關於 真正的休息 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 整天才走30步卻累到癱！排解數位過勞，真正的「休息」分3種

排解數位過勞，真正的「休息」分3種. 西多昌規（睡眠專科醫師、早稻田大學睡眠研究所所長） 2022-01-26 | 瀏覽數3,202. 已成功複製網址. 整天才走30步卻累到癱！

#12. 以為玩電話放鬆反而越玩越疲勞？學懂5大招式讓大腦達至 ...

報復性熬夜、暴飲暴食、酗酒等，是我們對疲憊的反擊，但伴隨而來的通常是更加疲勞的身心狀態，到底該怎麼讓自己休息，才能達到真正的身心放鬆呢？休.

#13. 倦怠或憂鬱時，把累外包！專注做喜歡的事，反而讓大腦真正 ...

不過，真正的休息其實是做一些讓自己快樂的事，就像契克森米哈伊所說，沉浸狀態能帶給人們幸福感。 除了有趣、快樂的活動，還有一些事能帶來成就感。像是 ...

#14. 瞬間肯定自我的冥想術：從身體到心靈，逐步實踐真正的休息

書名：瞬間肯定自我的冥想術：從身體到心靈，逐步實踐真正的休息，原文名稱：一瞬で自己肯定を上げる瞑想法，語言：繁體中文，ISBN：9789575646653，頁數：160， ...

#15. 真正的「休息」是甚麼？ 90%的人都搞錯了(組圖) - 看中国

真正的「休息 」是甚麼？90%的人都搞錯了。（圖片來源：Adobe stock）. 對大多數的人來說，辛辛苦苦在職場工作了一星期，好不容易盼到週末，總算可以 ...

#16. 心靈牌卡：如何讓自己真正的休息 - 凡妮莎聊心室- 痞客邦

總是感覺疲憊、睡不飽？ 假日休息了很久，週一卻沒有恢復精力？ 如果你總是覺得生活沒有元氣，好想讓自己好好的休息，那我們就一起透過牌卡來看看， ...

#17. 為何放完長假反而更累？日本專家一篇文告訴你，假日「什麼 ...

為何放完長假反而更累？日本專家一篇文告訴你，假日「什麼都不做」才是真正的休息 ... 假日就該好好休息、放鬆，把行程排滿只會在收假前感到更空虛。

#18. 怎样就是真正的休息 - 简书

休息 的真正含义是什么？ 是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。 如果你的休...

#19. 睡覺不等於休息身體真正需要的是「動」起來

這其實是個相當值得重視的問題，因為缺乏休息會危害我們的心理健康與情緒調節，侵蝕我們的專注力，令我們感覺疲憊不堪且情緒化。「休息測驗」發現，覺得 ...

#20. 你的大腦也在累！8種超簡易「最高休息法」緩解現代人的 ...

8個禪僧兼精神科醫生所推薦的「最高休息法」. 如果你正處於「大腦疲勞」的狀態，且讓日本精神科醫師兼禪師的川野泰周，告訴你可以真正 ...

#21. 瞬間肯定自我的冥想術：從身體到心靈，逐步實踐真正的休息

瞬間肯定自我的冥想術：從身體到心靈，逐步實踐真正的休息. 綜合推薦; 新上市; 月銷量; 價格; 篩選. 商品分類; 品牌. 類型. 清除設定 確定. 清除設定 確定. 篩選

#22. 休息的藝術: 睡好睡滿還是累? 比睡眠更能帶來活力與幸福的 ...

休息 的藝術: 睡好睡滿還是累? 比睡眠更能帶來活力與幸福的10道休息建言：揮別心累，快速充電，你需要真正的放鬆休息！☆時代雜誌、新科學人雜誌、先驅報、星期日電訊 ...

#23. 怎么样才是真正的休息? - 知乎

休息 的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。 如果你的休息 ...

#24. 放假後更累？補完眠更沒精神？這「5件事」讓你能真正休息 ...

報復性熬夜、暴飲暴食、酗酒等，是我們對疲憊的反擊，但伴隨而來的通常是更加疲勞的身心狀態，到底該怎麼讓自己休息，才能達到真正的身心放鬆呢？

#25. 原来这才叫休息——揭秘真正的“休息模式” - 网易

到KTV释放饭后的一串饱嗝？ 休息的真正含义是什么？是恢复精神，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛 ...

