雪音看了天空後給了很不錯的回答，結果馬上被和奏抓包，
雪音說出了自己對於那首歌的感受：
“只是，還沒有完成，要怎麼說呢……十年的時間很長，我認為聽起來的感覺應該會更加
的不同……”
而和奏也在這之中豁然開朗，其實現在的他們並不需要強行改變什麼，他們本身就有重要
的事情從始至終都沒有改變，這是現在的"我們"的歌曲，每個人在各自的這段時間都逐漸
有了改變，而只有自己還跟那時候一樣，既沒有實現夢想，也沒有發現新的夢想，甚至連
“自己想要創作的歌曲究竟是什麼樣的歌曲”這個問題的答案都沒有找到。
在後面的內容也有提到，和奏上大學之後，也學到了很多樂理知識，但是在那樣的過程中
，慢慢的發現自己越來越不能進入那樣的環境，沒有辦法像大家一樣，腦子裡只有關於音
樂的事情。
而雪音告訴了和奏，如果能一起創作樂曲，那一定是很棒的事情對吧，如果和奏的媽媽滿
腦子只有音樂的事情的話，她是做不出像這樣的曲子的，也說出了自己很羨慕能把思念之
人的心化為曲子，只是自己沒有人能跟她一起創作。
(如果大家能看的出來的話，其實現在的雪音性格跟高中時代還沒有遇見來夏的和奏很像，
只是他們倆各自在這段時間的前後遇見了不一樣的人，不一樣的事情，才有不一樣的故事)
而在劇情上紗羽也有像雪音吐槽這點，提到這件事情的她倆都不自覺地笑了出來。
----------------------------------------------------------------------------
而後他們一同出去散步，慢慢的從大海海灘走去，和奏慢慢地告訴了雪音自己與來夏與合
唱部的總總過程，想和母親一起學習音樂，自己一個人的努力更忘不掉母親不在的事，因
為這樣而越發痛苦的和奏，想要放棄音樂的念頭，放棄了音樂科跟來夏紗羽同個班的故事
，身體狀況不好特別請假，來夏毅然決然地去找她的時候，以及當時她在大海誤以為要自
殺，來夏第一個衝上前，ㄆㄨㄚ！掉進海水窪子的事情。
提到了和奏自己正被來夏一點一點往前帶進去，才發現了自己其實很喜歡音樂。
(能看到這樣被帶著的和奏在這段過程慢慢的成長令人開心，這段時光對他們五人的影響真
的很多很多哇！)
-----------------------------------------------------------------------------
不過也到了這段本身的一個很大的轉折點，也即將走進十二月所發生的事情。
一直盯著和奏聽著這些的雪音低下頭。
“真棒啊……我沒法變成來夏小姐那樣的人……明明我想幫助惠的……”
“我聽來夏說過了。小惠，是因為打工休學的那個女孩子？”
“是的……不過，不是這樣的。惠，是因為我，退學了……”
“誒……因為雪音？”
雪音低著頭。
“可以的話，能告訴我嗎？到底，發生了什麼……”
和奏用平穩的聲音詢問之後，雪音緩緩打開了話匣。
而之後的內容將會在(下)的部分跟大家說明，因為十二月這起事件，在整體小說中算是佔
了非常重要的一部份，但從這段來看，目前和奏的心境已經比在這之前好了很多，剩下的
就是慢慢改變雪音的心境，以及大家能夠聚在一起，唱出他們想要的歌吧！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.72.81.238 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1686043414.A.3F5.html
※ 編輯: balbalbanana (211.72.81.238 臺灣), 06/06/2023 17:24:26
史文章搜尋，以前花了不少的時間說明這些角色發生了什麼事，可以去看看
※ 編輯: balbalbanana (211.72.81.238 臺灣), 06/06/2023 17:27:09
※ 編輯: balbalbanana (211.72.81.238 臺灣), 06/06/2023 17:45:46
... <看更多>