關於 睡眠身體修復時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 睡眠與健康 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

睡眠 與健康(I). 睡眠適當提神醒腦身心安康睡眠不足精神萎靡疾病上身. 人的一生中，可說有1/3時間，是在睡覺中渡過的，適當的睡眠可以使身體得到休養生息，增強免疫 ...

#12. 睡覺時身體在修復具體修復時間表 - 每日頭條

睡眠 是身體一種自我修復的過程。高質量的睡眠，可以保證身體健康。身體各個器官也有相應的自我修復時間，在這些時間段，如果您還在忙 ...

#13. 11點至凌晨3點睡覺，有助肝臟排毒 - 新北市藥師公會

... 十一點至凌晨一點為膽經循行的時間，凌晨一點至凌晨三點為肝經循行的時間，這兩段時間都要讓身體休息，否則肝膽進行修復時往往受影響或受干擾。

#14. 皮膚修護、清眼睛髒物質...人體睡著時會進行這6件神奇事情

充足的睡眠可以幫助身體修復、強化免疫系統，降低感冒機率。 ... 你每晚到底有多少時間是在深度睡眠，睡個好覺就靠它 · 整理包／得諾羅病毒怎麼辦？

#15. 肝臟晚上11點排毒？「人體排毒時刻表」犯了6大錯誤 - 元氣網

現代人愈來愈重視健康與養生，希望能夠強化身體的免疫與排毒功能， ... 透過充足的睡眠恢復精神與體力，更讓身體各個器官能夠在這段時間減緩或停止不 ...

#16. 人體器官有排毒時間表？專家：別再被騙了

肝有肝毒、腎有腎毒、肺有肺毒？針對身體裡存在的毒素，排毒方法鋪天蓋地而來，排毒理論也越來越完善，甚至出現了人體排毒時間表。人體的器官在某時段 ...

#17. 晚上一點到三點是「肝臟」時段，養肝排毒除了熟睡別無他法

對肝臟來說，最好的營養就是「無意識狀態」，也就是深度睡眠。大家都知道肝臟擁有再生 ... 荷爾蒙、免疫系統等身體修復力也在此時進入全力運作期。

#18. 睡覺不等於休息身體真正需要的是「動」起來

睡眠 也是身體重建和修復的時間。腦下垂體釋放的成長荷爾蒙會促進成長與修復，而免疫系統則會利用這段停工時間評估身體狀況，調整循環免疫細胞的數目， ...

#19. 【睡覺這檔事】熬夜後如何修復不傷身? - 三燕床墊

非得用睡眠來填補不夠用的時間。 往往熬夜後，隔天難擋精神萎靡， 而且怎麼補也補不回來? 掌握以下五個原則，有助身體迅速回復： 1.避免整夜熬夜通宵正常作息者在 ...

#20. 睡覺的三大超能力！你的大腦這樣倒垃圾、處理情緒

人類一天將近三分之一的時間都需要貢獻給睡眠，經過長時間的演化仍留有此機制， ... 就像有超能力，除了上述提到睡眠的功能外，擁有良好的睡眠品質還能修復身體機能、 ...

#21. 身体各器官每日工作时间表【最佳作息时间】 - 知乎专栏

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 八、 人体造血的最佳时段，是从下午天黑之后到午夜一点，而且必须达到深度睡眠的状态。因此， ...

#22. 《修復身體的黃金七小時》．如何好眠 - 愛．拍打自癒實踐場

要睡得好，有三點建議： 1、曬太陽2、少晚餐3、放鬆心． 睡眠，是最好的修復。你不止該睡覺，你更該在「對的時間」睡覺。修復身體的激素， ...

#23. 博客來-睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣

書名：睡得好人不老：睡眠博士教你消除百病的41個熟睡好習慣，啟動身體修復力， ... 症狀6：工作忙碌，經常犧牲睡眠時間忙到半夜症狀7：白天經常打瞌睡千萬不要忽略隱 ...

