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【路線】我是新手，我想去臺北大縱走
#第三段_小油坑至風櫃口攻略
「一生必走一次」的台北大縱走，你開始走了嗎？本回要為大家介紹需要高體力值的 #第三段挑戰攻略。本段由小油坑登上台北市最高峰－七星山主峰，沿途欣賞火山地形、群峰起伏，後續經菁山吊橋、軍事碉堡至擎天崗，續往風櫃口，沿途綠草如茵、牛隻悠遊，春季金毛杜鵑開滿頂山山嶺，柳杉林優美靜謐，是一段相當漂亮的路線。
今日路線全長15公里、原始地形多，且陡上坡不斷，走完大約需要7個半小時，不止要準備好體力，身上也要有適當的裝備。到底第三段的美景有哪些？裝備又該如何攜帶？交通該怎麼安排？你的諸多疑問，就讓已經完成七段縱走的小編來為你解答！
▶縱走吃什麼 I bit.ly/3lxlseY
▶縱走穿什麼 I bit.ly/3mha6MM
（圖／黑傑森）
#健行筆記
蔬食報報第二期來啦！全家竟推出50樣蔬食商品
萊爾富、摩斯、路易莎、台北捷運、春水堂...都推出蔬食品項🌱
最新台灣品牌燕麥奶🔥是否能贏過進口植物奶呢？
十一月發生了哪些蔬食大事呢？
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VeganHug ─『全植物蔬食料理包』五大特色
🌿 採用全植物健康食材，無添加味精、防腐劑、人工色素
🌿 每道料理皆含主食、主廚特製醬料包，另附贈冷凍鮮蔬包
🌿 只用一個鍋子、3分鐘，就能輕鬆享用五星級料理！
🌿 台北台中五大蔬食品牌共同聯名
🌿 五位主廚共同研發，五種餐廳級料理組
內含五道料理：
🍲墨西哥燉黑豆燴飯
🍛椒香麻婆豆腐燒飯
🍝煙燻紅椒義大利麵
🍜藥膳麻油猴菇拉麵
🥟咖哩味噌植物肉湯餃
我們試吃過超驚豔，除了主食本身、連飯、麵的料理包都準備好，還有蔬菜包可
自行添加，完整呈現在餐廳吃到的口感與風味，也顛覆對冷凍料理包新鮮度不高
的印象(很新鮮！)，而且可以一次吃到五款異國風味真的很幸福！募資期間，用
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=====連鎖品牌=====
■全家 X 惟根小鎮
推出一整櫃的全素商品，包含素食乾貨、植物奶、醬料、零食等約 50 樣。
★上架門市資訊：
全家京盛店: 台北市松山區南京東路四段 56-1 號 1 樓
全家陽鑫店: 台北市內湖區瑞湖街 80 巷 1 樓 R3, R4
全家淡水海都店: 新北市淡水區新市五路三段 312 號
全家台大醫院店：台北市中正區中山南路 7 號
★上架品項：
Voelkel德國demeter天然果汁
Voelkel德國-無麩質燕麥飲
SPROUD瑞典-超驕傲未來植物艿系列
Califia Farms-植物艿系列
Byodo德國天然醬料
Naturata德國demeter天然醬料
台灣天貝天貝醬系列
回家吃飯-天貝XO醬&蔬肉燥系列
好好善食國際-食尚醬料系列
翔鶴佳-天貝拌醬&堅果棒系列
烘培客-Vegan餅乾系列
優穀美身全榖餅乾系列
Hoya植物肉干系列
綠源寶植物肉干系列
吳獨麵天然拌麵系列
德緣純素大瑪酸辣粉
源順沒麥乾拌麵系列
=====蔬食新品=====
■萊爾富 X 寬心園
金黃蔥油（vegan 五辛) 刀削寬浪麵
清香烏醋（全素）勁 Q 拉麵
川香椒麻（全素）刀削寬浪麵
4 入裝售價 298 元，12 /15 前嚐鮮價只要 198 元(萊爾富門市)
■隨緣 X 熱浪島 – 南洋風味泡麵
泰式酸辣湯麵 (全素) $39
南洋叻沙拌麵 (全素) $39
■摩斯
柚子鹽拉麵 (vegan 含五辛、酒) $150 / 2 入
■OmniPork
OmniPork 新餐肉 （全素）定價$209
OmniPork 新肉絲 （全素）定價$169
★ 購買通路：
微風超市、City Super、JASONS Market Place、SOGO Fresh Mart忠孝館、家樂福限定門市、大潤發限定門市、棉花田限定門市、有機緣地、樂膳
