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三鐵選手轉健美你信嗎
這是他第四場比賽）最後兩張是前幾場
前幾場上場比較油水
這位大哥40初頭是10幾年的資深三鐵選手
在三鐵界也是常勝軍
透過學生介紹找我備賽以及調整訓練
三鐵選手平常就比較乾,處於比較低的體脂
但乾要讓他再乾就不容易
而且肌肉也通常不會飽滿
所以我用我個人發明的備賽方法幫他調整
持續的進步也盡可能保留肌肉組織
賽前一週都會看狀態以及posing好幾次
希望能以最好的狀態上場
賽前一天陪伴學生去彰化幫他上色看狀態
比賽當天確認身上油彩
當小跟班熱身補色一天
這次戰績:一金一銀一第六
非常棒了
我的辛苦值得
繼續努力帶你飛
帶備賽相對於帶一般人來說辛苦更多壓力也更大
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Super Idol的笑容 都沒你的甜
八月正午的陽光 都沒你耀眼
熱愛105度的你……
說真的，最近在戶外工作曬的太陽比我自主訓練三鐵曬的太陽還要多。有時候還會懷疑，這室外的溫度是不是超過105度了呀!!
#最近去哪兒
因為疫情影響，原本規劃一系列的講座課程也取消了，朋友看到我在做苦力的照片，還打趣的說：
「我以為你是職業運動員兼職勵志大師，做什麼苦工。」
「這樣才勵志呀，能蹲能伸。」我笑著回覆。
這一波疫情早就在去年埋下了變數，自己的工作在去年其實就有影響，只不過今年更加深刻。
從5月開始，整個台灣因為三級警戒，讓許多朋友的工作深受影響，包括我自己，但這有可能是讓你變得更強、更能適應外在不確定變化的機會!!
在《反脆弱》一書裡面有提到「在不確定當中穫益」，簡單來說，就是在這波疫情下，每一個人都因為這突如其來的狀況亂了生活步調，但只要你能比別人更快調整心態與步伐，你不僅能降低自己的受傷程度，也有機會在混亂的世界中脫穎而出。
像是近期在家工作、被迫失業、計畫取消、店家歇業都在這兩個月來爆發式發生。然後呢? 我看到教育前輩們將課程轉戰到線上，我看到店家改變經營模式，我看到美髮業者改成到府服務。
現在的世界充滿變數，黑天鵝總在無意料中出現，沒有人喜歡這些突如其來的改變，但必竟我們不是塑膠做的!
#疫情會過去
#我們會變強
#反脆弱
*****這是業配文*****
這次找我們合作的SAT. Knowledge問了我個問題，當初為什麼會開始運動？
很多人會想，那還用講，一定是為了健康！
錯！ 我是為了“愛漂亮”。
“愛漂亮”這個觀念，在我小時候有點”虛榮心很重”的味道。但我很早就覺得”愛漂亮”是很好的習慣，我早上起來，如果看鏡子裡的自己今天很美，我就會覺得我今天做什麼都會很順。
人就是要覺得自己很美，自己都看自己不順眼，別人看你要順眼的機會不大吧？所以一定要自己幫自己加分，別人看你是八十分，自己就自動加到九十分。
但欠缺的那十分或是二十分，就要很誠意的承認，我有努力空間。
像我跑新聞時，常常很忙，實在顧不及，此時就有個糾察隊會出現，那就是范媽。
以前住美國，那時又不流行視訊，范媽都是在電視新聞裡看到我，就會打電話來指教：你今天穿的西裝沒燙喔．．．頭髮該剪了．．．你今天的眉毛化得很爛．．．
我問她我今天報了什麼新聞，范媽就會支唔其詞，就那個美國那個總統．．．
我那天報的明明是熊貓。
對，她就唬爛。
范媽看新聞重點是與眾不同，但也真是不容易，那時我駐外，出現的時間通常也只有個十秒，她還能看到那麼多細節！ 但她說的這麼多”愛的批評”裡，我最在意的是當她說：你又胖了喔！
電視本來就有膨脹的效果，大概會看起來比本人至少大一號，是真的啦，所以范媽通常不會找我這個麻煩，但當她這樣說的時候，就表示我真的胖了！
