關於 羅吉鎮身高 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最近終於拿到美麗佳人專訪的實體雜誌，翻閱時意外發現跟之前在斯里蘭卡認識的外國朋友吉隆同框。

吉隆來自瓜德羅普，是我第一次遇到來自瓜德羅普的朋友，當時的我對於加勒比海的小島了解不多，只知道古巴、牙買加、海地、多明尼加、波多黎各等大島。後來在哥倫比亞時認識了一個水手，他常跟我分享他的航行路線，才開始對加勒比海的群島有點概念。

瓜德羅普人口僅約四十萬人，我目前遇過三位，每個瓜德羅普人都說很難在國外遇到同鄉的人。

前年在柏林認識的畫家湯瑪士第一次見面時叫我猜他源自哪裏，我直覺說出瓜德羅普，他驚訝到不行，他說這是第一次有人猜對，平常就算他主動自我介紹來自瓜德羅普，但也從來沒有人知道那在哪，所以他非常驚喜我竟然猜的出來，我告訴他因為我也有朋友來自瓜德羅普所以從氣質跟談吐判斷的，湯瑪士聽聞我有朋友也來自瓜德羅普，超級無敵興奮叫我趕快介紹給他，因為他這輩子還沒在法國以外的地方遇過同鄉（瓜德羅普為法屬小島，因此很多年輕人會到法國求學跟工作，或是從小就舉家搬到法國發展）

多年前在斯里蘭卡旅行時在一間酒吧遇到吉隆跟她的德國男友，那個城鎮不大，觀光客不多，晚上也只有那間酒吧可以去，外國遊客到了晚上都聚集在這，當時我跟朋友坐一桌，吉隆跟她男友菲力普坐隔壁桌，他們都屬於沈穩內斂型，後來有二個愛爾蘭女孩跑來找我們一起聊天，其中一個愛爾蘭女孩非常熱情奔放，我們這桌頓時變成整間酒吧最有趣（吵）的一桌，菲利普主動過來詢問可不可以也加入我們，後來我們就併桌，吉隆就坐在我旁邊。

我的斯里蘭卡旅程是順時針環島，她跟男友是逆時針遊斯里蘭卡，因此我去過的地方是他們還沒去過的點，吉隆跟菲利普就非常認真的跟我詢問斯里蘭卡北部推薦的景點跟交通方式，我也很熱情的把我知道的資訊都跟他們分享。

從來都沒有離開過座位的吉隆突然說，她如果起身站在我旁邊應該會很有趣，我當下還沒意會到是什麼意思，直到她緩慢從椅子上站起來，我才大吃一驚！原來吉隆是身高超過180公分的國際模特兒，我們二個站在一起根本是哈比人跟精靈的組合（吉隆的頭非常非常小很像精靈）後來交換臉書後看到她幫許多國際時尚品牌拍攝型錄跟走秀，也常出現在歐美的雜誌封面，我很欣賞她的風格跟作品，那陣子我常跟朋友分享吉隆是我見過最美的黑人女性。

當年的我從來沒有想過有一天我竟然會跟她共同出現在同一本國際女性時尚雜誌裡面。

多年後她依舊耀眼迷人，用自己獨有的風格詮釋時尚品牌的設計，展現國際模特兒的專業力，而我也已經從一個站在十字路口徬徨的女孩轉變成為清楚明白自己要什麼的大人了。

吉隆除了是一名專業的國際模特兒，同時也是視覺藝術家及音樂人，去年五月才剛發行單曲，有興趣的朋友可以點此連結收聽（www.gilonemusic.com）在加勒比海小島的生長背景，讓吉隆對於海洋及大自然有很深的情感，熱愛衝浪並致力推廣環境保育及淨灘活動。

後來我發現一個很有趣的點，我認識的這三位瓜德羅普人都在藝術方面展現過人天份，音樂、舞蹈、設計、攝影、視覺、時尚都是他們共同擅長的領域，更巧合的是他們之前都住在巴黎，後來都搬到柏林發展。

覺得自己跟瓜達羅普挺有緣的，我竟然就在世界各地收集到了三個來自這個總人口不到四十萬的小島，幾乎跟中樂透一樣低的機率（是這樣算嗎？）未來如果中樂透我一定要去造訪瓜德羅普！

#就算沒中也希望有機會去一下
#斯里蘭卡
#guadeloupe
#美麗佳人
#marieclaire

《疫情時代推薦書籍：陪你去看蘇東坡》作者：衣若芬

世事一場大夢，人生幾度秋涼？
夜來風葉已鳴廊，看取眉頭鬢上。
酒賤常愁客少，月明多被雲妨。
中秋誰與共孤光，把琖淒然北望。
—蘇東坡

衣若芬教授做了三十年的東坡夢。一個女子，魂牽夢縈千年前的大詩人，考証他的出生地，走遍他被貶放的江山，飛行數十萬里，就為體悟蘇東坡寫下「萬事到頭都是夢，休休，明日黃花蝶也愁」的心境。