#24. 20歲後睡眠力下降！這段時間熟睡就能抗衰老 - 良醫健康網

睡覺之於人體的重要性，就好比陽光、空氣、水，是維持生命的必要元素。然而，人到了20歲過後，睡眠品質就會慢慢下降，影響到身體的免疫力、修復能力，導致 ...

#25. 補眠，不要一次睡太久- 台視樂活

補眠，不要一次睡太久如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」，真的需要補眠， ... 深睡期對身體的修復很重要，如果有足夠的深睡期睡眠，醒時就會覺得身體休息足夠，而生長 ...

#26. 非快速動眼期和快速動眼期睡眠 - 馬偕紀念醫院胸腔內科

睡眠 ，有著不同的週期現象，發生在夜間不同的時間。 ... 在非快速動眼期睡眠，身體內許多修復的功能在發生，例如一些荷爾蒙被釋放以幫助身體恢復白天所受到的損害。

#27. 睡眠｜幾點瞓對身體最好？研究：晚上10至11之間入睡有益 ...

研究人員認為，人體生理時鐘可能為就寢時間、維持心臟健康的原因，若在晚間10點至11點間入睡，可以讓生理時鐘有機會重置，進行組織和肌肉的修復並恢復 ...

#28. 越睡越美麗~睡好覺，天然抗老妙方~ - 你滋美得NutriMate

睡眠 是人體的重要修復機制，良好的睡眠可使體內新陳代謝正常運作，除了幫助隔天有好的活力，也幫助我們修護以及保護早上因外界危害而受損的皮膚。而皮膚新陳代謝的最佳時間 ...

#29. 每天要睡幾小時才夠？各年齡層最佳睡眠時間一張圖看懂 - 風傳媒

需要睡多久才足夠？ ... 美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議，26歲∼64歲的成年人每天需要7∼9小時的睡眠。睡眠也是消除壓力、修復受損 ...

#30. 平日熬夜而利用假日補眠肺壞死風險增加3倍 - 第一醫院

肺纖維化俗稱「菜瓜布肺」正常的睡眠時間是7~9小時，可以修復身體組織細胞。英國一項研究中提到，與每天睡眠7小時的人相比，只睡4小時的人， ...

#31. 【養生靠睡眠】中醫師拆解最佳睡眠時間，11點前睡覺對身體最 ...

而膽經運作是由晚上11時至次日凌晨1時（子時），這時間應已經熟睡，好讓身體休息及修復。 現代人生活忙碌，很多時候這個時間都未必願意睡覺，顧及「追韓劇 ...

#32. 如何讓自己不容易累？史丹佛大學運動醫學部：頂尖選手的睡眠 ...

編按：睡眠是身體的修復時間。運動選手睡得好，可增進表現、預防疲勞與受傷；一般人睡得好，也可減少感冒機率，也比較不會累。史丹佛大學運動醫學部副 ...

#33. 肝休息時間是幾點？破解護肝2大迷思，教你正確養肝方法

若長期在這段時間熬夜，會積勞成疾，提高肝炎、肝硬化及脂肪肝等肝病的發生機率，建議養成早睡早起的習慣、提高睡眠品質，有助於恢復體力並降低肝火，避免肝病上身。 看完 ...

#34. 常常熬夜助長癌細胞大增，睡眠名醫4招補救、加強修復！

日本睡眠名醫宮崎總一郎指出，熬夜延後與縮短了睡眠時間，受到影響最大的是褪黑激素與生長激素的分泌，不僅降低免疫、修復身體功能，連帶影響抗氧化、 ...

#35. 針到手抽筋中醫師邱榮芳- 【養生第一補 - Facebook

子時（晚上十一點至一點）：膽經當值膽經排毒，「膽為少陽春生之氣」，身體休息及修復起始，副交感神經系統開始進行修護工作，應該進入睡眠，不宜再吃消夜，才能維持身 ...

