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終於久違的又在發篇文了
真的是瘦了一點才敢拍照欸😂
現在很開心之前的洋裝都可以進得去了（（萬歲
然後也是因為疫情的關係
現在才能拍幾張好看的照片
這幾天帶普普去嘉義玩
我們真的很有勇氣齁😂
但意外的普普很乖（除了想睡覺會稍微唉唉叫，對了她現在會認人，看到我朋友竟然給我一邊河東獅吼一邊崩潰哭，嚇死他們了😂）
不然其實真的蠻配合的，她有下次再一起出門的門票了
但去下午茶餐廳的時候我還是放生歹樓跟普普
請他們在民宿一起好好耍廢😂（他最近在追劇）
剛好民宿附近（走路30秒）
有間超美的咖啡廳 @mumushan.dessert
蛋糕我只能說超好吃
而且老闆也都很好聊人超好（他打烊時跟我朋友們在路上巧遇兩次！直接送上緣分檸檬塔❤️）
很久沒出門放風的媽媽
也在隔壁房間聊到忘記我有老公跟小孩哈哈哈哈哈
果然
還是要有少女的時光
雖然我一直被我媽爆唸：你要知道你是當媽媽的人了（（然後開始外婆經😂
好書推薦《#原子時間》部落格文末抽書 2本
你曾經萌生這個想法嗎：「在平日一到五的工作下班之後，明明還有晚上四小時，你的心裡卻只期待週末趕緊到來。」如果你一心只期待週末要徹底放鬆和耍廢，今天要介紹的這本書恐怕不適合你。如果你曾經想趁周末打造「斜槓副業」，卻又遲遲沒有時間動手，那麼這今天這本書或許能帶給你一些啟發。
部落格圖文 https://readingoutpost.com/atomic-time/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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【這本書在說什麼？】
《原子時間》這本書的作者是韓國時間管理達人柳韓彬，她從本業是獸醫開始，利用平日晚上下班的時間，擔任話劇與電影演員、成為 YouTuber、設計獨家的筆記商品，她透過行動證明了「週一到週五就能達成目標，不必一定得等到周末才開始。」這個理念。
她自己身體力行做到了上班的時候全心全意，下班的時候專注投入自己的「第二人生」。她發現，當人們對平日的全職工作感到倦怠時，有另一個精神寄託可以讓自己注入心力，反而能讓日子更加飽滿充實。這本書，就是她在正職時間之餘，運用平日晚間四小時打造出自己斜槓事業的旅程，以及一路上走來的時間管理祕訣分享。
她認為，即使自己不一定能成為最菁英的上班族，也要成為下班後充滿活力去做各種有趣事情的人。這本書就是她的人生實踐。除了個人故事之外，她分享了制定目標的方法、晚間計畫的安排、養成習慣的訣竅。從她平易近人的親身經歷當中，我們會找到感同身受，並且可以用來付諸行動的四種小技巧。
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【１．如何找出下班後能做的事？】
作者透過自己的實際經驗，展示了如果你把「每天下班後的四小時」善加利用，長期累積起來的效果是非常驚人的。她不希望「等到退休」才做自己喜歡做的事，她也不希望只能「等到周末」才能做自己有興趣的副業。她把握了每天下班後的所有時間，全心投入自己充滿熱情的事情。她給出了三個下班後的建議：
#讓你有一點忙但壓力小的事
一開始，要充分利用晚上時間並不容易，畢竟下班後容易因為精疲力竭，缺少了行動的力量。選擇在下班後從事的斜槓，一定不能讓自己感覺跟上班的工作內容一樣累，否則一定會提早耗盡自己的精力。必須選擇是自己真的喜歡，感興趣的事，例如看個電影但記錄心得、享受音樂但記錄感想。
#要計算時間和金錢成本
作者曾經在一開始太過衝動，太快就投入了大筆資金開發 App，後來發現經營的時間和成本不堪負荷，最後不得不中止了計畫。這個教訓告訴她不要選擇自己負擔不來的斜槓，尤其是投入金錢的選項，都必須精打細算後才做出決定。
#要有放棄的勇氣
回顧過去，她遭遇失敗和放棄的例子更多。例如她想拍美照當 IG 網紅，放棄。想挑戰音樂劇演員但歌唱不夠好，放棄。想學繪畫和影像軟體但太粗線條，放棄。想經營流量型部落格但失去興趣，放棄。前面提到開發 App 成本太高，放棄。這些快速的失敗和放棄，讓她更快速地找到了她真正熱衷的斜槓副業：經營 YouTube 平台和開發紙本筆記本產品。
