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♡♥金曲❸ ②
黃宣 x 孫盛希
你們看得出我是哪雙香腿嗎🤗
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很高興在停了兩個月之後
還能有自己喜歡的工作🥺
排練的第一天練習回家
我就腰痠背痛的🤣
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那個高跟鞋的高度
真的不是在開玩笑的
穿久了有種腳趾頭骨折的感覺
（因為太高了重量都集中在腳趾頭🤣
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謝謝 @damove 老師
讓我們那麼美麗
謝謝辛苦的 @bigobaby
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我的腳趾頭還在！！😌
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#金曲獎 #黃宣 #孫盛希 #紅高跟鞋 #Dancesoul #dance #dancer #黑絲襪好香
關於婚鞋的選擇（日常選鞋也可參考）
婚鞋露出的時間點：踩瓦片、過火爐、新郎穿鞋、文定踩板凳時、六禮、拍婚紗可能會露出、抬裙擺走路時
如何挑選婚鞋？
依照腳型挑選👉🏻👉🏻往後滑有說明
要買幾雙婚鞋？
1-3皆可（宴客用、拍婚紗照用、訂婚六禮用）
有些長輩會在意婚鞋是否全新，要溝通看看，大部分新娘會準備兩雙在不同場合用！
如果完全不用儀式，純宴客+拍婚紗照，準備一雙即可～
婚鞋高度選擇👠
可以跟老公的身高做搭配雙方身高差距約5-10公分，在畫面中比較協調，但也要看宴客場地的高度做決定。
一般來說最適合的高度是5-7公分
身形比例都會比較美，可以延長腿部線條，腳的負擔也不會太大🦶🏻
平底鞋其實也可以（只要露出來時與禮服搭配上和諧，都可以當作婚鞋！
不常穿高跟鞋👠的人，建議穿有綁腳踝的低跟鞋，讓你在一整天的婚宴下來小腿和腳板比較不會炸掉😆
婚鞋款式：包頭包尾最安全（有些長輩會在意！）露腳趾或是涼鞋款都不建議在婚禮這天穿，腳趾摩擦會很痛！
選鞋重點：除了鞋面外觀好看之外，還要看看鞋內襯是否有減壓氣墊（棉花糖觸感或是雲朵觸感）、防磨後跟、綁帶設計（看個人需求）
還有其他關於選鞋的問題歡迎留言告訴我！
此篇不探討禁忌相關的問題（例如一定要全新嗎？）現在很多婚鞋都可以用租的了！！（很多平台也有在賣二手婚鞋）這個問題關係到長輩的想法和你們自己的看法
如果是我要買的話，一定是買平常也能穿的鞋款！然後我有潔癖會想買新的😆😆未來如果參加一些宴會場合也可以穿的款式！
我發現鞋子的款式太多種類了
大家在意的點不一樣，之後有機會再來分享其他關於腳板的胖瘦選鞋問題～
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✨重大場合就靠它了✨
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不露腳趾卻還是擋不住你的魅力耶❤️
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無論是穿高跟鞋還是運動打球，很常發生的一件事情就是：腳踝扭傷！不分性別與年齡，幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員－Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人？受傷後的正確處置又是什麼呢？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答！
腳踝扭傷如何發生？高危險群是哪些人？
蔡永裕主任指出，腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間，差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩，導致腳掌外側著地，而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明，通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。
腳踝扭傷正確的處置方式
1、冰敷
腳踝扭到時，我們常常會拿冰袋冰敷患部，蔡永裕主任指出，冰敷能讓腫脹得到適度的控制，同時可以降低疼痛的感覺，所以若有上述症狀，都會建議先冰敷。建議以冰：水＝1：1（包）的方式使用。
2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地：無法踏地則可能是骨折。
錯誤的處置方式：放血
放血的同時會傷害到其他軟組織，反而無法達到消腫的目的。
腳踝扭傷能根治嗎？
蔡永裕主任提及，腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好，就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀，復原時間則會拉長，大概需要4∼6周。
若超過4∼6周都還沒痊癒，腳踝仍持續腫脹，可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定，因此需要外科開刀處理。」
