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【「尿意」也會讓你睡不好、失眠！睡前多做「這件事」 讓你一覺好眠到天明！】
累了一天，晚上只求一夜好眠，沒想到一直想跑廁所，睡眠被打斷，隔天沒精神。夜尿不是大病，但是睡眠中一直起床上廁所實在惱人。
夜尿本身不是嚴重的疾病，但卻暗示身體可能出現其他問題。廖俊厚指出，常見夜尿原因有4種，可以如何改善？聽聽醫師怎麼說！
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大家知道生理時鐘嗎⏰
最近營養師本人發現一個人的生理狀態不能只單方面看一個症狀😂
一個人的身心靈狀態好不好跟內分泌有很大的關聯～
今天想要跟大家分享生理時鐘的重要性🥸✨
🔺生理時鐘重要性：
每個人都有自己的生理時鐘，每個時間身體要我們做的事情都不一樣👇
✅早上身體知道要開啟新的一天，腎上腺皮質就會分泌皮質醇來面對我們所要面對的壓力此時血壓升高腸胃道就會蠕動
✅晚上九點褪黑激素開始分泌，大腦告訴我們該準備進入睡眠💤腸胃道蠕動血壓開始降低
🔺生理時鐘混亂：
這應該大家都錯亂吧🥲🥲
（還是有乖寶寶歡迎舉手🙋）
✖️晚上不睡覺
✖️晚睡
✖️白天起不來
這些都會造成生理時鐘混亂🥲
然後我們整個人陷入錯誤的循環👇
✖️失眠、難入睡、夜尿
✖️皮質醇旺盛導致腎上腺疲勞
時間久了，整個人會疲憊不堪，褪黑激素分泌受阻！睡眠不足除了影響精神狀態外，也會造成身體氧化壓力大造成肥胖發炎及胰島素阻抗‼️
✅如何改善：
❶來吧！我們一起迎接早晨的陽光吧，研究發現白天的光線會刺激褪黑激素的分泌
✨早晨光線刺激了我們的視覺神經並通知松果體停止分泌褪黑激素，晚上松果體正常分泌褪黑激素幫助人體清除氧化物質幫助睡眠💤理所當然也是可以幫助美白！
❷避免睡前刺激：睡前30分鐘放下手機（藍光也是會干擾褪黑激素的分泌）、激烈的運動會提升皮質醇的分泌哦！
❸睡前避免咖啡因及吸菸：這些都會刺激干擾我們壓力賀爾蒙的平衡
❹避免飲酒🍻：酒精代謝需要大量營養素及能量，這些都會造成情緒荷爾蒙的營養素遭到競爭，降低睡眠品質🥲
大家看到這裡還是早點睡😂
（也跟我自己說）
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#生理時鐘 #營養師 #健康 #睡眠 #壓力賀爾蒙 #調理 #失眠 #節律 #規律生活 @ BELLAVITA
陽宅風水平面圖分析實例分享：
1.客廳沙發後方加做了一道隱藏門的設計，原先的門框及門並無拆除，這樣風水上會有什麼問題嗎？？
2.廚房灶臺上方有開窗，上有橫樑，有什麼方法可化解嗎？？
3.大樓東面有宮廟、與另一棟大樓相切，要怎麼化解？
4.財位、驛馬位、文昌位⋯⋯等風水上的方位位於何處？
5.圖左上的房間，左側有一橫樑，床位還需要如何改善？
6.屋內其他地方是否有其他風水問題？
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您好！下面就貴宅的圖面給您一些建議和分析，希望對您有所幫助：
1.『先就您的問題做出回復』：
〔1〕這沒關係。
〔2〕瓦斯爐所靠的牆面開窗這會有漏財、內分泌失調之效應發生，建議您可以封掉部分窗戶化解，樑壓爐灶需用一對小葫蘆和一對麒麟踩八卦來化解。
