關於 筋肉意識大事 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 26.筋トレ生活習慣化のすすめ！～大事な筋肉に習慣的に負荷 ...

その筋肉のおかげで私達は、動けて、生活ができるわけです。ウォーキングや自転車で、有酸素運動を意識的に生活に取り入れている方はだいぶ増えてきたと感じますが、残念 ...

#12. 第2回 転倒予防のために筋肉を鍛えよう - ベネッセの介護相談室

まずは転びにくい足腰を作るために、体のバランスをとる筋肉や歩くときに必要な筋肉を鍛えるトレーニングを意識的に行いましょう。 「簡単筋トレで転びにくい体がつくれる ...

#13. 筋肉を増やす簡単な方法は？運動や食事のポイント解説 ...

筋肉 を増やすにはタンパク質がとにかく大事！ 筋肉を増やすには「超回復」を意識しよう; 筋肉を増やすための筋トレ ...

#14. 背中の筋肉を鍛える！ 3つのメリットと具体的なトレーニング ...

背中の筋肉をより効果的に鍛えるには、トレーニング時に「どの部位を鍛えているか」を意識することが重要です。

#15. 猫背と筋肉 | うしお接骨院

この意識して動かす筋肉は、いわゆる皆さんが筋トレをして鍛える筋肉です。腹筋や背筋のトレーニングもこの部類です。 ... 大事なので2回書いてみました（笑）.

#16. 基礎代謝をあげるために大事な3つのこと - 大正製薬

筋肉 量を増やす. まずは一番多くエネルギーを消費している骨格筋の絶対量を増やすことが効果的です ...

#17. ぽっこりお腹を凹ませるには「腹直筋の下部」を意識すること ...

... を意識することが大事！腹直筋下部を鍛える2つのエクサ. 隠そうと思っても隠しきれないぽっこりお腹を、寝ながらトレーニング。筋肉を目覚めさせ ...

#18. 健康づくりのための運動とは

ストレッチングや筋力トレーニングによって、身体の柔軟性が高まり筋力・筋肉量が増え、膝痛 ... 反動はつけずに伸ばす筋肉を意識して、伸びているなと感じるところで ...

#19. ダンス上達への近道！体幹を鍛える4つの筋トレ方法

ダンスに重い筋肉は必要ありませんが、軽い筋肉と体幹は重要です。特に体幹は、激しい動きをする手足を支える大事な役割があります。 そこで今回は体幹トレーニングの方法 ...

#20. ランニングにおすすめの筋トレ・体幹トレーニングと ...

ランニングに必要な筋肉や体幹を日頃から意識して鍛えると、ダイエット効果・けが予防・スムーズな走りにつながります。ダイエット効果を最近感じなくなった、走った ...

#21. 年とともに脚の筋力が衰えてきた！？鍛えるための習慣と ...

膝の痛みを予防するのも大事！膝を守る筋力をつける ... しかし、脚の筋肉は日常の習慣を少し変えるよう意識すれば鍛えられます。筋肉を増やすポイントは、普段の生活 ...

#22. 筋力UPを狙うなら｢上げる｣より｢下ろす｣が大事！

これらは、日常生活での運動量が減ることで徐々に筋肉が減り、基礎 ... 努力の割に筋肉が鍛えられない人は、コンセントリックな収縮だけを意識し、 ...

#23. 実は“上がる”より筋力＆骨密度がアップ!?正しい「階段下り ...

... 肌の弾力を保ったりするためにも、“骨の健康”を意識した生活が大事。 ... 筋肉を縮めながら行う運動よりも筋肉を伸ばしながら行う運動のほうが ...

#24. 脳のことをちょっと意識すると毎日が変わってきます。

脳のことをちょっと意識すると毎日が変わってきます。 脳科学者 中野 信子 ... 皆さん筋肉を鍛えることは一生懸命やりますね。確かに、脳は残念ながら外から見えない ...

