＼次回予告／
明日の動画は「豚肉ときのこのお酢炒め丼」です！
リモートワークでお昼にお困りの方におすすめ！
ほぼ15分でできる簡単などんぶり飯です！
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#家で作ろう
簡単 昼ごはん どんぶり 子供 在 栗原心平 ごちそうさまチャンネル Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2,370的網紅レインボーキッズチャンネル RainbowKids-Channel，也在其Youtube影片中提到，チャンネル登録★高評価よろしくお願いします(〃´∀`〃) ※更新は不定期になります（^^;） Please subscribe http://www.youtube.com/channel/UC-u5rWXyGTVExOj689DGeNQ?sub_confirmation=1 ―――――――――――...
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- 關於簡単 昼ごはん どんぶり 子供 在 お昼ご飯にビビンバ風焼き肉丼 子供も喜ぶ by横田 真未さん ... 的評價
- 關於簡単 昼ごはん どんぶり 子供 在 【お昼ごはんにおすすめ 】人気丼レシピ10選【激ウマ簡単 ... 的評價
簡単 昼ごはん どんぶり 子供 在 Facebook 的最佳貼文
▒ 野菜もとれるガッツリめし！
（レシピあり）
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𓎩 即席！ #塩豚ナムル丼
▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078921708.html
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薄切り肉を使えば漬け込み不要！
豚バラの旨味を生かしたシンプルな塩味で
箸が止まらない一品に。ナムルとの相性も
バッチリで野菜もたっぷり食べれますよ〜♡
イメージとしては〔ビビンバの塩味バージョン〕。
豚肉を焼いている間に、レンジでナムルを作れば効率も◎
まだまだ残暑も厳しいので
スタミナアップレシピとして、ぜひ〜♪
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▒ 即席！塩豚ナムル丼 ▒
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⏰調理時間：15𝚖𝚒𝚗
下味冷凍：1ヶ月（豚肉のみ）
使用した器： #村上直子 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入）
❲材料：2人分❳
豚バラ薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）...200g
じゃがいも...1個（100g）
にんじん...1/3本（50g）
小松菜...1/2束（100g）
温かいご飯...茶碗2杯分
〔A〕
酒...大さじ1
鶏ガラスープの素...小さじ1
塩...小さじ1/4
にんにく...チューブ1〜2cm
〔B〕
白いりごま、ごま油...各大さじ1
鶏ガラスープの素、しょうゆ...各小さじ1
塩...少し
粗挽き黒胡椒...適量
➊豚肉は〔A〕を揉み込む。じゃがいも・にんじんは細切りに、小松菜は3〜4cm長さに切る。
➋耐熱容器に、小松菜→じゃがいも→にんじんの順に重ね、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで4分ほど加熱して取り出し、ペーパータオルで余分な水気をふく。〔B〕を加えて混ぜ合わせる。
フライパンを中火で熱し、豚肉を広げて焼く。焼き色がついたら裏返し、もう片面も焼く。
器に温かいご飯を盛り、２・３を乗せてお召し上がりください。
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またまた重版が決定しました
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やる気のない日もおいしくできる！
【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】
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✔︎作り置き・お弁当対応🙆♀️
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簡単 昼ごはん どんぶり 子供 在 Facebook 的最佳解答
【️️脳を活性化させて若々しくハイパフォーマーになる方法を伝授🔥】
たった一度の、この人生‼️どうせなら生き生きと、健康に、しかも若々しく送りたいですよね（≧∇≦）⁉️
今日はそんなハッピー元気ライフをみなさんに送って頂くために、「脳」の活性化をするための4つのポイントをお伝えします💕💕
＜目次＞
1.「脳」と健康の関係