自然無毒蔬食超市、玩饗食庫、唯素主義。(每間價格都略有不同)
官網連結👉https://omnipork.co/zh
■台北捷運 X 捷客鮮
經典營養紫米餐 （全素） $100
211 健康瘦身餐 （全素） $100
★目前僅台北捷運象山站、101/世貿站提供，一～五的午餐時段 & 晚餐時段
★ 點餐辦法：下載「台北捷運 GO」App → 點選 Metro Taste 捷客鮮，即可預約訂單取餐。亦可現場購買，依當日準備數量為準。
=====連鎖飲料=====
■路易莎 – 免費升級燕麥奶
所有加鮮奶(含冰奶泡)的飲品，12 月底前皆可免費升級燕麥奶(小農系列除外)。
★ 炊米堡系列
義式羅勒野菇 $80 (全素)
墨西哥辣椒 $80 (全素)
★ 果醬貝果
草莓貝果$45 (全素)
藍莓貝果$45 (全素)
脆粒花生$45 (全素)
★ 軟歐貝果
紅麴蔓越莓貝果$38 (全素)
可可杏仁角貝果$35 (全素)
相思知心紅豆泥$50 (全素)
甜菜根洋蔥貝果$38 (Vegan 五辛)
墨西哥辣香貝果$35 (Vegan 五辛)
★ 輕食系列 (不加醬或換花生醬)
蔬菜貝果$60 (Vegan 五辛)
蔬菜佛卡夏$60 (Vegan 五辛)
蔬菜全麥三明治$45 (Vegan 五辛)
蔬菜風味三明治$50 (Vegan 五辛)
★ 飲品系列 - 11.04～12.31 免費升級燕麥奶
⚠英式奶茶、黑糖雪點奶茶、鴛鴦咖啡、路易莎特調皆含有奶精粉 (奶素)
⚠餐點部份，各分店微波爐、烤箱等，仍有共用情況，請自行斟酌。
■春水堂
鐵觀音燕麥奶 -北桃竹 S $125/M $240，中南 S $115/M $220
頂級烏瓦燕麥奶 - 北桃竹 S $125/M $240，中南 S $115/M $220
★餐點 (皆為全素)
手工麻香麵線 $85
五香素麵 $85
精燉藥膳湯 $145
古早味地瓜葉 $80
金菇豆皮 $80
塔香杏鮑菇 $80
滷四季豆 $80
三沾小麻吉 $70 (其中一款沾醬為鮮奶油-奶素，點餐時請告知去除)
■植人藍圖 –燕麥奶
咖啡師用燕麥奶 946ml 定價$160
購買連結👉https://plantersdrink.com/
=====即將結業=====
■台灣素
已確定最後營業日為 12/08 (二)。
台北松江南京站附近，台灣素是一間以健康為取向的蔬食店，選用有機、自然農法、履歷透明的食材，老闆年紀大了想要歇業了。好消息是，預計之後會以網購素食水餃的方式跟大家再次見面，敬請期待，歇業前有機會可以再去嚐看看。
Google Map 位置👉https://reurl.cc/WLKWzx
=====蔬食新書=====
★ 全食物蔬食料理 (提供電子書)
由素食營養師與元禾食堂的前主廚蕭煜達(阿 Q)聯合撰寫！
共有 60 道全素食譜，加專業營養的專業知識解答，包含碳水化合物、蛋白質、脂肪酸、維生素 D、B12 等等...不僅可以對營養知識提升、還能知道如何料理的更健康，吃素必備書之一！
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★ Vegan Bakery 純植物烘焙 (提供電子書)
最愛的台北純素烘培甜點店 – 綠帶，老闆 Isabella 之作，完全不藏私將製作
食譜公開。不管你是想嘗試做甜點，或者你原本就有做甜點的習慣，一定要去了解無奶蛋甜點製作的秘方，因為這絕對是未來趨勢！
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★ 找蔬食 Traveggo 無肉全植簡單提案 (提供電子書)
隔壁棚蔬食頻道，在 11 月初也出書啦！包含 90 道 Vegan 料理，常備的醬料、果昔、自製植物奶、自製植物排...等等，還有 Hao、Yang 的素食&極簡生活的故事。
喜歡他們的千萬別錯過。
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=====議題討論=====
