❤️疫起加油居家中醫保健❤️ 近日濕氣重 #提供簡易排濕飲品🥤
#大家有空可以自煮防疫💪🏻
#防疫宅在家記得做點運動排汗排濕喔!別一直打開冰箱喝冰飲喔!!
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體內濕氣重的人,是健康的隱憂,一旦與外來的濕氣裡外相合,就更加糾纏不清了,這也是濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節,濕濁阻遏氣機與清陽,時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺,甚至皮膚濕疹發作搔癢加重…
(一).發汗是排濕氣最好的方法之一
a.利用有氧運動,訓練心肺功能,促進脂肪燃燒,較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動,運動的熱效應促進排汗,也可以幫助消除水腫。
b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴,藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除,記得結束後多喝水補充流失的水分
c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理;熱體質多吃「嫩薑」料理
生薑性味辛溫,發散風寒,發汗去濕,溫中止嘔,溫肺止咳 ,簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣,幫助發汗袪濕,溫肺顧胃。此外,透過發汗來排除濕氣,消除浮腫,同時能消耗熱量,據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」,可促進末梢血液循環,提高新陳代謝,促進脂肪燃燒,幫助瘦身!
尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物,造成體內「寒濕積聚」,體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖,生薑可以幫助發汗、去除濕氣,生薑皮利水消腫作用更強!
平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲,可以溫暖身體提升新陳代謝,炒菜時也可多放點薑,因為老薑比較辛辣溫熱,燥熱體質的人(容易嘴破、便祕、痔瘡的人)可以改用溫和的嫩薑代替。
(二).利小便也是一個消水腫的好方法
積極作法可多攝取利水消腫的飲食:薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等
a.利小便排濕法寶:薏仁水
薏仁健脾滲濕,利水消腫,《神農本草經》提到:「久服輕身益氣」,此外薏仁還有清熱排膿,改善痘痘,養顏美容的功效!
如果想吃薏仁料理,建議妳可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖,因為薏仁屬於澱粉類,溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。
〔薏仁水煮法〕:
洗淨泡軟(用熱水泡較快軟,大約泡一小時,若用冷水則大約須泡6小時)後,放入水中煮沸,再以小火煮20分鐘,可加少量冰糖,增添口感。
★想加強消暑清心火,養顏美容:加蓮子(去心)同煮
★如果比較沒胃口,容易拉肚子:加茯苓、山藥同煮
薏仁水當飲料喝
想積極控制體重的女生可不加糖、不吃薏仁,因為薏仁是澱粉,吃太多容易發胖,建議妳可以只喝薏仁煮出來的水,但一天不要超過500cc,因為裡面還是有澱粉溶在水裡,不宜喝過多。
b.利小便排濕法寶:玉米鬚茶
玉米鬚茶近年來在韓國掀起一股旋風,許多韓國女生很喜歡泡玉米鬚茶包當日常生活的茶飲來消水腫,其實玉米鬚也是一種中藥材,味甘性平,有利水消腫,利濕退黃,調解血壓的功效,臨床上與其他中藥材搭配應用於調理水腫、黃疸、高血壓等病證,但泡來飲用時要注意茶包或玉米鬚來源是否經過合格安全檢驗,因為玉米鬚較容易殘留農藥。
c.利小便排濕法寶:紅豆水 加上黃耆更加事半功倍!