#26. Molly on Instagram: “要怎麼做，才能獲得真正的休息呢 ...

44 Likes, 5 Comments - Molly (@molysmoment) on Instagram: “要怎麼做，才能獲得真正的休息呢? 《認真的你，有好好休息嗎？》將人的活力分成三個部分，體力、腦力及 ...

#27. 越休息越累？ 可能是你的休息方式不對！｜健康知識+ - 元氣網

你如果累了，你是大睡一覺？還是去度假？或是去KTV、夜店、遊樂園？如果這些休息方式都沒有讓你恢復疲勞、放鬆神經，重新投入工作與學習.

#28. 知道「精確休息」嗎？時間管理高手，都是懂得休息的人

編按：真正的專家，都是長線作戰，能保證自己在長線作戰中擁有充沛精力的，關鍵就是要學會休息。（本文摘自《所謂時間管理，就是選擇性放棄》一書， ...

#29. 原来这才叫休息——揭秘真正的“休息模式” - 网易新闻

休息 的真正含义是什么？是恢复精神，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。 如果你的休息方式并不能为你带来这些， ...

#30. 你有真正休息到嗎？ - - DCNHC

休息 是為了走更長遠的路，但是很多人的休息並沒有真正到位，常覺得越睡越累、甚至失眠睡不好，進而造成健康上的問題。

#31. 为什么真正优秀的人，都很会“休息”？ - 创业酵母

假期的真正意义是休息，但方法不对，越休越累。真正懂得休息的人，不是释放而是克制，不是放纵而是约束，会在假期里给身脑蓄能和充电，会在自律中收获 ...

#32. 12月圖文特輯| 學會真正的休息 - 雅米

內容取自雅米文章《學會真正的休息，找回精力充沛的自己》 ... 掌管這個世界，祂那麼疼愛我們，因此也希望我們能倚靠祂，在基督裡面得到真正的安息。

#33. York爸的心理旅程～好文分享-「真正的休息，不是睡覺

在忙碌的現代生活中， 許多人以為休息等於睡覺、不做事。 許多人在每天醒來後， 面對生活壓力依然感到煩躁、耗竭。 真正的休息不僅止於身體生理上的休息， 更重要的是達到 ...

#34. 什麼是真正休息？

~~生活太忙碌壓力又太大，休息需要適應期；假設你放一個月假，可能先前10天是在壓力中休息。其後適應了沒有工作沒有思想，才是真正進入休息狀態......不過多數假期只得十日 ...

#35. 腦疲勞了嗎？」手繪《腦科學權威的最高休息法》精華心得圖解

因為我們的休息方法錯了，真正感到疲累的不是我們的身體，而是我們的腦！ 我會開始關心大腦疲勞也是因為心裡常常有這樣的聲音，「好累！」「好想好好休息 ...

#36. 真正厲害的管理者，都是如何「休息」的？

真正 厲害的管理者，都是如何​「休息」的？ 作者：吉田幸弘 來源：管理的常識 點擊查看原文 壓力是現代生活無法迴避的話題，最優秀的管理者們並不是 ...

#37. 【領先數位週報#016】怎麼樣才是真正的休息？ / 截圖辨識文字 ...

小故事：怎麼樣才是真正的休息？ 本週精選推薦. 【生產力軟體推薦】 TextSniper 教學＆評價，用截圖就能辨識文字，加速你的工作流 ...

#38. [習慣力-16] 練習好好休息的七種方法，不用一口氣衝到終點

我們把休息當作「剩下的事」，隨便對待，於是無法獲得休息真正的好處。但工作與休息其實是一體兩面：. 聰明、有品質，甚至比工作更嚴格的「休息方法」，有 ...

#39. 真正的休息不是躺在床上睡大觉，而是换一个脑筋，换个心情

休息 的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。 如果你的休息方式并不能为你带来这些， ...

