【長文/母乳媽天敵:#乳腺炎】
呢碟係瘦肉蒸蛋
係我坐完月之後最經常食既餸
一個人湊B還要照顧自己一日三餐
實在變不出什麼花樣
幸好餵人奶要食得好清好清
所以這樣瘦肉青菜都夠我B過日子了
言歸正傳 餵人奶真的不能亂吃東西
一份炸雞 一隻豬手 一件蛋糕
再加上少睡一個午覺
就好容易會得乳腺炎
然後就會痛不欲生
我知 我真係知
因為我經歷過了
而且挨過來了
所以我想分享吓
其實我唔係專家
雖然生第二胎
但胎胎唔同玩法
自己體質/體力亦會隨年紀改變
所以我其實都係新手媽媽
唔係想教大家如何預防乳腺炎
係想提醒大家如果決心餵母乳的
一定要睇健康院本母乳指南
同埋自己google如何預防乳腺炎
因為你唔會想連續發燒幾日
靠食止痛退燒藥來支撐身體
痛到不想動卻要湊著哇哇叫的嬰孩
那短短幾天煎熬
是會令你每一秒鐘都想放棄餵人奶
我當時就辛苦到立即叫我媽買奶粉
我同自己講唔會再餵人奶了
但停人奶唔係話停就停
已經乳腺炎了 已經塞奶塞到石頭胸了
愈痛就愈要埋身餵
愈痛就愈要隔兩三個鐘就泵奶
想停人奶都要疏通乳線先
好吧 經過做齊google教的方法
我活過來了
人就是這樣 活過來了就忘了當初
如何誓神劈願說要停人奶
因為發現女兒喜歡喝人奶多於奶粉
於是我又堅持餵人奶了
又再一次跟自己說要餵到6個月以上
無咩事我都係返出去食瘦肉蛋+灼菜
珍惜生命 遠離乳腺炎
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,蛋的膽固醇真的高,但you know膽固醇是身體必需品嗎? 以前千叮萬囑不要吃太多蛋的時代早已過去 其實,每天都要吃蛋yo ☞蛋蛋小知識&蛋蛋食譜一網皆得: https://tw.osparks.com/player/50/6161 ✎蛋營養食譜: ❚瘦肉蒸蛋❚ 高蛋白營養食譜,簡單又好做,生酮...
瘦肉蒸蛋 在 阿婆的飲食日常 Popofoodiaryhk Facebook 的最佳貼文
最近去了中環蛇王芬飯聚,試了幾道懷舊小菜都令人印象深刻。蒸膏蟹砵,肉鮮膏香,識食當然要食下層個瘦肉蒸蛋,拌飯吃不得了;臘味煲仔飯依然一貫高水準,自家出品鵝肝腸,百吃不厭;還有咸菜黃豆豬手煲,少了傳統南乳豬手的膩滯,豬皮爽滑、豬肉腍滑,不過此菜不在常規餐牌上,要吃就要碰運氣了!
瘦肉蒸蛋 在 Cook4fam 益家煮 Facebook 的最讚貼文
愛吃蛋的朋友們!
以前千叮萬囑不要吃太多蛋的時代早已過去
現在都推薦每天可以吃_顆喔!😏
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瘦肉蒸蛋&海帶芽炒蛋
家常中帶點創意的 蛋營養 好料理
等你來做唷yo
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瘦肉蒸蛋 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
蛋的膽固醇真的高,但you know膽固醇是身體必需品嗎?
以前千叮萬囑不要吃太多蛋的時代早已過去
其實,每天都要吃蛋yo
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✎蛋營養食譜:
❚瘦肉蒸蛋❚
高蛋白營養食譜,簡單又好做,生酮必備
https://youtu.be/hmSCFS7KAOk
❚海帶芽炒蛋❚
愛吸油的蛋要怎樣才炒得出少油又滑嫩的口感呢?
https://youtu.be/cQkt2l3y26w
參考文獻:
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16988120
年長者連續五週每天吃一顆蛋,血液葉黃素與玉米黃素增加,而血膽固醇數值未增加
[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23021013
有代謝症候群的人們每天三顆全蛋,配合限醣飲食連續3個月,使胰島素阻抗下降!
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904713/
高血脂症者連續一個月每天吃三顆蛋,血膽固醇數值未增加
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瘦肉蒸蛋 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
茶葉蛋是大家喜愛的健康早餐,運動後補給,跟點心,
但你一定有發現,有些蛋黃煮熟後有綠綠灰灰的,有些卻沒有
為什麼會這樣?是不是對身體有害不能吃??來看愛撥大吃解惑☀
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每次都只吃純蒸蛋好膩?
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❚不一樣的三色蛋❚
不需要把雞蛋分蛋白跟蛋黃
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教你最簡單做法又好吃好看的三色蛋!快來看看!
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❚瘦肉蒸蛋❚
一份熱量約675大卡 約2人份
(63g蛋白質/ 27g脂肪/ -g碳水化合物)
✎準備材料
瘦絞肉 200 公克
醬油 1 大匙
雞蛋 4 顆
鹽 1/2 茶匙
水 150 毫升 (約一碗水)
✎高蛋白健康做法
➊ 醬油醃製絞肉 5 分鐘備用。
➋ 雞蛋打勻放入鹽
➌ 雞蛋放入絞肉拌勻
➍ 加水拌勻。
➎ 置入電鍋,外鍋一杯水
➏ 跳一次後,悶 20 分鐘,完成☀
✎一些小撇步
✔ 蒸蛋跟白煮蛋是最健康的吃蛋法,大推。
愛撥營養師:一天應該要吃幾顆蛋呢?怕膽固醇上升的觀念該淘汰摟
https://youtu.be/Acrt7ObIwsg
#記得打開cc字幕喔 #食材份量在說明欄 #簡單易備