#25. ダフりやトップをなくし飛距離を伸ばすために大事な筋肉は？

しかし、背筋を伸ばすことを意識し過ぎて、出っ尻のような姿勢になってしまうのも良くありません。 背中が軽く反ったほうがいいという場所は、背中の下のほうだけです。

#26. ランニング前の準備運動は大事！その効果とおすすめ ...

特に足首や膝、股関節、腰などは準備運動が不足しているとケガをしやすい箇所ですので、意識して行いましょう。 ①体操で筋肉と関節をほぐす！ 小学校の ...

#27. 腸腰筋を鍛えても「使えなければ」不調は取れない？

また、筋肉を意識して動かすことがしやすい表層筋とは違い、深層筋は意識しずらい筋肉であり、トレーニングでも正しい状態を保てず、トレーニングをし ...

#28. 筋トレの追い込み時に意識しておくべき大事なこと。 | ハコジム

なんとしても、10回完了させたいという思いから、体の上下の動きに勢いをつけて、少し速いペースになるのではないでしょうか。 そのような動きの場合、筋肉への負担が ...

#29. 第39話 「おしり」～肛門（こうもん）のしくみと痔（じ ...

内側の筋肉は反射などで無意識に動き、外側の筋肉は意識的に動かすことができます。 ... まずは痔がおこりやすい状況や悪化させやすい状況を極力避けるのが大事です。

#30. 意識が大事！毎日の小さな努力が効果的 [スキンケア] All About

でも結局は日頃の「あり方」が無意識だと、自然の重力＆老化には勝てません。無意識でも口角が上がっている状態になるように筋肉の位置を毎日意識する、 ...

#31. ストレッチで呼吸が大事なのはなぜ？ - Well-being Guide

筋肉 の伸びを良くして血流を促し、 ... 吐くことに意識を集中させることがとくに大事 ...

#32. アメフトに挑戦するなら筋肉が大事 | 調整さん

呼吸法もしっかり意識しましょう。 デットリフトで大きな筋肉をつける方法. デットリフトとは、脊柱起立筋、大臀筋、大腿四 ...

#33. 反り腰改善は立ち方から見直そう！意識すべきポイントを解説

さらにストレッチや筋トレもあわせて行うと、姿勢を維持する筋肉をより効率的につけて ... 正しい立ち方を継続するには、なにより意識が大事です。

#34. ｢首や肩ではない｣寝ても疲れがとれない人に共通する"こって ...

それはこの2つです。 ・頭の筋肉（特に側頭筋）の疲れ・自律神経の乱れ. 私はこれまで、あんまマッサージ ...

#35. のどを鍛えて長生きしよう！「のど活」（2018年1月27日放送）

喉頭蓋が閉まりにくくなる原因は、喉の筋肉が正常に動かなくなることです。 ... ポイントはへそを覗き込む時に喉を意識することが大事です。

#36. 二の腕がたるむということは…… 筋肉は育て続けることが大事

腕に力をつければ、深い呼吸が出来るようになる。重い頭もしっかり支えられるようになる」と話す。毎日意識を向けて動かして背中や胸の筋肉を育てることが ...

#37. 在家可以玩什麼？十個你不知道的感官發展遊戲的好處！

聽過感官發展活動嗎？在國外很紅的「Sensory Play」，不只能幫助孩子大小肌肉的發展，對於語言學習和記憶力也有助益！圍繞它的活動適合不同年齡層的 ...

#38. 熱中症は予防が大事！ | 白河市公式ホームページ

熱中症は予防が大事！ ... 筋肉痛や筋肉のけいれん、筋肉の硬直（こむら返り） ... 呼びかけに反応しない、歩けない. ・水分補給ができない. ・意識障害 ...

#39. 週3回の筋トレはやり過ぎだった!? 最速でカラダを作るための ...

なぜフォームがそこまで大事なの？ Q5．筋肉を意識しないと効かないってホント？ Q6．有酸素運動はやらなくてもいいんですよね？

#40. リラクゼーション法（漸進的筋弛緩法）とは？

大事 なのは、ひとつひとつの筋肉を意識しながら行っていくことです。 ①できるだけリラックスできる環境で行いましょう。部屋の明かりは薄暗くし、アロマ ...