提醒各位美人,想要消水腫的話最好自己煮紅豆水,因為市售的紅豆湯甜度偏高,以超商販售的為例,紅豆湯一碗300cc有366大卡,甜品店賣的稍大碗,約427大卡,再加入湯圓就突破500大卡,等同於吃了兩碗白飯的熱量,如此一來消水腫不成反而增胖,得不償失。
〔紅豆水煮法〕:
手抓一把紅豆,用水清洗過後,放入600至800cc剛燒開的熱水中,關火,蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後,將紅豆撈出,只喝紅豆水。
紅豆皮富含有助利尿的皂角化合物,因此煮紅豆水時,盡量不要將紅豆皮煮破。
張醫師的小叮嚀~正氣虛的時候,人不但會容易疲勞,排濕的功能也會下降,經常疲累的人可加入黃耆3錢一起悶泡,效果更加顯著,因為黃耆有補氣效果建議白天飲用為主
黃耆性味甘溫,能補氣升陽,益衛固表,利水消腫
(三).記得避免重口味食物
努力遵守「少醬、低鹽分飲食」,以免水分滯留在體內,出現身體或臉部浮腫的現象!不只做菜時須減少使用鹽分、味精,也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料。此外,許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精,這些看不到的鹽分,很容易讓人不知不覺吃下肚。
💟體內濕氣重,好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174
💟體內濕氣重,白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051
#張文馨醫師 #中醫排濕 #中醫調理水腫體質
更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481
同時也有19部Youtube影片,追蹤數超過6,110的網紅唐安麒,也在其Youtube影片中提到,十日瘦身全紀錄? 【6次項療程+自然療法= $1988?】 好多女生有個好似棉花般鬆軟嘅小肚腩同大腿,就算運動加節食都減唔到♀♀ 因為呢啲唔係「脂肪」,無得「燃燒」?!今次嚟個真人實測,想知瘦咗幾多吋立即睇片! 其實唔少人都係水腫虛胖??,皆因經常涼冷氣、久坐少運動、食生冷嘢,會令血液循環變差,形...
「中醫調理水腫體質」的推薦目錄:
中醫調理水腫體質 在 唐安麒 Youtube 的最佳解答
十日瘦身全紀錄?
【6次項療程+自然療法= $1988?】
好多女生有個好似棉花般鬆軟嘅小肚腩同大腿,就算運動加節食都減唔到♀♀
因為呢啲唔係「脂肪」,無得「燃燒」?!今次嚟個真人實測,想知瘦咗幾多吋立即睇片!
其實唔少人都係水腫虛胖??,皆因經常涼冷氣、久坐少運動、食生冷嘢,會令血液循環變差,形成「陰性體質❄️」。
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中醫調理水腫體質 在 TheBibi0518 Youtube 的最佳貼文
Hello 大家好,今集係LIVE,中段有點不暢順,還忘體諒!以下是片中提到的產品:
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Futurism Collection II: Cyber Bronze
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DOMINIQUE COSMETICS Berries & Cream Palette
DOMINIQUE COSMETICS Rustic Glam Palette
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JUVIA'S PLACE The Warrior eyeshadow palette
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VIOLET VOSS Flamingo Eyeshadow palette (*To be decluttered)
VIOLET VOSS Hashtag Eyeshadow palette (*To be decluttered)
BH COSMETICS Nude Blush Colour Palette
BH COSMETICS Its My Raye Raye Palette 2 (*To be decluttered)
COLOURED RAINE Safari Raine Eyeshadow Palette
JOUER COSMETICS Rose Gold Collection Matte & Shimmer Eyeshadow Palette
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MELT COSMETICS Eyeshadow Stack - LOVE SICK
MAKEUP ADDICTION Meadow Palette
KEVYN AUCOIN NudePop Eyeshadow palette
Pretty Vulgar Phoenix Rising Warm-toned Eyeshadow Palette
OPV Spotlight Eyeshadow Palette (*To be decluttered)
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VISEART Cool Mattes 2 Palette
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Beautylish.com (Used USD40 cash coupon):
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VISEART Petit Pro Palette 04 Apricotine
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藉此講一講我的背景資料:
香港長大的半個上海人,全職公關,也可以說我是Marketing。我不是專業化妝師,只是個有多年經驗的化妝品用者,也喜愛儲化妝品,喜歡每件小寶貝從內容到包裝的小心思,既然喜歡,何不分享?所以拍片和同道中人分享喜悅。有一個YOUTUBE叫 TheBibi0518,分享美妝是我的興趣卻不是唯一,更不是賴以維生的工作,沒有專業影棚燈光或拍攝器材 ─ 這些在我每天工作超過十小時中已非常厭倦,因此我反而更享受宅在小小窩居,彷彿和大家閒話家常般輕鬆聊聊天的感覺。
今日視頻分享中的產品全為自購,所有用後分享儘量會保持公正,但始終是我個人用後感受,有時少不免流於主觀,大家可以多參考其他人不同意見,集思廣益嘛。
我的皮膚和體質:
現年四十,乾性肌。家母是上海人,遺傳她白晳細滑肌膚,自小到大皮膚都沒有什麼大問題,青春期從沒有過青春痘,日曬後縱會脫皮也不會出雀斑。不過當年自恃年輕,經常為拼事業日夜顛倒,直至近年漸漸年長變得腸胃都不太好,抵抗力差變成了敏感肌,還飽受黑眼圈、水腫及月事不調之苦。現在正積極以中醫調理,並配合適當運動,因為由健康做起,才是真正的美!
