【我的29分鐘睡前訓練 + 1覺瞓到天光】
Have a good sleep 🛏
早在搬新屋的時候,已經在用 TEMPUR 的 Millennium Pillow,想不到可以藉著是次機會分享給大家真實用家感受🤎
睡眠品質真的很重要,特別是經過一整天的工作,以及訓練~!!
因為工作及個人要求,有時需要睡前訓練,所以有充足的休息非常重要。獲歐盟CE 以及 NASA認證,丹麥製造的 TEMPUR Millennium Pillow 被譽為「最舒適枕頭」,它採用獨家專利慢回彈物料,能夠使身體放鬆,更可以緊貼用家頭部、肩頸曲線及睡姿,而中空凹位設計可以保護頸椎,提供最舒適的承托!聽聞它還可以改善鼻鼾,所以真的值得一試!
適逢 TEMPUR 30週年,只要在 TEMPUR 專門店購買枕頭時,出示專屬碼「Jeffrey30」就可以額外獲得$100超市禮券(獨家優惠至22/8)!
@tempurhongkong
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。 媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動,相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒...
立體健頸枕 在 Hailey Chan Facebook 的精選貼文
【我的29+1】
拍嘢嘅時候成日日夜顛倒
有時真係瞓得幾個鐘
其實平時我係一個超容易瞓着嘅人
但係容易瞓着同瞓得好唔好其實係兩回事
當你工作20個鐘頭以上
第二日又要繼續開工,有得瞓嘅時候
就算有機會瞓一個鐘都變得好緊要
瞓得唔好,有時仲會影響埋工作上嘅表現
特別係第二日要記稿嘅話少啲精神都唔掂㗎 最近就試用緊個新枕頭,物料有慢回彈特性,可以緊貼身體曲線, 俾我有足夠承托之餘又唔會頂住,就連NASA 都認證可以令身體放鬆,咁就自然瞓得好啲啦! 聽講呢款立體健頸枕 Millennium Pillow仲可以改善鼻鼾,如果枕邊人有呢個情況,真係可以試吓!
來自丹麥嘅TEMPUR今次推出多款30週年優惠,而家去專門店買枕頭嗰陣show “Hailey30” code - 仲可以額外獲 得$100超市禮券,呢個獨家優惠做到22/8,先到先得,送完即止! 同埋喺TEMPUR都可以用消費券,所以想瞓得好啲,就要把握時機,又有優惠,又可以用埋消費券添!
Tempur Hong Kong
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#瞓得好心情好自己乜都好啦
立體健頸枕 在 金寶湯與羅宋湯 - 小喵奴是怎樣煉成的 Facebook 的最佳貼文
【人嘅一生,同乜嘢接觸時間最長❓】
答案就係枕頭同床🛌啦。每日24小時,閒閒地都瞓6-8個鐘啦,我就差唔多瞓10小時以上㖭。所以話,枕頭真係寧願貴少少,都要搵到個啱自己心水嘅。
TEMPUR®️呢個名響噹噹,但究竟有幾架勢呢?原來TEMPUR®️床褥及枕具係獲美國太空總署NASA認可,將原先專為太空人👨🏻🚀升空時提供身體承托及減壓而設嘅物料,改良成適合瞓覺嘅舒壓物料,能緊貼我哋嘅身體,有效減少瞓覺時身體所形成的壓力點,做到平均承托。
早排喵奴接受咗TEMPUR免費枕頭體驗邀請,去尖沙咀美麗華嘅TEMPUR®️門市物色好枕頭。職員首先向我了解我日常生活習慣,然後再向我介紹合適嘅幾款枕頭。職員知道我有側睡習慣,而且右手成日俾金寶湯「抌」住瞓後,佢向我介紹TEMPUR®️ 皇牌枕頭,包括有3⃣款:
💛TEMPUR®️ ORIGINAL PILLOW 健康弧度枕
💚TEMPUR®️ MILLENNIUM PILLOW 立體健頸枕
❤TEMPUR®️ SYMPHONY PILLOW 雙用舒壓枕
我就選擇咗最適合自己,由丹麥製造嘅❤SYMPHONY PILLOW 雙用舒壓枕。佢採用更柔軟嘅TEMPUR®️物料,結合出獨特嘅雙面設計:一面係中間拱出,當我仰睡 (面向天) 瞓時,可以為頭同頸提供全面承托。另一面係就適用側睡,完美貼住膊頭曲線,除咗承托外,側睡時我隻右手仲可以攝入枕頭內,俾金寶湯捉住我隻手,我自己又可以瞓得舒服啲,成個枕頭簡直係為我而設咁呀!