近期在公共政策網路參與平台上，發起了一個連署活動，「終止清境農場綿羊秀表演」，在活動頁面中有綿羊秀公開的表演圖片、影片，不知道大家看了有什麼感覺？(詳細請看本期影片)
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#蔬食報報 #十一月消息 #素食
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吃到飽系列：https://bit.ly/2GJT8pU
高效備餐系列：https://bit.ly/36mfHtG
素食友善系列：https://bit.ly/2U8rmqj
城市素食全攻略：https://bit.ly/3levUHC
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Vegan 美食× 開箱 ×備餐 × 環保 × 零殘忍🌱
提倡一種新的生活態度，透過影片宣導動權、環保、飲食健康！
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#西進武嶺 #攻略 #棄賽 #海底撈
高山吃火鍋是什麼滋味?
用盡全力騎上武嶺後，讓海底撈把血補滿就是過癮，
溜下山再騎一次!! 別鬧了，兄弟!
知道近期武嶺賽事即將開始，給騎士們一點經驗分享。
依個人經驗而言，我會以體力分配比方式，並透過幾個小目標為休息據點，以免提前爆掉，殘念收場。此篇分享參考適用於沒有測過FTP，也沒有裝功率計的車友(我個人就是)
✊第零段/地點：地理中心騎乘距離0公里。
出發前建議吃1條香蕉或鹽錠，讓待會騎乘時有足夠的熱量跟糖份可以燃燒。拉拉筋、熱熱身、跟隊友或其他不認識的騎者聊天，因為等等在路上還會遇到，相互打氣，有助分散痛苦注意力。
👆第一段， 從地里中心碑到霧社小七霧社門市，騎乘距離約21.9公里，體力分配10%。
出發時不用搶快，在抵達霧社小七以前，都是屬於熱身階段，慢騎、輕踩，讓肌肉醒醒，調整呼吸，每20分鐘喝小口水或補給，每30分鐘補一顆鹽錠或能量包。千萬不要等口渴、有抽筋感、飢餓感才補充，因為那個時候你所吃的都來不及吸收，你可能會提前爆掉。
✌️第二段，從霧社小七到最高小七富嘉門市，騎乘距離約約11.7公里，體力分配約15%。
從起點至今已騎了33公里，海拔已經來到2050公尺，身子會明顯感到疲憊了。這一路上建議還是不要搶快，因為更陡的在後面，稍為用力踩一點即可，把體力留在後面的三大魔王。接下來的路不僅是腿力的考驗，也是心肺強度的考驗。依據以往賽事的經驗，有很多騎者比我早抵達到這裡，但因為要追前面的集團，提早爆掉，加上休息過久，後面就真的很難上去了。
最後的20公里才是決勝關鍵!! 從霧社小七一直到這裡為止，可以的話保留多一點體力，並在這邊做適當補給和短暫休息，切記別休息太久讓身體冷掉，後面的騎乘會更痛苦。
👌第三段， 從最高小七騎到鳶峰，騎乘距離約12.5公里，體力分配20%。
這一路上會有一種騎不完的感覺，爬坡一個接著一個，真的虐人也虐心，而且路途中還有一個25%以上陡坡，絕對能咬下大部份的騎者。所以在此之前，請一定事先在前一段做好補給，盡量保持輕踩，踏頻能拉高就不要裝逼，穩穩的踩到鳶峰，你就離完賽不遠了。
🖖第四段， 從鳶峰到昆陽雖然只有5公里，體力分配15%。
過了鳶峰之後，一路上比較沒有如此虐人的坡，整體平均坡度下降許多，也相對好騎一些，不再感受到這麼痛苦。整個路段真正具有挑戰的只有一個，就是在上昆陽前有個25%以上的陡坡，那邊也是知名的攝影師取景點，專門拍「牽車達人」。所以在那之前，坡度還算平緩，一樣輕踩保留體力，等到昆陽前的Z坡，再發動攻擊，然後在上昆陽時像一陣風一樣刷過「牽車達人」，在鏡頭前留下抽車英姿。
🖐第五段， 離武嶺剩最後2公里，剩多少體力，就全梭哈。
最後的天堂路，以8%以上陡坡組成，加上空氣稀薄，體力耗盡，只要關門時間還沒到，有事沒事停在旁邊休息一下也沒關係，最重要的是最後50公尺，要騎進去才帥。
💪最後要提醒大家，身體不適不要勉強，你敢挑戰就是一種榮耀，大山永遠會在那邊等你，祝大家都能順利完賽!
