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［啞鈴系列/上肢手臂緊實動作］
連假的第二天，分享給入門者最適合的五個啞鈴訓練動作（沒有啞鈴礦泉水也可以唷）
🔥轉發給想要手臂緊實的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台
🥊今日啞鈴運動菜單
— 立姿 反手划船12下/四組
— 側平舉12下/四組
— 交互前平舉來回12下/四組
— 肱三頭伸展 12下/四組
— 肱二頭彎舉12下/四組
✍️動作不求快讓肌群有感受
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）
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愛美教主🍒醫美分享Time
來分享一個醫美最近人氣爆棚的「超能電漿」
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身為愛美女性的我，時刻都在跟地心引力對抗😮💨
隨著年紀增長，皮膚也日漸鬆弛⋯⋯
以前想要皮膚變緊，只有拉皮能選擇
現在醫美技術進步神術，更新速度比蘋果還要快🤭
選擇也是越來越多樣化了
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#超能電漿 是一款安全有效的皮膚緊緻新選擇
以 #全球知名的氦氣電漿核心技術所釋放的電漿射頻能量
在0.2秒瞬間升溫至85度，促使肌膚彈性纖維收縮
#讓表皮和組織共同達到緊緻效果
高效率緊縮皮膚
升溫同時散發出氦氣快速冷卻，讓溫度維持42度以下
有效保護肌膚表皮溫度，不會有燙傷的疑慮
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「超能電漿」多項核心技術已於全球獲得專利認證！
真的很厲害！
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💛在什麼情況下適用超能電漿？
教主有推薦哪些族群嘗試呢？
大家都知道抽脂手術，能改善肥胖鬆垮等等的問題
以往肌膚鬆弛會仰賴傳統拉皮手術
當然包括近幾年討論度極高且熱門的「鳳凰電波」、「腹部電波」等
都是屬於「微整型」
因此對肌膚鬆弛的改善效果始終有限
而傳統的拉皮手術要切開皮膚，忍受皮肉之苦，術後照顧也相當不便
超能電漿適合什麼族群？
適合搭配「威塑」一起“抽脂合併治療的族群”
雙管齊下，抽掉多餘脂肪又能緊實曲線！
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“肌膚鬆弛者”“產後媽媽”都適用
適合因正常老化、快速減肥、產後等造成肌膚鬆弛的問題
可選擇「超能電漿」大幅增加肌膚緊緻程度
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超能電漿不僅能讓肌膚迅速緊實，適合的範圍也十分廣
和過往的緊實技術相比，「超能電漿」只需數個微小傷口即可完成
術後照護容易且修護期短，因此成為現在十分熱門的選擇
🍒
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醫美問題絕對是我本人親自回覆喔🥰
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兩瓶小小的按摩油竟然有神奇的魔力！
「🍊FRAN法蘭植萃 橘皮撫平按摩油🍊」
它的茴香成分能幫助我，消除水腫幫助排毒，而裡面的葡萄柚成分更是具有燃燒脂肪的減肥功效！葡萄柚精油中所含的「鉀」具利尿作用協助身體排除體內多餘的水分～ 進而能有效地改善水腫的問題，松莓和檸檬草更有代謝廢物提振精神的功能！
像很多人工作需久站、久坐辦公室或是梨形身材，脂肪容易囤積在下半身，臀部有肥胖紋，可藉此按摩油達到緊實曲線改善橘皮凹凸不均的肌膚狀況！Fran橘皮撫平按摩油使用甜杏仁為基底油，富含豐富的維生素、維他命與礦物質，能滋潤肌膚是肌膚光滑柔係改善橘皮的問題！
「💧FRAN法蘭植萃 消水腫按摩油💧」
它有淡淡的植物清香好推易吸收，按摩油裡的迷迭香，除了可以排除身體中水分、增進體內代謝，杜松莓能促進血液循環幫助排毒體內淨化！鼠尾草與薰衣草的香氣令人感到愉悅放鬆～
而「海鮫油」為肌膚保濕聖品！能達到肌膚表面鎖水、內部深層排水的功能！
相信很多女生是容易虛胖水腫的體質！常吃重口味重鹹的人、久坐辦公室少運動的人、專櫃工作久站的人、還有極致追求完美雙腿的人！
都常常覺得腿部水腫是相當困擾的問題！尤其是到下午鞋子會變緊、腿部腫脹⋯
使用FRAN消水腫按摩油能有效去除有效促進循環，排除累積在身體內過多的水分，使腿部有感纖細！身體感到輕盈的同時，身材外觀也就更緊實苗條美麗不憂愁了😊
所贈送的「芙蓉晶刮痧板」搭配上兩款按摩油，協助按摩油吸收的同時，刮痧板能增加循環、促進淋巴代謝，幫助橘皮的撫平以及水腫的排除，一舉兩得！
像我常常上購物台、直播，穿著高跟鞋一站就是ㄧ兩個小時，收工後小腿既痠痛又腫脹，回到家，還好有Fran法蘭植萃按摩油加刮痧板，立刻來按摩舒緩腿部的水腫及不適！！！👍🏻👍🏻
附上💗心姸特惠碼💗： sweet88
專案組內含：
橘皮原價1380
排水原價1280
美體刮痧板原價300
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『阿嬤的配方』推出超方便的懶人消水腫神器
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「#孅女排水霜」 根本就是為了
腿部容易水腫的懶人所誕生的好物
知道我們冬天手很冰不想要摸太多東西
幫我們簡化抹乳液跟拿起冰涼刮痧棒的步驟
一手掌握就可以輕鬆按摩腿部
利用絲柏精油、紅豆薏仁的消水成分
幫助我們加強下半身的循環
而且10分鐘就有感！！！！
如果想讓腿部線條更緊實的話我是搭配
「#魔女輕燃霜」裡面有加燃脂芥末素
可以美化腿部線條、燃燒多餘的廢物🔥
冬天久坐、久站、大吃大喝 囤積廢物多
這兩款絕對要好好備在身邊
別讓泡芙腿纏著我們啊～～～～
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肌肉是維持健康狀態的重要關鍵！
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