常常有這些感受嗎？
☑️到何處總覺得自己格格不入
☑️能快速感知他人情緒，尤其是憤怒
☑️在意別人眼光與評價
☑️不習慣展露脆弱與不安，總笑臉迎人
☑️努力變得傑出好換取認同
☑️覺得大家很正常，自己卻很怪異
這些感受是否似曾相識？你將在書中看見自己的影子，也將在那一瞬間明白──原來，我並非異常，原來，我是這樣走過來的⋯⋯我並不孤單。
不論重大挫折、意外事故、父母離異、同儕霸凌、不當體罰，甚至是家暴、性侵⋯⋯全球有超過75％的人都曾面臨過至少一項「童年逆境」。
不論事件大小，都將在年幼的心靈刻下印記，而這些印記並非亟需掩蓋或隱藏的瘡疤。相反的，它所激盪出的「復原力」，將使你成為更堅韌、更不凡的人。
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《非凡韌性》 ➡️ https://pse.is/HGRFN
推薦序 圓神出版．書是活的
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#變強有時候是不得不的選擇，#儘管代價是滿身傷痕
之於你，「活下去」是什麼意思？
對多數人來說，這是種誇飾。一種加油打氣、互相勉勵，一起撐過上班或生活的日子。
不過，「活下去」有時正如它字面上的意義那般，是生命遭逢威脅時，人類的身心努力在做的事。面對威脅，被啟動的「活下去模式」改變了身心狀態，造成廣泛而深遠的影響。
相較其他生物，人類是少數很晚獨立的物種。我們稱十八歲為「成年」。反觀其他生物，長頸鹿在出生後沒多久就能站立甚至行走；幾個小時後就能奔跑好逃離捕食者。剛出生的嬰兒就連自己「抬頭」都有困難，更別提得花上數個月才能做到的爬行、坐立、步行、跑步。
在生命初期，脆弱的嬰幼兒無法獨自生存，相當仰賴照顧者的協助。無數心理學研究發現，照顧者（無論是雙親或親戚）提供的照顧品質，不但決定了嬰幼兒生命能否延續，更決定了嬰幼兒長大之後的身心狀態。
溫暖、支持且穩定的教養風格加上足夠的營養、睡眠與良性環境刺激，使得「家」成為了讓嬰幼兒安心成長的避風港。在面對生存威脅或挑戰時，家是一個可以獲得安慰與修復的場域，讓嬰幼兒逐漸成長並適應社會。
但許多時候，家反而成為了嬰幼兒生存的主要威脅來源。
「童年逆境經驗」研究發現，主要照顧者的不當教養，包含咒罵、羞辱、肢體傷害、性騷擾或性侵害、缺乏情緒支持、忽視、棄養，這樣不穩定的成長環境，對嬰幼兒來說都是巨大的威脅。同時，主要照顧者自身狀態的不穩定，好比離婚、入獄、罹患精神疾病、物質成癮等，也都會對發展中的嬰幼兒造成威脅。為了生存，嬰幼兒不得不長期開啟「活下來模式」，試著透過這樣的策略，熬過充滿威脅的生存環境。
只是，這種「先活下來再說」的策略雖然讓生命延續了，卻也讓人付出許多代價。如探討童年逆境的經典書籍《深井效應》一書所指出的，童年逆境之下長大者，罹患癌症、心血管疾病、肥胖、中風、糖尿病等機率，都是常人的許多倍。除了生理疾病受童年逆境經驗影響之外，個人心理狀態亦無法倖免。許多人因而發展出如焦慮、憂鬱、注意力不足或過動、創傷後壓力症候群等心理疾患。
看似悲觀的結論，其實只道出了故事的一部分。本書作者發現，百分之七十五的社會傑出人士，其童年都曾受貧窮、家庭破碎、疾病等逆境的折磨。
逆境不但不可預期，更不受個人控制。面對逆境，以「凡人」之姿活著是不太可能的。在沒有選擇的狀況下，這些人只能成為「超凡之子」，發展出各式各樣的生存策略與心理防衛機制。
這些策略運作極佳，因此，身為外人的我們看見的是這些傑出人士光鮮亮麗、超凡、成熟的一面，不一定能發現當事人正或曾承受著怎樣巨大的生存壓力。更不一定有機會深入他們的內心，理解他們的傑出是怎樣的犧牲換得的。
某種程度，這些超凡之子正驗證了尼采說過的話：「凡殺不死我的，必使我更強大。」只是，看在心理學家眼裡，這句話其實沒有說完。更精確地說：「凡殺不死我的，必使我更強大，也必在我身上留下傷痕。」
曾經保護許多超凡之子走過逆境的生存策略，在脫離童年逆境之後，仍不合時宜地緊緊跟著他們，成為人生的阻礙。有人不願或不敢相信愛情、時常處在情緒麻木的狀態、投入酒精或物質的世界、自我孤立、過度犧牲奉獻⋯⋯許多超凡之子甚至沒有意識到這樣的傷痕與童年經驗的關係。
閱讀本書，內心是滿滿的不捨，捨不得這些主角們得在童年時經歷那樣的遭遇。為了求生而變得超凡，不但無法選擇，更是滿身傷痕換來的。故事說到這，似乎又落入了難過的結局。