#36. 睡眠不足會影響細胞修復DNA，這跟慢性病、癌症有關

睡覺時生理活動與腦筋的運轉會降低，身體與大腦就會有餘裕來做這些清掃、修補的工作 ... 事實上，只要是睡眠時間不夠長，晚睡、早醒、睡睡醒醒，就會 ...

#37. 修復身體的黃金7小時：睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣[二手書

每個人每天都不該錯過這黃金7小時，懂得怎麼睡的人，就能修復身體、提高對各種 ... 時間起床： 千萬不要企圖在假日補眠，一次睡到飽的想法，往往就是惡質睡眠循環的 ...

#38. 這個時間點運動，能獲得最高睡眠品質 - 女人迷

在適當的時間運動，再好好睡上一覺，能讓你的身體以及大腦在一天疲憊工作後 ... 深度睡眠（Deep sleep），而深度睡眠對於大腦以及身體修復相當重要。

#39. 日本爆紅「7:3:3」睡眠減肥法，睡滿7小時，燃脂效果 ... - ELLE

睡眠 是人體修復最重要的時間，常常熬夜、日夜顛倒，睡不好的時候，隔天睡醒身體就會覺得很累，長期下來會對大腦、心血管等器官造成影響，錯過了晚上 ...

#40. 睡多久剛剛好？研究揭示睡眠時間甜蜜點 - TechNews 科技新報

睡眠 主要分五個階段，從階段1 的輕度睡眠發展到階段4 的較深睡眠，以及階段5 的快速動眼期睡眠，直到階段3 才是大量生長激素產生的地方，代表身體開始修復 ...

#41. 「這時候在修復」「這時候最缺水」了解肌膚的生理時鐘運作

早上陽光曬進房內就會醒來，晚上一到某個時間就會想睡，這是每個人天生的 ... 夜晚9點，是人體生理時鐘運作揭開睡眠序幕的時分，身體會開始分泌睡眠 ...

#42. 黃金睡眠時間在晚上11點到凌晨3點？要這時候睡才對！

掌握身體這些關於成長、修復等等功能的就是激素. 睡覺的時候身體會分泌許多激素，其中最有名也最具代表性的就是生長激素啦！ 睡眠分泌生長激素示意圖 ...

#43. 精油與睡眠

睡眠 不只是躺著等待時間過去或是消除眼袋的方. 法。睡眠時，大腦和身體會啟動一連串很重要的. 機制，以幫助生長、學習和記憶並修復身體系. 統 ...

#44. 比莉自曝半夜3點睡不著！醫公開「最佳睡眠時間」 睡眠1習慣 ...

醫師提醒，睡不好百病生，影響身體修復及免疫系統，長期熬夜、晚睡，當心短壽、心臟病、失智症。最佳睡眠時間晚間11時～早上6時對此， ...

#45. 我有睡眠不足嗎？有這5個症狀，小心肥胖、憂鬱、牙痛

降低肌肉合成效率：不在正常時間睡眠，會導致生長激素分泌不夠、皮質醇分泌過多，而這兩種激素都會影響肌肉、骨骼的修復與生長，導致訓練後肌肉沒辦法 ...

#46. 睡眠不足讓你喝水也發胖！專家：睡眠時間平均要維持6.5小時

睡眠 是人體修復最重要的時間，睡不好的時候，隔天睡醒身體就會覺得很累，長期下來會對大腦、心血管等器官造成影響，更要命的是，錯過了晚上身體修復的 ...

#47. 每10人就有1人長期失眠世界睡眠日您「睡好」了嗎? - 輝雄診所

... 大約1/3的時間都用在睡眠上，或許有些人會覺得浪費時間，但睡眠卻是讓身體正常 ... 睡眠時間排除毒素及老廢物質如:與阿茲海默症有關的β類澱粉蛋白，同時修復大腦 ...

