關於 睡前看書 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 助眠方法有哪些？這樣做最能睡好覺！

... 睡得好，其實並不難，也並非一定需要靠藥物輔助。本文介紹四種簡易的助眠方法，還有五項建議你在睡前最好不要做的事情，經常失眠、睡 ... 睡前看書時，累了 ...

#12. 睡前读书成为很多人习惯，那睡前看书有助于睡眠吗？

如果看书正困了，想到还没洗澡，再去洗个澡人又会很精神，更加睡不着。因此，如果你想安静地睡觉，你可以在睡觉前洗一个热水澡。 兰帛睡眠研究院通过相关 ...

#13. 邊睡覺邊資訊重整、記憶強化—與學習有約：知識就是力量

年輕打工時李嘉誠「搶學」，經營自己的商業王國後，他「勤學」，每晚睡前是他鐵定看書的時間，而他最喜歡看人物傳記，醫療、政治、教育……也都在他的閱讀 ...

#14. 睡不著怎麼辦？專家分享建立7個睡前儀式感提升睡眠品質 ...

實驗一開始，先利用一連串的測驗與運動增加受試者的壓力，然後分別請他們喝茶、散步、聽音樂或讀書。閱讀的紓壓效果最好，只要六分鐘就能發揮作用 ...

#15. 習慣「睡前看書」的人好有魅力：富有創造力、同情心

對有些人來說，睡覺之前沒閱讀就睡不著；然而對更多人來說，睡前的床邊故事只停留在遙遠的童年。其實，睡前看書習慣很值得培養，除了睡得更好又能舒壓 ...

#16. 睡前四提案讓你邁向贏者圈- 今周刊

建議作法：每月至少閱讀完一本書，一年可累積十二本書的能量。 閱讀是提升知識力的捷徑，睡前看書更是很多成功人士的習慣。亞洲首富李嘉誠就是睡前看書的 ...

#17. 外媒：睡前在床上看书真的有助睡眠吗？

干预组被要求睡前在床上看书15至30分钟，连续坚持7天，早上在他们通常起床的时间醒来，看书前一小时不能摄入咖啡因，而且要在自己的家中睡觉。而除了睡前 ...

#18. 睡前看看书，能让自己睡得更快！我的睡前读书清单

我自己有这么个习惯……每晚睡前，都会打开床头灯，坐在床上，看上15~30分钟的书，然后再躺下睡觉。我就是用这种方式，把东野圭吾的全套《加贺探案系列》

#19. 睡前读书成为很多人习惯，那睡前看书有助于睡眠吗？_质量

使用手机，我们的大脑很容易长时间受到手机蓝光的影响，所以导致一些人到了睡觉的时候，睡不好觉。 因为看书会让人容易困倦，所以为了提高睡眠质量， ...

#20. [問卦] 睡前看書是不是很假掰- Gossiping板

最近枕邊人不知道去哪裡學到新的假掰技巧睡前看書！ 我問他好好的滑手機不是比較舒服嗎回我說什麼要養成閱讀的習慣真的是怪惹我睡前逛八卦版也可以 ...

#21. 看板Gossiping - [問卦] 睡前看書是不是很假掰 - 批踢踢實業坊

最近枕邊人不知道去哪裡學到新的假掰技巧睡前看書！ 我問他好好的滑手機不是比較舒服嗎回我說什麼要養成閱讀的習慣真的是怪惹.

#22. 睡前看書的好幫手

睡前看書 的好幫手. 文/zen. 話說前一陣子，我家老婆大人在博客來網路商城上看到一個閱讀燈，寄了商品連結給我看，說我可能有需要。

#23. 睡前看书图片

摄图网提供睡前看书图片下载,用户可以在这个图片网站找到:睡前看书图片,睡前看书素材,睡前看书高清图片,睡前看书图片下载,睡前看书图片大全等,378682张正版高清图片, ...

#24. 微博

看书解决失眠 我有一位朋友，平日里入睡极快，他有个诀窍就是睡前看书，而且必须是那种理论性比较强的专业类书籍---一书在手，10分钟之内保证睡着。

#25. 睡前看書

睡前看書. Jennie. 27 videosUpdated today. This playlist was created by https://www.tunemymusic.com that lets you transfer your playlist to YouTubeMusic from ...