平時我瞓上床仲會玩多陣電話先瞓,一玩就玩到3-4點先瞓得著,仲好似愈玩愈起勁咁(大家唔好學我呀❌),但唔係講笑,自從用咗TEMPUR®️ SYMPHONY PILLOW 雙用舒壓枕之後,我成日玩一陣電話都會「啪💢」一聲,成部電話跌落我塊面度,即係我好快入睡咗😴,呢個枕頭堅神奇!
尤其剛去完長途旅行周身酸痛,成個人散晒咁,好大原因係因為酒店啲枕頭太淋,承托唔到頸部,瞓覺個陣頸部冇充分嘅休息。但返到屋企一瞓落枕頭後,莫講話jetlag,我直頭係秒睡,仲一覺瞓天光,瞓醒成個人精神奕奕,完全唔似啱去完旅行返嚟咁呀!
想試Tempur枕頭嘅朋友留意啦,Tempur門市正進行低至7折優惠推廣,大家唔好錯失機會呀!
Tempur Hong Kong 網站👇🏻
https://hk.tempur.com/
📍尖沙咀分店地址👇🏻
尖沙咀美麗華廣場地庫 B141 號舖
📍銅鑼灣分店地址👇🏻
銅鑼灣禮頓道54號地下 (港鐡銅鑼灣站A出口)
📍荃灣分店地址👇🏻
荃灣廣場517號舖
📍沙田分店地址👇🏻
沙田HomeSquare 2樓239號舖
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立體健頸枕 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
當了媽媽後,自己的時間好像愈來愈少了!根據早安健康與YAHOO健康大調查發現,無論是哪個年齡層的媽媽,都極少或幾乎沒有運動習慣,最主要的原因就是「沒時間」。
媽媽照顧家庭之外,也要記得照顧自身健康,若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動,相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享,她自己善用時間的每日運動方法。
做家事的空檔運動:單腳跳繩
譚敦慈老師分享,自己喜歡「單腳跳繩」,就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔,左右腳各跳100~200次。此外,也不一定要用專用器材,若用傳統跳繩繞個圈在腳上,一樣可以跳,不見得一定得花錢買。 她提醒,在家從事這個運動時,建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊,避免造成樓下住戶的困擾。
譚敦慈老師表示,自己的生活也很忙碌,所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」,都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動,但若能將零散的時間累積起來,還是有一定的效果。此外,她也說,做家事某種程度上也是一種運動,像是擦窗戶、拖地等等。
通勤:走路、騎YouBike代替坐車
譚敦慈老師分享,自己有時候會直接從高鐵站走路回家,或是搭捷運時提前一、兩站下車走路,或改騎YouBike回家,這些都是很好的運動方法。她強調,多運動除了可預防骨鬆、肌少外,更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。
譚敦慈的5分鐘伸展操
譚敦慈老師表示,由於本身是護理師,以前在學生時期有學過一套運動,主要是協助臥床的患者活動關節,同時也能鍛鍊到肌肉,而她一直到現在都還是會做這類的伸展操,在家就能做。
肩部後拉運動
功效:伸展上臂肌肉群
步驟:
1、雙手交插枕在頭部後方,並將雙臂往後方伸展,可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆,休息一下再拉緊。
低頭、轉體運動
功效:伸展頸部、腰部肌肉群
步驟:
1、手臂放鬆,慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉,回正,再往右方旋轉。
向上拉臂運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體後側搭在頸部,左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
雙手交叉向上伸展運動
功效:伸展手部、腹部肌肉群
步驟:
1、雙手在身體前方,手指反向交扣。
2、手臂伸直,越過頭部,向身體後側伸展到極限,維持10秒。
3、稍稍放鬆,讓雙臂貼在耳朵,休息一下再往後伸展,維持10秒。
手肘後推運動
功效:伸展後背肌肉群
步驟:
1、右手在身體前側搭在左肩,左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推,藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂,左右相反重複以上動作。
體側彎運動
功效:伸展背部、腹部肌肉群
步驟:
1、左手插腰,右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸,伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
站立轉體運動
功效:伸展手部、背部肌肉群
步驟:
1、兩腳打開站穩,左手臂伸直,手掌貼在牆壁上,注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰,上半身向右轉,維持 5 至 10 秒鐘,伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。
拍手運動
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、兩手上臂向側後方伸展,兩前臂則稍微垂下,讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向,讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。
拍手運動二
功效:訓練心肺功能
步驟:
1、手臂伸直,往身體前方拍掌。
2、手臂伸直,往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直,往身體後方拍掌。
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