補充一提，有朋友共騎比較好玩，如果沒有朋友要跟你瘋，現場認識車友也是不錯的方式。
喜歡別忘了訂閱、分享及開啟小鈴鐺喔！
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安全帽/手套/外套/眼鏡 POC Taiwan
輪組/ KAISH輪組
碼表/Bryton 台灣
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車襪/titan
🚵♀經典單車路線🚵♂
★雪見：https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s
★神山：https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝：https://youtu.be/UFB81q0glQk
--👉運動類經典影片👈--
2018KOM單車挑戰：https://youtu.be/eBDhr67J34E
2019敦煌極地超馬挑戰：https://youtu.be/ApkMsmE4ehA
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Volkswagen：https://youtu.be/-kK3jadH_0M
★ 攝影器材
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►alicextalk@gmail.com
與女友度過最環保的一日約會🌱有裸買商店真的好環保...
Stella今天放假，精心安排了整天的行程，挑戰極致環保情侶，環保袋購物、餐盒備餐、Vegan羽球、騎U-Bike、騎共享電動車、DIY自製牙膏...裸買商店真的完成了零廢棄的夢想😍
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241新北市三重區貴陽街16號
11:00–21:00(週一公休)
02 8985 2898
提供純素貝果、燕麥拿鐵
雪裏紅素食點心(民生店)
台北市松山區民生東路三段113巷25弄
11:00–21:00(周日公休)
02 2717 2017
👇更多系列影片歡迎參考播放清單👇
素食全攻略系列：https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列：https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列：https://bit.ly/2EXLhBk
城市必吃素食：https://bit.ly/2Uq9d5G
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小樹頻道：https://www.youtube.com/c/GoVegan小樹
設備：
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攝影：
KUANG studio 光・影像工作室
https://www.facebook.com/studiokuang/
訂閱【全民星 攻略 】Youtube▻▻https://www.youtube.com/channel/ ... 機會賽】第一回合24:50 【星 攻略 機會賽】第二回合37:51 【星 攻略 機會賽】 第三 ... ... <看更多>
clash聖誕 挑戰 超簡單破解玩法（clash of clans部落衝突） · Mix - 遊兔啵金雄KANEO VIDEO GAMING · 【原神研究室】元素專家 10個成就獲取 攻略 ▸第一輯&第二 ... ... <看更多>
第三段挑戰攻略 在 [攻略] 一男三女隊長挑戰龍刻大濕綠/克/兔/莉- 看板ToS - 批踢踢實業坊 的必吃
通關隊伍資訊 【請註明AllMax (AM) 或 DualMax (DM)。武裝龍刻請加註*】
第一隊 綠谷
隊長(L)：綠谷