中醫調理水腫體質 在 TheBibi0518 Youtube 的最佳貼文
Hello, 記得用1080p 睇~
倒數2019年十大眼影盤,詳情如下:
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9. VISEART Cool Mattes No. 2 http://bit.ly/38whCvB
8. NABLA Cutie Palette No. 1 NUDE http://bit.ly/38t5I5u
7. HUDA BEAUTY The New Nude http://bit.ly/31TMXpw
6. TOM FORD BEAUTY Pretty Baby http://bit.ly/39zl3lc
5. COLOURPOP It's my Pleasure http://bit.ly/2SLePbh
4. KALEIDOS MAKEUP Futurism I: SCFI-GREEN http://bit.ly/2vDP0Sg
3. LIME CRIME Venus XL II http://bit.ly/39DXasy
2. NATASHA DENONA Metropolis http://bit.ly/2UVnwm6
1. KALEIDOS MAKEUP Futurism III: Astro Pink http://bit.ly/2HmLvlY
我的皮膚和體質:
現年四十,乾性肌。家母是上海人,遺傳她白晳細滑肌膚,自小到大皮膚都沒有什麼大問題,青春期從沒有過青春痘,日曬後縱會脫皮也不會出雀斑。不過當年自恃年輕,經常為拼事業日夜顛倒,直至近年漸漸年長變得腸胃都不太好,抵抗力差變成了敏感肌,還飽受黑眼圈、水腫及月事不調之苦。現在正積極以中醫調理,並配合適當運動,因為由健康做起,才是真正的美!
此講一講我的背景資料:
香港長大的半個上海人,全職公關,也可以說我是Marketing。我不是專業化妝師,只是個有多年經驗的化妝品用者,也喜愛儲化妝品,喜歡每件小寶貝從內容到包裝的小心思,既然喜歡,何不分享?所以拍片和同道中人分享喜悅。有一個YOUTUBE叫 TheBibi0518,分享美妝是我的興趣卻不是唯一,更不是賴以維生的工作,沒有專業影棚燈光或拍攝器材 ─ 這些在我每天工作超過十小時中已非常厭倦,因此我反而更享受宅在小小窩居,彷彿和大家閒話家常般輕鬆聊聊天的感覺。
視頻分享中的產品大部份為自購,有時也會收到一些試用品 (如為試用品我一定會先旨說明),所有用後分享儘量會保持公正,但始終是我個人用後感受,有時少不免流於主觀但卻一定是真情實感不做任何所謂 “video sponsorship” (即廣告費)。
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中醫調理水腫體質 在 Re: [討論] 水腫人- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的必吃
我也是個水腫人,來分享一下看了中醫資料的心得:
水腫如果是心臟不好,心開竅在舌,看舌頭腫不腫,大概可以知道。
心臟會不好,脈搏就無力沉弱。
中醫認為人的循環動能天生來自腎,後天來自脾胃。
小孩出生腎氣充足,活力十足,屁股三把火,不怕冷。
老人腎氣衰弱,體力下降、怕冷、循環不好。
天生的腎氣不好,就無法滋養五臟,就像燒開水火很小,你的代謝就差。
如果加上後天三餐不定時定量,搞壞脾胃,用光了天生的腎氣,就會慢下來。
所以人家說胖的人不是吃太多,是代謝太少,水腫人就是淤積很說水分的。
後來找到這個中醫文章,感覺減肥還是要先養好身體:
https://ppt.cc/IZIz
怎麼才算是脾胃好?兩個標準:一個是有胃口吃飯;另一個是大便正常。
健康人應該經常有惡狼想吃肉的這種慾望。如果一個人一天到晚都沒有飢餓感,
一天三頓飯只是應付式的,那他的身體肯定是有問題的。
每天大便正常,這是從另外一個角度看待人體的消化功能。有些肥胖的朋友經常
化不良或者便秘、拉稀,這時應該做的是趕緊找中醫師調理脾胃,而不是去吃減肥藥
進一步傷害脾胃功能。有些報導說,有人減肥減出了厭食症來,為什麼會得厭食症呢?
