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嗨！大家tsia̍h-pá--buē :)
我的夏季必吃三大水果之一『荔枝』終於來了🎉
荔枝除了白胖可愛又清甜，還滿載小時候跟阿嬤一起吹「荔枝泡泡」的美好回憶，但不知道是長大手指變粗還是久沒練習，現在完整撕下荔枝膜的功力大幅下降，如果有人知道撕膜撇步，拜託傳授幾招以免失傳啊๛ก(ｰ̀ωｰ́ก)
▪️荔枝好吃又好玩（？，還能助開胃，沒食慾的時候快速補充能量！
⚠️不過可別學蘇軾肖想「日啖荔枝三百顆」，大概30顆下肚就足以讓血糖破表、三酸甘油脂飆升。
⚠️另外，以中醫角度而言，荔枝性溫，容易上火（嘴破、流鼻血、心煩意亂...）的人可要更留意攝取量噢！
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🔍安心吃荔枝『一次9顆』嘟嘟好！
🐶如果知道怎麼完整吹「荔枝泡泡」請一定要留言告訴我喔(*ˇωˇ*人)
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☞ #美食瑄吃水果
☞ #荔枝 #性溫 #上火 #台灣美食 #營養瑄的吃喝小日常 #營養師
嗨！大家tsia̍h-pá--buē :)
週末真的熱！炸！了！快來杯冰涼 #檸檬水 消消暑吧🍋
上回介紹了最適合怕酸人的 #香水檸檬 後，收到不少訊息說「營養師我每天都喝『一大罐』的檸檬水，可是為什麼喝半天都沒有變白、變瘦、變年輕啊！」其實，大部分的人都覺得檸檬含有非常豐富的維生素Ｃ，多吃就可以獲得這些神奇功效...
只是！金拍謝，依照衛福部食藥署的 #食品營養成分資料庫 檸檬中的維生素C含量只有39.3mg/100g，跟維生素Ｃ王者芭樂（137.9mg/100g）、金黃奇異果（90.1mg/100g）、木瓜（58.3mg/100g）或是蔬菜中的甜椒（107.5mg/100g）相比還真是小巫見大巫。
但這不表示檸檬一無是處喔！檸檬除了混搭能力超群，跟許多食材都很搭，還能為料理帶來難以複製的特殊風味✨此外，果皮、種籽處更富含 #檸檬多酚，是清除自由基、抗氧化的好幫手~
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⚠️不過要特別注意的是，如果本身有「敏感性牙齒」、「胃食道逆流」，建議先稀釋或少量食用，以免刺激。
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☞ #美食瑄吃水果
☞ #檸檬 #維生素C #抗氧化 #檸檬多酚 #營養瑄
午安~大家tsia̍h-pá--buē :)
有沒有「飯後1蘋果醫生遠離我」呢🍎👨⚕️
蘋果又甜又紅是個很討喜的水果，一年四季都有而且營養豐富，算非常親民的高cp值水果！還記得幼稚園時分到蘋果班還爽了老半天（真是個奇怪的小朋友）
▪️抗癌 - 美國癌症研究所表示，蘋果連皮吃可以幫助預防結直腸癌、口腔癌、喉癌、肺癌。
▪️槲皮素 - 舒緩支氣管過敏，降低免疫細胞的發炎症狀。
▪️蘋果多酚 - 抗氧化劑，改善疲勞、防老化。
▪️果膠 - 促進膽固醇代謝。
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🔍健康大人一次吃『1顆拳頭大小』剛剛好！
⚠️蘋果中的好東西大部分儲存在「果皮」中，所以最好在流水下洗乾淨後，連皮一起吃！不過果皮纖維含量對消化功能較弱、易脹氣的人可能稍嫌高了些，就不建議帶皮吃囉~
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☞ #美食瑄吃水果
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【台中人氣甜點店大PK】・7家網友推薦到底哪家好吃｜Ep1｜瑄G吃宇宙
網友推薦 台中7家人氣甜點店 大PK，
到底哪一家好吃？
這集瑄G去吃第4、第5家！不囉唆的好吃啊！
(這是第2集！下方有本集甜點店詳細介紹)
第一集請點我► https://youtu.be/pVbVS0lOGws
第三集請點我► https://youtu.be/GyFUhUvExv4
台中人氣甜點店大PK・7家網友推薦甜點懶人包
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最近很多人傳給我蔬果互罵的影片，
我就稍微加了自己的特色以及表演風格，
希望大家看了會喜歡，
並紓壓你的緊張人生，
也希望大家喜歡可以幫我分享，
留言也可以讓我知道你的想法^^
【蒜頭軟糖】 【蒜頭蘋果】你吃過嗎！？
蒜頭算是國民美食的配料！如今天甜食配！阿斯~~太驚人啦!!!
超辣甜食等你快進來看！光想到這次錄的！午夜夢迴都會哭醒啊!!!!
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