❤️疫起加油居家中醫保健❤️ 近日濕氣重 #提供簡易排濕飲品🥤
#大家有空可以自煮防疫💪🏻
#防疫宅在家記得做點運動排汗排濕喔!別一直打開冰箱喝冰飲喔!!
複習一下排濕氣的方法在這裡 ↘️↘️ https://drhsin.pixnet.net/blog/post/8599706
體內濕氣重的人,是健康的隱憂,一旦與外來的濕氣裡外相合,就更加糾纏不清了,這也是濕氣重的人一遇到陰雨天或梅雨季節,濕濁阻遏氣機與清陽,時常會覺得頭昏沉、提不起勁、很想睡覺、四肢沉重無力、大便變的軟黏的排不乾淨、胃口不好、嘴巴淡淡的沒什麼味覺,甚至皮膚濕疹發作搔癢加重…
(一).發汗是排濕氣最好的方法之一
a.利用有氧運動,訓練心肺功能,促進脂肪燃燒,較佳的方式如健走、健身車、滑步機、踏步機、慢跑等運動,運動的熱效應促進排汗,也可以幫助消除水腫。
b.可以多泡澡、使用烤箱、蒸汽浴,藉由溫熱發汗加速新陳代謝及水分的排除,記得結束後多喝水補充流失的水分
c.發汗排濕法寶~寒體質多吃「老薑」料理;熱體質多吃「嫩薑」料理
生薑性味辛溫,發散風寒,發汗去濕,溫中止嘔,溫肺止咳 ,簡單來說生薑可驅逐身體的寒氣,幫助發汗袪濕,溫肺顧胃。此外,透過發汗來排除濕氣,消除浮腫,同時能消耗熱量,據研究指出生薑含有一種有助瘦身的成分「薑辣素」,可促進末梢血液循環,提高新陳代謝,促進脂肪燃燒,幫助瘦身!
尤其不少女生肥胖的原因是長期喝冰飲或寒性食物,造成體內「寒濕積聚」,體內累積的水分無法順利排出而造成水腫、肥胖,生薑可以幫助發汗、去除濕氣,生薑皮利水消腫作用更強!
平時多吃生薑料理或簡易自製生薑紅茶飲,可以溫暖身體提升新陳代謝,炒菜時也可多放點薑,因為老薑比較辛辣溫熱,燥熱體質的人(容易嘴破、便祕、痔瘡的人)可以改用溫和的嫩薑代替。
(二).利小便也是一個消水腫的好方法
積極作法可多攝取利水消腫的飲食:薏仁水、紅豆水、玉米鬚茶、冬瓜、絲瓜、蛤仔、鯽魚、鯉魚等
a.利小便排濕法寶:薏仁水
薏仁健脾滲濕,利水消腫,《神農本草經》提到:「久服輕身益氣」,此外薏仁還有清熱排膿,改善痘痘,養顏美容的功效!
如果想吃薏仁料理,建議妳可以在早上或中午溫熱食用比較不會發胖,因為薏仁屬於澱粉類,溫熱多少可以兼制薏仁的微寒之性。
〔薏仁水煮法〕:
洗淨泡軟(用熱水泡較快軟,大約泡一小時,若用冷水則大約須泡6小時)後,放入水中煮沸,再以小火煮20分鐘,可加少量冰糖,增添口感。
★想加強消暑清心火,養顏美容:加蓮子(去心)同煮
★如果比較沒胃口,容易拉肚子:加茯苓、山藥同煮
薏仁水當飲料喝
想積極控制體重的女生可不加糖、不吃薏仁,因為薏仁是澱粉,吃太多容易發胖,建議妳可以只喝薏仁煮出來的水,但一天不要超過500cc,因為裡面還是有澱粉溶在水裡,不宜喝過多。
b.利小便排濕法寶:玉米鬚茶
玉米鬚茶近年來在韓國掀起一股旋風,許多韓國女生很喜歡泡玉米鬚茶包當日常生活的茶飲來消水腫,其實玉米鬚也是一種中藥材,味甘性平,有利水消腫,利濕退黃,調解血壓的功效,臨床上與其他中藥材搭配應用於調理水腫、黃疸、高血壓等病證,但泡來飲用時要注意茶包或玉米鬚來源是否經過合格安全檢驗,因為玉米鬚較容易殘留農藥。
c.利小便排濕法寶:紅豆水 加上黃耆更加事半功倍!
