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當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時,都可能會過度使用一側闊背肌,也因為肌肉的範圍很大,連帶影響到部位也比較多,
除了肩膀以外,也會影響到脊椎的
活動度、肋骨的擴張等等🤳
跟著影片在放鬆闊背肌的時候,竟量的把手往上延伸來延展肌肉,在按著肌肉的同時也專心的去感受呼吸,把氣吸往手的位置,
停留20到30秒🫁
這個動作適合在工作告一個段落後做,可以調整整個人的狀態,或是睡前坐在床上做也是可
以的,用這個動作來聆聽自己的身體🛏
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
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⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
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祝福你有個美好的一天 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
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讓肩膀一高一低而且活動起來卡卡的不順暢,
常常會跟背後的一塊V型的大肌肉『闊背肌』
有關係,當它太緊繃會影響
🟠手舉高過頭的能力
🟠呼吸時的下肋骨擴張
🟠取代深層核心肌群的穩定角色
所以闊背肌除了影響到肩膀以外,也會
連帶改變呼吸模式以及產生
腰痠背痛的情況💨
可以在睡前做這個伸展運動,試著維持3到5秒同時配合呼吸,專注地去感覺肋骨的擴張,
除了能增加肌肉的延展性,也可以
增加你對身體的覺察能力💤
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嗨我的朋友,你的肩膀看起來會一高
一低嗎?一起來認識身體發生了什麼情況
日常生活中單獨使用它的機會不多,但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生,同時
它也是背部最大的肌肉,就像
鑽石一樣的倒三角形💎
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闊背肌從手臂內側(肱骨結節間溝),往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根,同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺
也因為連接到手臂內側,所以可以讓
🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜,可以協助
🔳彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨,可以協助
🔳深呼吸
_
闊背肌的範圍相當的大,協助身體完成大部分
的動作,也因為如此可能會因為平常習慣
手用某一邊而改變了動作模式,讓同一
側的肩膀失去控制能力,進而讓肩膀
活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
動受到限制,同時也會讓肩膀
看起來比較低沉⚠️
除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
激痛點,同時轉移到手臂的內側
、後側,外腹部🚨
_
當你的「闊背肌」出狀況時,可能會
1️⃣感覺背部僵硬,難活動身體
2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
3️⃣手抬不高或是不順暢
你有出現上面哪一個情況呢?
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文,分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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早安大家~自從上次拍這個主題已經一年多了
心中一直想再拍一次穿搭主題
歷經重重波折的影片終於出爐啦
這可是我從早上六點錄到傍晚珍貴的結晶呀🤣
希望大家會喜歡這次的影片!
也希望能夠給大學生、高個女生一些穿搭上的參考
祝福你們都有美好的一天🤍
如果想看更多穿搭影片歡迎在底下留言跟我說
之後就定期出一部穿搭影片!
今天的衣服都是我的愛店fifty percent的
附上 fifty percent 100元折扣碼:yt-n7com
(即日起~2021/10/10)(滿499即可使用)(一個會員限用一次)
鞋子都是D+AF的
它們家的鞋子尺碼都有出到我的尺寸
非常感動(我是大腳怪)
✿Timeline
0:00 Good Morning !!
1:30 Monday Look 001
Outfits | https://bit.ly/3k0JujI
Shoes | https://www.daf-shoes.com/product/show/7322/1446/
03:45 Tuesday Look 002
Outfits | https://bit.ly/3l8hCJH
Shoes | https://www.daf-shoes.com/product/show/6862/193/
05:55 Wednesday Look 003
Outfits | https://bit.ly/3hk61WF
Shoes | https://www.daf-shoes.com/product/show/7322/340/
07:39 Thursday Look 004
Outfits | https://bit.ly/3ttaprn
Shoes | https://www.daf-shoes.com/product/show/7322/340/
09:24 Friday Look 005
Outfits | https://bit.ly/3C1tHHc
Shoes | https://www.daf-shoes.com/product/show/7322/193/
11:16 Saturday Look 006
Outfits | https://bit.ly/2XblGRs
Shoes | https://www.daf-shoes.com/product/show/7286/1381/
13:27 Sunday Look 007
Outfits | https://bit.ly/3tsnJMw
Shoes | https://www.daf-shoes.com/product/show/7327/1381/
15:27 See you next time !!
