👊【我不要掉肌肉QQ】👊
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目前因為疫情，第三級警戒也持續了快一個月了🥲...健身房幾乎全面關閉，居家訓練強度又不夠，也沒有那個feel，不知道還需要忍耐多久，才能恢復呀，再來大家最關心的就是，乾‼️我的肌肉會不會掉?
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這應該是很多人在疫情期間非常在意的事情🤔，然而其實研究顯示，2-3週內肌肉量是不會掉的，但3~8週之後肌肉可能就會有減少的跡象了(還是要看基因)
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👉🏻但其實長期下來，短期的訓練還是能夠馬上長回來的💪
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⭐維持肌肉
通常2-3週內肌肉量💪是不會掉的，但在外觀上看的出來是因為，肝醣的流失帶走了水份💧，所以肌肉才會整體看起來變小了，不過一旦您恢復訓練，失去的肝醣和水分會很快補充回來
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⭐掉肌肉
通常3-8週之後就會開始流失肌肉😢，但其實也不用擔心，有研究顯示，以前訓練過後所產生的肌核細胞並不會消失💪，只要透過短期的訓練，即可回復，就不需要去產生新核這樣的過程🌝
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💥總結:就是大家不要擔心啦🌝，就是趁這次疫情好好休息，下禮拜會發健人疫情在家能做甚麼喔~大家留意一下~這研究其實也就只是研究而已，會對於每個人都有所不同🤔，所以大家還是不要得失心太重啦，開心就好~
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相關論文:Myonuclei acquired by overload exercise precede hypertrophy and are not lost on detraining by J.C.
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練胸肌胸部變小 在 [討論] - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
一直以為女生都會喜歡練胸肌 讓胸部變大變挺
實際跟大多數女生朋友聊過後發現大多數女生都不想要有胸肌...
很納悶的是，想讓胸部變大的話...就要練胸肌啊...。
但身邊一般女生朋友都說 我不要胸肌 胸部會變硬 胸部要軟軟的！！
問比較中性的女生朋友（踢之類的）則說 不要胸肌 因為胸部會變大...。
但事實是，胸肌其實也是像一般肉一樣 有彈性 軟軟的...，要用力才會比較結實。而且
女
生根本也沒那麼好吧！？
想問 板上的女生們
大家有沒有很想要有胸肌 ？
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