#41. ダイエットを40代が成功させるカギは「筋肉量」にあり！大事 ...

あくまで摂取カロリーを減らした上で運動量を増やし、脂肪を燃焼させて体重を落としていくことがダイエットの基本です。 具体的に、40代が意識すべき食事の内容については ...

#42. 筋力低下は死に繋がる！老化防止に大事なのは筋肉だった

高齢化社会では、骨や筋肉の老化によって姿勢の保持や移動がままならなくなる悩みを抱えた人が急増しています。40代からゆっくりと進行するため、予防 ...

#43. 体内年齢を若くする方法とは？カンタン体操であの筋肉を強く！

血液がサラサラと流れるためには血液の質も大事ですが、ポンプの役割を担っている ... 骨盤の最下部にある坐骨という骨を椅子に突き刺すように骨で座る意識を持ち、お ...

#44. 毎日の食事で丈夫な骨をつくるために

食事で摂る際に意識したいことは、「ビタミンDとビタミンKは油脂に溶け込むことで効率よく ... ヒトの体をつくる上で、主軸となる一番大事なパーツが「骨」です。

#45. 中高生の親が知っておきたい体を作る栄養と食事の摂り方 ...

成人に達するときにはその割合が約6割となり、そのかわり脂肪や筋肉の割合 ... 「5つのお皿」を参考にスポーツを頑張る中高生意識して摂りたい栄養素 ...

#46. 体が軽くなる！肩甲骨の機能と運動について | 訪問看護ブログ

肩甲骨は大きな可動域（動く範囲）を持っており、肩周りの筋肉の多くがここに付着しています。 肩こりや首こりにも大きく関係しており、意識的に ...

#47. 背中を鍛えて後ろ姿美人 | パーソナルトレーニングジム ...

皆さん、普段、背中の筋肉意識してますか？ ... 背中の筋肉、大事です！ ... ほとんどの方は背中の筋肉を意識しながら生活していないと思います。

#48. Shougeki 【カード未開封】ロックマンエグゼ5DS＆6音楽大事典 ...

これら三大栄養素の略で、これらは体のエネルギー源となるためPFCバランスを意識することで筋肉を減らさずにダイエットができます。

#49. ヴォーカル講師に聞いた！カラオケで上手く歌う5つのコツ

実はこの動き、筋肉の緊張を取ったり喉を暖める方法として、とても効果的なんです。 ... それができるようになったら、お腹がゆっくりと凹んでいくように意識して歌っ ...

#50. バランスの良い腹筋と背筋の鍛え方！腰痛や反り腰にも効果的！

【まとめ】腹筋と背筋はどちらもバランスよく鍛えることが大事 ... ② 腰背部の筋肉を使うように意識して無理なく上がる高さまで上半身を床から浮かしていく。

#51. 骨盤底筋群が大事なわけ | ワコールボディブック

骨盤"というと骨格に注目しがちですが、骨盤を覆っている筋肉"骨盤底筋群" ... と思う方もいるかもしれませんが、骨盤底筋群を意識せずに腹筋を鍛えて ...

#52. 筋トレ初心者は何から始める？基本的な服装や自宅でできる ...

例えば、ヒップアップを目指すならお尻や下半身の筋肉を意識する、バストアップを目指すなら胸周りや上半身の筋肉を意識する ... 筋トレにおいて休息は大事です。

#53. 【永久保存版】身長別「理想のボディサイズ」 - S Cawaii!

ヤセて引き締まったボディを手に入れたいなら、体重よりも各パーツのサイズを意識することが大事！ 筋肉のほうが脂肪より重いから、ただ体重を気にし ...

#54. 足が速くなる方法｜短距離走のタイムが縮む筋トレ ...

鍛えると足が速くなる筋肉｜どこを筋トレすると短距離のタイムが短くなる？ 足の速さに影響している ... 特に大事な事は腕を振る事と、足を上げる事を意識する事です。

#55. 1人ひとりの「感覚の特性」を考えよう！よく聞く感覚統合っ ...

