隆重推出🤩線上芭蕾雕塑師資培訓👏🏻👏🏻🥳
場場好評不斷的芭蕾雕塑師資培訓,團隊終於開設線上的課程,三師資一同上線給學員最完整的課程內容,本次老師還會無私的分享如何不被大環境影響,持續開課的方式。
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培訓課程內容
藉由四天,三位專業講師授課的師資培訓課程,讓學員了解:
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+Barre如何與其他運動結合
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✅報名匯款完成後,請填寫表單,並私訊小編,小編會發上課連結給學員
培訓證照:
完成完整師資培訓,將頒予大中華運動健身暨證照協會認證-芭蕾雕塑師資證照
參與培訓條件:
滿18歲
有運動習慣者
無需芭蕾舞基礎
⚠️注意事項:
報名線上師資培訓課程者,須自行購買簡易器材,老師不販售。課程為小班制,名額有限,依匯款順序保留位置,若因不可抗拒因素,必須取消培訓課程,將著手20%手續費(詳情請點擊google 表單)
✅電話報名:0909-024-663 課程顧問
✅Email 報名:Email 到fifisportallday@gmail.com (註明報名Barre 師資培訓)
✅匯款完成後進入連結填選報名表單(含師資陣容介紹,及本年度師資培訓日期)
https://forms.gle/PPM4iLHnPKET1WB28
💗有任何課程問題歡迎私訊菲菲老師fifi’s life 粉絲專頁,將由小編回覆您
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,只要提到下半身減重運動,幾乎很多人都會第一個想到 #深蹲 運動。 日本減重專欄作家愛子則表示,屈腿下蹲可以說是所有下盤訓練中最多變的動作, 比方說一般人最難瘦的腳踝、大腿內側以及小腿肚等部位,只要踮起腳尖做個「踮腳微蹲」 就能一次訓練到。 日本芭蕾舞老師竹田純表示,踮腳微蹲是許多芭蕾舞者在暖身以...
線上芭蕾雕塑 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
只要提到下半身減重運動,幾乎很多人都會第一個想到 #深蹲 運動。
日本減重專欄作家愛子則表示,屈腿下蹲可以說是所有下盤訓練中最多變的動作,
比方說一般人最難瘦的腳踝、大腿內側以及小腿肚等部位,只要踮起腳尖做個「踮腳微蹲」
就能一次訓練到。
日本芭蕾舞老師竹田純表示,踮腳微蹲是許多芭蕾舞者在暖身以及舞蹈時都會練習到的動作,
除了能夠強化腳踝以及平常不易訓練的腿部內側肌肉之外,更重要的是能夠培養平衡感
並且提高體幹的穩定度,因此除了雕塑腿型之外更有調整全身體態的功效。
只是竹田純也提醒,如果單純是為了美腿瘦身才練習踮腳微蹲的動作,
要小心小腿肚的腓腸肌過於發達,而變成了女性們最害怕的蘿蔔腿!
在進行動作時應該要特別注意不能只用小腿出力,要用整個身體去取得平衡
才能正確訓練到身體線條。
此外,進行動作時也不要任意憋氣,保持順暢的深呼吸才能真正伸展到肌肉,
以免過於緊張反而更容易摔倒受傷。
踮腳微蹲這樣做:
1.站直並將雙腳腳跟貼緊,腳尖則朝外打開約一個拳頭寬。
2.一邊深呼吸並且收起小腹,一邊踮起腳尖並確保雙腳腳跟貼在一起。
3.接著可以將雙手插在腰部來幫助體幹找到平衡點,注意不要憋氣要持續用鼻子深呼吸。
4.一邊吐氣一邊向下屈膝微蹲,接著一邊吸氣一邊站直,重複3~5次之後即可休息。
※注意:等到習慣了也可以自行增加次數,但是要小心練得太多可能會養出壯壯蘿蔔腿喔!
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