蘇老當年一定無法想像千年之後，會有一個來自比他當時被流貶的黃州（今日湖北黃崗）更遠方的台灣女子，歷經千年時光仍幽幽傳遞思念。之後依靠她嚴謹的學術論証，尋覓東坡先生出生地，兒時往事，硯台隱喻，身高長相，甚至反駁了林語堂先生蘇東坡傳記的史實錯誤。

三十年夢幻情牽後，衣若芬完成了這一整本書。何止紙薄情長，它太珍貴了！

出版此書飽讀詩書的悔之於臉書引用蘇東坡的詩句，撰寫他的閲讀感想：「晚景宜倍萬自愛耳」。歷經顛沛、苦難、羞辱、流離，那個一再被貶謫，猶須上表謝君恩的詩人，有著如此深刻的覺悟；晩年的東坡不只一次在信上這麼告訴朋友，用今天的白話説：「人老了，應該多愛自己一萬倍啊！」

這句評語，多麼適合疫情大流行下的我們。多愛自己一點，多愛我們仍擁有的時光，多愛我們的每一個踏步、每一個日子。多一些，再多一些，再多一些！

過去喜愛蘇東坡但懶於考証只享受其詩詞的我，從來只是悠遊於他和黃庭堅那一代才子的人生情境。

當命運被捉弄後，他們化苦為美，他們看厄如飛絮，——送行舟，水東流。

我這叫借東坡，有時行樂，有時照斷腸。

而衣若芬教授可是真在林語堂的書裡認識了這位才華橫溢的樂觀幽默詩人後，她看到蘇東坡不被現實擊倒，始終在顚沛時刻，仍能保有自己的對應方式和生活趣味，決心成為研究蘇東坡的專家。

蘇東坡不是梭羅，梭羅是一個本性叛逆，需要遺世的人。蘇東坡卻不是，他戀家也深愛他的朝代，但在幾次寃案後，他看破了，看破了通判、禮部尚書的官位。春庭月午，搖蕩香醪光欲舞。步轉回廊，半落梅花婉娩香。

那些他父親帶著全家進京入考的抱負，最後皆可轉成輕雲薄霧。他反對朝中大權人士王安石，説了真話，從此一路被貶。貶的地方也真多，沒完沒了。結果到千年之後，一名叫衣若芬的女子帶著我們追逐蘇東坡一路的足跡。這好像悲劇之旅，好像文化考証，卻有點荒謬地如文化旅遊行書。

每一段路程，都是中國體制血淋漓對一位講真話、才情洋溢的文人，最真實的惩罰。那豈止是蘇東坡的故事。

但在蘇東坡，這些苦厄卻化為一路的詩作之旅。

當年如果他假一點，妥協一點，官拜更高一點還有蘇東坡嗎？

幸好他沒有！！！

這真是文人和權力之間，最好的結局。貶值他的人，只是歷史書上的名字，而蘇東坡卻傳承千年，如今到處是他的紀念館，塑像：以及以不同方式愛慕他的人。

無意之間，蘇東坡教導了人們離愁斷腸時如何自處：他並非追求孤獨，他像我們這些凡人。經常必須在荒涼煙滅的每個地方，找到自處之道。

貶至黃州，他寫下：
缺月挂疏桐，漏斷人初靜。
時見幽人獨往來，縹緲孤鴻影。
　　
驚起卻回頭，有恨無人省。
揀盡寒枝不肯棲，寂寞沙洲冷。

衣若芬説她想過這般的人生，流浪在時間的荒蕪裡，啜飲文字如甘泉。

我認為東坡的感慨可能更強，他是被棄絕的，被羞辱的流浪。但他去的地方，有山，有水，有風景且明麗。用現代的説法，他轉念地很快，縱情山水，怡然自得，樂觀幽默。

書一上市，我迫不急待的閱讀：試著摘錄幾段，勾誘各位，在這疫情壓著人悶悶的年代，跟著衣若芬追夢的足跡，一起尋東坡，學習他的自由自在。

也向我完全不認識的衣若芬致意。

* 幾乎所有蘇東坡長期居住過的地區，現在都興建了紀念館—浙江杭州、湖北黃岡（黃州）、廣東惠州，乃至於海南島（儋州）。這些紀念館都樹立了東坡的雕塑像，人們參觀紀念館，了解東坡與該地區的因緣，藉著東坡像，想像東坡的模樣。