#40. 褚士瑩：我存在所以我休息 - 工商時報

回到事物的根本去觀察時，才能掌握生命細微而持續的變化，在這過程中，身心得到了真正的休息。 老實說，我實在厭倦極了勤奮。

#41. 放假比上班還累？3招「高效休息法」讓大腦真正放鬆

放假比上班還累？3招「高效休息法」讓大腦真正放鬆 ... 很多人一到放假就是不斷的刷FB、滑IG，不然就是瘋狂追劇、睡個三天三夜、胡吃海喝，過完假期之後， ...

#42. 疲勞與休息 - Opus Dei

在這篇及下一篇文章中，我們將探討：疲倦和休息是我們身為天主之 ... 真正. 的休息乃是捨棄自己，把自己放在天主的手中，擁抱耶穌的話：「父.

#43. 《認真的你，有好好休息嗎？ 平衡三力，找回活力》 - 心靈工坊

推薦序二· 不只是好好休息，更要正確休息書序作者：蔡宇哲·台灣應用心理學會理事 ... 常在網路上看到有一些文章標題寫著你並不懂什麼叫做真正的休息，但點進去一看卻 ...

#44. 休息的藝術：睡好睡滿還是累？比睡眠更能帶來活力與幸福的10 ...

賣場名稱：【城邦讀書花園】 出版社：商周出版揮別心累，快速充電， 你需要真正的放鬆休息！ ☆時代雜誌、新科學人雜誌、先驅報、星期日電訊報、觀察家報， ...

#45. 放完假反而更累？繁忙上班族都該學的7種休息法，讓身心恢復 ...

休息並非只是睡一覺、什麼事都不做就可以恢復精神這麼簡單而已！比睡覺更有用的7種休息法，讓上班族即使忙碌，也能獲得真正的休息，保持身心平衡。 ...

#46. 打破壓力的循環：瞭解有關休息的益處 - Ask The Scientists

當世界和工作場所變得數位化，找到時間來真正休息或是體驗休息的益處可能成了一件困難的事。或許您在下午五點離開辦公室，但是在身邊的手機或是筆記型 ...

#47. 【基本知識篇】適當休息，永遠都比任何身心靈方法都更加有效。

希望你會在2020年中，學懂真正的休息。 我也是。 休息, 生活, 身心靈, 阿卡西, 靈砂紀錄, 身體, 健康, 紀錄, 身體, 問題, 工作, 2020年, 朋友.

#48. 三個人的生活對話頻道: #16 真正的休息on Apple Podcasts

還是我們在滑手機、耍廢、放空躺平後，真正意識到，心裡的小宇宙要能放慢速度，那些凌亂的思緒不再遊蕩，那才是另一種真正休息的品質。 這一集，我們依然透過三人彼此 ...

#49. 休假日只有肉體休息是不夠的！身心靈都顧到了才算是真正 ...

想做到真正的休息，她認為必須從 7 大方面著手，包含生理的（physical）、心理的（mental）、社交的（social）、腦力的（creative）、情感 ...

#50. 周末做什麼才能得到真正的休息? - 每日頭條

工作的時候天天盼假期，假期結束後大部分人會認為：休個假，比上班還累！其實，80%的人不知道如何科學休息，這導致越休息越累，不僅是長假期這樣， ...

#51. 如何休息才有效？5招讓你好好休息充飽電 - 灌木叢成長

如果你對上述問題感興趣，這篇文章就是為你寫的。我將會跟你分享為什麼明明休息了卻還是很累的原因，並且告訴你5個真正能讓你休息的方法。

#52. E. 真正的休息- Violet Twin Flames - 雙生紫焰

E. 真正的休息 ... This topic has 10 則回覆, 1 個參與人, and was last updated 2 years, 1 month 前 by 慧. 抱歉，回覆主題必需先登入。

#53. 真正会休息的人，是如何度过假期的？

所以脑力劳动者最需要的休息，恰恰不是什么都不干，而是换一种信息输入的方式。 总之一句话：真正的体力休息是换种方式获取能量，真正的脑力休息是换种方式获取信息。 我发 ...

