【開燈睡覺 小心越睡越憂鬱】
你經常熬夜加班到深夜,等你醒來發現你整夜沒關燈、趴在電腦前睡著了嗎?或者你只是單純的想利用睡前的最後一點時間,PO張晚安照到FB,再順便和朋友說聲晚安,然後又小聊了幾句?研究發現,在不當的光環境下睡眠,就算有睡足,還是會影響健康及工作能力。
美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins)的一位生物學家研究小鼠的成果發現:在不破壞睡眠結構、使小鼠有正常約日節律的情形下,給予小鼠不正常的光照,和壓力、焦慮有關的壓力賀爾蒙—皮質酮(corticosterone),雖然還是有週期性的變化,但總量卻增加了。這表示儘管有充足的睡眠,受到不正常光照的小鼠,相較之下有更顯得憂鬱:他們減少對糖的攝取、移動量也大幅度的降低。另外,不正常的光照也損壞了牠們海馬迴的長期增益和學習能力,使牠們在學習任務或記憶任務(memory task)的表現都退步了。
學者又進一步的研究發現,光照會刺激小鼠體內感光視網膜節細胞(ipRGC),進而影響腦內負責情緒、記憶和學習的區域。沒有ipRGC的動物,情緒與學習皆不會受到光照的影響,然而,不幸地,人類的構造與小鼠的十分類似,同樣具有ipRGC,而且其傳導路徑也和小鼠一樣與邊緣系統有關。
最後,研究人員給予這些受到不正常光照的老鼠抗憂鬱劑(百憂解、fluoxetine 或desipramine),小鼠的學習能力又恢復了!所以能力的下降可能是建立在心情鬱悶的基礎下;也就是-心情好了,學習力也就恢復了。
所以,還在挑燈夜戰的你,還是趕緊「關燈」上床睡覺吧!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅升旗易得道,也在其Youtube影片中提到,升旗易得道 2018年01月09日 主持: Tony , Dilbert , 大肥 嘉賓: 許留山 第一節: 五歲小妹妹慘遭虐殺,父母外婆皆為殺人兇手!朱經緯連過五關,警察形象跌落谷底/鄭若華貌似趙志凌師傅! 第二節: 律政司屋企又有僭建,係咪誠信問題?香港獨立屋百份百有...
約日節律 在 科學最前線 Facebook 的最佳貼文
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你經常熬夜加班到深夜,等你醒來發現你整夜沒關燈、趴在電腦前睡著了嗎?或者你只是單純的想利用睡前的最後一點時間,PO張晚安照到FB,再順便和朋友說聲晚安,然後又小聊了幾句?研究發現,在不當的光環境下睡眠,就算有睡足,還是會影響健康及工作能力。
美國約翰霍普金斯大學(Johns Hopkins)的一位生物學家研究小鼠的成果發現:在不破壞睡眠結構、使小鼠有正常約日節律的情形下,給予小鼠不正常的光照,和壓力、焦慮有關的壓力賀爾蒙—皮質酮(corticosterone),雖然還是有週期性的變化,但總量卻增加了。這表示儘管有充足的睡眠,受到不正常光照的小鼠,相較之下有更顯得憂鬱:他們減少對糖的攝取、移動量也大幅度的降低。另外,不正常的光照也損壞了牠們海馬迴的長期增益和學習能力,使牠們在學習任務或記憶任務(memory task)的表現都退步了。
學者又進一步的研究發現,光照會刺激小鼠體內感光視網膜節細胞(ipRGC),進而影響腦內負責情緒、記憶和學習的區域。沒有ipRGC的動物,情緒與學習皆不會受到光照的影響,然而,不幸地,人類的構造與小鼠的十分類似,同樣具有ipRGC,而且其傳導路徑也和小鼠一樣與邊緣系統有關。
最後,研究人員給予這些受到不正常光照的老鼠抗憂鬱劑(百憂解、fluoxetine 或desipramine),小鼠的學習能力又恢復了!所以能力的下降可能是建立在心情鬱悶的基礎下;也就是-心情好了,學習力也就恢復了。
所以,還在挑燈夜戰的你,還是趕緊「關燈」上床睡覺吧!
約日節律 在 升旗易得道 Youtube 的精選貼文
升旗易得道 2018年01月09日
主持: Tony , Dilbert , 大肥 嘉賓: 許留山
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第二節: 律政司屋企又有僭建,係咪誠信問題?香港獨立屋百份百有僭建,所有買賣合約都有類似條款!/樓市又創新高,究竟要升到幾時?
第三節: 特朗普鳩噏打北韓,轉頭又促成南北韓對話/美股創完新高又新高,道指今年三萬點!傳銷死全家?Q仔揾夠返加拿大!
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約日節律 在 升旗易得道 Youtube 的最讚貼文
升旗易得道 2018年01月09日
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升旗易得道 2018年01月09日
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