在所有的東坡塑像之中，比較特別，而且是少見的坐像，在東坡的老家四川眉山三蘇祠裡，名叫「東坡盤陀像」。

從三蘇祠正門（南大門）進入，經過前廳、饗殿、啟賢堂，在來鳳軒前左轉，披風榭北面的水渠中，就見到東坡盤陀塑像。「盤陀」指的是東坡所坐的大石。根據《三蘇祠志》的紀錄，塑像由雕塑家趙樹同設計，「用白色水泥、河沙、大理石顆粒、顏料配合澆鑄仿紅花崗石雕琢」，重約六十噸，塑像與基石相連，總高四．一公尺，寬四公尺，厚二公尺。一九八二年四月動工，七月完成，費資人民幣五千餘元（新臺幣兩萬餘元）。

到三蘇祠參訪，免不了要和東坡先生「合影留念」。或站在像前；或坐於像側；或順著他臉龐轉向，遙望他左上方的天空，與他的眼神「空中接觸」。這一尊《東坡盤陀像》讓觀看的人有多種角度選擇—選擇怎麼看東坡，也選擇怎麼和東坡一起被看。

據說雕塑家參考了三蘇祠裡傳為李公麟的《東坡盤陀像》明代洪武二十九年（一三九六年）碑刻。隔著保護《東坡盤陀像》碑石的玻璃上下左右端詳，覺得和塑像其實不大一樣。玻璃反映出我的影子，照片裡的東坡碑刻和我的形貌重疊，好似把我的自拍像印在了東坡身上。

《東坡盤陀像》碑刻線描，東坡鵝蛋臉，天庭飽滿，鼻隆耳大，雙目有神，頭梳道士般的黃冠，衣袍寬闊，雙手執竹杖橫放膝頭，雙腿盤坐在不平的巨石上，石上鋪了豹紋的氈毯。這碑刻像說是出自東坡的友人畫家李公麟，可能有文獻的來源，和東坡亦師亦友的黃庭堅曾經寫過一則題跋，說：「李伯時近作子瞻按藤杖，坐磐石，極似其醉時意態。 」李伯時就是李公麟。

東坡盤陀塑像的東坡面容比《東坡盤陀像》碑刻像清瘦，雙目細長，鬚髯飄飄，頭戴高士巾，身著交領衫，腰繫帶，腹間打蝴蝶結，帶穗垂於左側。東坡坐在左高右低斜傾的巨岩，左手支岩，左腿盤起，弓右腿，右手搭在右膝頭。沒有橫筇枝，也沒有豹紋氈。

同樣採取坐姿，東坡盤陀塑像卻不像盤陀像碑刻那樣正襟危坐，給人節氣凜然之感。他雍容嫻雅，眼神淡定，風雨不驚。從塑像的坐態和欹斜的姿勢看來，我認為雕塑家用了水月觀音的造型來詮釋整體的東坡外觀。

水月觀音圖像創造於八世紀，是中土佛教禪宗結合隱逸思想的視覺呈現。「水」和「月」象徵無實相無定性的虛空本質，在佛教經典十譬喻和〈證道歌〉之類的文獻裡時常出現，並有《佛說水月光觀音菩薩經》。

目前我們能見到的最早有紀年的水月觀音圖像，是五代後晉出帝天福八年（九四三年）的敦煌彩繪絹幡（法國吉美博物館 Musée Guimet 藏）。在千手觀音像下方右側有「水月觀音菩薩」榜題，描繪竹林前面，菩薩右手持楊柳枝，左手執淨瓶，坐在水中一塊大石上，盤右腿，左腳踏在水中的一朵蓮花。這種「自在坐」的姿勢，坐在水中磐石，搭配月亮（圓光）的形式，是水月觀音菩薩的基本樣態。

但是東坡畢竟不是菩薩，我們也不必神化他。這「自在坐」相的東坡，以及他畢生崇尚的自由精神，使我想把不大好懂的「盤陀像」名字改叫「自由自在像」。「自由自在」，不正是人們熱愛東坡的原因之一嗎？

* 帶著濕濡泥土的銀杏落葉，找不著完整無破損無褐斑的。我翻撿著，想至少帶一扇給遠方的友人，這是今年在東坡家，秋天陽光雨露過後的記憶。

兩株象徵東坡兄弟的六百年銀杏，每年都有黃扇飛舞，雖說是第三次造訪三蘇祠，今年我才有緣躬逢其盛。小心翼翼除去葉上的雜滓，夾進剛買的書裡。南朝詩人陸凱贈予范曄折枝梅花，有詩：「江南無所有，聊贈一枝春。」我這效顰之舉，不過是心頭的思念牽掛。

下次再訪三蘇祠，不知何年何月，即使還能遇見黃扇飛舞，也不是同一片被我呵護過的落葉。無法重來，無法複製，無法替換。

* 在蘇東坡的世界裡再想到法國導演班諾．賈克（Benoît Jacquot）的電影《女人出走》（Villa Amalia）裡的女主角，在情感受創之後拋棄所有，讓一切歸零，重新認識自我─人生，有什麼非擁有不可的東西嗎？