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【２．制定目標的方法】
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#設定目標四步驟
作者給自己設定目標的方法有這四個步驟，分別是「長期」的大目標和尋找意義，以及「短期」的釐清方向和行動方案。透過四個步驟的思考，就可以把目標逐漸拆解成計畫，將計畫拆解成行動。
1. 大目標：非常想要達到的長期目標。
2. 尋找意義：為什麼要做這件事？有什麼意義？
3. 釐清方向：現在我在哪裡？該完成的事情和任務？
4. 行動方案：為了持續朝方向前進而採取的小行動。
#曼陀羅思考法
日本棒球巨星大谷翔平從高中的時候就用「曼陀羅思考法」來確立自己的長期目標。這是一個總共有81個格子的計畫表。正中央的九宮格裡面，正中心的那一個空格是「核心目標」，圍繞在旁邊的八個就是「次要目標」。在這個九宮格四周，又有八個九宮格，分別是依據八個次要目標所衍伸出來的「行動步驟」。這些行動步驟盡量是可以量化、可以達成、有期限的。
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【３．晚間計畫的安排】
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#每日記錄和回饋
作者很擅長使用「功能性筆記」這種手寫筆記的方式，記錄每一天生活做過的事情。這麼做的目的是為了「找出時間溜走的空隙」。只有當我們把事情記錄下來，才有足夠的線索讓自己回顧，去找出到底在哪先事情上面浪費時間、在哪些事情上面做得很好該持續下去。腦袋很不靠譜，無論手寫或數位方式至少挑一種開始記錄。
#時間軸計畫表
作者會把每天晚上想要做的事情，都透過手寫計畫表的方式寫下來，等於是用一種「有意識」的方法在運用每天下班的時間。不過她也提醒了：「計畫是為了幫助我們而存在，並不是為了監視和囚禁自己而制定的。」如果當天自己的身體和心理狀況真的太過疲累，也不一定要強迫自己完全照計畫走，偶爾知道該如何變通才是長久之策（同樣的觀念在《彈性習慣》這本書有更多著墨）。
#如何避免浪費時間
明明規劃好時間，卻不知不覺就在荒廢中度過，恐怕是許多人遇過的問題。作者認為適當的休息是必要的，但是問題不在追劇，而在於你有沒有真的充電。只要有充電的感覺，就是好的休息；如果休息過後覺得心情很差，就是在浪費時間。她認為，時間管理最大的敵人並不是休息，而是既無法好好休息，也無法好好工作。所以，在規劃晚間計畫的時候，記得把休息充電的時間放進去，讓自己「有計畫性的充電」。
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【４．養成規律習慣】
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#思考像大人行動像小孩
如果你想建立的習慣，太過於僵化和淪為常規，反而會讓自己有在「吃苦」跟「受鞭策」的感覺，這往往不利於採取行動。作者認為重點是「無論如何都要有趣」，例如她的朋友想建立居家健身的習慣，就買了顆亮晶晶的鏡球放在房裡，打開五光十射的燈光，營造一種嗨翻天的感覺。讓習慣本身充滿樂趣，才會樂此不疲。
#社群的力量
書中有一段讓我獲得啟發的部分，是作者她創立了一個「社群」。這讓她的觀眾可以加入社群，彼此之間可以互相監督，增加動力，也能讓人更有續航力。她的實際經驗告訴我們，當一個人在社群內看到其他人長期寫紀錄之後所產生的變化，或多或少都能獲得信心。同儕的力量是我之前一直忽略的元素，透過這本書的實際案例也讓我產生了其他靈感。
#不求做得好但求做得久
作者引用了一些培養習慣的經典《原子習慣》書中精華，，她認為：「長期的可持續性，會比當下完成的品質還重要。」即使是別人眼中微不足道的小事，只要持續去做，最終會累積出人人稱羨的成就；至少，也能成為令自己生命更滿足的能量。不一定要事事求完美，而是要讓採取的行動可以持續下去。