#54. 用「大休息式」來安定心靈，進入真正的休息狀態

大休息式（SAVASANA）是瑜珈動作裡面，最常在結束時用來收尾的姿勢——四肢攤平，讓整個人以大字型躺在地上，將頭腦意識與肌肉真正的放鬆，進入休息狀態 ...

#55. 休息與工作 - 靈命日糧

詩人的結論是透過愛和服事，人們便能獲得真正的休息與喜樂，這令人想起使徒保羅對帖撒羅尼迦信徒的勉勵。使徒保羅談到上帝要他鼓勵信徒，行事為人要 ...

#56. 你想好好享受Sokcho的地方真正的休息之所# Washcation ...

你想好好享受Sokcho的地方真正的休息之所# Washcation # Sokcho Nurim. 4.73 · 37則評價 · Kangwondo、Sokcho、南韓. 整套房源. 房東：Sally. 進一步認識房東Sally。

#57. 《小年夜靈修》農曆春節，你需要真正的休息！ - 基督教論壇報

看清楚、想明白之後，我們應該知道，真正的安息不必依賴灶神的甜言蜜語，而是確信耶和華的權能與榮耀。民俗信仰要倚靠賄賂灶神得平安，聖經卻說，真神 ...

#58. 吳若權／懂得「歸零」休息！放下這2件事，讓自己比昨天更好

然而，這種被動地停下來，都不一定是真正的休息，只能算是停頓而已。 這也是一般人很容易有的誤解，「休息」和「停頓」，這兩個詞彙不能完全畫上等號 ...

#59. 让身心得到真正的放松和休息，是一种能力 - 腾讯网

让身心得到真正的放松和休息，是一种能力 · 1、正念. 人是很容易被杂念冲昏头脑的，而内心平静、坚定的人在夜晚也更容易入睡。 · 2、看电视. 以往人们对看 ...

#60. 下班後這樣休息更有效 - Hami書城。快讀

但無所事事無法讓我們獲得真正的休息，上班族如果能搭配一些動態與靜態的活動，有助於鍛鍊大腦與身心，為明天的深度工作做準備。

#61. 【培養習慣】如何讓你的心靈休息？(上) - 三分鐘熱度

於是到了晚上，黑夜讓人不安，它是孤單人的陷阱，有時會引發你對白天的不滿情緖，而想報復性的大幹一場，你的精神突然為之一振，於是就睡不著覺了。 真正 ...

#62. 其實你的壓力並不是因為工作，而是除了睡覺不懂怎麼讓身心 ...

其實你的壓力並不是因為工作，而是除了睡覺不懂怎麼讓身心「真正休息」 ... 每天都活得很緊繃，到最後假期開始了，卻發現自己總是學不會怎麼放鬆自我？讓 ...

#63. 越休息越累？做到这几点才能真正放松 - 生命时报

每年春节过后，都有不少人感慨“越休息越累”，这究竟是为什么？怎样才能过一个真正放松的长假？《生命时报》采访多位权威专家教你几招。 为啥越休息越累？

#64. 測測看，你現在感受到的疲勞屬於哪一種？若想成功必學

在家上班的危機：心態、大腦無法真正休息. 疫情期間，遠端工作，休閒活動的重要性更加凸顯。心理學家莎賓娜．桑內塔格（Sabine Sonnentag）解釋，出門 ...

#65. 靈鷲山平安禪-禪修是一個大休息

我們的心都在忙碌，沒有真正的休息， 禪修可以慢慢看到自己念頭的流動，讓我們回到自己， 只有回到自己的心，才真正是個 ...

#66. 不是睡覺就可以恢復體力…科學家揭露真正的「休息模式」 | 健康

很多人覺得疲倦了，認為睡一覺就可以恢復精神，不過卻有的人越睡越累，身體提不起勁，連帶做事沒有效率。科學家認為，其實真正的休息不是睡覺就可以， ...

#67. 最多人選擇的消閒方式，令你真正得到休息? - 佛門網

怎樣才可以令你真正得到休息？睡覺？與親友共聚？還是做運動？對很多人來說，休息代表無須工作，但如何休息，不同人理解各異。最近一項全球性的調查 ...