でも実は「五感」以外にも、「固有受容覚」と「前庭覚」という大事な感覚があります。 ... にすばやく筋肉を調整して姿勢を保つことは主に固有受容覚のはたらきです。

#56. ゴルフの正しいスイングに使う筋肉はどこ?筋肉痛の場所を ...

筋肉 痛と言っても人によって「腕が痛い」「腰が痛い」と場所が全然違うことに ... ぜひ正しいスイングに使う筋肉を意識して、筋肉痛とは無縁のゴルフ ...

#57. 呼吸エクササイズ（1） 内側の筋肉も大事 - 西日本新聞

呼吸エクササイズ（1） 内側の筋肉も大事. 2021/12/6 17:30 [有料会員限定記事] ... 今月は肌が露出しやすい部分を意識したエクササイズを紹介しています。

#58. 臀筋群（お尻の筋肉）を鍛えるメリットは？ 尻トレ ... - Esquire

脂肪燃焼や、頭部から爪先までパワーアップするために臀筋群（お尻の筋肉）の鍛え方を学びましょう。スクワットだけでは足りない、お尻の筋トレの ...

#59. 筋肉の質の改善、ファンからもらった一冊の本… ヤクルト ...

チームトップの5本塁打、「柔らかい筋肉だったことに気づかされ、疲労度が ... ている。11、12日の試合はコンディションの状態を見て、大事をとり、2 ...

#60. お肉を食べて筋トレ効果アップ！宇都宮の肉博士が応援

特に緑黄色野菜に含まれるビタミンB6を意識して摂取するとよいでしょう。 摂取するタイミングも大事！ 筋肉づくりに欠かせない栄養素が「たんぱく質」と ...

#61. 「食べ方」意識したことありますか？ - 秦野の矯正治療なら ...

日々の食事から意識することが大事！ 毎回の食事で「正しい食べ方」を意識するだけで唇や頬の筋肉や舌の筋肉、噛む筋肉など、さまざまな筋肉をバランスよく使うことが ...

#62. ランニングの嬉しい効果5つ！効果的な走り方や継続させるコツ

ダイエットに関しては、ランニング開始初期の筋肉量増加による基礎代謝 ... また、ストレッチする際は無理に引き延ばしすぎないよう意識し、息を止め ...

#63. 1日10分の股関節ストレッチで、エイジレスなカラダに！

意識 しなければわからないほどわずかですが、私たちの体は日々、変化し、老化しています。 ... 子どもたちは、大人よりも筋肉が少ないものの、柔軟性があるので、疲れ ...

#64. お尻を鍛えるといいことだらけ？おすすめヒップアップ筋トレ ...

また、トレーニング時は股関節をきちんと動かせるよう、正しいフォームや重心の置き方を意識しましょう。股関節を動かせていないと、脚の筋肉ばかりに ...

#65. 宮瀬博文（2） 長いクラブと短いクラブとでは打ち方が ...

... ためには、手と体を同調させながらも、手首は柔らかく使うことが大事です。 ... パッティングの延長で大きな筋肉を使って打つことを意識1/2ページ.

#66. 【美花嫁になろう！】基本姿勢が大事 毎日の習慣で猫背を ...

続き気付くと体の筋肉がこわばってしまうことも. 覗き込む姿勢が体に負担をかけるだけでなく. 目の疲れは肩こりや腰痛にも繋がるので. 意識して休憩を ...

#67. 【速く走る方法】日本で初めて100m9秒台を記録した桐生祥秀 ...

体格や筋肉のつき方も選手それぞれで、体の動かし方をほんの少し変化させて、ストライドを1cm、記録を100分 ... まずは動きを意識することが大事だということですね。

#68. 美しくなる「正しい歩き方」を解説！歩き方と姿勢を改善すれ ...

例えば、小さな歩幅でお尻の筋肉をほとんど使えていなかったり、足裏の ... 歩き方の改善とともに、日常の姿勢も意識してみるといいかもしれません。

#69. 腹筋してもお腹は割れない！？シックスパックになる方法を紹介

まずはお腹の筋肉の構造を画像を見ながら確認していきましょう。 ... 体脂肪を減らして、腹筋を割るためには食事のコントロールが大事になってきます ...