2.脳の活性化に必要なポイント４つ‼️
3.話すこと、食べること、運動すること、寝ること
本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）💓
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◆お知らせ
東京カモガシラランドでは、8月中のリアルでの講演会やセミナーに関してはすべて取りやめ、9月以降に延期させて頂きます。
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【コミュニケーションの学校 9月13日にスタートです❤️】
「コミュニケーションの学校」を1回限りで、開講します！！！
️人気講座をアップデートしました💓
＼＼ 新講座 最大の特徴 ／／
✅ 全５講義を鴨頭が１人で行います
✅ コミュニケーションの型が学べる
✅『1回限り』の開講🔥
（今回を逃したら終わりです）
入学・詳細はこちら
↓
https://kamogashira.com/kamonication/
※zoom参加コース／録画視聴コースも用意しました*\(^o^)/*
なんと、現時点で【530名】以上の方が申し込んでくださっています💓
◆全5回のスケジュールはこちら
2021年 9月13日（月）
2021年10月18日（月）
2021年11月15日（月）
2021年12月 6日（月）
2022年 1月17日（月）
全講座、鴨頭嘉人がバリバリ🔥魂込めてやります！！🔥🔥🔥
実は最近講演会やセミナー以外の時間は、ずっとコミュニケーションの学校のコンテンツづくりに取り組んでいるのはここだけの話です💓（笑）
それくらいめちゃめちゃ燃えてるので、ぜひぜひ飛び込んできてください！！
一回限りの開講なので、「コミュニケーションの悩みを解決したい‼❗」という方は、お申し込みください‼️🔥
皆さんと会えるのを、楽しみに待ってますね〜❤️
YouTubeライブで開校発表&説明会を行ったので、そちらもぜひご覧ください💓
（※こちら→）https://youtu.be/T29Jr2us69Y
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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓
リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪
9月9日（木）19:00〜21:00（大阪）
9月11日（土）11:00〜13:00（大阪）
9月25日（土）11:00〜13:00（東京）
（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/
9月に、またみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕
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▼「脳」と健康の関係
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今、誰しも「健康」への意識が高まっていますよね！！
人間の体の器官は体全部に影響しあっているんですが、それぞれ各部位の中でも「ここが元気だと一番影響するよね！やっぱり大事だよね！」という部位は……
「脳」 です‼️
はい、脳みそさんです（≧∇≦）💓
特に年配の方は脳が弱ってくると体の各器官が上手く回復しなかったり、内臓疾患になったり、筋肉量が減ってしまって全部駄目になってしまうという風に……
やっぱり脳が衰える事が一番の加齢なんですね。
脳がイキイキしていれば、消化器官や排泄器官が良くなります！
なのでお肌がツヤツヤになったりとか、髪の毛がツヤツヤになったりとか、もう全部に対して若々しさが溢れてくるわけですよ！！（≧∇≦）💓
若い人だって脳が生き生きしていれば、仕事のパフォーマンスが上がったりして、収入アップに繋がったりとかするわけです。
やっぱり「脳を生き生きさせること」は若い人も年齢が上の方もめちゃくちゃ大事です‼️‼️
というわけで、今日は（≧∇≦）
脳を活性化させるために自分たちが意識できること、
そして特別な医療機関に行ったり、お金や時間をかけなくても、
生活の中でちょっと意識するだけでできる！
脳の活性化に必要なポイント４つをご紹介していきたいと思います（≧∇≦）❤️
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▼脳の活性化に必要なポイント４つ‼️
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ズバリ‼️
脳をイキイキと活性化させるための４つのポイントは……
①会話 ②食事 ③運動 ④睡眠
頭文字をとって、
『話食動眠（わしょくどうみん）』と呼ぶ協会さんもあったりします！
この４つは脳だけでなく身体全体にいいのですが、今日は脳に集中してお話をしようと思います‼️
この話食動眠（わしょくどうみん）の中でも、
鴨頭嘉人が最も力を入れて強調して伝えたいのはやっぱり「喋ること」です❣️