#26. 讓你睡不著的6件事，揪出元兇馬上Zzz | 乖寶貝| 鍵盤大檸檬

讀書就是一例，很多學生讀書讀太晚，想要把課本的內容都背在腦海裡，這個精神刺激會讓我們處於警戒狀態，以至於很難入睡。 Shariff醫師建議在睡前30分鐘 ...

#27. 睡前看书好不好

不好,会影响睡眠,对眼睛也不，看书，很难控制书与眼之间的距离，也难以控制视角；躺着时大脑由于局部受压迫，血流不畅。人们正常看读物时，一般都两只眼球同时发挥视觉 ...

#28. 生活隨筆9---睡前書 - 蘇菲的Magic Garden - 痞客邦

Sophie有個在睡前看書的習慣. 這個習慣說好不好、說壞也不算壞, 像是假如讀了一本很無聊令人哈欠連連的書, 那就剛好是最佳助眠工具.

#29. 睡前看書有助入睡？關鍵是看什麼「書」

最近有一項研究發現，睡前在iPad上進行30分鐘的閱讀可能讓你的睡意減弱，你在睡著時大腦中的電流情況也與閱讀實體書同樣時間的人有所不同。

#30. 睡前讀書成為很多人習慣，那睡前看書有助於睡眠嗎？

很多人睡覺時還沒有困擾，勉強睡覺容易失眠。為了儘快進入睡眠狀態，可以在睡前讀書。在讀書的過程中專心致志，精神集中，容易產生疲勞感，提高睡眠質量 ...

#31. 睡前阅读文案（精选85句）

14、让晚风吹散你的疲惫，让月光分散你的劳累，让黑夜分担你的压力，让睡意送去梦境的美丽，短信发出祝福给你，愿你心情舒畅，安然入眠。 15、我之喜看书 ...

#32. 苦讀整晚忘光光？有效記憶的3個秘密

早晨起床後的讀書時間純粹做為複習時段，用來重溫前一天或是之前的學習內容。 清早一覺睡醒，感覺神清氣爽，禁不住摩拳擦掌，想要挑戰新的數學題， 或是和 ...

#33. 早起看書和睡前看書相比，哪個比較好？

早上或晚上看書都是不錯的時間。以我個人來講晚上睡前看點書比較好，因為一天忙各種事情終於晚上可以靜下心來看書了。

#34. 好日子心理治療所- 睡前在床上使用手機、看書、講電話等 ...

睡前 在床上使用手機、看書、講電話等是很多人的生活經驗； 然而，這樣的習慣對睡眠不見得是好的。 原因在於，一般來說我們會希望床跟放鬆、想睡覺的 ...

#35. 這個建議完全正確！「縮短睡眠時間讀書」讀到的東西無法留在 ...

交替睡眠 · 睡前先列好隔天的讀書清單 · □用睡眠學習複習新知.

#36. 把握睡前黃金一小時，建立良好睡眠品質

... 睡前看書反而會讓自己感到焦慮，因此，筆者建議先把合適放到緩衝區的活動列出來，再從中嘗試和選擇適合自己的緩衝活動，以下是一些緩衝活動參考. 閱讀 ...

#37. 失眠影響工作品質？心理師：起身看書或寫日記找回睡意

... 睡不著的次數一多，之後每次躺床都會很難入睡。 建立睡前儀式 而認知行為治療中「行為」的部分則像是養成睡前儀式，根據台灣心理健康發展協會的精選 ...

#38. 【睡眠品質up up】如何戒掉睡前滑手機的壞習慣 - OneMore

... 睡前可以把手機放到. 看不見的地方。 2.閱讀書籍. 對某些人來說，「睡前看書」聽起來沒有這麼誘人，但實. 際上這正是一個很值得培養的好習慣，除了可以變得有創. 造力、睡 ...

#39. 卷二忘記了什麼 床頭書 - 星雲大師

還有的人平常不愛讀書，就喜歡在睡前看書。也有的人喜歡讀書，一讀便不想睡覺了。 喜歡讀書的人很多，而書的種類也有不同，如何將 ...

#40. [問卦] 到底睡前讀書是好還是不好啊？ - 看板Gossiping

有人說睡前看書可以穩定心情會比較好睡覺但為什麼我會越看腦袋越清醒搞到最後根本睡不著不然就是看手機或電視但藍光也會很影響睡眠睡前運動也會造成亢奮睡 ...