#48. 跟著經絡時間走一天怎麼過最養生?_中醫養生 - 常春月刊

因為這段時間血氣流注於肺這個臟腑，是肺經循行的時候，充分的睡眠可以讓臉色紅潤、精 ... 肋間神經痛等，睡眠對身體來說，是一種修復，此時熟睡也是養生的不二法門。

#49. 睡眠的威力（不被重視的恢復手段） - 山姆伯伯工作坊

睡眠 可以加速組織的修復、促進人體生長激素的分泌來形成骨骼及肌肉、增加新陳代謝、增強注意力並調節知覺，並使辛苦的訓練變的較為輕鬆。世界衛生組織建議 ...

#50. 深度睡眠的科學，帶你了解睡不著、生理時鐘和正念之間的關係

為了讓我們的身體可以維持在最佳健康狀態，作息、節律和習慣都是關鍵。「我們需要在對的時間做事情，例如，在白天進食，因為白天的時候代謝效率最佳， ...

#51. 睡覺，是最有用的復健 - 國軍退除役官兵輔導委員會

在生理上，睡眠本身就是在進行修復身體系統的耗損，是身體的一種自療過程。 醒著的時候，不管是工作或運動，我們總是勞心勞力，對身體的細胞而言是長時間的使用與 ...

#52. 睡不好的壞處原來這麼多...長時間失眠將影響心臟功能及壽命！

睡不好會讓身體無法休息，導致「睡眠」無法達到修復效果。舉個例子，就像感冒了要吃藥緩解症狀，但是你吃的藥卻沒有效果，反而讓身體病症越來越 ...

#53. 中醫Q&A » 晚睡、熬夜的傷害 - 醫砭

根據現代醫學的發現，有助人類睡眠的褪黑激素是在11pm～2am分泌最旺盛；有助人體組織修復的生長激素是在1～2am分泌最旺盛。這些內分泌皆屬於中醫的「腎氣」的範疇。 一項 ...

#54. 睡覺睡出免疫力！4 個好睡因子讓你告別失眠 - IGC 利康新

睡眠 品質好、睡眠時間充足除了讓人精神好以外，你知道還能讓你的免疫力 ... 人體的發炎反應，以便於在受傷或生病的時候，幫助我們保護和修復身體。

#55. 人體的生理時鐘，睡眠才是養生護體之道!

養生,睡眠,身理時鐘,健康,保健,熬夜,肝,器官排毒,排毒. ... 作息對維持身體健康很重要，但，你是否注意過，什麼時間作什麼事才是理想的正常作息嗎？

#56. 睡眠不足，會造成皮膚長期的傷害

皮膚沒有時間自我修復 ... 一天當中，皮膚的新陳代謝最旺盛的時間是在晚上十點到凌晨兩點，同時也是吸收效率最高的時段，另外，人體在熟睡狀態時，腦下垂 ...

#57. 睡眠如何影響免疫力- 精準睡眠-TENDAYS恬褋仕量身紓壓床

當有人生病或受傷時，這種炎症反應可能有助於恢復、加強先天免疫和適應性免疫，因為身體會修復傷口或抵抗感染。然而，研究發現，即使一個人沒有受到嚴重傷害或生病，這種 ...

#58. 熬夜影響健康，不可不慎！避免熬夜的健康方法總整理 - 黃金樟芝

一些研究表明，深度睡眠是身體自我修復和增強免疫系統所必需的。長年熬夜比較一般人感冒的機率高出許多，而且一旦免疫力受損下降，很多疾病風險就隨之提高 ...

#59. [筆記焦點] 想要跑出好成績？請先好好睡一覺| 文章| 跑步筆記

隨著年紀增長，需要睡眠的時間越來越少，新生兒可能一天需要睡16-20 ... 睡眠對於耐力訓練真的非常重要，因為睡眠可以使身體達到修復，因此高品質的 ...