喋るって…むちゃくちゃ脳にいいんですよ❗️
言語を司るのは脳だし、言葉を引き出そうと思ったら、脳をフル回転しないと喋れないわけですからね！
しかも会話というのは相手の話を聞いて、それに対して素早くレスポンスしなければいけません。
脳にいい意味で【負担がかかる】ので、活性化しやすいんです‼️
そして気持ちの面でも、社会的にも「人とのつながり」を感じながら活性化できるんです‼️
つまり……幸せやワクワクや興奮を感じながら、それと同時に脳が刺激を受けて、イキイキし始めるんです‼️
むちゃくちゃいいですよね💓（≧∇≦）💓
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▼ 『話食動眠（わしょくどうみん）』
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①会話（話す、喋ること）
熱く語らせていただきましたが、脳にいいことの一つ目は「会話」でした（≧∇≦）
やっぱり喋んなきゃダメですね（≧∇≦）💓
とにかく今、人との接触がすごく制限されているので、
ともすれば誰とも喋らないで1日家にこもって、 Netflix とか SNS だけ見てるって事もありえますよね？
この時に脳はもちろん多少は動いていますが、やっぱり会話の時のようなあのスピード感、レスポンスが鍛えられなくなってしまいます。
やはり「会話」はすごく重要！！
できるだけZOOMでも電話でもいいので喋る機会を作りましょう❗️（≧∇≦）
②食事（作る、食べる）
食べることももちろんなのですが、実は料理は「作る」のもむちゃくちゃ脳のパーツを使うので、実はすごく脳にいいんです‼️
例えば、原材料を選ぶ、切る、煮る、焼く、食材を組み合わせる、あと調味料を何にするとか、どんなお皿にどう盛り付けるか、とかまで……
むちゃくちゃ「脳」のあらゆるパーツ使ってるんです！
だから料理する人って老化しないんですよ❣️
とってもいいことですよね❤️（≧∇≦）
そして加えて伝えたいのは、【咀嚼（そしゃく）】です！！
【咀嚼】だけで僕はたっぷりお話ししたいところなのですが（≧∇≦）
今日は軽くお伝えすると、咀嚼は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促します！！
一定の『リズム運動』をすることでセロトニンが分泌されますが、咀嚼は誰もが簡単にできるリズム運動なんです♪
また今までも僕はこちらの記事で何度かお伝えしていますが、「散歩」もオススメです♪
しかし散歩はもちろん良いけれど、
「散歩は雨の日は辛い！」とか、
「寝坊するとできない〜」とか言う方もいらっしゃいますよね？
だけど、【咀嚼】なら絶対できますよね（≧∇≦）
だから今日はちょっと朝散歩に行く余裕がなかったとか、雨が降って行けなかったって言う方は、
「噛む回数を増やす」これだけでも少しリズム運動したことになりますよ‼️
③運動（運動すること）
運動はちょっと息がはずむぐらいの30分の有酸素運動が一番いいです❗️
運動すると痩せたり、筋肉もついたり、そして脳も活性化させられる‼
️むちゃくちゃいいですよね❗️
キングコングの西野さんもいつもジョギングしてますもんね！
しかも仕事の時めちゃくちゃ頭使ってますよね⁉️
Voicy発信しているし、オンラインサロンの記事をあんなに書いてるし、
最近はVoicyのプレミアム配信では白熱教室なんて言ってかなり熱く喋っているし、
クリエイティブなこともやってるし、さらにジョギングまで……‼️‼️
１回キングコングの西野さんがどれぐらいヤバい脳なのか⁉️
試しに中身を見てみたいですね（笑）❣️（≧∇≦）
運動すごく大事です❤️
④睡眠（寝ること）
皆さんは知っていますか？？
理想の睡眠時間は…
大人 7〜9時間
高校生 8〜10時間
小中学生 9〜11時間
幼児 10〜13時間
でも！日本の睡眠時間は世界標準よりもむちゃくちゃ短いという傾向にあります。
どうしても夜に睡眠時間が確保できないー！と言う方に、とっておきの方法があります‼️
それは……「お昼寝」です❣️（≧∇≦）
高齢の方は、30分以内のお昼寝がおすすめです。
30分以上長く寝ちゃうと夜寝られなくなっちゃったりするっていうリスクがあるので、軽めのお昼寝がいいですね‼️
若い人は15分くらいがオススメ❣️
深い眠りに入ってしまうと、夜眠れなくなります。
しかもこれ認知症のリスクのある高齢者の場合は、昼1時間以上寝ると認知症のリスクが2倍になるというレポートもあります！！
やばいです！昼寝しすぎには注意ですね‼️
でも適度な昼寝は脳に良い！ということが分かっていますので、短い睡眠30分もしくは15分以内のお昼寝はぜひ取り入れていきましょう‼️
このように脳を活性化させて、イキイキ健康ハイパフォーマーになるためには、
会話、食事、運動、睡眠の『話食動眠（わしょくどうみん）』の４点がポイントです♪
日常生活の中で意識的に行うだけで、
特別なパーソナルジムに通ったり、病院に通ったり薬に頼らなくても簡単に脳をイキイキ活性化することができます‼️‼️
さぁ！！この記事を読んだ今日から‼️
よく喋り💓
よく食べ💓
軽く運動し💓
睡眠時間をたっぷりとろう❣️
