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一週能喝六天酒的減肥法
#GirlsFitness美體日常 #光編 #星期一減肥
《台灣女生日常》提醒您：未成年請勿飲酒。喝酒不開車，開車不喝酒。
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1/6 #減肥日記day57 #週一斷食計畫 #月曜断食中 #斷食日 #斷食48小時
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#倒數0天
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即將開始吃爆囉～（減肥就是為了吃更多的東西😉）
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今天斷食也成功哩！（我家晚餐是豐盛的薑母鴨呢😑）
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我已經達成減肥日記初始的預設目標，但還是沒成功達成囊朋友的加碼目標😭
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不過，減肥日記還是要暫時結束哩～
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🙌這次減肥成績🙌
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57天
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體重》-5.3 KG
內臟脂肪》-1
體脂肪》-3.9 KG
體脂》-2.7 %
骨骼肌率》-1.4 %
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還算滿意～瘦了5.3公斤，其中有3.9公斤是體脂肪😊，體脂肪的公斤數跟體重是有成正比的，當然瘦子的差異可能不大，但胖子就有影響，所以體脂率要降，體重也要降！！
體脂率比體重重要，但體重也沒有完全不重要！
這次沒什麼運動，肌肉掉的也還算可以～
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瘦的其實算慢，因為初期我其實各種放縱😂
後期才認真，所以如果我可以持續認真兩個月，大概瘦成一道閃電⚡️惹～
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📍很多人一直問我怎麼瘦的，其實就『管住自己的嘴』
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📍主要走 #低醣飲食，搭配# 週一斷食 來突破停滯期！！
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很多人覺得斷食很難，我是覺得還好，要我節制還比較難🤣
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📍這次只拼體重沒什麼運動，但我之前已經密集重訓了不短的時間，所以體態勉強還可以，沒有太垂～
如果想要雕塑的人，拜託，去重訓！！我蹲了半年，屁股才慢慢成形的！！
光靠飲食，絕對不可能讓屁股變翹！！！
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這次完整的飲控計畫，我會再整理到我的部落格裡面，包含我使用了哪些輔助品～
寫完再跟大家分享囉！！
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謝謝忠實胖粉們陪著我❤️
如果有任何問題，都可以留言或是私訊我～
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我還沒有達成囊朋友的目標，所以，我想，減肥日記很快會再重出江湖der😅
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這張圖才能表達我現在的喜悅🤣
順便推薦👇
#倆姊妹愛手作 的 #雪Q餅 超好吃！！大推抹茶口味😋
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12/2 #減肥日記day21 #週一斷食計畫 #月曜断食中 #美食日
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今天因為要去看醫生，只要跟囊朋友在一起，通常會斷食失敗😅
所以我們明天再各自斷食～
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#午餐
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麻辣火鍋吃到飽
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#晚餐🥣
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兩口烤起士馬鈴薯、勝博殿 牡蠣（牡蠣、雞排、豬排）套餐，他們的麥飯豪豪吃～～～
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#點心🥧
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#香草蛋糕小舖 #草莓法蘭西
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口腔有點問題，所以今天去牙醫看診，一次被拔了兩顆水平智齒😑
大家都說拔水平智齒會瘦，看來，在我身上沒有用！
醫生技術很好，拔很快，也沒有太多不舒服，麻藥太久才退，我等不及就吃晚餐哩😅
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今天點心是之前介紹過她們家起士棒的 香草蛋糕舖 Vanilla Pastry House ，晚上去逛 #華泰名店城，看到她們有設點，買了一個 #草莓法蘭西，由焦糖千層酥+慕斯淋奶油+草莓庫利+香草戚風組成，酸酸甜甜～超好吃！！上面那層千層用了焦糖，苦甜苦甜，加上酸甜適中的草莓庫利，戀愛的滋味啊🥰
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去華泰是為了拍聖誕樹🎄，結果冷到靠北還沒找到聖誕樹😤
段々暖かくなってきて、リアルに痩せたい時期に突入しました！笑
そろそろ服では隠しきれない・・・！という事で！
