每種伸展只要花1~3分鐘，很適合忙碌的上班族～
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伸展操 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最佳解答
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伸展操 在 大人社團 - 與你一起實踐美好生活 Facebook 的最讚貼文
【只要30秒，找出痛點、恢復肌肉柔軟度】
髖關節、肩胛骨和足部關節，是我們常感到疼痛的3大部位。3大動作檢測法，幫大人找出痛點，搭配簡單易做的30秒伸展操，恢復肌肉柔軟度，擺脫身體痠痛、疲累、抽筋和下肢水腫。
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伸展操 在 跟著Annie 一起來運動 Facebook 的最佳解答
大家的身體有多僵硬？
是很硬？
超超硬？
還是超超超硬？😆
這次很榮幸受邀擔任日本知名物理治療師OGATORE 的新書《只要30秒，超、超、超僵硬的身體都能放鬆：日本知名物理治療師的神奇伸展操》這本新書擔任推薦人.
所以我要來送大家禮物，送大家這本新書🎁.
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我會在10/ 6號公佈得獎名單唷！
大家知道增加我們的身體關節柔軟度有多重要嗎？
🔹不再腰痠背痛
🔹不容易疲勞
🔹避免運動傷害
🔹增加身體的代謝能力
🔹不容易疲勞
🔹增加運動表現
這本書會依據我們的髖關節、肩胛骨、足部關節三大關節的僵硬程度，打造最適合的伸展操，不管原本你的身體有多僵硬，都可以幫助你變得更柔軟，非常推薦大家閱讀這本書😊。
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#沒事讀好書
#讀書共和國 #幸福文化
伸展操 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最佳解答
臀肌伸展
操作：左踝放右腿上（翹腳），身體保持拉直
適用：辦公室、居家、健身房
伸展時間：30sec（左右交換）
I Need It by Jay Someday @day
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: @
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ZsZSIF8ZaZU
伸展操 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的最讚貼文
胸椎伸展
操作：稍微後傾骨盆穩定腰椎，讓胸椎一節節靠向滾筒
適用：居家、健身房
伸展時間：10下
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Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: @
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ZsZSIF8ZaZU
伸展操 在 Howard好餓•動吃動 Youtube 的精選貼文
頸部伸展
操作：收下巴，手抵住後腦勺，感覺頭頂向上延伸
適用：辦公室、居家、開車
伸展時間：30sec
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Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: @
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/ZsZSIF8ZaZU
伸展操 在 WFH肩頸痠痛？10個YouTube「居家伸展運動」影音大集合！ 的必吃
認真工作之餘，也記得take a break，做個伸展操讓緊繃肌肉放鬆一下，這樣不僅工作效率更高，也能改善睡眠品質，心情會更好喔！ ＞WFH坐姿不良，虎背熊腰好 ... ... <看更多>
伸展操 在 伸展操 的必吃
大家對於睡前的伸展操都感到很好奇，其實美國運動醫學會(ACSM)早就建議大家每週要伸展2-3次以上，最好是每天伸展，如此一來，可以提高睡眠品質、減少腳抽筋，還能減少 ... ... <看更多>