#60. 怎麼提升睡眠品質？把握睡前3小時

睡覺原本是人類在一天中休養生息的好機會，身體修復、記憶整理都會在夜間 ... 睡眠不是個單一時間點，而是一段過程，依循步驟改善睡前得的流程，或許 ...

#61. 長期熬夜會怎麼樣？你知道熬夜對肝影響大，其實是慢性自殺嗎？

睡眠 是一種人體自然的修復行為，雖然說目前睡眠的目的、機制與過程還在 ... 的方式，讓身體承受最小傷害，最快的時間修復自己熬夜帶來的能量透支： ...

#62. 深短睡眠: 讓你早晨就強健的根本| 誠品線上

身體 組織進行修復、再生時，也會幫助我們燃燒多餘的脂肪，「浮腫」或「手腳冰冷」的現象也會跟著消失。 睡眠品質好，姿勢也會跟著變好，體形也會改善。 無論睡眠時間長短， ...

#63. 深層睡眠(深度睡眠)是什麼？如何增加深層睡眠時間？ - 橘家床墊

深層睡眠身體最放鬆，心跳變慢血壓體溫下降，身體機能修復恢復疲勞。正常睡眠是由淺層睡眠=>深層睡眠=>快速 ... 並提供能夠幫助我們睡得更好增加深層睡眠時間的方法：.

#64. 睡眠計算器 - Ecosa 床褥

一般成年人應有7至9小時的睡眠時間，讓身體有足夠的休息時間，有助於肌肉和組織的修復、學習、記憶和身體整體的機能恢復。 睡眠不足可能會損害免疫系統，使你更容易生病。

#65. 優質睡眠對於身體恢復的重要性！！！｜方格子vocus

我們先聊聊睡眠中斷後補眠是否是件益事，在平日可能因為熬夜，所以導致睡眠時間縮短，在假日的時候為自己補個眠，的確是能讓身體修復到平日來不及修復 ...

#66. 睡眠專區 - 安芯診所

從國一開始認真念書時沒有1:00無法睡覺，早上5:00多就起床，現在大學常常因為考試或報告更是兩三點才睡，這樣會不會有甚麼後遺症？因為聽說身體各器官會在特定時間排毒， ...

#67. 睡覺竟可以變年輕！哈佛醫師的「抗老睡眠法」：睡前 小時做2 ...

突然一下子老了十歲？變得容易生病？決定你年輕健康的關鍵就在荷爾蒙！人體依據生理時鐘運作，日間活動，夜間修復，睡眠時期是最重要的人體維修時間！

#68. 失眠怎麼辦！長期睡不好該吃什麼？ - ĒSEN

若有長期睡眠時間不足、睡眠品質不佳的問題，則可能引發多項身體機能 ... 非快速動眼期的後兩階段屬於我們的深度睡眠期，身體會在此階段開始修復及 ...

#69. 連假熬夜追劇小心慢性病上身！醫師推薦黃金睡眠時段 - 醫聯網

這段時間是大腸運作時間，這個時候起床來一杯溫水，讓缺水狀態的身體，有助於代謝毒素，增進血液循環，刺激腸胃蠕動有助排便。 07：00~09：00 胃的時間 ...

#70. 睡太「多」比睡太「少」還要危害身體健康！！（7個睡好覺的 ...

導致睡眠時間減少的原因之一，是科技進展以及現代人隨時接收新資訊的需求，而睡眠 ... 睡太久會打亂身體的晝夜節律（生理時鐘），阻礙身體修復過程。

#71. 港都夜未眠

一個人在晚上躺床的時候，大約二十分鐘之內能夠睡著。睡著之後我們先進入「非快速動眼期睡眠」，這個時期體內的生長激素分泌旺盛，身體正在進行重建和修復的 ...