#41. 有錢人默默在做的睡前好習慣| 誠品線上

夜晚時分，他們有著一些別人看起來無趣卻很規律的習慣，像是做投資功課、健身運動、不吃宵夜、不浪費時間打電動、睡前看書，抱持著「每天進步一點點」的態度，聚沙成塔、積 ...

#42. 睡前滑手機不會影響睡眠？ 專家：時間和收看內容是關鍵

螢幕發出的藍光會阻礙褪黑激素分泌，進而影響入眠和睡眠品質，因此睡眠專家大多建議睡前不要看手機。但刊登在《睡眠研究（Journal of Sleep Research）》 ...

#43. 打電動精神特別好，但看書就想睡，怎麼辦？ - 健康遠見

而且，睡覺前一個小時不許看電腦，不許玩遊戲，好不好？」 李琪非常不 ... 我先走了，改天再過來。」 （本文作者為醫師、心理學家。原文刊載於劉高峰《爆睡 ...

#44. 一看書就想睡覺，一看手機就渾身精神，怎麼回事？或和3件事 ...

多次重複睡前看書的習慣，慢慢的研究建立起了這種條件反射，以至於在非睡眠時間看書，也會出現犯困的問題。 第二種是看書的信息轉換率低. 如果在看書的時候，只是 ...

#45. 睡前的片刻寧靜！男人「床頭書單」推薦，為自己的夜晚Me ...

睡前 的片刻寧靜！男人「床頭書單」推薦，為自己的夜晚Me Time增添更多樂趣！ · 《從0到1》 · 《再啟蒙的年代》 · 《跟任何人都可以聊得來》 · 《你真的不必 ...

#46. 好眠事務所》心理諮商師周冠邑：把握睡前黃金一小時

... 看書反而會讓自己感到焦慮，因此，筆者建議先把合適放到緩衝區的活動列 ... 睡前的黃金一小時若能善加利用，將可提升你的助眠力，改善你的睡眠品質喔 ...

#47. 經常後悔晚睡？五招方式幫助入眠！

... 睡前兩個小時內應避免電子螢幕以及明亮的燈光！ 可用看書或者聽電台來取代睡前滑手機、追劇的習慣，進而慢慢戒掉睡前接觸藍光螢幕，建議在晚上8到9 ...

#48. 睡不著別再數羊了! 台大醫教5招讓你馬上有睡意

很多人喜歡在床上看書、打電動或看電視，使得大腦無法在睡前處於休息的狀態。因此，等到想要睡覺時再去床上，大腦就會被訓練為一躺在床上，就準備睡覺的連結，才能正向提升 ...

#49. 睡前看書的女人-插圖素材[98855144] - PIXTA圖庫

睡前看書 的女人[98855144]，此圖庫插圖素材具有女生，女孩，女性的關鍵詞。此插圖素材是Tamura.m / (No.36710)的作品。您可以購買圖像大小從影像尺寸從S至L, ...

#50. 睡前看书，坚守那份意境

每晚睡前非要在枕上看会儿书不可,哪怕是凌晨一点种上床,也要先看上十来分钟,直到想入睡为止。 你是否确信：此时此刻,在台灯温暖的照耀下,有种身心俱醉的 ...

#51. 睡前看書不利護眼_眼部疾病預防 - 光明眼科網

看完書倒頭就睡，看似眼睛得到了休息，事實上眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔因為長時間的持續收縮，極易干澀、酸疼，使疲勞感加劇，並且很可能已經形成調節 ...

#52. 讀書想睡覺怎麼辦 - optique-baseil.fr

人一放空，自然就容易睏。 起床好累、睡不好，竟是「睡覺沒翻身」！日本睡眠諮商師：4. 活動/17前｜ ...

#53. 看書想睡覺 - acoustique-bsec.fr

睡前 滑手機不會影響睡眠？ 專家：時間和收看內容是關鍵. 我們研究團隊最近的研究發現，光線越亮，確實可以看得越清楚。. 為什麼看書想睡覺，不同的人 ...

#54. 睡前看手機或平板？快戒掉這個壞習慣

之後，當你把它放在牀邊，只要手機仍然開著，就會不停地出現各種提示音，在夜間把你吵醒。" 看書或看電視熬夜，與使用智能手機、平板電腦和筆記本熬夜， ...

#55. 黃金「睡前30分鐘」學習法：上班族提高工作效率，考生提昇 ...

而作夢時的大腦會快速地重播前一天（睡前）發生的事，或是剛學習的內容，也會將已 ... ○「睡前30分鐘」超效率工作術∕超讀書技巧○「睡前30分鐘」網路活用技巧○「睡前 ...