這就是在錯誤的減肥思想指導下,脾胃功能被極大地傷害了。
從中醫的角度來說,治療厭食症就要盡可能地增強脾胃功能。
中醫有“渴不欲飲,餓不欲食”的說法,這都是脾胃功能低下的表現。
以下是都市熊給肥胖朋友的一些具體建議:
1。禁止節食。節食對虛胖型肥胖幾乎沒有任何作用,而且會給身體造成損害。
很多朋友經過一段時間的節食,減肥體重是下來了,但後果要么是體重很快出
現反彈,甚至比原來更胖(體質比原來更差);要么就是得了厭食症,體重倒是
一天天下降,可是身體一天不如一天。
2。改變飲食習慣。每天定時正常進餐,早餐一定要吃,內容以米飯等主食為主,
米飯要佔進餐總量的3/4。有些減肥方法建議進餐時只吃菜不吃飯,在都市熊看來
這簡直可笑至極。菜以蔬菜為主,肉食為輔,蔬菜比例要占到七成。
失眠吃飯吃到八分飽就可以了,千萬別吃到十一分飽。
都市熊有個秘訣,吃飯吃到一半的時候,放慢進餐速度,將注意力從飯菜
轉到自己的肚子,感覺一下,吃到幾成飽了,提醒自己別吃過飽。
總結起來就是:定時吃飯;多吃飯,少吃菜;多吃蔬菜,少吃肉;吃飯吃到八分飽。
3。零食。原則是零食可以吃,但一定要等到肚子餓才吃。還有就是,肚子餓一定
得吃東西,不管是正餐還是零食都可以。飢一餐飽一餐這種生活方式最容易誘發肥胖。
4。有些朋友喜歡多吃水果,以水果代替正餐來減肥。這種做法也是不可取的,
況且空腹不宜吃水果。
5。睡眠。多睡覺、早睡覺。每天晚上10點前睡覺,有條件的話,中午最好午休
一會兒。禁止熬夜。只有每天覺得精神奕奕,你才可能有多餘的能量用於減肥,
否則一天到晚暈暈沉沉的,能量不夠用,脂肪就會越積越多。
6。運動。每天適量運動,運動強度不要過大,做什麼運動不要緊,關鍵是持之以恆。
不要等到週末才想著做運動,每天步行上下樓梯,走路去上班等等都是很好的運動。
運動強度以不感覺太累、微微出汗為好,夏天可以適當加大運動量。運動時要保持
不過飢,不過飽,不太疲勞。
特別是對於一天到晚坐辦公室的朋友,每天都得抽點時間做運動。
運動要適量,過量運動對身體的危害比不運動還大!
7。可以經常煲點粗糧、雜糧米飯或粥來吃,粗糧、雜糧有益脾胃功能。
8。經常喝些山楂水來開胃。
9。艾灸足三里穴是增強脾胃功能的有效方法。
10。失眠每天逆時針(按腸子的蠕動方向)輕輕揉按肚子也能有效增強脾胃消化功能。
11。禁止一切減肥藥品及保健品。都市熊沒發覺哪個減肥藥品是對身體有益的,
幾乎所有的減肥藥品都對身體有損害。
※ 引述《chgo (巴黎草莓)》之銘言:
: 潛水人 最近因為水腫的厲害浮出水面
: 因為真得被嚇到了 嗚
: 話說我每晚上量體重時 跟隔天一早(未上WC前)量
: 一般平常 會誤差0.5-0.7 KGS 了不起就誤差 1KG
: 結果前幾天量 盡然誤差了 1.7 KGS
: 我真得沒看錯 差很多喔
: 平常也沒多吃可以消水腫的食物 懶得煮薏仁阿
: 喝豆漿可以消水腫嗎? 哈 個人還挺愛喝無糖豆漿的
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人為什麼要努力工作, 答案不是很明顯了嗎?
-Mercedez-Benz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 113.170.80.205
※ 編輯: marcella1 來自: 113.170.80.205 (06/25 11:27)
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