#72. 睡眠對運動的重要性 - 運動誌- 迪卡儂

而且這種能幫助身體修復的睡眠，對運動來說是不可或缺的。兩者之間的關係可說是「相得益彰」！ ... 而睡覺做夢通常發生在異相睡眠階段，這一階段約佔總睡眠時間的25%。

#73. 要幾點睡覺長高才有幫助？生長激素分泌的時間與3個 ... - 傑立高

睡眠 是幫助人體修復、生長的時期，也是成長中孩子發展身高的重要關鍵，不過究竟幾點睡對長高有幫助？此篇將說明生長激素分泌的高峰時間是何時、11點 ...

#74. 睡眠是養生第一補！中醫師：把握黃金睡眠時辰按兩穴位速速入睡

膽經排毒，「膽為少陽春生之氣」，身體休息及修復起始，副交感神經系統開始進行修護工作，應該進入睡眠，不宜再吃消夜，才能維持身心靈的健康平衡。

#75. 睡眠不足對身體的損傷 - 新華澳報

1、免疫功能降低長期睡眠不足，身體中的各項器官不能進行自我修復，體內 ... 長時間睡眠不足，新陳代謝會變慢，體內的毒素垃圾不能快速排出，容易導致 ...

#76. 早睡才健康凌晨2點前一定要躺床！

根據中醫的經驗法則，這段時間內的睡眠可以調養生理，修復受創的身體。根據這個原則，生病的人要在晚上10點前，健康的人則是在凌晨12點前就寢比較好。

#77. 努力運動健身卻仍增肌卡關、瘦不下來？你可能「睡」得還不夠！

因此，睡眠不僅能夠幫助我們更有活力去達成運動的目標，最重要的是讓我們的身體有時間開始「修復、重建」。 研究證明睡眠可改善肌肉協調性. 除了增加肌肉 ...

#78. 睡飽還是覺得累？你的「深度睡眠」時間夠嗎？深度 ... - 美麗佳人

2.促進生長、修復細胞. 深度睡眠階段，生長激素會大量分泌，對於人體受損細胞修復，與身體組織、骨骼的增生與修復都有 ...

#79. 重訓睡眠時間

時間 ，為了趕上「有睡覺的感覺」，反而在晚上該睡的重訓後的二十四～四十八小時，通常會感到肌肉酸痛，這稱為「延遲性肌肉酸痛」。在身體修復的過程，肌肉 ...

#80. 睡到自然醒 - 行天宮

睡眠 不只對人類至為重要，對於絕大多數的生物而言，都是身心自我修復的關鍵機制－ ... 一般而言，人們偏好在晚上沈入夢鄉，睡眠時間約六至八小時，但您是否瞭解大自然 ...

#81. ​養肝——從規律睡眠開始！ - 紫荊雜誌

一者晚睡肝膽失去最佳的修復時間，血不能歸肝，導致肝血不足（藏血不足），二者熬夜會進一步暗耗肝血，加之酒傷肝又利尿，降低睡眠品質，讓肝魂不安，雙重 ...

#82. 深層睡眠時間

如果你有使用智慧手環、睡眠偵測App，你會發現深度睡眠時的心跳、呼吸活動、腦波都降到最低，身體專心分泌著生長荷爾蒙，修復組織與細胞，並幫助肌肉而 ...

#83. 睡出好健康：睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 - Hello醫師

長期缺乏睡眠容易導致發胖，根據某研究發現，睡眠時間較短的兒童，其肥胖機率 ... 不過如果沒睡好覺，可能通通前功盡棄，因為充足的睡眠才能身體休息，並修復肌肉和 ...