#68. ［一週一修煉］如何阻止自己的狂熱，得到真正的休息 - 芳喵隨筆

關於休息你可能有的三種誤解」一文中提到，「休息的真正意義其實是為了恢復體力、放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的人」。

#69. 【原來我們的休息方式都錯了】 科學家揭示的真正讓人恢覆 ...

我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？你理解的休息是什麽？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯後的一串飽嗝？休息的真正含義是什麽？

#70. 好累怎麼辦？醫師：讓心休息的第一步就是懂得喊停 - 大人社團

專家提醒大人注意精神透支：讓心休息的第一步就是懂得喊停 ... 不將自己與他人比較，也不因此而患得患失，就同時學會了重視自己，讓心情真正的放鬆。

#71. 個人運動才是最好的心靈休息方式! - Pear Golf

你的腦子是不斷在思考也就是放不下也沒有真正的休息.這樣的休息只是身體沒有做其他事但心靈上卻還是寄託在你煩心的事情上.所以我才會就我個人經驗來聊 ...

#72. 給身心真正的休息走出睡眠困擾 - TCnews慈善新聞網

許多人認為， 每天要睡滿八小時才足夠；然而，美國國家睡眠基金會提出，每個人依照年齡所需要的時間不一，睡得夠不夠，要看自己感覺是否有睡飽、是否 ...

#73. 你是心累，還是腦累？學會成功人士的高效休息法，為自己充飽電

在家上班的危機：心態、大腦無法真正休息. 疫情期間，遠端工作，休閒活動的重要性更加凸顯。心理學家莎賓娜．桑內塔格（Sabine Sonnentag）解釋，出門 ...

#74. 悦读| 为什么真正优秀的人，都很会“休息”？ - 新华日报

可是为什么放假休息了好几天，还是觉得很累？ 如果你有这样的感觉，那可能是因为你休息的方法不对。 一、“报复性”休假，会让你 ...

#75. 原来这才叫休息！——科学家揭示真正的“休息模式”-MedSci.cn

休息 的真正含义是什么？是恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。 如果你的休息方式并不能为你带来这些， ...

#76. 为什么越休息越累？真正让人精力满格的“休息模式-哔哩哔哩

打开App，流畅又高清. 活动. 为什么越休息越累？真正让人精力满格的“休息模式. 溢颗白草莓. 相关推荐. 查看更多. 【北京·西城】在北京养娃，真的有那么可怕？

#77. 「休息是為了走更長的路」這句話是錯的，你第一次聽說嗎？

真正的休息 會帶下神的同在！ 身體是人與神相會之處，若非出於自然，沒有上帝介入其中，過度使用身體、 ...

#78. Ep73.TEDx｜明明有好好休息但放假後更累?美國醫生:7大方面 ...

作者告訴我們，想做到真正的休息，她認為必須從7 大方面著手，包含生理的（physical）、心理的（mental）、社交 ... 感知的休息（sensory） ☆ 過往關聯單集： Ep36下.

#79. 還計畫在週末亂睡一通？達成7種「真正的休息」讓你星期一不 ...

還計畫在週末亂睡一通？達成7種「真正的休息」讓你星期一不厭世. 文／史考特斯拉. 現代人很常用到「Blue Monday」這個詞彙，一到了一個週的開端，就會 ...

#80. 幸福說書人線上講座：最高休息法：告別生活壓力的練習

其實，真正的休息並非「單純的充電」。 就算你「什麼都不做」，腦袋還是會累！ 分享高顏值醫學博士－久賀谷亮的「科學化大腦療癒法」， 學習全世界菁英們的「大腦休息 ...

#81. 原来这才叫休息——科学家揭示真正的“假期休息模式” - 新浪

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。如果你是脑力脑洞者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴..._新浪网.

#82. 怎樣的休息才是真正的休息呢？

早上的認識活動裡面，有用到彩虹卡，我抽到的是黃色（太陽神經叢）的卡片，上面的文字是：你會安排時間休息。啊，真有感覺的幾個字，最近總覺得即使 ...

