關於 用運動存健康老本 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

有人聽說過：
「小紅來 更應該運動 這樣會瘦」
嗎？！

只是運動強度需要調整一下

話說
輕鬆練 我還是汗流浹背

夏天快到了，女孩們 為了穿清涼點
記得趕快把冬天吃胖的部分 減掉了😆

#留言 有我忘記放的上次訓練影片
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3/27
訓練日誌

循環訓練

1.分腿蹲/20下

2.引體向上（紫色彈力帶/寬握）12下

3.左右登階20下

4.引體向上（紫色彈力帶/窄握）12下

循環訓練7組/組間休息30-90秒

今天小紅點四天/強度適中

5.飛輪20分鐘

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#這裡不是一般健身房
是「私人教練」健身房
從頭到尾都是一對一的貼身訓練
即時的動作指導和健身訓練
（所以也沒閒雜人等、也不像一般健身房人很多）
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🏠台南市北區大興街233巷56號1樓 （和鄉曲大樓的一樓店面）
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營業時間：09:00-22:00
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🔹東區二館：
🏠台南市東區崇善路25巷120號 （世界帝心社區的一樓店面）
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#我在倍速運動

下雨天☔️
也很適合去運動😂

一週兩堂的健身教練課
才能稍微補充我的熱量消耗扣打😭

教練這次提醒⏰我澱粉要少吃
因為我上次偷吃甜甜圈🍩被抓到😂

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3/13 訓練日誌

循環訓練

1.六角槓（5kg）20下

2.槓片抓舉動作
5kg/20下/3組
10kg/20下/2組

3.單腳RDL
徒手/20下/1組
8kg壺鈴/20下/4組

4.跪姿左右跳30下

循環訓練共5組/組間休息30-60秒

5.
三頭（啞鈴）
7kg/20下/2組
5kg/30下/2組

6.有氧（登階機）20分
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#我在倍速運動

#動輒得救
又到了週五 教練課
.
朋友問
你怎麼堅持✊的下去一週兩堂的教練課
/
我問她
你怕死嗎？
你希望你老了以後是病痛一堆
還是笑著安詳離開？

你現在賺的錢💰
都是你未來的醫藥費
何不投資在自己的健康上面？
/
#越健康你才越有花錢享受生活的本錢

共勉之💪
/
個人心得：
私人教練課程
是輔助你擁有正確的運動觀念和姿勢
也可以當作一週的運動加強訓練

#教練課是一週的運動低消

自己平日最好也能有運動習慣喔😉
/
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

2/21訓練日誌

1.深蹲划船22.5kg/20下

2.左右登階20下

3.跳箱15下

4.深蹲肩推（炮筒）
4kg/20下/1組
6kg/20下/1組
8kg/15下/6組

循環訓練8組/組間休息60-90秒

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