#70. プロ仕様の滑舌トレーニングで「ん？もう1回？」を言わせ ...

大事 なプレゼンで噛んでしまったり、何度も聞きかえされたり……。滑舌の悪さで悩んでいる ... 発声は一音一音の母音をはっきりさせる意識で。口にする言葉はどなんもの ...

#71. ふくらはぎの筋トレは健康にも効果的！その鍛え方とは？

筋肉 について詳しく知ることで、鍛える筋肉を意識しながら筋トレを行うことができるようになります。 ふくらはぎはいくつかの筋肉によって構成されており、「下腿三頭筋（ ...

#72. Yogini(ヨギーニ) Vol.45 - 第 33 頁 - Google 圖書結果

その上で骨盤をしっかりと開きながら、前と後ろに動かすよう意識をある筋肉を意識することで、鍛えづらいコアを ... 「このポーズで大事なのは骨盤と肩甲骨の連携。

#73. 熱中症は予防が大事！ 熱中症警戒アラートを活用して

脱水症状になると、頭痛やめまい、倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識を失う ... 現場での応急処置が可能, めまい・失神、筋肉痛・筋肉の硬直（こむら返り）、 ...

#74. シニア世代もタンパク質が重要！おすすめの食材と摂取する5 ...

シニア世代はタンパク質が不足すると筋肉量が低下し、フレイル（虚弱）の状態に陥りやすくなります。フレイルを予防するには、 ... 間食でもタンパク質を意識する.

#75. 読者5人が2週間で若返った！驚きのリンパケア効果

順序を意識してリンパを流すことが大事. 肌や髪の若々しさを保つ基本 ... 優しくさすって弱い刺激（微振動）を与えるだけで、十分筋肉は緩みます」。

#76. 筋肉量がとても大事！ | SHIMA.コンディショニングルーム

先日のブログ「数値もだけど見た目も大事！」にもありますように、私は日頃からお客様にトレーニング指導を行う上で、「見た目の変化にしっかり意識を ...

#77. 最強筋肉社長的零壓力生存術 - 第 72 頁 - Google 圖書結果

你論是面對再辛苦的難關,你也一定能夠克服難關,成就大事!我敢保證,只要不斷追求自己喜歡做的事, ... 只要你還抱著「我很努力」的意識,就不會有努力的成果。

#78. 意外と知らない？リラックスすることによる、心と身体の ...

ストレスを抱えていると筋肉が固くなりますが、リラックスすると筋肉がゆるみ、筋肉の合間 ... ダイエットを意識している人は、リラックスすることを心がけましょう。

#79. 骨の機能｜動く（2） | 看護roo![カンゴルー]

解剖生理学の面白さを知るため、自分の意思で動かせる唯一の筋肉である骨格筋について知りました。 ... しかし、このプログラムが大事なのです。

#80. 卓球に必要な3つの筋肉とオススメの筋トレ - Rallys

もちろん他にも鍛えるべき筋肉はたくさんあるだろうし、今回紹介したような「ながら」のトレーニングではなく、しっかりと負荷をかけている筋肉を強く意識 ...

#81. ペットボトル1本で寝たきりは防げる！ - Google 圖書結果

そして筋肉を増やすには運動の習慣がとても大事であるということ。前章ではこの2つについて、おもにお話ししました。 ... これを防ぐには意識して歩くしかありません。

#82. 肩こりの原因“ガチガチ筋肉”を解消！ 「不調改善ストレッチ ...

ガチガチの筋肉の凝りや痛み、カラダの不調を改善するためには、筋肉をただ伸ばすより、動かしてほぐしてあげることが大事」と、トレーナーの中里賢一 ...

#83. カラダの軸を作るためのインナーマッスル ～効果的な ...

骨盤底筋のトラブルは、妊娠・出産後・肥満・加齢などです。意識するのが難しい筋肉ですが、これも呼吸と連動させましょう。息を吸った際に、肛門を緩めて ...