此時就要更努力運動，飲食要小心控制。
快四十歲時，又多了一個糾察隊，那就是蘿蔔頭。
蘿蔔頭比范媽還會念！動不動就說，你要去運動了
你覺得因為蘿蔔頭是醫生，所以認為運動很重要，一定是為了健康吧？
錯！蘿蔔頭運動的動力也是”愛漂亮”。
我常常覺得他比我還愛漂亮，因為他願意為愛漂亮所做的事，比我更hard core。
比如去南美洲旅行，八天行程裡要划獨木舟，要登山，還要騎越野腳踏車。會開始騎馬，也是因為蘿蔔頭大人，要去蒙古旅遊的方式，是跟游牧民族一起騎馬，所以去之前，特意去上了半年的騎馬課。
對我跟蘿蔔頭來講，漂亮並不是只是臉好看而已，是一個人全身散發出來的一個很陽光的氣質。但為了”漂亮”我們兩人的確都養成運動的習慣。
在美國，戶外活動的機會比較多，回到台灣，兩個人第一件做的事，是找房子，第二件事就是去找健身房。疫情前，我一星期平均去健身房報到三天，現在每天跟著網路做室內運動，每吃一樣東西，腦子裡會自動計算卡路里。
一二十年下來，現在就真的感受到健康的好處了。比如我到醫院量血壓，因為很低，我已經很習慣護士特地去找醫生來看．醫生就會問，是不是有慢跑的習慣。也因為平常有運動的習慣，對自己的體能比較有自信，平常年輕朋友找要去比較耗體能的活動，我也不會抗拒。
我的意思是說，當你的身體感受是有活力的，你的心情也會跟著很有活力。矽谷有一陣子流行極限運動，它的理論就是，突破體能極限，對創意很有幫助，所以一大堆人去跑超跑，練三鐵。
所以，不管你開始運動的動機是什麼，反正最後都會導向一個結果：健康。當人健康的時候，你就會漂亮。
但我自己覺得這個過程裡，我如果要修正，我會對運動傷害的部分，更小心一點。
我現在很後悔的，是年輕時候說跑就跑，從來不暖身。做完運動，也很少做伸展，只顧著得意今天又跑了五千，一萬。結果現在身體的彈性不夠好，運動強度就很受限制。老了當然是原因，但如果早一些理解正確的運動方式，應該可以維持的更久。
我以前也雇健身教練，但我總覺得，他們都好年輕，真的懂我們這種中年的身體嗎？你又不是醫生，你講的我真的可以相信嗎？
所以介紹大家這個募資，這是很受歡迎的史考特醫師，推出的＜用科學破除迷思｜由內而外打造健康好體質＞的課程，這是一堂涵蓋「運動科學」、「飲食營養」、「痠痛處理」、還有「預防保健」的完整指南，而且史考特醫師教的，真的淺顯易懂，動作也不會很困難，就算沒有時間到健身房，也有一個單元教在家就可以提升體能的訓練課表．我覺得很老少咸宜。
所以想開始運動，或是已經有運動習慣，但想要更精確的，可以參考。
真的，你好好做，會漂亮。
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嗨，如果你是第一次看我的影片
我是Linda，一名單車運動上癮者
秉持對於健康與美的追求
致力推廣公路車運動
希望能讓更多初學者迅速上手
女孩們，快和我一同享受公路車之美吧！
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小弟跑馬年齡2年多，全馬最佳3小時46分，平均月跑量250K，月騎量300K
路跑配速多在4:50至5:10。最近想練三鐵，但很怕生理素質不夠，
不知版上有人玩三鐵嗎？方便請益以下問題與賜教。
1、全馬比較累(42K)，還是標準三鐵累(游1.5K+車40K+跑10K=51.5K)？
2、建議三鐵車或公路車？(優缺點)
3、穿虎走路跑比較好？或建議其它鞋(無法接受鞋子濕，真的很難跑，想過穿Y拖)
4、三鐵衣的必要性？
5、游泳練習在一般泳池就夠？還是衝開放式水域佳？
以上麻煩版大們不吝解惑，謝謝！
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