提醒各位美人,想要消水腫的話最好自己煮紅豆水,因為市售的紅豆湯甜度偏高,以超商販售的為例,紅豆湯一碗300cc有366大卡,甜品店賣的稍大碗,約427大卡,再加入湯圓就突破500大卡,等同於吃了兩碗白飯的熱量,如此一來消水腫不成反而增胖,得不償失。
〔紅豆水煮法〕:
手抓一把紅豆,用水清洗過後,放入600至800cc剛燒開的熱水中,關火,蓋上鍋蓋悶泡30分鐘後,將紅豆撈出,只喝紅豆水。
紅豆皮富含有助利尿的皂角化合物,因此煮紅豆水時,盡量不要將紅豆皮煮破。
張醫師的小叮嚀~正氣虛的時候,人不但會容易疲勞,排濕的功能也會下降,經常疲累的人可加入黃耆3錢一起悶泡,效果更加顯著,因為黃耆有補氣效果建議白天飲用為主
黃耆性味甘溫,能補氣升陽,益衛固表,利水消腫
(三).記得避免重口味食物
努力遵守「少醬、低鹽分飲食」,以免水分滯留在體內,出現身體或臉部浮腫的現象!不只做菜時須減少使用鹽分、味精,也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、番茄醬等醬料。此外,許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精,這些看不到的鹽分,很容易讓人不知不覺吃下肚。
💟體內濕氣重,好發濕疹怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/32684174
💟體內濕氣重,白帶偏多怎麼辦?http://drhsin.pixnet.net/blog/post/22506051
#張文馨醫師 #中醫排濕 #中醫調理水腫體質
更多張醫師的簡介👉 http://drhsin.pixnet.net/blog/post/3516481
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「中醫調理水腫體質」的推薦目錄:
中醫調理水腫體質 在 唐安麒 Youtube 的精選貼文
十日瘦身全紀錄?
【6次項療程+自然療法= $1988?】
好多女生有個好似棉花般鬆軟嘅小肚腩同大腿,就算運動加節食都減唔到♀♀
因為呢啲唔係「脂肪」,無得「燃燒」?!今次嚟個真人實測,想知瘦咗幾多吋立即睇片!
其實唔少人都係水腫虛胖??,皆因經常涼冷氣、久坐少運動、食生冷嘢,會令血液循環變差,形成「陰性體質❄️」。
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中醫調理水腫體質 在 TheBibi0518 Youtube 的最讚貼文
Hello 大家好,今集係LIVE,中段有點不暢順,還忘體諒!以下是片中提到的產品:
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Futurism Collection I: Sci-Fi Green
Futurism Collection II: Cyber Bronze
Futurism Collection III: Astro-Pink
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Anastasia Beverly Hills RIVEIRA palette
I bought RIVIERA palette at ABH’s official website: https://www.anastasiabeverlyhills.com/
But you can also find their products on Sephora.hk, BeautyBay.com, Selfridges.com and CultBeauty.com, again, offer and discount differs from time to time, remember to do price comparison before checking out.