腳踝扭傷能使用護具嗎？
蔡永裕主任表示，腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」，減輕腫脹現象，同時配合適度運動，通常復原情形都十分良好。
腳踝扭傷緩解運動
短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方，患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動，此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀，來回重複10次即可。
腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度，此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓，訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度，此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓，訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢，每天、每小時做10次即可。
踮腳尖運動
1、站姿，雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖，來回10次即可。
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#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
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足部健康對身體有非常大的影響，若足部結構不正常，會影響走路姿勢，更可能導致關節疼痛、脊椎側彎與骨盆疼痛等併發症狀。
穿著高跟鞋時，由於壓力全都集中在腳趾，會讓足部壓力不平均併使小腿肌肉攣縮，因此，應盡量避免長時間穿著高跟鞋。
選鞋原則
1.鞋跟：要有硬度，才能支撐足跟
2.內側：鞋子內側要有支撐，避免足弓塌陷、歪斜
3.楦頭：要是何腳寬，使腳有足夠伸展空間
4.鞋頭：高度不應太低，避免讓腳趾增加壓力
5.柔軟度：鞋子對凹，測試是否柔軟
6.是否有足弓支撐鞋墊
自我按摩腳部
伸展小腿肌
準備彈力帶（約100至120公分），先將彈力帶套在腳底板，在勾起腳底，維持15至30秒，將慢慢腳往下踏，再回到腳板勾起的動作。以上動作重複3至5次，完成一邊動作，再換邊即可。
小腿按摩
沿小腿骨內側慢慢按壓，就能舒緩緊繃的肌肉。
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每天3招 遠離膝關節炎
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高跟鞋
願意為他花大錢
忍受他帶來的痛苦
臉上還保持微笑
when they wore shoes of four different heel heights: 1 cm (flat), 4 cm (low), 7 cm (medium) and 10 cm (high). (2016, Hapsari.)
1cm 平底
4cm 低跟
7cm 中跟
10cm 高跟
對身體的影響
只要每週穿超過40個小時，就會改變走路型態，長期造成傷害
對腳造成的傷害
拇趾外翻
雞眼
腳趾關節炎
腳趾變形
腳跟長骨刺
對踝關節的影響
不好平衡身體，難以行走，易扭傷
對小腿的影響
小腿變粗：2010年英國、奧地利研究發現，每週穿5天、連續兩年，小腿腓腸肌會縮短13%。即便改成穿平底鞋，因為小腿肌被拉扯的關係，小腿也會疼痛。
阿基里斯腱：彈性變差，肌肉易受傷
對膝蓋的影響：女人最容易在膝蓋內側發生退化性關節炎，高跟鞋
會使內側膝蓋壓力增加26%，更易發生退化性關節炎。
對臀部的影響
高跟鞋改變身體的平衡和物理機械力量
臀部肌肉必須更用力才能平衡，容易骨盆痠痛
對下背的影響
骨盆前傾、臀部後翹：腰椎受壓增加，增加下背肌肉的負荷
容易腰痠背痛
減少穿高跟鞋的傷害
每週不要穿超過三天，腳在桌子下就脫掉高跟鞋
坐著時活動腳踝、放鬆小腿肌肉
選擇粗跟的高跟鞋，細跟的少穿
別在白天買高跟鞋，晚上買
🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴
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我有一雙淺口跟鞋，試穿的時候很合穿，但後來買回家不知道為什麼變每次走路腳趾都都好痛，後跟也被磨破皮，一直以為是買太小，但腳往前擠時後跟還有 ... ... <看更多>
穿高跟鞋腳趾痛 在 [討論] 高跟鞋穿的腳痛死了- 精華區CareerLady - 批踢踢實業坊 的必吃
其實也不一定要穿高跟鞋上班嘛
不過每個人都穿，自己不穿怪怪的
也覺得穿高跟鞋蠻漂亮的
但是卻漂亮地我腳痛死了…
腳指頭都破皮了
而且我腳亂大，約8號腳（25）鞋子超難買
好不容易買到，卻總是咬我的腿，還是腳太大了，但是名模的腳不都很大
還是因為收入高，買的鞋比較好，不會咬腳
大家都喜歡穿高跟鞋上班嗎？
高跟鞋真的好難穿啊....
