全中運在花蓮 議會考察設施修建情況|
全國中等學校運動會是中學生最高的運動殿堂,今年四月全中運賽事在雲林閉幕後,明年四月花蓮將睽違十八年再次主辦,目前本縣各項運動賽事場館都積極的正在規劃進行整修,因此上週花蓮縣議會教育小組吳建志、魏嘉彥、蔡依靜議員等人,一同前往各場館逐一向縣府瞭解詳細整修計畫內容。
嘉彥於考察中向縣府提到,希望縣府再辦理這次所有的設備更新工程時,應注意所有更新的運動設施規格均符合國際運動賽事規則所定下的標準,尤其場地安全更應該被列為重中之重的考量,以避免選手於場中意外受傷而影響排名及選手生涯,且全中運的賽事在即縣府應加緊趕工盯緊施工進度。
另外嘉彥也給教育處及建設處意見,希望這次設備提升工程縣立田徑場內、外及PU跑道的排水設施,縣府均能於設計時加強列入考量並妥善規劃,因為若排水並無規劃妥當將大幅影響跑道的使用年限;而縣立游泳池的部分嘉彥希望進入游泳池的梯面能加寬,並應多加注意泳池周邊地面的防滑以及改善廁所內昏暗的燈光。
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【各項工程預算】
📌花蓮縣田徑場看臺整建修繕工程
💵工程預算:1億4,784萬6,488元
📌花蓮縣田徑場看臺屋頂薄膜整建修繕工程
💵工程預算:1億3,333萬3,334元
📌花蓮縣立太昌游泳池整建修繕工程
💵工程預算:4,745萬8,885元
📌花蓮縣立網球場整建工程
💵工程預算:5,522萬134元
#會勘速報 #全中運 #花蓮縣議會 #考察
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炎熱氣候的運動攻略第二部曲-熱適應訓練與其效益探討
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上一篇有關「熱與運動」的主題,我們聊到耐力運動中常見的熱傷害(文章連結: https://xterrataiwan.com/zh/blog/2021-06-16/-40),認識了人體散熱的機制與熱傷害對健康的影響之後,後面兩篇的內容將進入到「訓練與策略」,談到訓練,就一定要來聊聊大家耳熟能詳的「熱適應」訓練了
有經驗的跑者應該都聽過高山訓練,它與熱適應訓練雷同,都是藉由較嚴苛的環境強迫運動員適應和進化。這裡拋出一個實際會遇到的問題,在嚴苛的環境下訓練,訓練品質會不會大打折扣?
答案絕對是肯定的。
海拔選擇不是越高越好,它需要在訓練品質、生理恢復上找到適當的平衡點。因此,這些年「高住低練」的概念也因此越來越普及,讓運動員在中海拔進行訓練,休息時移至高海拔,如此一來更能兼顧訓練品質和低氧適應,熱適應訓練也是同樣道理。
以終為始,先清楚自己規劃每項訓練的最終目的,如果準備的是夏季超馬賽、沙漠賽,那我們肯定要特別選擇與比賽類似的高溫環境訓練,而且是必要的! 但如果我們是要為秋冬的比賽打基礎,那麼就不一定要特別進行熱適應訓練,甚至應該要避開高溫時段,以獲得較好的訓練品質。這也是為什麼每到夏季,國內知名的長跑運動員總會來到高海拔山區,或是出國移地訓練的原因,因為在溼熱的台灣環境很難有好的訓練效率,無論品質或恢復都會比較慢。
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以長跑為例,一開始進入夏季訓練,要有一種「打基礎」的心情,不能(當然也無法)要求自己達到 100% 的表現。可以從低強度長時間,或高強度短時間開始練起,這樣說起來很籠統,考量到每位跑者的目標設定不一樣,我直接舉一個實際的例子和大家分享:
2009 年夏天,筆者有幸與國內旅日長跑好手-張仕穎 在 #大腳丫長跑協會 訓練過一段時間,當時仕穎剛退伍不久,過去 5000M 場地賽 16 分初頭實力的他,也差不多是在這個時期導入明確的週期化訓練,在國內長跑訓練圈內算是走在前面的。印象很深,那年夏天中興大學操場的夜晚還有 34 度的高溫,仕穎一週會進行 2 次左右場內 30K 的長跑,大概配 4’10”/KM,對他而言約是 105% 馬拉松配速,雖然速度不快,但那是極為虐心的課表,每一步都可以聽到從跑鞋發出「啾、啾、啾」的汗水與空氣擠壓的聲音。
我問他:「仕穎是在準備馬拉松嗎?」仕穎回答:「不是,我正準備隔年的國際田徑邀請賽 1500M 和 5000M,要訓練身體更多使用脂肪產生能量」
我當時心想: 「訓練脂肪這是什麼? 也太酷了吧!」後來,仕穎在 2010 年的國際邀請賽 1500M 跑出了 3’58”、5000M 15’01” 的高速,該成績目前都排在國內歷代排名 50 名內,而我也跟著進擊的夏季訓練車尾燈,在 2009 年底第一屆台北富邦馬拉松,跑出當時的個人最佳 2hr40’。
在無可避免的氣候暖化下,身處濕熱的台灣,期望這篇熱適應訓練的內容能夠幫助跑者以安全、有效率的方式完成進擊的夏日旅程!
全文連結:
https://xterrataiwan.com/zh/blog/2021-06-21/-41?fbclid=IwAR0ZLhGE9IAadMbO4NlfSh4DGyl_xaJ-6unxOkXL6bTI-eX85gnhRQ2w70k
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田徑 排名 在 愛爾達體育家族 Facebook 的精選貼文
健力→桌球→田徑
東京特派小組
要讓大家看見每一位為國奮戰的英雄💪🇹🇼
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今天咱們標槍女俠 #劉雅婷
擲出本季最佳的32.44m 排名第六
雖然很可惜沒有大會轉播的畫面
但鎖定愛爾達的 #帕運快報 #體壇最前線
聽雅婷分享本屆奧運的感想
#一起繼續為雅婷加油💪
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#東京帕運鎖定愛爾達
MOD HamiVideo ELTA TV
http://www.elta.tv/
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帕運台灣英雄點將錄↓
https://tokyo2020paralympics.eltaott.tv/
田徑 排名 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳貼文
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#帕奧 #盧碧春
【 製作團隊 】
|企劃:歡歡
|腳本:歡歡
|編輯:土龍
|剪輯後製:憨吉
|剪輯助理:憨吉
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——
【 本集參考資料 】
→ 【東京帕運】check it 奧!不再傻傻分不清楚——帕奧入門介紹篇:https://bit.ly/3goXEJ6
→ 2016年夏季帕拉林匹克運動會桌球比賽:https://bit.ly/3sGiEje
→ 2016年夏季帕拉林匹克運動會舉重比賽:https://bit.ly/3DcpjXl
→ 2008年夏季帕拉林匹克運動會田徑比賽:https://bit.ly/3mq8v9i
→ 58歲身障桌球選手盧碧春 獲東京帕運門票! @東森新聞 CH51:https://bit.ly/3sCou5r
→ 關於「身障奧運田徑項目」你不可不知的10件事(下):https://bit.ly/3B4vISF
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田徑 排名 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最佳解答
台灣田徑好手陳傑,絕對可說是台灣400公尺跨欄的最佳代名詞,今年他在最後一刻藉由積分排名取得東京奧運參賽權,將成為田徑前輩紀政與楊傳廣之後,第三位三度登上五環殿堂的選手。這次東京奧運男子400公尺跨欄項目,陳傑預計在7月30日上午10點25分左右出賽,目標進入下一輪。
新節目訂閱》棒球看很大
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