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【後記：社畜也能變老虎】
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我很喜歡作者在《原子時間》結尾說的一句話：「喜歡的事認真去做，討厭的事情讓它變得簡單。」的確，有趣的事情再怎麼做也不容易厭倦；而把討厭的事情簡化跟效率化之後，有時候會獲得一種另類的成就感。這本書強調的是下班後「傍晚時間」的應用，我認為同樣值得培養的是每天的「晨間習慣」，有興趣的朋友可以參考《一小時的力量》和《起床後的黃金1小時》這兩本書。
另外，作者追求樂趣的同時，還能幫助其他曾深陷同樣問題的人，正是因為她懂得善用如「原子」一般細微的所有微小時間，該投入就投入，該休息就休息，最後終於從原本「隨波逐流」的社畜搖身一變成為擁有「自我主導權」的老虎。樂趣和成就，其實是可以相輔相成的。
最近我聽到一句很棒的話跟你分享，矽谷知名的天使投資人納瓦爾．拉維坎特（Naval Ravikant）曾經說過：「對行動要感到迫切，對結果要充滿耐心。」對於下班後的時間該怎麼應用？要有迫切的感覺，先開始嘗試看看再說。這麼做會有什麼結果嗎？要保持耐心，事情不會一夕之間改變，長期、持續、習慣和時間是你最好的朋友。
最後，你想要花很多力氣開始新生活卻輕易放棄？還是輕鬆地從小事做起然後能持續下去？端看你怎麼應用每天下班之後，每一段像原子一般微小的零碎時間。
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跟小孩關在家近兩個月，真的是會逐漸失去奮發圖強的動力，以至於最近真的很少發文啊！
在家裡莫名其妙吃個飯一天就過去了，而且到了晚上小孩依然不睡覺，因為沒放電睡不著，於是媽媽無奈之餘，也只想耍廢追劇啦！
《怪奇物語》這部劇聽聞多年，直到最近居家防疫，想看的韓劇也差不多看完，才終於甘心選這部劇來看，而且一口氣就把三季都通通追完了。
觀看過程中不斷讓我想起懷孕時追的另一部劇《吸血鬼日記》，說起來好久遠，已經是超過八年前的往事了啊！
兩部劇都屬於非現實的劇情，走著極為相似的模式，每次新的一季就把差不多的情節加料再演一輪，永遠都有自圓其說的理由，簡而言之就是換湯不換藥。
那麼可以一季接著一季演下去，仍然大受歡迎的秘訣則是，讓一些人去見死神，再加入些新的角色。
相較之下我還是喜歡《吸血鬼日記》多一點，因為女主角美到驚艷，只是單純看著她我都開心，這就是傳說中擁有賞心悅目的容貌吧！
說真的《怪奇物語》稱不上是我的菜，實在沒什麼我喜歡的溫暖人心片段，也沒有發人省思的劇情，最重要的是既沒有帥哥也沒有美女，主角是一群小鬼頭！
不過這種娛樂劇就是會讓人忍不住看下去，想知道究竟還可以變出什麼把戲來。
但好在《怪奇物語》在第二季的時候出現了我在這部劇中最喜歡的人物 ── 前記者墨瑞鮑曼，才終於讓我有了印象深刻的片段。
對，我沒有特別喜歡主角群中的任何一位，就是欣賞這神來一筆安插的配角。
也許是因為曾經身為記者有著敏銳的觀察力，墨瑞鮑曼成為了劇中那些不肯面對自己真心的男女們間的感情催化劑，總是一針見血的看透每個人，戳破那層假裝不知道的保護膜。
接著，讓我來分享一下這位前記者墨瑞鮑曼在劇中說的一些我覺得太有意思的台詞了。
當南西拿著偷錄下的錄音帶去找他，想要把政府的秘密部門和行為公諸於世時，他如此說：「大部分的人並沒有那麼愛追根究柢，不會窮其一身試著去窺探究竟簾幕後面有什麼，一般人喜歡簾幕，因為簾幕給他們穩定、舒適、明確的生活，但這個會打開簾幕後面的真相，所以只要有點身分的人站出來說那是假的，大家就會趕快附和，認為一切都是虛構的。」
我們一直以來所認知到的世界，只是各種不同架構下拼湊出的「真相」，基於不同的設定值，就會有不同的詮釋，每個人都以為自己看的世界才是真實的，於是常常爭辯不休。
可卻忽略，也許世界的運作從來不如所想，眼見為憑早已過時，是非對錯也不過是為了圖一個安全感所設下的準則，金錢制度更是一場虛幻的遊戲。