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DOMINIQUE COSMETICS Berries & Cream Palette
DOMINIQUE COSMETICS Rustic Glam Palette
NABLA Secret Garden Palette
NABLA Poison Garden Pressed Pigment Palette
JUVIA'S PLACE The Warrior eyeshadow palette
JUVIA'S PLACE The Warrior II eyeshadow palette
VIOLET VOSS Flamingo Eyeshadow palette (*To be decluttered)
VIOLET VOSS Hashtag Eyeshadow palette (*To be decluttered)
BH COSMETICS Nude Blush Colour Palette
BH COSMETICS Its My Raye Raye Palette 2 (*To be decluttered)
COLOURED RAINE Safari Raine Eyeshadow Palette
JOUER COSMETICS Rose Gold Collection Matte & Shimmer Eyeshadow Palette
(*To be decluttered)
MELT COSMETICS Eyeshadow Stack - LOVE SICK
MAKEUP ADDICTION Meadow Palette
KEVYN AUCOIN NudePop Eyeshadow palette
Pretty Vulgar Phoenix Rising Warm-toned Eyeshadow Palette
OPV Spotlight Eyeshadow Palette (*To be decluttered)
Linda Hallberg Spectral Palette
JEFFREE STAR Blue Blood Eyeshadow palette
VISEART Cool Mattes 2 Palette
MELT COSMETICS Smoke Sessions Palette (*To be decluttered)
Beautylish.com (Used USD40 cash coupon):
VISEART Liaison Eye Shadow Palette
VISEART Petit Pro Palette 04 Apricotine
VISEART Petit Pro Palette 05 Soleil
VISEART Warm Edit Palette
VISEART Rose Edit Palette
STILA Luxe Eye Shadow Palette - Happy Hour (*To be decluttered- yes, it’s my final decision)
STILA Luxe Eye Shadow Palette - After Hours (*To be decluttered- yes, it’s my final decision)
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CIATE LONDON Glitter Storm Eyeshadow Palette
CultBeauty.co.uk: (20%off)
Huda Beauty Neon Green Obsessions
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NARS Duo Eyeshadow - Kuala Lumpur
LIME CRIME Venus XL II
LIME CRIME Venus Eyeshadow Palette (*To be decluttered)
LIME CRIME Venus Eyeshadow II Palette (*To be decluttered)
LIME CRIME Venus Eyeshadow III Palette (*To be decluttered)
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DIOR BACKSTAGE Backstage Glow Face Palette
TOM FORD Eye Colour Quad - 05
TOM FORD Eye Colour Quad - 03
NATASHA DENONA Diamond & Blush Palette - Citrus gold-brown
旺角兆萬中心
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JUVIA'S PLACE The Afrique
藉此講一講我的背景資料:
香港長大的半個上海人,全職公關,也可以說我是Marketing。我不是專業化妝師,只是個有多年經驗的化妝品用者,也喜愛儲化妝品,喜歡每件小寶貝從內容到包裝的小心思,既然喜歡,何不分享?所以拍片和同道中人分享喜悅。有一個YOUTUBE叫 TheBibi0518,分享美妝是我的興趣卻不是唯一,更不是賴以維生的工作,沒有專業影棚燈光或拍攝器材 ─ 這些在我每天工作超過十小時中已非常厭倦,因此我反而更享受宅在小小窩居,彷彿和大家閒話家常般輕鬆聊聊天的感覺。
今日視頻分享中的產品全為自購,所有用後分享儘量會保持公正,但始終是我個人用後感受,有時少不免流於主觀,大家可以多參考其他人不同意見,集思廣益嘛。
我的皮膚和體質:
現年四十,乾性肌。家母是上海人,遺傳她白晳細滑肌膚,自小到大皮膚都沒有什麼大問題,青春期從沒有過青春痘,日曬後縱會脫皮也不會出雀斑。不過當年自恃年輕,經常為拼事業日夜顛倒,直至近年漸漸年長變得腸胃都不太好,抵抗力差變成了敏感肌,還飽受黑眼圈、水腫及月事不調之苦。現在正積極以中醫調理,並配合適當運動,因為由健康做起,才是真正的美!