〔3〕這可以安置一面山海鎮來化解。
〔4〕我會在下面分析告知。
〔5〕目前床頭背門，床尾朝窗這是相當不好的擺放方式，左側有樑建議您可以用床頭櫃避開化解，床頭靠到這邊牆面來，如果有門沖床尾的煞氣可以用｢五行天然水晶珠簾｣來化解。
〔6〕我會在下面分析告知。
2.『財位』：
貴宅最大採光面朝北，貴宅為坐南朝北之宅，貴宅的財位分別落於｢正南方和東北方｣，貴宅正南方落於廚房外的空間，建議您可以在此擺放｢透明白水晶球｣來旺氣旺財，擺放一段時間後可以讓您財運亨通、還會有意外的收入。
貴宅東北方落於客廳沙發背後的櫃子處和左上方臥室內，和貴宅的明財位和房間的財庫重疊，所以其重要性不言可喻，佈置此處可得雙倍之效果，建議您可以在此擺放｢陶瓷製之聚寶盆｣來聚氣聚財，可以加速貴宅的財富快速累積，時時為您凝聚四方財氣。
『文昌位』：
貴宅文昌位落於｢廚房外的空間處｣建議您可以在此擺放｢文昌筆｣一組，對家中小孩讀書、考試，對大人之事業、工作都會有正面之幫助。
『驛馬位』：
為您未提供家人年次生肖，所以無法幫您找出其相關位置。
『文曲方』：
貴宅文曲方落於西北方，貴宅西北方部分缺角、部分落於電視櫃處，建議您可以在此擺放｢文房四寶或文昌筆一組｣對家中大人之事業和工作運勢會有提升之效果。
3.『缺角』：
貴宅格局不方正有多出缺角，正西方和西北方缺角此處五行屬金須注意家人有關｢腦疾、長年頭痛、腦溢血、中風、呼吸、皮膚、上呼吸道｣方面疾病之發生，建議您可以用一組36枚古錢沿缺角的牆邊地上平均安置來化解。
東南方缺角這須注意家人有關｢肝膽、筋骨、骨盆腔｣方面疾病之發生，建議您一樣可以用一組36枚古錢沿缺角的牆邊地上平均安置來化解。
4.『大門』：
大門入門和東方房間門互對互切，這會有｢漏財、在家待不住、想往外跑、無隱私、爛桃花、意外血光｣之效應發生，建議您可以設置一道不透光的玄關加以遮擋就可以化解此煞氣。另外可以在玄關正對大門處擺放｢大圓形的陶瓷轉氣瓶｣可以讓入門之氣在屋內盤旋、延長氣停留於屋內之時間，讓貴宅得以｢藏風聚氣｣讓宅氣財氣旺旺來，入門見圓也有助於家人感情之和睦、減少口角之發生。
大門入門的斜對角落於客廳沙發旁的角落處，此處為貴宅的明財位也是貴宅宅財位之所在，建議您可以在此擺放｢陶瓷製之聚寶盆｣來聚氣聚財，可以加速貴宅的財富快速累積，時時為您凝聚四方財氣。
5.『客廳』：
客廳沙發的擺設有誤，主沙發靠窗會有｢漏財、投資失利、被人倒債、犯小人、無貴人｣之效應發生，建議您如果空間夠將主沙發和次沙發的位置互換才能徹底化解此煞氣，如果無法調整那就只能用36枚古錢化解。
廁所部分落居中宮，此為｢廁所居中｣會有｢病痛連連、退財退運、意外不幸之事發生｣之效應，建議您廁所須保持乾淨乾燥不可積水潮濕外，並在廁所內擺放｢黃金葛搭配投射燈照射｣淨化廁所之穢氣、活化廁所之氣場來化解。
貴宅無前陽台會有｢前途受阻、運勢無法開展｣之效應發生，建議您可以用一組36枚古錢或是4枚龍銀於客廳採光處框出前陽台的範圍來，提升此處之氣場來化解。
客廳窗戶正對對面小窗此為｢穿堂煞｣會有｢嚴重漏財、意外血光、身體不適｣之效應發生，建議您可以封掉小窗來化解，或是在小窗掛上｢五行天然水晶珠簾｣化解。
6.『廚房』：
廚房瓦斯爐靠窗這會有漏財、內分泌失調之效應發生，建議您可以封掉部分窗戶化解，樑壓爐灶這對家運和女主人健康相當不利，建議您需用一對小葫蘆和一對麒麟踩八卦來化解。
