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防疫在家和孩子相處心臟都要大顆一點...
孩子們下午吵著要吃點心
立馬去拿百卡餐+纖歲茶當點心
想想也不錯 總比吃零食好
又有很多天然營養素🥰
這兩姐妹邊吃邊聊天
你絕對不知道她們聊的話題......
竟然是.......
我跟你說哦
我男朋友.......
媽媽我只想說... 你們男朋友到底是誰🧐
#超齡 #百卡餐 #MinVita #高敏敏營養師親研 #午點心
#一包涵蓋一天50趴的營養素
這幾天在聊很多相關過年的話題🤔
#如何除夕到初五 #簡單快速增加3公斤
在想說過年🧨會遇到誰
家裡要準備什麼吃的
除夕夜圍爐要吃什麼
桌上要放什麼零食😀
過年新聞出現許多年菜 年貨
提醒民眾如果過年如何不胖胖😃
昨天在開會我在想說
應該來個主題👉
「如何除夕到初五 簡單快速增加3公斤」⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
正常的早餐 午餐 晚餐🥣
過年🧨一定要吃好吃滿 才是圓滿
由於大家都要聚餐一起聊天看電視
💕下午茶必備
開心果 花生🥜 瓜子 肉乾 魷魚絲 糖果🍬
一天可以多500-1000卡👏
💕吃完有點渴
冰箱準備的可樂 蘋果西打🍎
或是外送搖搖飲 珍珠奶茶🧋水果茶
開心的再加300-600卡
💕點心再來一盤拜拜完的
粿粉炸甜糕 煎年糕 煎的恰恰的蘿蔔糕
超好吃😋直接再多500-1000卡👏
每天平均比平常飲食再多2000-3000卡
加上熬夜 代謝下降
過年🧧每兩天就可以增加1公斤
（小知識：增加熱量7700卡就多1公斤）
所以5-7年的年假過後
要多個3公斤真的很容易唷！👏
————————
難怪最近許多人都默默問
#百卡餐 #纖歲茶 #番茄飲 🍅
原來是因為過年🧨打擊👊脂肪寶寶😄
高敏敏 營養師 過年怎麼吃💕
2/4 晚上6:30-7:30線上講座
有興趣參加在問我喔！
#文長慎入⚠️ #有感而發系列
#工作像螞蟻🐜生活像蝴蝶🦋 生活像蝴蝶🦋
最近年關將近～我們夫妻真的好忙碌🤯
絕對不是抱怨⋯是陳述事實
一整天要與主管開會、做好自己份內的工作
下了班～最期待的就是
看著每個支持我們的粉絲每一封的訊息✉️
Iris真的很用心❤️回覆每一則訊息
因為這是我們對於大家的愛
我們是出於希望可以把自己成功健康瘦身的經驗分享給真正有需要的人，而不是講講而已
相對的，，我們也需要大家都能配合
誠實的每天回報個人飲食紀錄📝
這樣我們才能真的幫助到大家
健康瘦身並不難
難在於自己的心😌
是否已經下定決心，受夠了😤😤
給自己時間，也給身體時間調適
千萬不要一週、一個月就一直逼問
怎麼都沒有瘦？是不是沒有效？
其實我們摸著良心都知道答案😅
因為時間會證明一切的
就像對嘴巴👄仁慈，就是對身材慘忍
對敵人仁慈，就是對自己慘忍
所以不如好好的練功3-6個月吧🧘🏻♀️
一定會一點一滴的發生變化
好久沒有突然老生常談了
但冬天就是減肥養精蓄銳的好時機
千萬不要錯過了🥰🥰
過年前🧨 #百卡餐 #纖歲茶 #藍藻 #不油自主
趕快囤起來
這樣才能拯救自己、拯救世界😘
含有豐富花青素的黑豆是其中一種黑色食物，其纖維含量很高，每100克熟黑豆含有8.7克纖維，成人每日建議攝取25-30克纖維。黑豆亦含有豐富鉀質，100克黑豆含有355毫克鉀質，有助去水腫和降血壓，而成人每日建議攝取2,000毫克鉀質。由於花青素為水溶性色素，鉀質則屬於水溶性礦物質，建議以黑豆煲湯，飲湯同時進食湯料，就可以攝取最多營養。不過黑豆屬於高嘌呤食物，痛風症患者或尿酸偏高人士不適宜進食。
足本訪問： https://bit.ly/3j5c0Og
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#黑色食物營養 #花青素 #抗氧化 #黑豆 #黑芝麻
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月餅肥膩人人皆知，所以大家吃的時候，都會配上飲品或水果消滯解膩，哪些飲品、水果跟月餅最配合呢？先說飲品，除了茶外，原來月餅跟紅酒都很匹配，紅酒有多種氨基酸及礦物質，可以化解月餅的油膩。另外酸梅湯和月餅也是天作之合，酸梅湯乃用烏梅、山楂及陳皮製成，烏梅跟山楂可以有助解油膩及降血脂，而陳皮就可以阻止人體多餘的糖分變成脂肪。如果不怕酸，果醋都是不錯的選擇，它可以調解血液的酸鹼平衡，不但有助消化，還可以降血壓。
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