* 我的注記蘇東坡不是受盡磨難，失去了權力，攀月不可得才回頭找尋：「初心」練就「自在」

以下是衣若芬的考証：

軾年十二時，於所居紗縠行宅隙地中，與群兒鑿地為戲。得異石，如魚，膚溫瑩，作淺碧色。表裏皆細銀星，扣之鏗然。試以為硯，甚發墨，顧無貯水處。先君曰：「是天硯也。有硯之德，而不足於形耳。」因以賜軾，曰：「是文字之祥也。」軾寶而用之，且為銘曰：「一受其成，而不可更。或主於德，或全於形。均是二者，顧予安取。仰唇俯足，世固多有。」

這一方天石硯，有如東坡的傳家之寶。他十二歲時在紗縠行的空地玩耍，挖出了一塊形狀像魚，摸起來有如皮膚溫和瑩潤的淺綠色石頭。石頭上有細小星星的花紋，敲打有鏗鏗的聲音。他試著把這塊石頭做為硯臺，發墨效果很好，美中不足的是，沒有凹處能夠存水。父親蘇洵告訴他：「這是一方天然的硯，材質優異，就是外形不完善而已。」認為得到這塊奇石是對寫作的吉祥徵兆。

蘇洵為這方硯石刻了凹處，讓東坡能用來磨墨。東坡寫了銘文，思考「德」和「形」難以兩全，讓人聯想起《莊子．德充符》裡說的道理。世上很多人為存活而仰人鼻息，苟且偷生，東坡自勉「一受其成，而不可更」，堅持初心。

那一年蘇東坡才12歲。

* 42歲受審，先入獄月餘，隔年貶至黃州（如今湖北黃崗市，除了武漢之外，死了最多新冠病毒COVID—19的地方。）

元豐二年秋七月，予得罪下獄，家屬流離，書籍散亂。

明年至黃州，求硯不復得，以為失之矣。七年七月，舟行至當塗，發書笥，忽復見之。甚喜，以付迨、過。其匣雖不工，乃先君手刻其受硯處，而使工人就成之者，不可易也。

我的注記：又入獄又貶至千年前尚屬邊陲荒涼之地，只因慌亂之間找到兒時12歲，父親告訴他吉祥之物的硯台，東坡再交給二兒子蘇迨和幼子蘇過，傳承三代的心意之外，也代替了自己無法身為父親的陪伴的補償⋯⋯

一個小小紀念性的硯台，可以抵去了當下的悲慘命運⋯⋯

東坡那一刻如此歡喜，而非目睹此物，靜極生愁。

* 蘇東坡寫兒時故鄉蟆頤山踏青，詩句如清明上河圖，有畫面，有趣味，而非只有詩人自己的感慨：

東風陌上驚微塵，遊人初樂歲華新。人閒正好路旁飲，麥短未怕遊車輪。

城中居人厭城郭，喧闐曉出空四鄰。歌鼓驚山草木動，簞瓢散野烏鳶馴。

何人聚眾稱道人，遮道賣符色怒嗔。宜蠶使汝繭如甕，宜畜使汝羊如麕。

路人未必信此語，強為買符禳新春。道人得錢徑沽酒，醉倒自謂吾符神。

東坡描寫在了一個自稱道人的吹牛販子，他攔住遊客強賣平安符，說能保祐家裡出大蠶繭和大肥羊。如果不買他的平安符，還會擺現生氣難看的臉色。大過年的，遊客不想破壞興致，就讓那位「道人」大賺一筆，他拿錢買了酒，就喝得酩酊大醉，倒臥路邊，還喃喃地說自己是「符神」。

* 同樣寫蟆頣山踏青，子由版：

岸草青，三三五五踏青行。浮橋沒水不勝重，野店壓糟無復清。

松下寒花初破萼，谷中幽鳥漸嚶鳴。洞門泉脈龍睛動，觀里丹池鴨舌生。

山下瓶罌沾稚孺，峰頭鼓樂聚簪纓。縞裙紅袂臨江影，青蓋驊騮踏石聲。

曉去爭先心蕩漾，莫歸誇後醉從橫。

最憐人散西軒靜，曖曖斜陽著樹明。

意思是：冰雪融解，江岸的青草翠綠迎春，人們乘船橫渡，走過可能是木板搭建的浮橋，登上蟆頤山。山下山上，平民百姓和達官顯貴都盡情飲酒作樂。蟆頤觀底的老翁泉水流潺潺，水邊的鴨舌草欣欣向榮，這歡鬧的景象在人散之後恢復寧靜，是子由最感舒適的時候。