#56. 【親子相處】睡前十分鐘

文／杜凌孩子小的時候，每晚抱著我聽故事，很快就進入夢鄉，到開始識字，他們也會挑自己喜歡的書，在睡前看。他們一直沒改變睡前看書的習慣， ...

#57. 讀書想睡覺怎麼辦

李琪媽媽對我說：「他啊，玩遊戲玩一個晚上都很有精神，看書時幾分鐘就睡著。 ... 雖然養成讀書習慣之後，隨時隨地都可以讀書，不過養成習慣前，讀書時間對 ...

#58. 「睡前看書」就是女人「最貴的面膜」：看書的女人靈魂永遠新鮮

每晚睡前，妳會做什麼呢？是用心保養一番，還是敷上面膜讓自己變得更水嫩？ 最懂得保養自己的女人，是在睡前看看書。 她們知道這才是最好的面膜和保養 ...

#59. 《為什麼要睡覺》讀書心得：殿堂級睡眠寶典打破11個迷思

睡得少不太表不需要睡，反而要想辦法改善睡眠。 其次，膀胱會隨年紀退化，睡前減少水分攝取，避免夜間如廁干擾睡眠。最後，如果想維持跟中年 ...

#60. 睡不好讓你讀書工作效率變差？使你遠離「失眠」痛苦的實用7 ...

1.半夜醒來的時候，千萬別看時鐘。 · 2.把你的床只留給睡覺用途。 · 3.隨時的小睡片刻，對於夜晚睡眠不利。 · 4.在睡前一小時，請悠哉地結束你的一天。 · 5.在 ...

#61. 专家解析延时症：看书越看越想睡手机越刷越精神

夜深人静，当你下决心“睡觉了”爬上床，到你真正入睡，这中间需要多少时间？ 小林的答案是“至少2个小时以上”。不是因为她失眠，而是她每天睡觉前都要忍 ...

#62. 睡前愛看電視可能是你睡眠品質差的關鍵

... 睡前儀式，例如睡前習慣看電視，調整為睡前看書，在更少的聲光刺激下，帶來消遣娛樂的效果。 若是電視的噪音才是你助眠的良藥，你也可以換個方式，睡前 ...

#63. 睡前看書 - 嚐嚐芋的嘗嘗人生- 痞客邦

最近正嘗試在睡前添加一個習慣看書至少每天都這樣慢慢的翻閱一兩個一兩個章節一本章回武俠小說也都會一個月在這輕鬆解決看書的時間我一直都很難抓不過 ...

#64. 睡前看书的朋友圈说说深夜一个人看书的句子 - 美文网

睡前看书 的朋友圈说说深夜一个人看书的句子 · 1、读书越多，越感到腹中空虚。 · 2、生命有终结，学习无止境。 · 3、学习要不断进步，便需不断吸取知识，让 ...

#65. 看書想睡覺 - cja-lippi.fr

那是什麼原因一直支持我把書看完的呢看自己喜歡的書。我不想勉強我自己，不喜歡的書就不看。為什麼一看書就想睡覺. 睡前滑手機不會影響睡眠 ...

#66. 書摘精選》睡前習慣好睡眠就會好

... 看書，這可能就是你隨後輾轉不得入眠的原因。至於紙本書，對於褪黑激素的分泌影響為零。獅型人，你最有可能在睡前拿起一本書來讀，所以這時請務必讀紙 ...

#67. 想要一夜好眠？7件你在睡前不該做的事

睡不著仍躺在床上睡前20～30分鐘是踩煞車、放空、準備入睡的時候，這段時間應該做些自己喜歡的、能放鬆的事，例如看書、聽音樂，等到睏了才進臥室睡覺。 不過，有些人 ...

#68. 一起來試試「睡前閱讀」吧！ (The Pleasure of Reading in Bed ...

能一起 看書 代表彼此能呈現自己最真實的一面，. without shame, embarrassment or the need to perform. 不必羞愧、難為情或防衛，. We are, as we lie ...

#69. 睡前看書的習慣 - 瑪雅就愛對日記碎念- 痞客邦

嗯，我要先說，現在沒有這個習慣但是以前有，說到看書，應該是看類似推理小說的書籍吧尤其是阿嘉莎‧克莉絲蒂寫的很有推理性，不過我通常沒看到最後都 ...