另外您還須注意瓦斯爐和水槽間之距離不可低於45公分，不然會有｢水火相剋｣之效應發生。
7.『東北臥室』：
房門開於客廳處會讓人無安全感，建議您可以掛布簾遮擋化解。
床頭背門會有｢犯小人、心神不寧、睡眠品質差｣之效應發生；床尾朝窗這會｢送出去之意，會有意外不幸之事發生、睡眠品質差之效應｣建議您將床頭做90度調整來化解，調整後如果有樑壓床頭的煞氣可以用床頭櫃避開，門沖床尾可以用五行天然水晶珠簾化解。
8.『東方臥室』：
房門正對大門且互切這會有｢漏財、在家待不住、想往外跑、無隱私、爛桃花、意外血光｣之效應發生，建議您可以設置一道不透光的玄關加以遮擋就可以化解此煞氣。
如果無法設置玄關可以在房門掛上五行天然水晶珠簾化解，一併化解門衝書桌的煞氣。
床頭背門會有｢犯小人、心神不寧、睡眠品質差｣之效應發生；床尾朝窗這會｢送出去之意，會有意外不幸之事發生、睡眠品質差之效應｣
此房間要將床頭做90度調整可能會有困難，如果無法調整，床頭兩側可以掛五帝錢降低其影響，而窗戶睡覺時用100%不透光窗簾遮擋搭配一串五帝錢來化解。
9.『西方臥室』：
此房間最大的問題在於床頭背門，建議您將床頭和電腦桌的位置互換就可以化解。
9.『外煞』：
臥室窗外的壁刀和宮廟煞氣，建議您可以用一面大山海鎮化解。
廚房窗外如果有水塔藥罐煞氣，可以用一面小山海鎮化解。
PS：如果圖面沒有全部樑的相關位置，您需自行特別小心注意有關樑的煞氣。
另外外在煞氣的影響也很大，您可以參考網站的｢外在煞氣｣單元介紹。
以上建議請參考！
希望對您有所幫助！
祝您一切順心愉快！
Ailan
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睡眠是人體重要的機制，擁有良好的睡眠習慣與睡眠品質，可以讓生活充滿活力，也有精神面對各項挑戰。
然而，關於睡眠，你是否有以下的狀況？
夜晚翻來覆去難入睡？不斷做夢，醒來感覺像是沒睡一樣？還是半夜醒來睡眠中斷，隔日好疲憊？
如果還同時出現影片中這些狀況，可能身體正在向你發出警訊喔！
想知道睡眠問題對身體的影響以及如何改善嗎？現在就讓專業的程涵宇營養師來為您解答！
0:00 睡不著?多夢？半夜醒來?統整網友4大睡眠困擾，營養師一次為您解答！
0:59 Q1：常常難以入睡，長期睡不好會造成身體哪些問題呢？有辦法緩解嗎？
2:25 Q2： 聽說吃安眠藥會有副作用，市售的助眠營養品，該如何選擇才能幫助入睡呢？
3:19 Q3：年齡達40-50歲開始遇到熟齡的身體變化階段，補充一般芝麻素產品也有用嗎？
4:11 Q4：有睡眠困擾的人，都適合吃芝麻素嗎？
#程涵宇 #睡眠 #失眠 #多夢
本集完整內容：https://www.youtube.com/watch?v=Hdt0E2gdM1s
睡眠對於人類而言，應該是一個最簡單、享受的行為，但是因為白天有些小習慣，影響到晚上的睡眠，導致不同的睡眠障礙產生，今天就要來看看到底是哪些事情，不但讓我們晚上睡不好，還會變老變胖又變醜，來賓又有甚麼妙招，讓我們越來越享受睡眠，同時也可以讓自己越來越健康。
主旨：白天做了哪些事情，不但讓我們晚上睡不好，還會變老變胖又變醜
來賓：韋汝、洪素卿、劉怡里、楊勝君
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