我可憐的腳...........Orz
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內有正貓
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◆ From: 59.105.185.122
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作者: auguri (咕哩) 看板: OfficeLady
標題: Re: [討論] 高跟鞋穿的腳痛死了
時間: Mon Apr 24 00:45:57 2006
我講一下我的高跟鞋好了
基本上我的腳是7號半 腳掌又寬又厚 號稱"肉腳"
穿上鮮黃色短襪可以直接去演唐老鴨
我比較推薦的高跟鞋牌子是MAGY
他的楦頭比其他牌子大一點 適合寬腳板的姑娘
缺點是容易鬆 我有一雙他們的粗跟3吋高跟鞋
當初遷就腳板舒適 買8號 穿兩次就變鬆了
現在以"偽裝成高跟鞋的拖鞋"存在
另一個不錯的牌子是greenpine 款式比較不美
不過相對來說楦頭也比較大 可以考慮
其實選高跟鞋的話 選粗跟的比較好
腳踝比較不費力
這個話題超有趣的 希望可以有多一點人分享意見
--
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◆ From: 59.112.16.48
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作者: bibidodo (^__________^) 看板: OfficeLady
標題: Re: [討論] 高跟鞋穿的腳痛死了
時間: Mon Apr 24 02:38:51 2006
那我也來分享ㄧ下好了
我在百貨上班~賣化妝保養品那類的
公司規定ㄧ定得穿高跟鞋 我的鞋跟大概6cm左右吧
因為站櫃..所以ㄧ天八小時都沒坐下來過
且倉庫很遠 所以我常把高跟鞋當布鞋奔跑
常聽到客人讚嘆~挖..穿高跟鞋還可以跑這麼快真厲害
殊不知當我ㄧ天跑10遍還面帶微笑時..
內心的OS是 "媽呀..老娘的腳ㄚ子快炸開了"
尤其週年慶..高跟鞋還必須兼滑壘煞車的功用
經過這番洗禮後我有了體悟~好的高跟鞋帶你上天堂..不好的高跟鞋讓你住病房"
我買過很多雙鞋子~我現在都固定穿AnnaLee覺得不貴又好穿
不過像我這種愛漂亮愛死撐的人
別人看到我時永遠都覺得我怎麼可以穿高跟鞋整天還這麼優雅輕鬆
但都不知道我其實已經拇指有點外翻,晚上腳趾還會發麻~水腫更不用說
所以囉..用看的永遠都覺得別人的鞋子好像比較好穿的感覺的..
※ 引述《auguri (咕哩)》之銘言：
: 我講一下我的高跟鞋好了
: 基本上我的腳是7號半 腳掌又寬又厚 號稱"肉腳"
: 穿上鮮黃色短襪可以直接去演唐老鴨
: 我比較推薦的高跟鞋牌子是MAGY
: 他的楦頭比其他牌子大一點 適合寬腳板的姑娘
: 缺點是容易鬆 我有一雙他們的粗跟3吋高跟鞋
: 當初遷就腳板舒適 買8號 穿兩次就變鬆了
: 現在以"偽裝成高跟鞋的拖鞋"存在
: 另一個不錯的牌子是greenpine 款式比較不美
: 不過相對來說楦頭也比較大 可以考慮
: 其實選高跟鞋的話 選粗跟的比較好
: 腳踝比較不費力
: 這個話題超有趣的 希望可以有多一點人分享意見
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◆ From: 59.127.56.13
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作者: Clr (兔子/氾濫成災的小白) 看板: OfficeLady
標題: Re: [討論] 高跟鞋穿的腳痛死了
時間: Mon Apr 24 02:44:31 2006
※ 引述《SickKid ( Dizzy)》之銘言：
: 其實也不一定要穿高跟鞋上班嘛
: 不過每個人都穿，自己不穿怪怪的
: 也覺得穿高跟鞋蠻漂亮的
: 但是卻漂亮地我腳痛死了…
: 腳指頭都破皮了
: 而且我腳亂大，約8號腳（25）鞋子超難買
: 好不容易買到，卻總是咬我的腿，還是腳太大了，但是名模的腳不都很大
: 還是因為收入高，買的鞋比較好，不會咬腳
: 大家都喜歡穿高跟鞋上班嗎？
: 高跟鞋真的好難穿啊....