#70. 十大睡眠相關好書推薦

既然睡前不適合看手機或電腦螢幕，那不如來看看書吧！ 1. 最高 ... 既然睡前不適合看手機或電腦螢幕，那不如來看看書吧！ 1. 最高睡眠法. 這本是我第 ...

#71. 睡前看書被搶走啦#媃女王#牧羊少年奇幻之旅#睡前小故事

來自Winnielee (@winnie_lee1997) 的TikTok 影片：「 睡前看書 被搶走啦#媃女王#牧羊少年奇幻之旅#睡前小故事 」。Cute - Tik Tok。

#72. 睡讀者的救贖：Kindle Paperwhite | 那些在我身上的 ...

自從2019 年8 月從美國亞馬遜購入Kindle Paperwhite 4 之後，幾乎是每天都會拿來使用，因為我長期有不易睡眠的困擾，因此在睡前都必須要看書才能比較 ...

#73. 一看书就想睡觉，一看手机就浑身精神，怎么回事？或和3件 ...

很多喜欢睡前读书的人，可能是从上学的时候就养成了习惯。每天都挑灯夜读到很晚，就算自己处于非常困倦的状态中，也会强逼着自己去看书，很可能会导致 ...

#74. [問卦] 睡前看書是不是很假掰

最近枕邊人不知道去哪裡學到新的假掰技巧睡前看書！我問他好好的滑手機不是比較舒服嗎回我說什麼要養成閱讀的習慣真的是怪惹我睡前逛八卦版也可以知道 ...

#75. 最適合默背的時間是睡前？日本第一志願學生默背還搭配的 ...

不論是學生考試、證照通關，如何駕馭意志力、效率學習、聰明筆記的讀書法，各有所長。但是無論如何，都絕對逃不過需要「背誦」的時刻，舉凡外語單字、公式、名詞、 ...

#76. 睡前愛滑手機？小心藍光讓你無法大腦關機！

設定鬧鐘提醒自己，在就寢前2至3小時避免目視會發光的螢幕，讓大腦知道夜晚來到，自己需要開始放鬆. 如果喜歡在睡前看書，可以使用橘光、黃光的閱讀燈 ...

#77. 好眠事務所》心理諮商師周冠邑：把握睡前黃金一小時

你是否想過自己睡前所做的事會影響到你的睡眠品質呢？現代人生活緊湊，睡前 ... 看書反而會讓自己感到焦慮，因此，筆者建議先把合適放到緩衝區的活動列 ...

#78. 看書想睡覺 - pekarstvikopecky.cz

【瞓唔醒】瞓足8個鐘都眼瞓？ 拆解4個總是想睡原因. 嗜睡症|猝倒|很想睡｜健康#2 為什麼很多人一看書就想睡覺?心理學解釋！ 年7月9日— 心理學家分析和 ...

#79. 老奶奶睡前看書喝養生茶照片

Lovepik提供老奶奶睡前看書喝養生茶圖案免費下載，點擊右側下載按鈕即可下載。該老奶奶睡前看書喝養生茶圖片素材可用於商業用途，為設計師們的工作提升了效率。

#80. 改善失眠靠自己

平常不宜在床上看書、看電視或吃東西，如果躺在床上一段時間後仍無法入睡，應立即起床做一些鬆馳心情的活動，如聽音樂、看書等，等睡意濃時再去睡。 ... 故睡前運動應儘量 ...

#81. 床頭閱讀燈看書用不是上吊用| 大人物- 27679

或多或少每個人都會在床上看書，睡前看書會助眠還是助失眠不一定，要看你讀什麼書，不過我們還是想熱情介紹這條床上專用小夜燈，適合夜讀、或是用來抬 ...

#82. 睡前助眠儀式，有書在就覺得安心🌙 放下手機，翻開床頭上， ...

... 睡不著#看書#書#閱讀#陪伴#安心#文字#溫柔#閱讀筆記#閱讀心得#選書#文字分享#插畫家#book #read #bookstagram #instabook #readstagram #instaread #eslite ...

#83. 看書想睡覺 - anaisbeaute94.fr - 劉君儀

... 看書我就困，幹什麼我都困，我總是很困」。. 習慣「睡前看書」的人原來這麼有魅力！富有創造力、同情心. 為什麼看書想睡覺，不同的人有著不同的說法 ...

#84. 睡覺前可以吃宵夜嗎？ 睡前運動該隔多久時間？ 醫師：練習 ...