中醫調理水腫體質 在 TheBibi0518 Youtube 的最佳解答
Hello, 記得用1080p 睇~
倒數2019年十大眼影盤,詳情如下:
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9. VISEART Cool Mattes No. 2 http://bit.ly/38whCvB
8. NABLA Cutie Palette No. 1 NUDE http://bit.ly/38t5I5u
7. HUDA BEAUTY The New Nude http://bit.ly/31TMXpw
6. TOM FORD BEAUTY Pretty Baby http://bit.ly/39zl3lc
5. COLOURPOP It's my Pleasure http://bit.ly/2SLePbh
4. KALEIDOS MAKEUP Futurism I: SCFI-GREEN http://bit.ly/2vDP0Sg
3. LIME CRIME Venus XL II http://bit.ly/39DXasy
2. NATASHA DENONA Metropolis http://bit.ly/2UVnwm6
1. KALEIDOS MAKEUP Futurism III: Astro Pink http://bit.ly/2HmLvlY
我的皮膚和體質:
現年四十,乾性肌。家母是上海人,遺傳她白晳細滑肌膚,自小到大皮膚都沒有什麼大問題,青春期從沒有過青春痘,日曬後縱會脫皮也不會出雀斑。不過當年自恃年輕,經常為拼事業日夜顛倒,直至近年漸漸年長變得腸胃都不太好,抵抗力差變成了敏感肌,還飽受黑眼圈、水腫及月事不調之苦。現在正積極以中醫調理,並配合適當運動,因為由健康做起,才是真正的美!
此講一講我的背景資料:
香港長大的半個上海人,全職公關,也可以說我是Marketing。我不是專業化妝師,只是個有多年經驗的化妝品用者,也喜愛儲化妝品,喜歡每件小寶貝從內容到包裝的小心思,既然喜歡,何不分享?所以拍片和同道中人分享喜悅。有一個YOUTUBE叫 TheBibi0518,分享美妝是我的興趣卻不是唯一,更不是賴以維生的工作,沒有專業影棚燈光或拍攝器材 ─ 這些在我每天工作超過十小時中已非常厭倦,因此我反而更享受宅在小小窩居,彷彿和大家閒話家常般輕鬆聊聊天的感覺。
視頻分享中的產品大部份為自購,有時也會收到一些試用品 (如為試用品我一定會先旨說明),所有用後分享儘量會保持公正,但始終是我個人用後感受,有時少不免流於主觀但卻一定是真情實感不做任何所謂 “video sponsorship” (即廣告費)。
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中醫調理水腫體質 在 Re: [討論] 水腫人- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的必吃
我也是個水腫人,來分享一下看了中醫資料的心得:
水腫如果是心臟不好,心開竅在舌,看舌頭腫不腫,大概可以知道。
心臟會不好,脈搏就無力沉弱。
中醫認為人的循環動能天生來自腎,後天來自脾胃。
小孩出生腎氣充足,活力十足,屁股三把火,不怕冷。
老人腎氣衰弱,體力下降、怕冷、循環不好。
天生的腎氣不好,就無法滋養五臟,就像燒開水火很小,你的代謝就差。
如果加上後天三餐不定時定量,搞壞脾胃,用光了天生的腎氣,就會慢下來。
所以人家說胖的人不是吃太多,是代謝太少,水腫人就是淤積很說水分的。
後來找到這個中醫文章,感覺減肥還是要先養好身體:
https://ppt.cc/IZIz
怎麼才算是脾胃好?兩個標準:一個是有胃口吃飯;另一個是大便正常。
健康人應該經常有惡狼想吃肉的這種慾望。如果一個人一天到晚都沒有飢餓感,
一天三頓飯只是應付式的,那他的身體肯定是有問題的。
每天大便正常,這是從另外一個角度看待人體的消化功能。有些肥胖的朋友經常
化不良或者便秘、拉稀,這時應該做的是趕緊找中醫師調理脾胃,而不是去吃減肥藥
進一步傷害脾胃功能。有些報導說,有人減肥減出了厭食症來,為什麼會得厭食症呢?