#84. “健康”を意識して | 流行りのヨガで目指す健康やせ - 楽天ブログ

基礎代謝って、ダイエットを意識するときにも、健康を意識するときにも、大事な ... 基礎代謝をアップさせるには、筋肉量や、鍛えることも大事なんじゃないかなって ...

#85. スクワットの効果は呼吸で変わる！意識する4つのメリットや ...

逆に状態をもとに戻すときに、筋肉が緊張します。 そのため、しゃがんだときに息を吸い、立ち上がるときに息を吐くのが、正しい呼吸法です。

#86. 上達への道！ボルダリング初心者のトレーニング入門 | ブログ

何が大事かというと筋肉以外の「バランス」「スピード」「技術」「知識」がとても ... どのトレーニングでも同じことですが、「その筋肉を意識する」事が大切です。

#87. ドローインの効果と正しいやり方｜体幹トレーニングでお腹を ...

表からは見えにくく、普段意識することも少ない筋肉ですが、これらが衰え ... へこませるだけが目的ではなく、その状態で呼吸をすることが大事です。

#88. 3食でこまめにタンパク質をとるのが大事！筋肉料理人の筋 ...

筋トレやダイエットをしている人は低糖質な食事を意識してご飯を少なめにしてる人が多いですが、私の場合は朝食のご飯はしっかり1膳食べます。 味噌汁は具 ...

#89. 筋トレ前のストレッチは大事！おすすめのストレッチをご紹介

しかし、いきなり筋肉に刺激を与えてしまうことは、効率的に筋トレを行うため ... ショルダープレスのコツは、しっかりと肩甲骨を動かすことを意識し ...

#90. ボルダリングで使う筋肉はどこ？筋トレで持久力アップ

筋肉 を意識しながらしっかりストレッチをして伸ばしてあげましょう。 筋肉痛の予防にもなりますよ。 とくに前腕や背中・お腹周り・足・股関節はしっかりと ...

#91. 口輪筋を鍛えて、たるみにさよなら？！ 口元から若さを ...

口輪筋とは、唇の周りを囲んでいる筋肉で、唇を閉じたりすぼめたりするときに使います。意識しないと動かすことが少ないため、衰えてくると口角が下がる ...

#92. 【選手必見】 野球において超重要な「股関節」に関する基礎 ...

「下半身が大事」という野球指導の現場ピッチングやバッティングなどの動作指導する ... 股関節の動きはスポーツ以外でも重要; 最も意識しにくい関節 ...

#93. くびれを作るにはどうすれば良い？簡単にできる筋トレをご紹介

腹斜筋を鍛えることで、ウエストの脂肪を落として筋肉を引き締め、美しいくびれを目指せ ... また、姿勢の悪さ、特に猫背を改善することも大事です。

#94. 即効性を意識した、フェイスラインの引き締め方【簡単6選】

4．マッサージの際は、表面でこするのではなく、圧をかけて指で奥の筋肉を捉えるようにほぐすのが大事。 初出：口角下りの原因は首コリかも！？口元を ...

#95. 脳梗塞の後遺症、リハビリ｜回復期リハビリテーション.net

... 麻痺、感覚障害、高次脳機能障害、意識障害などのさまざまな症状が起こります。 ... 寝たきり状態や不活動状態が続くことで、筋肉が萎縮し衰え関節が硬くなり骨が ...

#96. 熱中症は怖い！ 食・・たんぱく質と筋肉・水・・大事だね。 | ねぇNet

食・・たんぱく質と筋肉・水・・大事だね。 ... 汗、頭痛、吐き気、体の倦怠感、口から水が飲めな くなる4・熱射病（重症）呼びかけに反応しないなどの意識障害、立て ...

#97. "顔の運動不足"を解消！ 表情筋を鍛えスッキリ若々しい顔に ...

「表情筋」は、顔に存在する筋肉です。しかし、腹筋や手脚の筋肉とは違って、顔のどこに筋肉があるのか、意識しにくいですよね。そのため、多くの人が ...