我的注解子由這樣的詩句，可以套用在任何一個小鎮山頭踏青。

這正是蘇東坡所以傳唱千年的功力。

書籍：衣若芬《陪你去看蘇東坡》

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『週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質、讓身體重開機，最有效的減重生活提案』
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自從教練變成囊朋友後，就幾乎沒有再PO過運動文~

因為真的很少運動，就算他帶我練，我也是各種擺爛，各種裝死，他剛好又會各種心軟XD
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上上禮拜五在限時動態發了我＂四天瘦三公斤＂的文後，釣到很多人詢問XD

但我真的是四天瘦了三公斤喇~
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我大約七月中的時候訂了一個目標，自己很認真的飲控，大概就是走低碳（嚴格來說是低澱粉不算低碳），沒有運動，
可能適逢姨媽來臨前夕，一個多禮拜過去，體重幾乎沒有什麼變化，心情真的超差~
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後來跟囊朋友說這件事，他七月底的時候幫我設計了一個課表，我超喜歡那個課表，
只要有空就會去運動，一週大概去兩到三次，體重開始掉，最多大概掉兩公斤，
只維持一天，隔天又回升0.5公斤
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後來看了一本書『週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質、讓身體重開機，最有效的減重生活提案』，書名看起來是不是很誘人XD
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我迅速的在一個下午看完了這本書，我簡單的講一下方式
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▲週一（斷食日）：

斷食日，整天不能吃東西，只能喝水，白開水！
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▲週二～週五（良食日）：

早餐：無糖優格一杯，加半顆奇異果或是半顆橘子等柑橘類的水果，如果真的吃膩了，可以換成其他發酵食物，例如泡菜、納豆......等。

中餐：不吃主食（澱粉類），只吃配菜。

晚餐：吃清淡調味的蔬菜。
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▲週六～週日（美食日）：

可任意吃自己想吃的食物。
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▲以上每餐份量控制在食物咀嚼後兩個拳頭大小，每天飲水量1500~2000 C.C.
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▲12點前睡覺，最好是晚上十點就睡。
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▲另外，週一因為要斷食，所以週日晚上最好稍微清淡一點。
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★ ★ ★我建議大家夠買書看完後再實行，裡面有更多幫助妳達成的方法，以及回覆滿多普羅大眾疑問
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接下來跟大家說說我看完書的感想跟我實際的飲食～

▲常見誤區：
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其實，我一直沒有實行斷食法是因為各種被驚嚇，常見的就是復食後會爆肥，但我後來又去爬了一下文，斷食－拉長空腹時間，對身體是好的，腸胃有時間好好消化妳吃進肚子裡的東西，還有一些跟胰島素相關的理論，大家有興趣自己去爬文，我自己是參考這篇文章　http://www.relativehumanity.com.tw/Fasting.htm
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１．復胖很快？
如果妳復食後吃的東西超過自己的基代，那他媽不叫復胖，是變胖！！！
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２．基代會降？肌肉會掉？
這兩者可能有點相關，我自己兩週左右，43.2->42.8，期間幾乎沒有運動，我覺得掉這樣的肌肉量還好～

至於基代會不會降這個，應該多少會吧～基礎代謝率跟性別X年紀X身高X體重 有關係，妳體重變輕，基代下降，好像也是很合理的一件事？
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３．不能運動？
其實可以運動，而且空腹運動好處多多，一樣參考上面網址～
但如果真的不耐餓，建議早上運動，或是就改成有效率的運動吧～不用強迫自己，當然如果妳本來就很愛運動，就沒有這個問題！
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▲我自己的執行方式：

因為晚餐我們家要取得清淡的青菜有點難（我家大都是大魚大肉😂），所以我直接省略晚餐，下班回家就洗澡睡覺。
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所以我嚴格來說，走的是週一斷食法加上6/18斷食法，因為我早餐大概都7點~9點間吃，中餐1點以前吃完，也就是說我每天6小時內會進食完畢，空腹時間為18小時。
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早餐
我大多都吃無糖優格，份量大概就是超商那種一小杯裝，什麼樣的都可以，只要是無糖，我個人喜歡希臘式優格的口感，搭配一顆奇異果，或者是一拳頭量的泡菜。

（書上說半顆奇異果，我覺得太麻煩，剩那個一半的，而且是想餓死我嗎！！）
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中餐
家裡前一天晚上煮什麼我就帶什麼，但就是不會帶澱粉類，炸豬排我也會帶，但是份量部份，我大概都帶一個便當盒的大小，算起來大約是四個拳頭，但我想說晚餐我都沒吃，這樣也還好吧？哈哈哈哈哈
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晚餐
如果沒有適當的青菜，我就不會吃，如果有，才會吃一點
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每天喝水量大約1500~3000 C.C.
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禮拜六的第一餐，因為前一天晚上長時間沒有進食，所以我會吃一點清淡的東西，無糖優格或是千張蛋餅（千張是一種豆製品，不是我吃一千張蛋餅喔！）
接下來，我就沒有限制自己，想吃什麼就吃什麼～喝水量也大多不足XD
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《第一週》
一~五我就瘦了3公斤，有可能是生理期結束第一週，減重衝刺期，所以降的特快～

