#居家運動 變成一種趨勢,你跟上了嗎?💪🏾
喜歡跑步的我,以前從沒想過會這麼積極在家運動☀️
這陣子依舊維持著運動習慣,當然希望身型更完美
(而且大家都偷練,當然不能被追過啊)
除了報名線上課程, 阿嬤的配方 腿部保養專家最近是我的好朋友~
https://dr-grandma.com/bSGNF
先來說說蜂蜜檸檬口味的「極淨暢飲」🌶️
一點點嗆辣是來自辣椒、以及薑根精華
口味很特別,但成分當然不只這樣!
裡面還有BCAA(支鏈氨基酸)、山茶花籽萃取、瓜拿那萃取...
除了增進新陳代謝,BCAA還可以幫助肌肉恢復,是我一直都有攝取的補給✨
「漫步輕飲」則是黑糖紅豆風味😍
喝起來有點像是紅豆水,或是玉米鬚茶的味道
黑糖微甜蠻好喝的
裡面添加的是「濃縮赤小豆」
比一般紅豆更能帶出身體的水氣,玉米鬚也可以幫助排水利尿💦
裡面還有鐵質、維生素B群等等,女生需要的營養素也都有!
很喜歡它幫助我排水腫,久坐閱讀、用電腦非常需要啊
了解成分之外,看了一下它也有SGS國家認證,成分天然很放心👌🏾
我會在早餐後各喝一包,冰鎮過後非常消暑好喝
放冰箱、隔水加熱,倒進茶或蜂蜜水都可以,愛怎麼喝就怎麼喝~
在家防疫也不要忘了補充營養哦🧡
https://dr-grandma.com/bSGNF
「紅豆水 玉米鬚茶」的推薦目錄:
- 關於紅豆水 玉米鬚茶 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於紅豆水 玉米鬚茶 在 張文馨醫師 Facebook 的精選貼文
- 關於紅豆水 玉米鬚茶 在 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 Facebook 的精選貼文
- 關於紅豆水 玉米鬚茶 在 [懷孕] 玉米鬚水消水腫- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於紅豆水 玉米鬚茶 在 SugarBabe 康天談茶- 週三水噹噹 DIY玉米鬚茶消水腫好輕鬆 的評價
- 關於紅豆水 玉米鬚茶 在 [懷孕] 懷孕後喝玉米鬚茶好還是紅豆水 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於紅豆水 玉米鬚茶 在 [懷孕] 懷孕後喝玉米鬚茶好還是紅豆水- BabyMother 的評價
- 關於紅豆水 玉米鬚茶 在 #問玉米鬚茶 - B12 留言 | Dcard 的評價
- 關於紅豆水 玉米鬚茶 在 【就是i分享健康報】消腫利尿輕鬆做(紅豆水+玉米鬚) - YouTube 的評價
紅豆水 玉米鬚茶 在 張文馨醫師 Facebook 的精選貼文
❤️疫起加油居家中醫保健❤️ 近日濕氣重 #提供簡易排濕飲品🥤
#大家有空可以自煮防疫💪🏻
#防疫宅在家記得做點運動排汗排濕喔!別一直打開冰箱喝冰飲喔!!
複習一下排濕氣的方法在這裡 ↘️↘️ https://drhsin.pixnet.net/blog/post/8599706
體內濕氣重的人,是健康的隱憂,一旦與外來的濕氣裡外相合,就更加糾纏不清了,這也是濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節,濕濁阻遏氣機與清陽,時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺,甚至皮膚濕疹發作搔癢加重…
(一).發汗是排濕氣最好的方法之一
a.利用有氧運動,訓練心肺功能,促進脂肪燃燒,較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動,運動的熱效應促進排汗,也可以幫助消除水腫。
b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴,藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除,記得結束後多喝水補充流失的水分
c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理;熱體質多吃「嫩薑」料理
生薑性味辛溫,發散風寒,發汗去濕,溫中止嘔,溫肺止咳 ,簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣,幫助發汗袪濕,溫肺顧胃。此外,透過發汗來排除濕氣,消除浮腫,同時能消耗熱量,據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」,可促進末梢血液循環,提高新陳代謝,促進脂肪燃燒,幫助瘦身!
尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物,造成體內「寒濕積聚」,體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖,生薑可以幫助發汗、去除濕氣,生薑皮利水消腫作用更強!
平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲,可以溫暖身體提升新陳代謝,炒菜時也可多放點薑,因為老薑比較辛辣溫熱,燥熱體質的人(容易嘴破、便祕、痔瘡的人)可以改用溫和的嫩薑代替。
(二).利小便也是一個消水腫的好方法
積極作法可多攝取利水消腫的飲食:薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等
a.利小便排濕法寶:薏仁水
薏仁健脾滲濕,利水消腫,《神農本草經》提到:「久服輕身益氣」,此外薏仁還有清熱排膿,改善痘痘,養顏美容的功效!
如果想吃薏仁料理,建議妳可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖,因為薏仁屬於澱粉類,溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。
〔薏仁水煮法〕:
洗淨泡軟(用熱水泡較快軟,大約泡一小時,若用冷水則大約須泡6小時)後,放入水中煮沸,再以小火煮20分鐘,可加少量冰糖,增添口感。
★想加強消暑清心火,養顏美容:加蓮子(去心)同煮
★如果比較沒胃口,容易拉肚子:加茯苓、山藥同煮
薏仁水當飲料喝
想積極控制體重的女生可不加糖、不吃薏仁,因為薏仁是澱粉,吃太多容易發胖,建議妳可以只喝薏仁煮出來的水,但一天不要超過500cc,因為裡面還是有澱粉溶在水裡,不宜喝過多。
b.利小便排濕法寶:玉米鬚茶
玉米鬚茶近年來在韓國掀起一股旋風,許多韓國女生很喜歡泡玉米鬚茶包當日常生活的茶飲來消水腫,其實玉米鬚也是一種中藥材,味甘性平,有利水消腫,利濕退黃,調解血壓的功效,臨床上與其他中藥材搭配應用於調理水腫、黃疸、高血壓等病證,但泡來飲用時要注意茶包或玉米鬚來源是否經過合格安全檢驗,因為玉米鬚較容易殘留農藥。
c.利小便排濕法寶:紅豆水 加上黃耆更加事半功倍!
提醒各位美人,想要消水腫的話最好自己煮紅豆水,因為市售的紅豆湯甜度偏高,以超商販售的為例,紅豆湯一碗300cc有366大卡,甜品店賣的稍大碗,約427大卡,再加入湯圓就突破500大卡,等同於吃了兩碗白飯的熱量,如此一來消水腫不成反而增胖,得不償失。
〔紅豆水煮法〕:
手抓一把紅豆,用水清洗過後,放入600至800cc剛燒開的熱水中,關火,蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後,將紅豆撈出,只喝紅豆水。
紅豆皮富含有助利尿的皂角化合物,因此煮紅豆水時,盡量不要將紅豆皮煮破。
張醫師的小叮嚀~正氣虛的時候,人不但會容易疲勞,排濕的功能也會下降,經常疲累的人可加入黃耆3錢一起悶泡,效果更加顯著,因為黃耆有補氣效果建議白天飲用為主
黃耆性味甘溫,能補氣升陽,益衛固表,利水消腫
(三).記得避免重口味食物
努力遵守「少醬、低鹽分飲食」,以免水分滯留在體內,出現身體或臉部浮腫的現象!不只做菜時須減少使用鹽分、味精,也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料。此外,許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精,這些看不到的鹽分,很容易讓人不知不覺吃下肚。
💟體內濕氣重,好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174
💟體內濕氣重,白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051