皆さん、健康的な生活を送っていきましょうね〜（≧∇≦）💓
それでは今日という最高の一日に……
せーのっ！いいねー❤️
ばいばい💕
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僕自身がお客様の立場の時に「このお店は信頼委できる‼」とか「このスタッフさん素敵❤」と思うのには、ある軸が基準になっているんです*\(^o^)/*💓
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『11月6日、渋谷で華僑J人生初の講演会「J祭り」を楽しみにしているヒデちゃんです！オンラインサロンのコメントを返信しすぎてFacebookが数日使えなくなってしまうほど愛に溢れた鴨bizMVP華僑Jさんを応援しています』というヒデちゃんさんでした❤️
ありがとうございました*\(^o^)/*
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夏休みは毎日お昼ごはんを作るのが大変だと話題にすることが多いですが
一日の疲れがどっとたまった夕方に作る夕飯も気力と体力の戦いです。
平日のようなご飯はなかなか作れません。
どんぶり、パスタ、簡単なおかずなどを組み合わせて
なんとか乗り切りました。
終わってしまうと子供が学校にいってしまうのは
なかなか寂しいものですが、9月は連休が多いので
そんな寂しい思いはすぐになくなりそうです^^;
―＜お勧め動画＞―――――――――――――――――――
・夏休みのごはん
夏休み★まいにちのお昼ごはん★A daily lunch for summer vacation
https://www.youtube.com/watch?v=tjkdZAf36WI
夏休み★まいにちのお昼ごはん２★A daily lunch for summer vacation vol.2
https://youtu.be/2r7jD2N2W7o
・2018年おでかけ
職業体験★カンドゥーに行ってきました★後半お土産紹介★Kandu★夏休み
https://www.youtube.com/watch?v=rL2vPOYDZ4U
★再生リスト
https://www.youtube.com/channel/UC-u5rWXyGTVExOj689DGeNQ/playlists
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★レインボーキッズチャンネル TOP
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#献立 #晩ごはん #一週間
簡単 昼ごはん どんぶり 子供 在 kurashiru [クラシル] Youtube 的最讚貼文
【レシピ動画数No.1】
kurashiru [クラシル]の無料アプリでは、毎日更新される美味しいレシピ動画を配信しています！
「マグロのさっぱりビビンバ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
【紹介】
簡単に和えるだけで出来るレシピです。 お昼ごはんや夕ごはん、ガッツリ食べたい時などに最適です。 レモン汁がない場合はレモンを最後に絞っても美味しく頂けます。またマグロ以外のお魚でも美味しく頂けます。 お好みでアレンジしてみて下さい。
▼ このレシピの詳しい作り方
【材料】 1人前
マグロ 100g
長ねぎ 1/4本
大葉 2枚
①コチュジャン 大さじ1
①しょうゆ 小さじ1
①すりおろしニンニク 小さじ2
①ごま油 大さじ1
①黒こしょう 適量
①レモン汁 小さじ1
ごはん 200g
卵黄 1個
韓国のり 適量
【手順】
1. 大葉は千切りにします。長ねぎはみじん切りにしマグロは細かく切り、たたきます。
2. ボウルにマグロ、長ねぎ、①を加えて和えます。
3. どんぶりにごはんを盛り付け、大葉を散らして2と卵黄を中央にのせ韓国のりを散らし完成です。
【コツ・ポイント】
・塩加減、辛さは、お好みで調整して下さい。
・ニンニクが苦手な方は、抜いても美味しく頂けます。
・韓国のりがない場合、きざみのりなどでも代用可能です。
・生ものなので早めにお召し上がりください。
・ご高齢の方や、２才以下の乳幼児、妊娠中の女性、免疫機能が低下している人などは、卵の生食を避けてください。
▼ iOSアプリ
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簡単 昼ごはん どんぶり 子供 在 【お昼ごはんにおすすめ 】人気丼レシピ10選【激ウマ簡単 ... 的必吃
忙しい お昼 にもぱぱっと作れる 簡単 なのに激ウマな 丼 ものレシピをまとめてご紹介♪今回は牛 丼 や豚キムチ 丼 など作れると嬉しい定番の 丼 レシピの作り方を ... ... <看更多>
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お昼ご飯 にビビンバ風焼き肉丼 子供も喜ぶ by横田 真未さん レシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ. アクセスする. ... <看更多>