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臥推的最主要目標當然是訓練出緊實胸肌，除此之外，也能讓手臂肌肉和背部肌肉會變得更強壯💪，輕鬆地舉起東西，還能使上半身肌肉更協調、改善骨骼健康。👍
女生練胸的好處也很多💪，臥推是很好的豐胸運動，因為胸肌厚度增加，視覺上會有變大的效果，而藉著訓練讓胸肌穩固支撐胸部，胸型也能維持堅挺的美胸狀態。🏋️♀️
臥推4️⃣大原則，教你怎麼明顯的提高胸肌感受度，達到增肌最大化🤩。
✅ 肩關節穩定
✅ 手腕中立位
✅ 掌握呼吸節奏
✅ 使用下半身的力量
#臥推 #肌肉 #胸肌 #健身
「想要減脂不瘦胸 絕對不能做的事」
胸部是由大部分脂肪組成的
減脂時 無可避免會減掉胸部的脂肪
至於會減掉多少 取決於基因
但是…..
如果妳犯了兩大禁忌❌
基因再好也拯救不了妳啦！
想知道是什麼？
貼文往左滑 妳想知道的都在裡面👆🏻
如果妳好奇…
到底練胸會不會讓胸部變大？
貼文裡也有解答😎
今天漲知識了嗎？
歡迎分享給有需要的朋友❤️
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［🌸漢芳療豐盈盈｜美胸瑜珈🧘🏻♀️Q&A-1️⃣］
🙋🏻♀️學生：老師，我認真用精油按摩，胸部會變大嗎⁉️
🧘🏻♀️王老姝：這樣就能變大，那醫美診所要賺什麼🤣
❤️咱們的乳房是由脂肪、乳腺、結締組織、胸肌所組成，所以女生想長胸，可以透過下列方式⤵️
✅青春期：就是登大人，至於是登賀還是登恩賀，一切都是命(遠目)
✅讓乳腺脹大：就是辛苦懷胎十個月，接著還要經歷肋骨斷20根的痛生下來，馬上面臨24hr on call的又香又濃又好喝的噴奶媽媽日常時期，奶追的好從A🔜E都有可能，好棒好開心的日子總是短暫，退完奶的胸部比回不去的瑞凡還淒慘😭😭😭
✅脂肪變多：就是全身都被脂肪兒寶寶包緊緊，然後最愛睜眼說瞎話的姐妹都會跟妳說：啊呀～這樣剛剛好！很可愛啊！⋯吧啦吧啦鬼話連篇的「胖子時期」
✅胸肌變大：就是每天都要對著天公伯發毒誓再胖下去會窮一輩子，然後拼老命的開始運動跟做瑜珈，接著不斷重訓練肌肌
✅隆乳：就是走進醫美帥氣的撒錢，錢越多就越大這樣
但往往現實就是如此殘酷😤
➡️咱們青春期要是登嗚賀，現在哪需要為胸前兩顆在困擾
➡️生個孩子就爽那短暫的大奶時間，誰知退奶完胸部竟然比瑞凡還淒慘
➡️好不容易把懷孕胖的公斤數從身上扔了，怎麼可能再變胖
➡️再來就是我們的爸爸都不是王永慶，帥氣撒錢這件事只能等下輩子了
➡️那麼唯一可以做的就剩👉讓胸肌變大了🤣
練胸肌=增CUP嗎⁉️
怎樣的胸部才算是美胸⁉️
我這年紀還能擁有美胸嗎⁉️
想知道如何讓沒胸變美胸
記得鎖定⤵️
@迷你王の瘋狂生活 x Shu Yoga
🌸漢芳療豐盈盈｜美胸瑜珈🧘🏻♀️Q&A
咱們有空見😘😘😘😘😘
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Amigas榮獲🎉 #漢芳療育乳顧問師
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🔜Amigas 熱蠟美肌工作室室
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深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】
#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
深蹲讓子宮脫垂？大錯特錯！【烏烏醫師の女力講堂 ep.4】
SBD菁英焦點人物，熱愛運動的烏烏醫師，執業於台北【禾馨婦產科】，除了專業的婦產科醫師背景，也持續鑽研運動科學，與推廣女性運動，除了舊時代的迷思破解，也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師來解惑，該如何改善女性在運動時遇到的困擾。
📍本集女力講堂重點：
🚩 01:05 女性運動的困擾——搞懂漏尿的原因。
🚩 01:35 免驚！每天這樣做，有效改善漏尿。
🚩 02:20 做重訓吧！ 有效強化肌肉。
🚩 03:00 深蹲造成子宮脫垂？！子宮脫垂的迷思。
🚩 04:15 增加子宮脫垂發生率的因素
🚩 06:45 重訓會讓女性胸部變小？
🚩 08:00 豆漿會讓胸部變大？男生不敢喝怕女乳症？
🚩 09:05 女生可以吃吃乳清蛋白嗎？
全新【烏烏醫師の女力講堂】要推薦一本超級棒的新書【孕動，孕瘦】
由烏烏醫師與林思宏醫師共筆，無論是備孕，孕期，或是產後的女性朋友都非常推薦！更推薦好老公隊友們一起閱讀，一起共有好的健康觀念，生活可以減少很多糾結，更減少不必要的迷思，邱grr大推激推！🔥《孕動．孕瘦》🔥
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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
📍臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG：www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
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❤️特別感謝：【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
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和戰車老師合作練肩與腹肌訓練後，很多觀眾敲碗想看胸肌該如何訓練，戰車老師這不就來了嗎！
把胸肌練壯、練大是很多男生踏入健身房的第一個目標。
相信大家也很常健身房看到一堆人只練臥推。這樣練可以把胸練厚，但過一段時間後，
我們還是要用不同的動作細分為上胸、下胸、或是內外側，這可能比較少人注意到或知道的。
這集真的乾貨滿滿，推薦大家給他看下去，把胸部整個給他飽滿起來！
寫些
戰車老師YT(風暴戰隊)：https://www.youtube.com/user/azasimple
戰車老師IG：https://www.instagram.com/scottdailylife/
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大家好，我是熱愛彩妝的鋼琴老師踢娜~
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上次跟大家分享了我運動及斷食減肥的方法，有一些觀眾已經來跟我討論實行的過程和心得囉! 可以幫到大家我覺得很開心，所以如果大家有任何問題都很歡迎來找我討論，不好意思在影片留言的話，也歡迎到IG私訊我~
今天想來跟你們談談如果不小心減肥減到胸應該要怎麼補救呢?
就像瘦身不能決定先瘦哪裡一樣，我們女生因為胸部脂肪比較多的緣故，減肥後胸部會縮水是正常的，重點是要怎麼把它補回來?
今天這集幫大家整理了我一個月的實際經驗，藉由簡單的手臂肌胸肌運動，以及上次跟大家分享過的菲玲美胸家出的酒釀食補系列，一整個月配合我們的生理週期，胸部真的有回復之前的狀態!!
希望今天的影片大家喜歡~!
*這支影片與菲玲美胸合作
■影片資訊■
■10天減重3.8公斤斷食+運動文章:http://pcse.pw/8XK4F
■影片|我減了8公斤!懶人減肥只要作兩件事
https://www.youtube.com/watch?v=WmKGQyDB_hc
■懶人在家運動好幫手 : Leap - 免費私人健身教練，飲食規劃app https://play.google.com/store/apps/de...
■菲玲美胸FB
https://goo.gl/UZnCtZ
台中市錦新街36號2F(一中益民商圈內)
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Thank you everyone for watching&enjoy my video.
I'm Tina from Taiwan ,and this video is Chinese language.
Thank you Youtube!
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