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Shut Up and Play the Piano 閉嘴！彈琴（Philipp Jedicke, 2018）
Country：Germany
Score：6/10
有趣的紀錄片！國籍為加拿大的Chilly Gonzales雖然小時候學的是鋼琴，卻從地下音樂圈發跡，先在歐洲走紅。他以粗魯但機智的饒舌引起注意，成名之後卻轉型推出鋼琴專輯。本身就充滿傳奇性，他和室內樂、甚至交響樂團合作時，不但瘋狂爬上鋼琴又說又唱，甚至要求觀眾跟他玩人體衝浪，脫序的行徑，完全顛覆了音樂殿堂嚴肅端莊的印象。他曾比喻藝術像是打手槍，娛樂則是和大家做愛。果然話不驚人死不休，成功創造話題！
以前Matrix是科幻片，到了現在的風象年代，已變成實況電影。再遲一點，可能是紀錄片。
#你的選擇就是你的真實
女人，即使升格當了媽媽，記得還是要好好愛自己！讓自己更好、更美～🥰
穿了在 維娜斯推推指塑身衣 量身訂製的推推指塑身衣和腳套快三個月了，最近突然發覺衣服變好穿很多，趕快約美體顧問金姐要回去改小尺寸！！
我就是要逼死自己，想要塑身衣更Fit～鞭策自己要比產前身材更瘦（我知道有人又想翻桌了….逃🤭
老實說我沒有很認真飲食控制減肥，畢竟我要餵母乳，可不能為了私慾～讓星星的大餐營養打折👶🏻
平時都在帶小孩和坐在電腦前工作，所以每天要求自己多喝水，至少2000cc，讓代謝變好！運動嘛….什麼我沒聽見🤪（攤在床上）零食就少吃些，大叔每週都買一堆東西要開箱，媽媽瘦身之路也不簡單啊啊啊….😑
所以～我覺得產後塑身衣真的幫了我很大的忙‼️不知不覺好像真的把多餘肥肉推掉了，要Up UP的部位也沒有因為瘦了垮下來～反而曲線更好👍🏻
這幾天塑身衣拿去修改，沒穿感覺好不自（放）在（縱），開始很想念了哈哈哈哈😂
偷偷說～之後會有品牌年度最優惠活動！到時候血淚紀錄片（恩？！）也會跟大家詳細分享🥰
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20 年前，19 名恐怖分子劫持了四輛民航客機，撞擊紐約世貿以及美國國防總部五角大廈， 將近三千人罹難。九一一恐攻事件帶來了許多關鍵性的變化，從機場安檢到多年的戰爭，影響了美國生活的每一個角落。
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👉 延伸閱讀：https://ssyingwen.com/ssep51
🖼️ IG 單字卡: https://bit.ly/ssyingwenIG
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本集 timestamps
0:00 Intro
0:56 第一遍英文朗讀
3:45 新聞 & 相關單字解說
14:22 額外單字片語
20:55 第二遍英文朗讀
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臉書社團 (朗讀文字)：https://www.facebook.com/groups/ssyingwen/posts/298910371995209/
朗讀內容參考了
ABC: https://abcnews.go.com/US/20th-anniversary-911-nears-questions-anger-death-linger/story?id=79606569
Al Jazeera: https://www.aljazeera.com/news/2021/9/6/timeline-how-september-11-2001-led-to-uss-longest-war
Associated Press (AP) 1: https://apnews.com/article/lifestyle-arts-and-entertainment-e9d22f6992d64fcd286cd8c5a86df3bd
AP 2: https://apnews.com/article/september-11-voices-of-survivors-8e9019b50383bdaa1aaed28005af20cd
AP 3: https://apnews.com/article/how-sept-11-changed-flying-1ce4dc4282fb47a34c0b61ae09a024f4
BBC: https://www.bbc.com/news/world-us-canada-57698668
CNN: https://edition.cnn.com/travel/article/air-travel-after-9-11/index.html
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本集提到的單字片語：
Documentary 紀錄片
Turning point 轉捩時刻
Docuseries
September 11 attacks (9/11)
20th anniversary 二十週年
Terrorists 恐怖份子
Hijacked 劫持了
Commercial aircraft 民航客機
Suicide attacks 自殺式襲擊
Missiles 導彈
World Trade Center 世貿中心
North Tower 北塔
South Tower 南塔
Virginia 維吉尼亞州
Pentagon 五角大廈
Washington, D.C. 華盛頓特區
The Capitol 美國國會大廈
Cockpit 駕駛艙
Hijackers 劫持者
Domestic flight 國內航班
Photo ID 有照片的證件
Carry-on 隨身行李
Blades 刀片
Liquids 液體
Transportation Security Administration (TSA) 運輸安全管理局
Identity checks 身份驗證
Security screening 安檢
Pat-downs 搜身
President George W Bush 小布希
International coalition 多個國家的聯盟
Afghanistan 阿富汗
Al-Qaeda 蓋達組織
(Osama) Bin Laden 賓·拉登
Pakistan 巴基斯坦
Khalid Sheikh Mohammed (KSM)
Guantanamo Bay
social media 社群媒體
In its infancy 處於起步階段
Patriotism 愛國情懷
Enlist 從軍、入伍
Survivors 倖存者
Resilience 韌性
Purpose (人生的) 目標
Appreciation (對生命的) 珍惜與感激
Resolve 堅定的信念
Deadly
Lethal
Thumbs up / down
Barbecue
Grill
♥️ 喜歡時事英文 podcast 嗎？♥️
你可以支持我繼續錄製 podcast 👉 https://bit.ly/zeczec_ssyingwen
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記得開啟cc字幕觀看 除了有英翻中之外 還附上不必要的個人解說
一不小心栽進健康快樂與瑜珈的邪門歪道人生，與分享自己如何入坑的心路歷程
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7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
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➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
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➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
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