這就是在錯誤的減肥思想指導下,脾胃功能被極大地傷害了。
從中醫的角度來說,治療厭食症就要盡可能地增強脾胃功能。
中醫有“渴不欲飲,餓不欲食”的說法,這都是脾胃功能低下的表現。
以下是都市熊給肥胖朋友的一些具體建議:
1。禁止節食。節食對虛胖型肥胖幾乎沒有任何作用,而且會給身體造成損害。
很多朋友經過一段時間的節食,減肥體重是下來了,但後果要么是體重很快出
現反彈,甚至比原來更胖(體質比原來更差);要么就是得了厭食症,體重倒是
一天天下降,可是身體一天不如一天。
2。改變飲食習慣。每天定時正常進餐,早餐一定要吃,內容以米飯等主食為主,
米飯要佔進餐總量的3/4。有些減肥方法建議進餐時只吃菜不吃飯,在都市熊看來
這簡直可笑至極。菜以蔬菜為主,肉食為輔,蔬菜比例要占到七成。
失眠吃飯吃到八分飽就可以了,千萬別吃到十一分飽。
都市熊有個秘訣,吃飯吃到一半的時候,放慢進餐速度,將注意力從飯菜
轉到自己的肚子,感覺一下,吃到幾成飽了,提醒自己別吃過飽。
總結起來就是:定時吃飯;多吃飯,少吃菜;多吃蔬菜,少吃肉;吃飯吃到八分飽。
3。零食。原則是零食可以吃,但一定要等到肚子餓才吃。還有就是,肚子餓一定
得吃東西,不管是正餐還是零食都可以。飢一餐飽一餐這種生活方式最容易誘發肥胖。
4。有些朋友喜歡多吃水果,以水果代替正餐來減肥。這種做法也是不可取的,
況且空腹不宜吃水果。
5。睡眠。多睡覺、早睡覺。每天晚上10點前睡覺,有條件的話,中午最好午休
一會兒。禁止熬夜。只有每天覺得精神奕奕,你才可能有多餘的能量用於減肥,
否則一天到晚暈暈沉沉的,能量不夠用,脂肪就會越積越多。
6。運動。每天適量運動,運動強度不要過大,做什麼運動不要緊,關鍵是持之以恆。
不要等到週末才想著做運動,每天步行上下樓梯,走路去上班等等都是很好的運動。
運動強度以不感覺太累、微微出汗為好,夏天可以適當加大運動量。運動時要保持
不過飢,不過飽,不太疲勞。
特別是對於一天到晚坐辦公室的朋友,每天都得抽點時間做運動。
運動要適量,過量運動對身體的危害比不運動還大!
7。可以經常煲點粗糧、雜糧米飯或粥來吃,粗糧、雜糧有益脾胃功能。
8。經常喝些山楂水來開胃。
9。艾灸足三里穴是增強脾胃功能的有效方法。
10。失眠每天逆時針(按腸子的蠕動方向)輕輕揉按肚子也能有效增強脾胃消化功能。
11。禁止一切減肥藥品及保健品。都市熊沒發覺哪個減肥藥品是對身體有益的,
幾乎所有的減肥藥品都對身體有損害。
※ 引述《chgo (巴黎草莓)》之銘言:
: 潛水人 最近因為水腫的厲害浮出水面
: 因為真得被嚇到了 嗚
: 話說我每晚上量體重時 跟隔天一早(未上WC前)量
: 一般平常 會誤差0.5-0.7 KGS 了不起就誤差 1KG
: 結果前幾天量 盡然誤差了 1.7 KGS
: 我真得沒看錯 差很多喔
: 平常也沒多吃可以消水腫的食物 懶得煮薏仁阿
: 喝豆漿可以消水腫嗎? 哈 個人還挺愛喝無糖豆漿的
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人為什麼要努力工作, 答案不是很明顯了嗎?
-Mercedez-Benz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 113.170.80.205
※ 編輯: marcella1 來自: 113.170.80.205 (06/25 11:27)
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