【狂落髮、沒性致、保護力往下滑，身體可能缺 #鋅 了！】
前幾天在粉絲團收到的一則私訊：「詢問怎麼吃才能快快讓我有好孕呢?覺得老公性致不好，不知道是不是缺鋅造成的?」。
◆如何確認自己是否缺鋅?
大家對鋅的認知，往往和 #性 有關，其實不分男女，鋅對於我們整體健康有舉足輕重的地位，除了能夠維持正常生殖機能，醣類與蛋白質正常代謝、皮膚健康、青春期生長發育，甚至保護力的好壞，都和鋅有關，因此飲食中長期缺鋅的人容易出現以下徵兆：
✔ 性趣缺缺、受孕不易
✔ 頭髮無光澤、容易落髮
✔ 乾燥脫屑、傷口不易癒合
✔ 食慾不振、嗅覺不靈
✔ 慢性疲勞、睡不飽
◆鋅從哪裡來?
既然鋅如此重要，要如何透過食物補充呢?
鋅的主要食物來源是海產類，尤其是生蠔、牡蠣、蚵仔尤其豐富，其他像是
肝臟、雞蛋、南瓜籽和大豆也是不錯的來源。通常高蛋白質的食物鋅含量較多，動物性食物鋅的吸收率比植物性性食物來的高，因此素食者、限制蛋白質飲食者、不吃海鮮、飲食不均衡者、流汗較多者(鋅會透過汗液排出)都是常見容易缺鋅的族群。
◆辛扒達錠，一錠相當於8顆生蠔
衛福部建議，成年男性每天需攝取15mg鋅、女性則為12mg才能滿足身體正常運作，但是根據全國營養調查的結果發現，台灣成人礦物質攝取缺乏的現象非常普遍，有高達73%以上的國人有鋅缺乏的問題。
飲食中不足的部分，可以透過保健品來補充，只不過市面上鋅補充品這麼多，該如何挑選? 推薦有需要的人可以選擇辛扒達錠，現在在德羅森威官網購買，輸入專屬折扣碼，前 50 名粉絲購買產品並輸入「syy0128」，贈西班牙原裝進口洗髮精 100ml (隨機送出)
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第1，劑量充足最重要!
辛扒達錠一錠含有20mg的鋅，相當於8顆生蠔，每天一顆即可滿足成年男女身體所需。
第2，要有良好的吸收度
辛扒達錠以不易被胃酸破壞的#甘胺酸鋅為原料製造，可將吸收度提高至95%，同時也可以減少對消化道的刺激，大大減少噁心感和不適，因此消化不好的銀髮族、懷孕婦女食用也沒問題。
現在處於非常時期，為了加強保養，也會每天在早晨飯後食用一錠辛扒達鋅錠，補足飲食中的缺乏，小小一錠，快速吞食很方便，有了鋅的保護，搭配均衡飲食，讓我維持在良好的體力與精神狀態。
#西班牙第一大保健品牌 #德羅森威 #Drasanvi #西班牙原裝進口 #鋅 #辛扒達 #增加保護力 #屈臣氏 #MOMO
素食高蛋白粉 在 [心得] 多款素食蛋白粉- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
因為過敏的關係，陸續戒掉乳製品和麩質，改喝素食蛋白粉好一陣子了
版上有關素食蛋白的心得比較少，就來貢獻一下
先說我的偏好
喜歡喝原味高蛋白再自己加東西
不喜歡太甜和太重的人工代糖味
覺得MYPROTIEN口味研發部門應該要裁撤的那種人
素食蛋白粉有些會沙沙的
介意的人可以用有豆渣的豆漿沖泡
或乾脆加一點燕麥片之類的東西下去
→MYPROTIEN 大豆分離蛋白
口感沙沙的，不是很好溶解
但沒有太多的豆味，不單喝的話味道可以接受
有活動的話買起來CP值滿高的
→Bluk大豆分離蛋白
口感微沙、不易結塊
有淡淡的豆香，喝起來比MYP的好喝非常多
就是價格高了一點，等到打折再買會比較好
→Tryall 分離豌豆蛋白
口感有點沙沙的，不是很好溶解
有個特殊的味道，推測應該是豌豆味
用豆漿沖泡免強可以快速喝完
→Tryall 茶湯會 冬瓜鐵觀音
一直以來都很喜歡茶口味的食物
看到跟茶湯會聯名就毫不猶豫的買了
冬瓜鐵觀音是三款裡面我覺得味道最普通的
茶味和冬瓜味都不是特別明顯
→Tryall 茶湯會 功夫紅茶
三款裡面最愛這個口味
用豆漿泡起來很好喝
比較喝不出來豌豆蛋白和人工代糖的特殊味道
會回購等手搖癮犯的時候喝
→Tryall 茶湯會 紅豆拿鐵
有少少的幾顆紅豆粒，是三款裡面最甜的
味道中上，喝得出一點人工代糖的味道
螞蟻星人應該會喜歡
→Tryall 維根濃湯 戀戀紅豆
跟茶湯會的那款味道有一點點像
只是把紅豆粒換成小脆餅而已
這次學乖了只加半包，另外一半混原味，甜度就剛好了
→Tryall 維根濃湯 暖心玉米
當初看到鹹口味的高蛋白，就好奇心滿滿的下單了
做成鹹的反而就能接受沙沙的口感了
有一點點的玉米粒和綠色碎屑
偏甜的玉米濃湯實在是喝不習慣
→Tryall 維根濃湯 泰泰酸辣
目前喝過Tryall的口味裡最不喜歡這款
看得到綠綠的葉子、辣椒碎和一點蘑菇屑
雖然有酸有辣也有泰，但總覺得味道調的不好喝
秉持著勤儉持家的精神還是有喝完，但絕對不會回購
→宜蘭瓜哥 高規素食豌豆分離乳清 (紅豆牛奶)
瓜哥的蛋白粉很好溶，口感也比較不會沙沙的
比起Tryall的紅豆系列，瓜哥這款的甜度比較低，紅豆味也比較淡
→宜蘭瓜哥 高規素食豌豆分離乳清 (杏仁)
喝起來真的很像杏仁茶，甜度不會太高
用豆漿泡熱的滿好喝的
→宜蘭瓜哥 高規素食豌豆分離乳清 (梅子綠)
完全不能接受的口味，喝不完直接倒掉
喝了一口就分給其他人喝，結果大家一致不喜歡
有點像加了中藥的梅子綠
即便已經加了冰塊還是騙不過味蕾
總結一下，不考慮價格的情況下個人偏好
原味：Bluk大豆 > MYP大豆 > Tryall豌豆
有口味：Tryall功夫紅茶 > 瓜哥杏仁
不知道大家還有推薦哪幾種原味素食蛋白呢？
很想試試看米做的蛋白粉，但是實在是太貴了下不了手～
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