✿ About Me
早安大家!我是恩琪
目前是個大學生,這個頻道大概是紀錄我的日常生活、Q&A以及一些分享等等
謝謝你觀看這支影片,也希望你喜歡~
如果想看更多日常 歡迎追蹤我的Instagram (@enqi.er)
https://instagram.com/enqi.er
✿ Business Inquiries
Email | [email protected]
✿ FAQ
Age | 19
Height | 173cm
Weight | 57kg
Camera | Olympus EM5 MarkII
Edit | InShot
#百元單品 #夏天穿搭 #TRYONHAUL #大學生一週穿搭 #fiftypercent #你可能需要you_might_need #dafshoes
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歡迎光臨~我是樂筆!
我有一個單身27年的朋友,每天嚷嚷著想結婚,但既然這麼想結婚,為什麼從來沒交過女朋友呢?這天終於邀請他來上節目分享這些年間他是如何保守自己、預備自己、認識自己的~(但真心祝福幼稚的他可以變得符合實際年齡些)
你怎麼看待單身呢?會不會有點害怕、有點著急?有時候覺得自由自在,但有時候又忍不住懷疑自己的價值?單身不代表你不好,只是屬於你的季節尚未到來,不論單身或進入關係,你永遠值得被愛!趁著單身,趕快KO人生的各樣待辦事項,修正自己生命的bug!願每個人都成熟的進到關係中,成為祝福並且建立美好的家庭。
最後,跟聽眾說聲抱歉!不好意思我們平常太熟所以節目裡面講太多幹話,非常很努力才把它們修掉,所以時長只剩下30分鐘😂😂😂
註:基督徒數據王們應該有發現老易說撒拉99歲生以撒,是錯的!以撒在撒拉90歲、亞伯拉罕100歲時出生!這段老易口誤,懇請他的組員、朋友、粉絲(?)與未來老婆不要懷疑他的專業度(嗯,我被逼迫加上這段)。
創世紀17:19你妻子撒拉要給你生一個兒子,你要給他起名叫以撒,我要與他堅定所立的約,作他後裔永遠的約。
Welcome to Sunlight!
My friend, single for 27 years, is always yelling that he wants to get married. Why he never gets a girlfriend although he wants to get married? Finally I ask him to share how he keeps himself, prepares himself and knows himself these years~(Wish him meets the actual age)
What do you think about singledom? Are you a little afraid of or anxious? Sometimes you feel free but sometimes feel worthless? Being single doesn’t mean you’re not good enough, instead, meaning that it’s not quite ready yet. No matter you’re single or not, you’re always worthy of love! Get your to-do list down ASAP when you’re single, and “debug” your life! Hope you guys become mature first and then take off the single, bless others and found families.
Lastly, I’m sorry! Because we’re so familiar that we talk trash too much. I’m trying hard to delete so there are only 30 minutes left in the episode. 😂😂😂
Note: If you’re Christians, you may find that Ethan is wrong for saying “Sarah bore Isaac when she was 99 years old.” Isaac was born when Sarah was 90 years old and Abraham was 100 years old. It’s a slip of the tongue. Hope his group members, friends, fans(?) and the wife in the future believe his professionalism(Well, I’m forced to add it.)
Genesis 17:19 King James Bible
And God said, Sarah thy wife shall bear thee a son indeed; and thou shalt call his name Isaac: and I will establish my covenant with him for an everlasting covenant, and with his seed after him.
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字幕謝謝你的祝福我全都收下了出處:https://www.youtube.com/watch?v=j7oGGpWVmUY. ... 祝你有美好的一天. 4,747 views4.7K views. Aug 8, 2021. ... <看更多>