但那個五六日剛好很多吃或行程，所以就是各種亂吃，體重就有變胖兩公斤
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《第二週》
沒有第一週降這麼快，只掉了約一公斤。

因為覺得怎麼瘦這麼慢，所以開始用APP看我飲食狀況，主要是看我的總熱量跟醣的攝取量。

燈愣～抓到原因了，因為普渡，吃太多水果喇～（普完好兄弟換普我XD)

如果按照這樣的飲食方法，總熱量大多都不會爆，但醣有可能會爆。

（醣的計算方式為營養成分中：碳水化合物-膳食纖維，糖已經含在碳水化合物中，所以不用另外計算，比較特別的是，赤藻糖醇的營養成分中都是碳水，但是這個的碳水不會引起升糖，所以可以不用計算）

但六日沒有什麼吃的行程，不控制食物內容，但是因為進行斷食的期間，胃應該有變小，所以吃不多。
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《第三週》
才剛開始 很快又降了一公斤，但這週有稍微控制醣的攝取量
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期間，我一樣有吃非菜單的東西，例如泡芙或是餅乾，但就在白天吃，總量控制在2個拳頭內，有盡可能把這種東西留到假日吃，不過有時候人家送的，時效很短，我也只好犧牲自己消滅它惹～XD
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平日睡眠都有控制在12點前睡，但假日配合囊朋友的作息，大多都會熬夜，但我就不吃消夜了～（之前是囊朋友下班我會要他帶消夜給我）
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本來書上是希望盡可能不要靠任何的藥物，但期間我偏頭痛有發作，沒有辦法正常工作，所以還是有吃藥，另外我是三天才排一次便的人，所以我如果有亂吃東西的時候，當天晚上會吃兩顆日本小粉紅，我爬文是說，因為斷食會讓妳身體有自蝕效應（應該是吧！？）所以通常會建議搭配灌腸XD 但我害怕，所以還是靠小粉紅～
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保健食品一樣會吃，但是斷食當天，就會完全不吃，包含保健食品。
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題外話，我之前有試過紅薑黃，但發現我不適合，因為我有「不寧腿症候群」吃薑黃會讓我發作頻率變高很多，應該是它會讓我神經躁動！？因為不寧腿需要吃安定神經的東西，讓它和緩，所以我想是加強代謝的成分會刺激我的神經🤔
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▲為什麼我喜歡這個方式？

因為很方便，不用特別備餐，只要不吃就好了，還可以喝酒XDDDD～
我也算是個可以耐餓的人，但老實說，斷食真的沒有想像中可怕喇！

如果想要效果更好，進食期間可以搭配低醣飲食～
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這個方法不一定適合每個人，畢竟每個人的工作型態不同，我都坐在辦公室，所以適合
大家就自行評估自己的狀況決定要不要嘗試囉～
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▲怕做不到的人書中也有說明入門方式！麻煩大家要看完書再實行喔喔喔～
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▲留言處有我實行斷食的體重變化紀錄～
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其實我還沒成功達標喇（距離目標還有2.8公斤XD）～但重點是執行力，我只是分享自己實行一小段時間，覺得方便、效果也不錯的方式，也許胖粉比我更有執行力，更快達標，所以才先分享，沒有等我達標再分享～

有其它問題，我剛好有遇到，或是剛好知道，也可以在留言處留言詢問我～
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★ ★ ★不耐餓的就乖乖找營養師，Punk推薦營養師 https://goo.gl/forms/eeEC4X1MtAST7RQ22。

★ ★ ★要體態好還是乖乖去重訓，畢竟我的翹臀還是靠重訓而來的（很不要臉XD），重訓也可以讓你看起來比實際體重更輕，囊朋友就是這樣被騙來der~

Punk推薦教練~

中壢地區：中壢成吉思汗私人教練－朋杰 line：tvanak801220

平鎮地區：平鎮運動中心私人教練－文謙 line：z2x4c789

（教練的LINE ID怎麼都靠北難記XD）

兩個都是教過我滿長一段時間的私人教練～

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📍要練線條除了飲控還要重訓，如果想瘦肚子，妳他媽的少吃點就可以瘦了，啤酒是液態麵包，真的想喝酒可以喝烈酒～