: 我可憐的腳...........Orz
我家都是大腳
我大概25.5~26
我妹應該26.5吧
所有專櫃的鞋子完全穿不下
能穿的只有歐洲進口的 但一雙好幾千
本來很不愛網拍的 印象不是很好
買過pinky kiki的鞋之後 覺得終於有適合的鞋子了
因為size有做大一點 kiki的大size鞋特別適合肉腳的人穿
更推的是他的根都超穩的
mini鞋的敗筆就在他的不穩orz
kiki鞋 高跟低跟都無敵穩的
價格 一雙打折後大概一千多
建議你買一雙先試看看
應該都可以找到合適的鞋
或者其他網拍大size都可以考慮看看
不要再虐待自己的腳了
我以前都先用腳把每一雙鞋磨合
一定都有水泡 等水泡消掉 那雙鞋再也不會磨腳 但很痛苦
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◆ From: 218.35.76.15
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作者: kittylee1021 (旅行是為了走更長的路) 看板: OfficeLady
標題: Re: [討論] 高跟鞋穿的腳痛死了
時間: Mon Apr 24 22:56:27 2006
以前曾經在百貨公司的鞋店打工
所以看過很多愛漂亮不怕腳痛的例子...
曾經有顧客要求我們替她放兩個全墊在靴子裡 看的出來她應該真的很愛那雙鞋(汗)
想偷偷提醒大家一下 鞋墊這玩意其實能不加就盡量不要加
尖頭鞋的楦頭已經很小了 再擺一塊半墊進去反而很容易磨腳/
選尖頭鞋的時候要挑鞋前方呈正三角形的鞋子...穿起來腳趾頭才不會擠在一起 沒有空間
有的專櫃小姐會在妳表示楦頭太緊時候 用楦鞋器(忘記那叫啥了..)把鞋子撐大
其實那效果是有限的! 也許短期內有效 不過為了自己的腳好 還是不要穿太尖的鞋:)
每次看到一堆正在楦的鞋子 就覺得鞋子們很可憐 看起來像要被撐到變形了~
還有就是 妳覺得鞋子太緊的時候 要相信妳自己的感覺!
雖然鞋子多少會越穿越鬆..不過可不是穿個1~2次就會鬆呢
在妳試圖把鞋子穿鬆之前 可能還得先忍受磨破腳好幾次...
不要輕易被專櫃小姐說服啊~~
另外就是新鞋子剛買來的時候 可以把鞋後方靠近腳跟的地方壓一壓
讓鞋子稍微軟一些 會比較好穿 也可以避免磨腳
以前在店裡我們還會拿鐵鎚(沒錯!就是那個鐵鎚)幫客人敲一敲鞋子內緣~
把皮敲軟後也會比較好穿 畢竟新鞋子一定比較硬
或是拿蠟塊磨擦鞋內緣 讓鞋子接觸皮膚的那面滑滑的..也比較不容易磨腳
最保險的方法應該還是在頭幾次穿新鞋的時候 配一雙絲襪 這樣就絕對不會磨腳
(其實這些小撇步應該很多人都知道了吧...獻醜了)
最後偷說一點我自己買鞋子的心路歷程
雖然我知道穿尖頭鞋跟高跟鞋會對腳造成負擔~
不過我實在是不適合穿圓頭鞋的人啊O_Q
本身已經是個矮冬瓜了 一定得穿些可以修飾腳部 造成拉長效果的鞋子..
最麻煩的是 我的腳介於21~21.5之間
平常根本很難買到完全合腳的鞋 (淚奔) 常常都要忍著痛墊鞋墊 不然會沒鞋子穿
磨腳對我來說已經是家常便飯了..
拜腳小所賜 我還研究出哪牌的OK蹦最適合貼腳跟 (似乎不值得驕傲)
最慘的時候是已經磨到腳破皮了 貼了OK蹦
OK蹦又在行走間被黏的捲起來(大家有這種經驗嗎?)
邊黏邊走的結果 最後就造成2度傷害 除了已經破皮的腳跟以外 ok蹦又黏掉一層皮(痛)
很羨慕腳大或正常腳的女生...都不用怕買不到鞋子穿 >"<
常常 逛街看到漂亮鞋子 一定都沒有我可以穿的尺寸~
每次都要直接問說 請問你們最小的尺寸做到幾號...(哎)
因為很難買到漂亮又合腳的鞋 我自己一雙鞋都得穿好久 常在穿的也都是那幾雙
鞋底跟天皮的磨損率都特高//
所以我買到鞋以後第一件事 一定是拿去修鞋店那裡加防滑鞋底跟換耐走的天皮
部份百貨公司專櫃鞋或地攤鞋 天皮都很快就被我磨光光了~
但是最近發現 很多鞋子竟然現在都把鞋底做成塑膠底了耶 (例如m*ss sofi)
不曉得會不會變的比較耐磨耐穿? 唯一確定的是 走起路來不會發出扣扣扣的聲音...
