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【達人推薦】登山補水你是哪一派？水壺派 VS 水袋派
登山多喝水，多喝水沒事。你是登山「水壺派」還是登山「水袋派」？登山屬於高強度運動，行進間會大爆汗，為避免脫水造成中暑，適當的補充水分是一件很重要的事！而除了行進間補水外，在營地炊煮食物也會需要大量的使用水。那登山跟日常使用的裝水容器有什麼選擇上的不同呢？
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【100mountain 百岳戶外學院】
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[山岳訊息快報]
#武陵四秀
#桃山山屋又沒水了
#要揹水～
高山水資源短缺，尤其是靠雨水集水的山屋，水塔容量有限，最近上山人數眾多，請大家務必節約用水，減少不必要的盥洗、清潔動作，利用濕紙巾擦試清潔身體，用過的碗可以沖杯熱茶連油漬一起喝掉，再用衛生紙擦拭就好，餐具也是，大家都少用一點水，大家就都有水可以用。
天氣很熱，登山補水要充足，但是缺水就要揹水，會很辛苦的，共體時艱～
圖片來源：全蔣清 布農卡里布灣登山隊
戶外運動補水是很重要的觀念，登山也是，特別是夏日悶熱容易流汗。很多朋友有參加登山隊伍的經驗，有時隊伍持續行進，會不好意思停下來喝水，或是陡上爬升，不方便下背包取水壺。
特別提醒大家，水分補給不足，嚴重會導致脫水或者其他風險，所以千萬不要忽略。百編特別請總店教學組長 阿蓉來介紹蠻受歡迎的吸管水袋，實際操作給大家看，行進間補水更方便。
吸管水袋看這邊 👉 http://bit.ly/2Sb2I6J
提醒：使用完畢，吸管水袋要注意清潔，洗淨後置於陰涼處乾燥，再收起來，才能常保衛生與使用久久喔。
不論在哪裡，有沒有吸管水袋，健康、安全都是最重要的，不要怕麻煩。
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経口補水液:
水 500ml
レモン汁 もしくは 酢 大さじ1
甘味料 大さじ1~2
塩 小さじ1/4
※この基本をベースに、体調に合わせて濃度を変えたりしています。
わたしは薄めに作ることが多いです。
生理中、夏日、体調不良のときに役立ちます。
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日々のコーデをアップしてます。
1991/1/5 生まれ
夫と娘との3人暮らし
ポジティブミニマルとは？
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#ポジティブミニマル
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▸我隨意講講話
2月份VLOG第二集來啦
這個月一下子就又到尾聲了
希望這集的分享你們會喜歡
對了！上次忘了跟你們分享我的蝦皮
附在這啦！！這週六會上架二手～～
時間還沒確定，可以發摟我IG
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15:20 來去爬山的運動穿搭
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[穿搭資訊]
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洋裝/路邊買的
帽子/淘寶
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鞋子/D+AF
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包包/ stretch angels
📌第二套
皮衣/老莫同學（下架了）
洋裝/mouggan（下架了）
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📌第三套
T恤/something sweet(下架了)
褲子/bluvgod 1% 2.0灰
鞋子/FILA tenacity 99/20
墨鏡/klassic
https://www.klassiceyewear.com/products/m126
📌第四套
毛帽、西外/spriing
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https://www.imspriing.com/products/30羊毛呢不收邊酷甜西裝外套
洋裝/thenaked
鞋子/new balance530白銀
[出現的景點]
清水地熱谷
天送碑咖啡（8:38拍穿搭的地方）
ATT 4FUN夏部火鍋
慈惠堂登山口
周家豆腐捲
串居留
▸關於我
身高160cm/ 肩寬34cm /腰圍75cm / 臀圍95cm / 大腿圍53cm / 腿肚35cm
▸這支影片使用設備
OSMO POCKET/iPhone11 pro
▸BGM♪
omarr headspace
https://soundcloud.com/momarm/headspace
Jazzinuf Caffè Mocha
https://soundcloud.com/jazzinuf/caffe-mocha
hentaidesu Reminisce
https://soundcloud.com/hentaidesuka/reminisce
kfsa short beat that reminds u of your cool friends
https://soundcloud.com/kohye/short-beat-that-reminds-u-of-your-cool-friends
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日期： - 2021/3/21
▸小提醒
影片如有任何收費內容
我會在標題&資訊欄標記出來
沒有就不是「專屬合作廣告」
更沒有給品牌端過稿修改
是第一手真實分享呈現:)
這樣以示我對讀者負責的公正公開
FTC: Sponsored by self beauty
芮芮IG 👉🏻 rebecca_tsai
https://www.instagram.com/rebecca_tsai/
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在日籍攝影師小林賢伍的鏡頭下，抹茶山的名氣不脛而走，成了最近火紅的拍照熱點🔥，其實這座山(五峰旗山)在山友的口中並不陌生，一直以來都是宜蘭礁溪的熱門踏青首選。
聖母山莊國家步道，又稱「聖母登山步道」，位於宜蘭礁溪五峰旗風景區附近。從五峰旗瀑布風景區進入，須先步行4公里產業道路，才能抵達通天橋登山口，以及後段上行1.6公里的山徑，才會抵達聖母山莊及聖母峰。
前段產業道路路況相當好走，地面區段鋪設柏油、水泥或碎石；但是後段的山徑路況就比較難走些，除了爬升陡峭，部分路段有點泥濘，路面溼滑易摔跤，建議穿有抓地力的鞋子。
以下整理懶人包資訊：
👉飲水：至少1000ml，沿途會大量喝水，無其他補水處，只有天主堂有飲水機，水要帶夠！
👉裝備：防水防滑好穿耐走的登山鞋或雨鞋、通風防曬的服裝、遮陽帽、擦汗毛巾、登山杖。
👉糧食：整趟來回需花6-7小時，需自備午餐和沿途補充熱量的點心。
👉注意事項：過中午後山頂容易起霧，建議8點前開始爬山，早點下山。
👉貼心提醒：只想拍美照者切勿輕易嘗試，這是一場體力、耐力、耐熱的艱困考驗。
👉適合月份：怕曬或擔心道路溼滑者，建議秋末冬日的時候來爬山，春夏季降雨量多，易造成地面溼滑。
👉路程和交通：
📍【一般路程參考時間】（Walking reference time）
五峰旗風景區→25分鐘→聖母朝聖地→70分鐘→通天橋→35分鐘→涼亭(0.7K處)→55分鐘→聖母山莊→10分鐘→聖母峰，單程約3.5小時（來回約7小時，含休息） Wufengqi Scenic Area→25 minutes→Holy Land of the Virgin Mary→70 minutes→Tongtian Bridge→35 minutes→The pavilion (at 0.7K)→55 minutes→The St Marian Mountain Villa→10 minutes→The St. Marian Peak, about 3.5 hours one way (about 7 hours round trip include rest time)
📍【交通資訊】（Traffic Information）
✨大眾運輸：從礁溪轉運站或礁溪火車站搭乘台灣好行巴士至五峰旗風景區。
✨自行開車：Goolge 衛星導航「五峰旗停車場」（收費停車場），步行600公尺至五峰旗風景區步道入口。非假日時，可以行駛至風景區入口左側下方的得子口溪溪岸空地免費停車。
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登山補水 在 健行筆記- 【戶外百科】爬山時要怎麼補水... - Facebook 的必吃
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