#週一斷食計畫 #月曜断食 #手臂鬆鬆還是要認命跑課表惹 #想瘦肚子就她媽的少吃點

你喜欢Hello Kitty， Little Twin Stars, My Melody, Kero Kero Keroppi, Pom Pom Purin, Dear Daniel等等Sanrio家族成员嗎？ 他们通通都來到了马来西亚吉隆坡和你见面。

2018 年 11 月 24 日至 2019 年 1 月 6 日在吉隆坡桂和城市广场(Quill City Mall Kuala Lumpur)5 楼 5 号厅举办，在占地 1500 平方米的空间 里辟开 13 个三丽鸥主题区域，展出 100 个三丽鸥家族成员，加上配搭缤纷色彩的布置，让访客身历其境，打 卡留念，体验从没有过的视觉享受。展览每天开放时间从早上 11 时至晚上 9 时。

展覽共有 4 大重點推介:首先，100 個 Sanrio 經典角色首次齊集吉隆坡, 並將現身於「Sanrio 小鎮」，有些 成員會乘坐上帶有懷舊復古風的 Sanrio 號列車，是仿照東京五反田於 1970 年開業的 Sanrio Gift Gate 的裝置 做藍本，別具意義。第二重點則是 Sanrio 第一件售賣的商品 - Hello Kitty 小錢包的仿制品將會首次於吉隆坡 展示，相信 Sanrio 首代粉絲們看到它都會引起共鳴。第三重點就是这次展覽得到 Sanrio 香港及日本全力支 持，搜羅出逾 300 件經典珍藏，極具欣賞價值。第四重點則是鮮有地邀請到 Sanrio 日本總部的設計師團隊參 與，特意為展覽親筆手繪，更以影片教學示範一筆一劃畫出較為人熟悉的 9 位家族成員，必定成粉絲學習的 尚佳平台。


作為 展覽首站吉隆坡，當然要加插富有吉隆坡文化特色的展區讓粉絲們拍照留念，紀念這次完美旅程。詳細場景 介紹請參閱附錄一。
“吉隆坡我們的 SANRIO 年代” 入门票价为:
• 马来西亚公民:33 令吉
• 弱势及乐龄人士:20 令吉
• 非马来西亚公民:60 令吉
*小孩身高 90 公分或以上需购票入场。 **所有票价不含 2 令吉手续费。须遵守条款与条件。

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【都市傳說】 十個鬧得最兇的都市傳說，八尺大人，俄羅斯剝奪睡眠實驗， 【淘寶開箱】 世界奇異檔案系列， HenHenTV奇異世界#29
【都市傳說】 十個最恐怖的都市傳說 （一），拍攝途中發生些怪事。。。記得看到最後，Baby Blue，四角遊戲， 牆角遊戲， 乾枯的骷髏， 血腥瑪麗， 通往異世界的電梯，HenHenTV奇異世界#14 ：https://www.youtube.com/watch?v=WatG_amdSS8