但若是否認一直以來的認知，好像就等於過去的歲月都在白做工，與其面對殘酷的真相，大部分人情願留在熟悉的體制內，過著有跡可循的日子。
有勇氣探索生命背後秘密的人，大概就是些瘋子了吧！
那種不甘心生命僅僅如此的瘋子！
另一幕，墨瑞鮑曼分析南西為何不敢正視自己跟強納森之間的火花時，他說：「妳可能就跟大多數人一樣，害怕接受真正的自己會發生什麼事，就寧可退縮到安全的另個人身邊，跟自己說我喜歡他，但事實上妳不愛他。」
劇中這段對話充分說明我們大多數人選擇面對生活的模式，寧可隔著一層帷幕假裝一切都可以接受，而不願意掀開帷幕接近真實的自己。
讓我不禁想起，曾有人在我寫潛意識探索的牌卡諮詢文章下留言，說自己很想嘗試，但又很怕真的看見冰山底下的自己。
其實我們就是如此矛盾，害怕真的要為自己的人生負責，因此還有浮木可抓時，哪能輕易放棄。
無意識地扮演著符合社會價值的形象，忽視心中各種不對勁的吶喊，因為害怕未知，好像選擇最安全的道路，才能換來開心幸福的人生。
我們都必須承認，冒險一詞基本上與自己的生活無關，無論是身體或情感上的冒險，只存在於各式各樣的故事及戲劇之中。
冒險的背後意味著不確定，不確定使得我們得要某程度暴露自己的脆弱，而這正是強調堅強獨立的現代社會唯恐避之不及的啊！
我們似乎都要捫心自問，上一次允許自己冒險是什麼時候？
我想了想得承認，這段期間關在家中大部分時候稱不上冒險，好在居家防疫前我有為自己冒了些險，即使腳步有些被疫情打亂了，但能發現冒險的感覺沒有太久遠，是有點欣慰的。
你呢？有想起對你而言什麼算是冒險了嗎？
#若你也想當不甘於生命如此的瘋子
#歡迎找我探索潛意識的自己
#居家防疫期間牌卡諮詢仍開放預約
#只是以遠距線上方式進行
#有興趣者請見粉專置頂貼文
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給我一點耍廢的勇氣 在 [心得] [抽書] 給我一點耍廢的勇氣- 看板book 的必吃
抽書辦法：
step1: 追蹤于玥的粉專
step2:在此臉書貼文中留言你最喜歡怎麼耍廢？
並tag一個朋友。範例：方舟文化 我最喜歡看你們出版的書一邊吸貓一邊耍廢
step3:公開分享此粉專文
https://pse.is/4rr4kc
閱讀心得：
最近跟一位同為助人工作者的朋友閒聊，她說她有些倦怠了，其實也不是不喜歡這份工作
，只是在體制內工作覺得過度綁手綁腳，太顧慮長官的看法，又想要服務好個案，卻又搞
得自己裡外不是人。
我們透過蛻變遊戲有了進一步的覺察，她發現她其實太過於認真嚴肅看待別人的看法，即
使不是在晤談室裡，仍是擔任同事的解語花，導致她幾乎沒有多餘的空間去滋養自己。
她當時看到我桌上擺著「給我一點耍廢的勇氣」就笑著說：「我現在真的很需要耍廢的勇
氣！」
實不相瞞，我在收到這本書時，正好是趕流年運勢跟趕辦年貨的忙碌時期，所以好不容易
偷個空就跟著直播追著色色企業耍廢了。
直到我有些餘裕打開這本書，才發現此書的作者王雅涵心理師有跟我共同處，除了
在大學時期也是研讀社工相關科系，其實我第一次考心理師也落榜，而且總分只差0.5就
及格，而且當時跟我同時間畢業的同學也都考上了。
所以我很可以理解當時她的挫敗感。
她在書中分享她是如何面對她的挫敗：
step1:調整自己的信念：「會有我的時刻，就再努力吧！」
step2:認真看待自己的渴望：理解到自己對於證照的看重，來自於對自我的期許，同時也
有了憤憤不平的怨氣，想要來考個榜首
step3:展開行動：在半年內認真讀書，寫了十年來的考古題，最終以全國第七名的成績通
過考試（當時心理師考試一年有兩次）
這本書不僅僅分享她是如何正向經營她的人生，即使偶爾耍廢、偶爾厭世，但還是可以把
人生活得很精彩、很歡樂。
她還貼心地分享現代「一人公司」的幸福法則、如何回應重要他人有些打擾的關心、以及
如何展開一段新戀情又不會過度盲目…在書中提供很多實用的小技巧與心法。歡迎一同來
挖掘。
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