#83. 睡整天反而更累？6 個真正讓大腦放鬆的療癒休息技巧！

想要紓緩壓力，療癒身心，真正的關鍵在於避免「無效的休息」！「大多數人對休息的想法非常片面——他們可能會到處閒逛，或是什麼都不做，並認為自己正在休息了。

#84. 原來我們的都錯了，科學家揭示真正讓人恢復精力的「休息模式 ...

我們真的明白休息的含義嗎？我們休息對了嗎？你理解的休息是什麽？一個飽覺？一陣瘋玩？到KTV釋放飯後的一串飽嗝？ 休息的真正含義是什麽？是恢覆疲勞，放鬆神經，當你 ...

#85. 5分鐘讀完《最高休息法》閱讀心得(上)

那到底該怎麼做才能讓大腦真正的休息呢？ · 冥想？正念(mindfulness)？？ · 正念冥想和大腦休息的原理是…？ · 長期實行正念的好處？

#86. 真正讓人恢覆精力的“休息模式” - 健康補給站- 痞客邦

休息 的真正含義是什麽？是恢覆疲勞，放松神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。 如果你的休息 ...

#87. 休息有罪惡感？7種方式讓自己好好休息 - Univself

你知道「睡覺」並不等於「休息」，睡覺只是休息方式中的其中一種 ... 曆，獲得真正的休息，才能讓自己恢復體力、神采奕奕的面對生活中的所有挑戰。

#88. 原來這才叫休息，科學家揭秘真正的「休息模式」 - 澳洲生活網

休息 的真正含義是什麼？是恢復精神，放鬆神經，當你重新投入工作與學習的時候覺得又是一個精力充沛的新人。 如果你的休息方式並不能為你帶來這些， ...

#89. 向工作狂學休息》30工作/30休息高效率工作法則

其實更應該問問身為上班族的我們自己，有沒有真的讓自己午餐休息？還是為了老闆、為了同事、為了工作、為了social？我們已經多久沒有享受一個真正的、 ...

#90. 我們覺得躺下就是一種休息，忘了顧及心力與腦力 - 閱讀最前線

常在網路上看到有一些文章標題寫著你並不懂什麼叫做真正的休息，但點進去一看卻發現內容所講的的確是某種休息沒錯，但並不能套用在所有的情境。

#91. 耍廢，心裡不會真正的休息！搞懂「心流」，免得休假愈休愈累

現今越來越快的生活步調，再加上龐大的工作壓力，您了解如何真正的放鬆嗎？快跟著我們利用簡單四種休閒 ... EAP：放空、耍廢，心裡不會真正的休息！

#92. 【下午茶】認真的你，可以好好休息嗎？ - 直銷世紀

每個人喜好不同，找到對的休息方式，把能量補回來就行。我聽過一個故事，兩個人砍 ... Q：怎樣做才能真正達到休息的目的，又該如何休出生產力？ 潘俊銘：工作和休息要 ...

#93. 你不是真正的休息 - FITDEVMO – 健身

所以我們平時鍛鍊肌肉的時候，同一組的肌肉通常也會休息1-2天，甚至有些大 ... 不過今日我想重點討論的，並不是休息幾天，而是怎樣才算真正的休息。

#94. 教你如何休息

我發現，大家都誤以為「睡眠」是唯一的休息方式。我們都面臨相同問題，也就是我們真的都用對方法休息嗎？我們理解真正休息的涵義嗎？一直補眠有效嗎？

#95. 真正的休息是什麼...? ........學會真正的休息 - 創作大廳

敏感、惶恐、天真、容易心碎... 何時才會真正的成長呢? 這幾天的身心流浪與沉澱，. 讓我意識到，"休息"的重要性，. 累積久了的疲倦一次爆發，.

#96. 振芝嚴選好書：最高休息法

高壓力，高轉速的現代生活，紛亂的思緒，片段的睡眠，已經讓真正的休息成為不可能。正念(mindfulness)是一種專注當下，開放覺察的心理技巧， ...

#97. [潛入] 真正的休息- 任務- 永恆紀元透視鏡 - T客邦

[潛入] 真正的休息- 任務- 永恆紀元透視鏡. ... 因此前往英德爾地卡的梅德烏斯莊園，擊敗溫佩斯特和阿努拜特，取回精髓候幫助海爾尼爾重回休息的狀態。