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各位大家好，歡迎來到HenHenTV的奇異世界，我是Tommy，今天我們來講你我都曾經聽過的都市傳說，那些傳說越傳就越多版本出現，但是真相是怎樣的呢？如果你是第一次看我的影片，記得訂閱HenHenTV，我每個星期最少會上傳一到兩個奇異影片，探討一些奇異的題材，希望你們會喜歡！
好！我們開始吧！
1. 俄羅斯剝奪睡眠實驗
如果大家不知道什麼是俄羅斯剝奪睡眠，應該看過這張照片。在1940年末，在俄羅斯有班科學家，把五個政治犯放進充滿興奮劑氣體的房間裡，30天內不給他們睡覺，以前沒有閉路電視，他們唯有通過麥克風去監控，開始實驗的五人還有說有笑，到了第九天就開始尖叫失常，但是到了第15天一點聲音都沒有，他們覺得不對勁了，就派特種部隊去查看，當他們放掉興奮氣體換上新鮮空氣時，房間裡面的人突然間狂叫！當他們打開了房間，看到其中一個實驗的人已經被分屍了，其它四人變成力大無窮的怪物，他們自殘自己，只剩下心臟和肺部，其它的內臟已經沒了。他們犧牲了幾個特種兵才制服他們。但是真相是這篇文章是在google裡面出現的日期是在2009年，第一，所謂的政治犯，其實是幾個來自不同國家的士兵展示他們不同的防毒面具，照片上面有他們國家的名字，只是給人改圖了。那那張照片的怪物是哪裡來的？原來怪物有名字的，叫SPAZM，其實是一個萬聖節的人偶，只要把照片改成黑白，很多人應該會相信的！我真的很佩服那些編這個故事出來的人，一個公仔也可以寫成那麼有頭有尾的故事，也真的蠻有創意的。
2. Slenderman 瘦長人
大家一定有聽過瘦長人Slenderman的故事，或者一定有看過他的照片，這個瘦長人也叫殺童鬼，在美國一帶一直瘋傳，也有人說這個傳說已經在十七世紀時已經存在過，很多人聲稱他們曾經看過Slenderman，也有照片拍到他的存在，他常出現在森林地區，有著沒有五官的臉，瘦長的身體，身後帶有觸手，專抓小孩子和吃掉他們。如果大家在網上搜尋Slenderman，就可以找到其實他根本就是在2009年Victor Surge為了參加靈異改圖的比賽而創作出來的人物，圖中的照片的印章並不是美國而是來自澳洲，而且原圖是沒有瘦長人的，那些16世紀說有圖證明瘦長人的存在當然也是改圖的。
3. 妹妹背著洋娃娃
大家一定有聽過這個童謠，更聽過這個童謠背後的故事，為什麼娃娃會叫媽媽呢？傳說是用人皮製成的娃娃，她被他的父親殘殺，剝了皮做成了娃娃，這個娃娃被傳到一個小女孩身上，當一天她背著娃娃時，突然娃娃叫媽媽了～～感覺好像是中文版的annabelle， 但是真相是，這首歌也叫花園裡的洋娃娃
原版的歌詞是：
《花园里的洋娃娃》
妹妹背着洋娃娃，走到花园来看花，娃娃哭了叫妈妈，花上蝴蝶笑哈哈，姐姐抱着洋娃娃，走到花园来玩耍，娃娃饿了叫妈妈，树上小鸟笑哈哈
而改編的歌詞是一名叫Windevil的人改編的，他改這個歌詞是為了祝賀他朋友生日快樂，而旋律是日本動畫：its only a fairy tale的配樂。而作者本人已在2010年在網上澄清過了！所以並沒有日本的傳說或是台灣的傳說，那些人也真的很得空哦！！編寫這樣的故事！
4. 龍貓的都市傳說
這個真的讓我這個龍貓粉絲生氣，有沒有搞錯哦～～這麼可愛的龍貓竟然可以給他們改編成恐怖故事，故事是這樣的，他們說龍貓其實是死神，凡是遇到龍貓的人，就接近死亡了，而故事途中小梅失踪時候在池邊找到她的鞋子，其實妹妹那時已經淹死了，而貓巴士是專接靈魂的巴士，而最後一幕媽媽在醫院說：現在在那棵樹上，我好像看到gao皋月和小梅在上面，其實那時他們已經死了。由於有幾幕皋月和小梅都沒有影子，加上在取景的狹山曾經發生過兩個小女孩失踪而被殘忍殺害，他們就把兩個事件放在一起，而吉普力的製作人鈴木敏夫也開口澄清他們覺得那一幕不需要影子，所以就沒有放影子，而這個故事根本就是溫馨可愛的。龍貓的作者宮崎駿一直以來的作品都是非常溫馨，也適合三四歲小孩子看的，而他製作這個動畫時是剛剛2011年三月11好日本地震過後，為了安撫災民所創造的溫馨小品，被人改成這樣真的有點荒唐了。
5. 八尺大人
相傳在日本某個村莊流傳著一名神秘女性，她身高八尺，帶著帽子穿著連身裙，如果看到她的人，就會被她迷惑，最後就會把他殺害，在每個人眼裡看到的她都是不同的，但是一樣的都是看到一名很高的女性，而一直以來在村莊都一直有流傳被八尺大人殺害的事件，所以當地人為了鎮壓八尺大人而在不同的路口設立地藏王。網上有著一名男孩被八尺大人看中，而躲過一劫的故事，大家可以看看，但是真相是。。。這個名字是在2008年8月在google才出現的，如果她真的在很久以前就一直獵殺人類，不可以沒有任何的文章和書籍留下來，這個故事的來源是在日本網站2ch，超自然現象的Forum上面刊登的，這個網站是不介意故事的真實性，只要恐怖就行，開始這個故事並不是那麼的紅，但是由於大量的網民在那邊討論她獨特的笑聲，你知道她的笑聲是怎樣的嗎？就是bo,bob,bobobobobobo bo bobo,就是這樣這個故事被人多次拍成短片和動畫，而媒體也大量的報導之下，很多人已經信以為真了！
在很多人傳播之下，就算是一個平淡無奇的故事，也可以被人編寫成都市傳說，所以我們一定要去找一些書籍看看，今天在淘寶買了一個系列的書籍，叫：世界奇異檔案記錄，收藏了世界大部分的奇異檔案，由於一直以來都很喜歡奇異案件的故事，今天我們來做淘寶開箱！（這個廣告進到剛剛好哦～）哈哈
還有另外的五個我會在下一集和大家介紹，今天的影片就到這裡，如果你喜歡這個影片和頻道，記得按贊和分享出去，謝謝大家的訂閱，我們下個奇異世界見，bye bye
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