隊員[1]：麗日
隊員[2]：轟
隊員[3]：妮可
隊員[4]：吉賽兒
戰友(F)：綠谷
平均手轉combo：5 ~ 8
龍刻：九封延遲
進場前隊伍資訊圖：
攻略正文
R1 : 左綠谷EP一技，2~3回收，小心燃燒。
R2 : 左綠谷EP一技，敵方屬珠疊珠。
R3 : 左綠谷EP一技，首消全光水收。
R4 : "防"起手，轉10C以上，吉賽兒跳就開，然後右綠谷EP一技收。
R5-1 : "防"起手，留五顆暗珠，下回合開黑鞭排珠後消掉印記珠，上滿印記後，
左綠谷EP一技 + 御茶子二技 + 轟焦凍凍結。
R5-2 : 右綠谷EP二技 + 妮可複製版面。
第二隊 克洛怡
隊長(L)：克洛怡
隊員[1]：本耶普
隊員[2]：梅樂蒂
隊員[3]：達格
隊員[4]：毒龍
戰友(F)：克洛怡
平均手轉combo：5 ~ 8
龍刻：九封延遲
進場前隊伍資訊圖：
攻略正文
R6 : 開克洛怡。
R7 : 不要消跟敵方同屬的珠，要扛傷就"防"起手。可以消完剋屬珠時才"攻"起手，
開克洛怡 + 毒龍一技收掉。
R8 : 梅樂蒂 + 本耶普二技 + 毒龍二技，只消心珠，並要消至少12顆。
R9 : 挑顆數最多的兩種珠消，開達格點狼破攻前 + 克洛怡後手轉下龍刻。
R10-1 : 只能"防"起手，要洗滿技能跟本耶普心珠數就不守消它要的顆數。
R10-2 依序梅樂蒂 + 本耶普一技 + 毒龍一技 + 克洛怡 + 本耶普二技，收。
第三隊 比涅希
隊長(L)：比涅希
隊員[1]：瑪奇
隊員[2]：維拉爾
隊員[3]：牛魔王
隊員[4]：班(七大罪)
戰友(F)：比涅希
平均手轉combo：5 ~ 8
龍刻：九封延遲
進場前隊伍資訊圖：
攻略正文
比涅希隊儘量消十字。
R11 : 進場開班先收掉其中兩隻，接下來穩穩收，敵方CD1時，開比涅希心外點最多珠，
瑪奇轉念線，收掉。
R12 : 場上有五屬珠就開班 + 比涅希點心後轉念線，若卡珠開維拉爾迴避後下回收掉。
R13 : 消好消滿它要的兩種珠，需要時開維拉爾迴避，穩穩收掉。
R14 : 進場先開比涅希點掉敵方同屬珠，開班打50%，下回合開牛魔王一技收掉。
R15-1 : "防"起手洗回技能，全洗跳後，開維拉爾 + 比涅希轉十字打26下，下回合開
牛魔王一技後，"攻"起手轉十字下龍刻濾掉水珠，並且稍微記版面(截圖)。
R15-2 : 班 + 牛魔王二技收掉，十字不強求。
第四隊 莉莉絲
隊長(L)：莉莉絲
隊員[1]：亞瑟
隊員[2]：阿克婭
隊員[3]：冥界瞬
隊員[4]：火爪娃
戰友(F)：莉莉絲
平均手轉combo：5 ~ 8
龍刻：莉莉絲武裝
進場前隊伍資訊圖：
攻略正文
R16 : 手轉收掉。
R17 : "防"起手洗技能，敵方屬珠請疊珠，全洗跳後，開阿克婭二技 + 亞瑟二技，
"攻"起手收掉。莉莉絲可開融魂。
R18 : 瞬變身前一技 + 二技變身 + 阿克婭一技 + 莉莉絲二技，轉五屬收掉。
R19 : 開火爪，"防"起手洗技能，洗好技能後，關火爪，開阿克婭二技 + 亞瑟二技，
"攻"起手下龍刻收掉。
R20-1 : 全部"防"起手，第一段開火爪，第二段關火爪，第三段首消23洗技能，
開瞬EP一技後首消22或24進第四段手轉收掉。
R20-2 : "防"起手且需要是光珠，可開關火爪/莉莉絲一技轉版/亞瑟一技/點龍刻轉版，
最後回合需消滿50顆光後，開開阿克婭二技 + 亞瑟二技 + 瞬EP二技，"攻"起手收掉。
通關圖 :
心得 : 打過一次就好(喘)。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.111.102 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ToS/M.1648644325.A.44F.html
※ 編輯: GBoyJas (49.217.111.102 臺灣), 03/30/2022 20:46:18
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