今回久々のDiet Vlogでは、作って食べて健康的に夏までにスリムになる朝・昼・夜の痩せる食事をレシピ付きでご紹介しています！
毎回どれも野菜たっぷりで美味しくヘルシーなので是非真似してね！
食材選びや食べ合わせはもちろん、調味料も工夫して無駄なカロリーを摂取しすぎないように気をつけているよ！
白いご飯と一緒に朝からしっかり召し上がれ♡
食べて痩せて、ダイエットを楽しもう！
−１４kgダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【ダイエットルーティン】60→46kgになった私のリアルな１日を大公開！【永久保存版】
https://www.youtube.com/watch?v=cp-PQDw0zbw&t=74s
【60→46kg】14kg痩せた私がやめた10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=2jaokJrNjZo&t=14s
Sub)【60→46kg】炭水化物メインでも痩せる！冬のダイエットご飯【Diet vlog#5】
https://www.youtube.com/watch?v=VU-B9nYWUms
【-14kg5年キープ】食べても太らない1日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog】
https://www.youtube.com/watch?v=-FkFCTfUD_M&t=68s
【−14kg】辛くない！しっかり食べて確実に痩せる1日の減量ご飯【ダイエットVlog#3】
https://www.youtube.com/watch?v=UD-WNuft-LY&t=29s
ーーーーーー
・instagram
https://www.instagram.com/andoerina_official/
・Twitter
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お仕事のご依頼はこちらまでお願いします！
【E-mail】 info@a-tokyo.com
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＃ダイエット＃食事＃痩せる
最終回を迎えたつもりの「痩せさせます企画」
本当に沢山のリクエストをいただきまして、特別編を収録しました！
32歳産後ダイエット
3ヶ月のリアルダイエットがち企画！！
3ヶ月彼女を見てきた中で私が感じた
無理なく5.5kg痩せられた秘密5つを解説していきます！
誰でも何歳からでも始められて、かつ続けられる内容となっています！
参考になれば嬉しいです♡
−１４kgダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【ダイエットルーティン】60→46kgになった私のリアルな１日を大公開！【永久保存版】
https://www.youtube.com/watch?v=cp-PQDw0zbw&t=74s
【60→46kg】14kg痩せた私がやめた10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=2jaokJrNjZo&t=14s
Sub)【60→46kg】炭水化物メインでも痩せる！冬のダイエットご飯【Diet vlog#5】
https://www.youtube.com/watch?v=VU-B9nYWUms
【-14kg5年キープ】食べても太らない1日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog】
https://www.youtube.com/watch?v=-FkFCTfUD_M&t=68s
【−14kg】辛くない！しっかり食べて確実に痩せる1日の減量ご飯【ダイエットVlog#3】
https://www.youtube.com/watch?v=UD-WNuft-LY&t=29s
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＃ダイエット＃産後ダイエット＃痩せる
（※ちなみにお食事記録の最後が57.2kgになっていますが、その翌日が本動画の撮影日であり、ちょうどダイエットスタートからまる２週間！57kgを切る事ができました〜！！！）
ダイエットモニター企画！３ヶ月チャレンジ！
２週間目突入です！
今週のめみちゃんは、旅行&外食続きで本当に好きなものをよーーく食べてます（笑）
少し、ヒヤヒヤな私です（笑）
好きなもの食べつつ、どうしたら体型を維持し更に減量ができるのか！？？
動画の前半はダイエット２週間目を終えてのトーク部分。
後半はその２週間のお食事記録を解説付きで大公開しています！！
太らないコツ、太らない食べ方、食べ合わせ
是非是非参考にして下さいね♡
めみちゃんへの応援コメントお待ちしてます！
皆さんの温かいコメントがめみちゃんのやる気に繋がります♡
前回までの動画
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
●【痩せさせます＃１】32歳・産後のリアルダイエット企画！！３ヶ月チャレンジ【衝撃写真あり】
https://www.youtube.com/watch?v=bwT-brR988c&t=634s
●【痩せさせます♯2】１週間で驚きの結果！/３２歳・産後リアルダイエット３ヶ月企画
https://www.youtube.com/watch?v=8DfuYWWThQA&t=285s
−１４kgダイエットの秘密・食事術などは是非こちらの動画も観てみてね！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
【60→46kg】14kg痩せた私がやめた10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=2jaokJrNjZo&t=14s
【60→46kg】14kg痩せた私が行った10の事【食べて痩せる】
https://www.youtube.com/watch?v=YW627rrOdl8&t=28s
【-14kg5年キープ】食べても太らない1日の食事・ダイエットレシピ全部見せます【Diet Vlog】
https://www.youtube.com/watch?v=-FkFCTfUD_M&t=68s
【−14kg】辛くない！しっかり食べて確実に痩せる1日の減量ご飯【ダイエットVlog#3】
https://www.youtube.com/watch?v=UD-WNuft-LY&t=29s
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#ダイエット＃産後ダイエット＃痩せる