雖然常常對不起自己的腳
不過總覺得 尋覓一雙好鞋的過程 還挺有樂趣的 (笑)
別人是衣櫥裡總是少一件衣服 我是總是少一雙好鞋啊~
還有我懷疑自己有戀鞋癖...走在路上都會忍不住先注意別人的鞋子=_=+
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作者: bijou (京都我來了噗) 看板: OfficeLady
標題: Re: [討論] 高跟鞋穿的腳痛死了
時間: Tue Apr 25 13:04:17 2006
也來說一下我的心得好了，去年剛畢業到處奔走面試的時候，
穿了一雙ES的高跟方頭鞋，第一天腳的小拇指兩邊就起了直徑1.5公分大水泡，
痛得一拐一拐從台北回中壢宿舍，後來連室內拖鞋都沒辦法穿，
最後還請我弟幫我戳破大水泡加上行動不便三天才康復= ="
後來回高雄找到工作以後，買了幾雙ClayDerman的鞋子，
因為這個牌子常常在做兩雙1500一雙790活動，
基於貪小便宜的心態就買了兩雙，我覺得這個牌子的鞋子楦頭都蠻大的，
我也有買看起來很尖的尖頭鞋，但是穿起來腳趾一點都不痛，
而且也不會磨腳後跟，真是我上班的愛鞋之一>w<~
但是大概是它的鞋墊的關係吧，穿沒半年就很臭，所以只好忍痛丟掉了～～
再來還有買一雙ee9的低跟鞋，頂多腳後跟被磨有點紅紅的，都沒破皮過，
穿了幾次後就變得很好穿，逛街、去日本旅遊我都是穿這雙喔^^
但是不推ASin的鞋子，雖然款式都很好看，但是楦頭真的是超級窄的，
我的腳寬8公分，光是站著要塞下去就覺得腳很痛，
大概還是要留給腳板非常窄的人穿吧@@~
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作者: wind2 (情不變.....) 看板: OfficeLady
標題: Re: [討論] 高跟鞋穿的腳痛死了
時間: Tue Apr 25 22:19:26 2006
其實我的腳不大 ... (22.5~23號,球鞋喜歡穿23~23.5號)
但是,腳指頭部分很寬 .... (我可以把腳指頭張得很開,我朋友說這算特異功能了吧 >"<)
所以 買到的鞋子不是鞋長ok但楦頭太窄 不然就是楦頭ok但鞋子太長
高跟鞋是最近才開始練習穿 還在學步階段 ^^;
粗跟 細跟都買過,不過都會咬腳,都會腿痠(>< : 是因為自己太重了吧!)
現在買了愛之蔓做練習鞋 , 希望盡早脫離學步階段 ~
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作者: chopincat ( 信任臉上化了豔麗的妝) 看板: OfficeLady
標題: Re: [討論] 高跟鞋穿的腳痛死了
時間: Wed Apr 26 07:06:49 2006
嗯...我雖然不是上班族
可是也有兩三雙可愛的高跟鞋
但是每次一穿腳就痛到快爆炸，都想當街打赤腳走算了=_=;;;
可是鞋子又很可愛.....
上次痛到不行在康是美找厚的OK蹦時
發現有一款專為高跟鞋族設計的貼貼
品牌是Dr.Sdholl's，爽健 https://www.drscholls.com/
他有出很多款護腳的產品!
還有專為女生設計的高跟鞋護腳組合~
不過產品的價位都有點高(對我這個學生還說啦)
一組小牛皮護腳跟貼就要市價$170
我上網拍找了一下，果然有更便宜的價格...
買來用之後覺得還不錯喔Q_Q
雖然比OK蹦貴，但是也比OK蹦更有效果，
提供給大家參考一下囉:)
他沒有中文官方網站，不過這裡產品頗多...不是廣告!僅供參考>_<
https://shopping.pchome.com.tw/sch/
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