#張文馨醫師 #中醫排濕 #中醫調理水腫體質
更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481
紅豆水 玉米鬚茶 在 輕鬆瘦營養師 朱瑞君 Facebook 的精選貼文
有重要的場合但臉嚴重水腫怎麼辦😥
用含鉀豐富的食材 來排除體內過多的鈉
讓水腫速速退散👌
水果:奇異果、蔓越莓、西瓜、香蕉
蔬菜:冬瓜、菠菜、芹菜、黃瓜
飲品:咖啡、綠茶、玉米鬚茶
水:黑豆水、檸檬水、紅豆水
💥注意💥
以上食物因為含有鉀離子,洗腎及慢性腎病患者適度攝取就好
紅豆水 玉米鬚茶 在 SugarBabe 康天談茶- 週三水噹噹 DIY玉米鬚茶消水腫好輕鬆 的必吃
先前介紹過四種消水腫的飲品,分別是:紅豆水、薏仁水、生薑紅茶、玉米鬚茶,其中玉米鬚茶是雖然比較少聽到,中醫師認為一天喝500~700c.c的玉米鬚茶就有不錯的排水效果。 ... <看更多>
紅豆水 玉米鬚茶 在 [懷孕] 懷孕後喝玉米鬚茶好還是紅豆水 - PTT 熱門文章Hito 的必吃
玉米鬚跟紅豆水一樣都是消水腫好物但懷孕後喝哪一個會比較好??一直看到人家說紅豆水不能多喝對腎臟不好?但版上也看到玉米鬚茶屬寒性~也不要多喝孕婦也不能喝黑咖啡. ... <看更多>
紅豆水 玉米鬚茶 在 [懷孕] 玉米鬚水消水腫- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的必吃
前面文章都看到紅豆水消水腫,
我曾經試過一次,可是發現紅豆水真的沒有紅豆湯好喝~XD (←廢話)
煮完的紅豆又很麻煩,
尤其是我喝完,會有胃糟糟(台語)的感覺,
跟我婆婆講完,貼心的婆婆想到可以用玉米鬚水,
所以就幫我準備超級好喝的玉米鬚水囉。
因為我個人不大會分辨水腫前後差別,
但喝完玉米鬚水,腳真的好像有細一點點~ :P
感覺也比較沒有脹脹的不舒服。
玉米鬚水好像算是比較寒性,如果體質屬寒涼的媽媽,還是不要多喝囉。
******************有不怎麼專業圖片的網誌*****************************
https://souwer.pixnet.net/blog/post/36941151
*********************文字版******************************************
做法網路上滿多人都有介紹的,有人去中藥行買乾的玉米鬚,
我婆婆是買新鮮的玉米筍來做,所以大家都可以參考一下囉~
[材料、用具]
1. 玉米筍(未剝殼的),2袋,約20根。
玉米筍就是炒菜會用到的那種,不是大玉米喔。
2. 電鍋(10人份大小的)
[做法]
1. 玉米筍剝殼,將綠色的殼丟掉,留下裡面金黃色澤的玉米鬚。
新鮮玉米筍的鬚鬚超漂亮的!!!!
(如下圖中間那一盤; 一大盆的是水煮花生啦~ 那是家裡的零食)
有光澤的金黃色,就算稱為天使髮絲也不為過唷!
2 玉米鬚集中在一起,放入電鍋中,內鍋加入八分滿的水。(濃度自己可以調)
3. 外鍋一杯水,按下去等他跳起來即可。
其實做法非常簡單,硬是拆開寫就會感覺很麻煩~
大概只有剝玉米筍殼時最花時間而已~^ ^
--
□ ■□
□■ □ ■□ □ ■
種下希望,生出失望 ..
■ □ □
■ □■ □ ■
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.192.76
我婆婆食材方面比較在意,擔心別人先剝好的會不乾淨~^^
我表姊之前也有給我,我也是送給我媽喝了~XDDDD
現在才麻煩婆婆煮,實在不好意思...
哦哦哦~真的喔!!!!? 好的!謝謝提醒~
嗯~是喔!! 醫生有警告我羊水偏少呢~那我要小心~^^
※ 編輯: souwer 來自: 163.29.192.76 (10/25 15:05)
... <看更多>