顏銘緯醫師建議，睡前進行「靜態活動」有助身體放鬆，如伸展運動、看書、聆聽輕柔音樂與白噪音等，可讓精神穩定提升睡眠品質。醫師提醒，睡眠時間固定很 ...

#85. （2） 睡前喝一點酒，小酌助眠，讓身體放鬆。這真的有效嗎？

一大堆的設備，然後躺在床上看書、聽音樂，做所有的事情，這樣子好嗎？好像看起來很羅曼蒂克，很享受，但事實上對睡眠是很不好的，變成要睡覺前腦子 ...

#86. 刷牙、 看書、就寢：

在牙齒長出之前，在每次餵食後和睡覺前用軟毛巾擦拭寶寶的牙齦。 • 即便只長出一顆牙齒，也要用含氟牙膏每天刷兩次。 ✓ 3 歲以下：大約米粒大小的牙膏。

#87. 睡眠失眠衛教| 醫師文章 - 耕莘醫院

10.睡前避免吃太飽，而少量的宵夜則可能有助於入睡。 11.睡前避免劇烈的 ... 14.上床則準備睡覺，不要做看書、看電視、用手機等其他會讓精神集中而影響 ...

#88. 睡前做哪些事，可以讓明天過得更好？

專家建議，在睡前2-3小時停止使用螢幕，以減輕身體晝夜節律受到的影響。 晚餐後放下手機，改為看書。單只是享受閱讀的樂趣，本身就有好處；閱讀有助 ...

#89. 讀書想睡覺怎麼辦 - rckoralek.cz

... 睡的時候睡覺，例如下午讀到想睡就直接睡下去的話，到晚上反而容易失眠，早上又沒精神讀書，提供以上幾個方法讓大家能在該讀·走動工作或讀書前，到 ...

#90. 英语每日一说：我习惯睡前看书。

沪江英语网是免费英语学习网站，提供英语每日一说：我习惯睡前看书。、每日一说、每天学说一句英语地道表达，积少成多，走上英语达人之路。

#91. 《我們喜歡閱讀》在睡前共享親子看書說故事的時光。

2014 November 05 (三) 《我們喜歡閱讀》在睡前共享親子看書說故事的時光。 Baby 已經可以自己說簡單故事給媽咪聽。也會在媽咪說故事的時候接龍。

#92. [問題] 有關自我療癒的睡前讀物- book

但很明顯上述兩種方法不夠，所以我才想增加睡前看書。 音樂的話我有聽一些寶寶搖籃曲，只是昨天真的克制不住，讀了小說結果情緒也沒緩解才想閱讀療癒 ...

#93. 心情隨筆-睡前看書與肚子造反 - 樂恩的跳跳窩- 痞客邦

每天不翻一下，馬上就睡覺的話，就算在睏也睡不著。感覺就好像少了些甚麼，所以睡前一定會翻書這樣。 然後大約是在上個星期發生的事情，我按造慣例在 ...

#94. 改善失眠的4大儀式感戒玩手機減藍光刺激培養1睡前習慣助 ...

你可以任選一件自己想在睡前做的事情，比如看看書、寫日記或是整理床鋪、疊好被單，甚至是簡單準備明天出門要穿的衣服、包包都可以。不必想得太複雜 ...

#95. 除了睡前別滑手機身心科醫師告訴你如何好眠

許多廣告、影片會呈現主角在床上優閒看書的樣態，但林佳霈指出，床是用來睡覺，與休息無關的事情都不要做，建立規律性。 有研究指出吃東西可幫助睡眠，林佳霈說，可以吃讓 ...

#96. 睡不著怎麼辦？專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式

1.規律的晝夜節律：平時維持規律的睡醒時間，無論前一晚多晚睡，請在固定的時間起床。 2.避免平日和假日作息差異甚大：假日可適度的補眠，以不 ...

#97. 上班讀書想睡覺怎麼辦？12個提神有效方法，讓你打起精神

2.小睡一下 在開始工作或讀書前，小睡10-15分鐘可以讓頭腦更清醒。不要睡超過30分鐘，那會進入深層睡眠期，醒來反而會更疲倦。 3.補足光源 ...

#98. 睡前愛看書 - 自然就輕鬆

自從某次三姐妹來家裡，大姊去比妹房裡撈了一本姆指故事書來看，從次比妹不知為何睡前都要看一下書，現床旁放的是她的…