但真正完整的故事，其實才剛開始。就在一位位負傷的超凡之子，願意試著理解自己所負之傷的那一刻起。這樣的過程，不斷交錯出現在本書裡。身為心理治療師的作者陪伴了許多超凡之子，一起扛起龐大的痛苦情緒，試著面對與理解自己的生命經驗。在諮商室裡，超凡之子時而沉默、時而哭泣、時而憤怒。當我們正視生命的重量時，會發現它往往是沉重的，更何況是要面對讓人如此不堪的童年逆境經驗。
但正如他們過去面對童年逆境時所鼓起的勇氣一樣，許多長大之後的超凡之子再次選擇面對。在一次次諮商歷程中，正視生命在倖存之後的傷口。
與多數人想像不同，心理諮商其實不總是舒服的。在治療室中，我們要面對的負面情緒總是多於歡笑。身為心理師，我對每位願意前來接受治療的案主是滿滿的敬佩。畢竟，逃避與不面對其實是更容易的事情。
本書不只適合推薦給曾有過童年逆境經驗的讀者，更適合每一位希望面對真實的自己，進而從中找到自身力量的伙伴。對書裡提到的主角們來說，超凡其實是不得不的選擇。但身為讀者的我們，若能借鏡這些超凡之子故事，在作者的敘事中，看見他們選擇再次面對自身恐懼的勇氣，也許在未來面對屬於各自的人生逆境之時，將更有機會從中找到更強大的自己。
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在婚姻平權議題熱度很高的這陣子，本書正呼應著這樣的議題。許多性傾向與主流不同的人，都曾在成長、就學，乃至於就業的過程中，遭遇到許多所謂「社會主流」／「正常人」不需要遭遇的壓力與歧視。
逆境常常是一種詛咒，但在本書中，詛咒有時可以變成祝福，端視於我們如何理解與調適這樣的生命經驗。
希望台灣這個社會能夠愈來愈成熟，包容更多的多元性，讓每一個人都有機會用自己的樣子，自在地生活與努力，用自己的方式，讓台灣這塊土地更好。
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『延伸閱讀』
認識童年逆境經驗必讀的幾本好書
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《非凡韌性》
https://pse.is/HGRFN
《深井效應》
https://pse.is/H2Y63
《童年會傷人》
https://pse.is/HMM9Z
《遍體鱗傷長大的孩子，會自己恢復正常嗎》
https://pse.is/GCDQ2
童年逆境經驗研究 在 [徵求] 童年情感忽視經驗研究之受訪者- 看板PSY - 批踢踢實業坊 的必吃
您好：
我是目前就讀國立東華大學諮商與臨床心理學系碩士班的研究生徐楚宜，目前在翁士恆教授指導下，正在進行「遭受童年情感忽視者的生活經驗探究」的碩士論文。「童年情感忽視」指的是於童年時期，父母未能妥善承接孩子的情感，以漠視、逃避或否認等方式面對孩子的情感需求表達，使孩子容易於日後感到空虛、難以處理情感議題，甚至難以發展親密關係。
雖然社會對於兒童權利與福祉越來越重視，但家庭型態的變化以及社會環境複雜的壓力來源，仍使得許多兒童默默承受了龐大的傷害。其中遭受童年情感忽視者因缺乏肉眼可見的創傷事件，容易將創傷反應歸咎於自身，因此更加容易被外界忽略。因此，本研究將從遭受童年情感忽視者的角度出發，希望能透過對其生活經驗的探究，了解童年情感連結的影響，使受創者得以辨認自身的創傷所在，進而從中復原；並使社會大眾得以對遭受童年情感忽視者多一份理解與關懷。
【研究進行方式】
1. 以童年逆境經驗測驗篩選出具有童年情感忽視經驗者作為受訪對象，預計招募四位訪談對象。
2. 訪談時間約1.5－2小時，以一次為原則，至多兩次，依雙方討論安排合適的時間及空間進行一對一訪談。若因疫情有所顧慮，也可採線上訪談。
3. 訪談過程將全程錄音，僅供研究使用，絕不任意外流。
4. 訪談前個別說明倫理事項與確認您的狀態是否適合參與研究。
【受訪條件】
1. 18－25歲之大學或研究所在學學生。
2. 18歲之前曾有情感忽視經驗。
【受訪者權益】
1.研究所獲得的資料僅作學術之用，將刪除或改寫任何可辨識您身分之紀錄與您的個人隱私資料。論文發表時，您的身分仍將保密，以匿名化方式於論文中呈現。
2. 您可自由決定是否參加本研究；研究過程中也可隨時撤銷或中止同意，退出研究，不需任何理由，也無需承擔任何後果，我們將會尊重您的意願。當您退出本研究時，在退出前已得到的資料不會用於分析或發表。
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