#84. 深層睡眠是什麼？增加深層睡眠時間8大關鍵，讓你一夜好眠！

養成規律的作息不要熬夜，盡量在12點前就寢，並睡滿6~9小時，增加深層睡眠時間，才有足夠的時間分泌激素修復身體組織，養足精神。

#85. 研究：晚上十點睡覺對你的小心臟比較好

「晚睡對身體不好」是人人皆知的概念，但現在，英國有一份研究指出，早睡其實也沒多棒，對心臟最好的睡眠時間，或許是在晚上10點至11點之間。

#86. 7個小步驟讓你睡得又香又甜 - 早安健康NEWS

要求自己固定時間睡覺，使身體養成時間到了就想睡與自然起床的生理時鐘， ... 安眠藥雖然幫助身體進入睡眠狀態，但卻不能有效讓身體進行修復或是釋放 ...

#87. 熬夜再補眠就好？研究：連熬10天睡飽一週難補回 - 新唐人電視台

「睡眠是身體自我修復的最重要時間」，淮元中醫診所主治醫師許騰鴻表示，長期熬夜、睡眠不足，身體持續處於休息不足的狀態下，修復時間自然比較久。

#88. 從睡眠看身體狀況太早醒可能需補氣 - 風澤中醫

從睡眠看身體狀況太早醒可能需補氣 ... 身體細胞得到修復 ... 若以平常人的睡眠時間大約為晚上11至早上7點，依據12經絡循行與時辰的應對，將睡眠切成 ...

#89. 怎麼動最好睡？專家解密：不同時間運動對睡眠的影響！

根據美國研究指出，規律運動對於晚上深度睡眠是呈現正相關的， ... sleep)也就是深度睡眠(Deep sleep)，而深度睡眠對於大腦以及身體修復相當重要。

#90. 瞭解睡眠：疫情如何改變我們的睡眠習慣

睡眠 為修復心靈與身體的重要方式。良好的睡眠可強化身體與認知健康，幫助人們以最佳狀態完成需長時間集中精神的工作。例如：充分休息可幫助人們更有 ...

#91. 人體器官排毒時間表有沒有科學原理？ - GetIt01

網路上盛傳的24小時人體排毒時間表晚上十一—— 一點： 是膽的排毒時間， ... 因此，為了保持我們的身體健康，充足而規律的睡眠還是必不可少，可我們 ...

#92. 睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例 - 肌內效EX

你必讀本文的三大理由:1.了解睡眠與運動時間的黃金比例2.明白睡眠修復身體的原理3.知曉慢性睡眠不足的影響很多人都有這樣的經驗，晚上拖到凌晨才睡、 ...

#93. 睡眠的基本概念是什麽，對人體的影響又有哪些？掌握睡眠的 ...

生長激素對小孩、成年人都非常重要，它對細胞的損傷修復和肌肉骨骼的生長，還有脂質的代謝、腦神經系統的發達穩定都很重要。而且生長激素的分泌時間，固定 ...

#94. 中台山月刊148期-本期主題：夜夜好眠 - 中台禪寺

假使睡眠品質不佳，身體的健康就容易出問題，古人云：「服藥千朝，不如獨睡一 ... 這段時間肝膽經的作用就是在調節身體全身經絡的平衡，以及修復白天活動時身體耗損的 ...

#95. 上班沒時間運動，下班好累，該運動還是睡覺？ - 龍馬名床

睡眠 時人體會進行身體與大腦的修復，長期睡眠不足或者睡眠品質差，等於不讓身體修復啊！睡眠不足會發生什麼事？ 上班沒精神，容易被老闆盯。沒睡飽的時候 ...

#96. 怎麼知道自己睡得好不好？了解「睡眠週期」、「睡眠階段」

失眠、熬夜或睡眠呼吸中止導致的片段式睡眠等都會造成睡眠週期縮點、紊亂。當非快速動眼期時間減少，身體修復、大腦儲存記憶的時間就會相對變少，對記憶、神經、心血管系統 ...

#97. 睡眠治療 - 雲鼎中醫診所

因此若是睡眠品質長時間不佳，身體自我調節的功能降低，各種慢性病即會自然而然的產. ... 可以抗老化，讓身體神經、內分泌、組織器官能夠有充份的休息，其修復身體組織 ...