手抬不高，問題在「胸椎」⁉️
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不管把手往哪個方向抬，都會需要
1️⃣肱骨
2️⃣肩胛骨
3️⃣胸椎
來合力完成，小至拿筆寫字，大至接球傳球⚽️
當這三兄弟，有人出狀況，為了要完成手抬高動作，會讓另外兩個兄弟做出超過關節範圍的動作，
讓軟組織被過度拉扯，輕則讓周圍的緊繃，活動起來不順暢，嚴重則會讓肌腱、關節囊受損☄️
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胸椎就是一棟房子的地基一樣，當地基夠穩的時候，手抬高時，肱骨、肩胛骨就能滑動的很順利🏠
左圖就是地基不穩的時候，當胸椎活動度受限，仍然要完成手抬高貼近耳朵的任務，
手一開始要抬高的時候，會先讓頭慢慢的往前，
再來肱骨、肩胛骨已經到了極限，還是沒辦法怎麼辦，甚至是需要伸直腰椎、肋骨外翻的方式，來完成任務🗽
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當手要抬高，胸椎無法順利的彎曲伸直，身體少了一個動作的選擇，就會選擇用頸椎、肩胛骨、肱骨、腰椎、肋骨來完成這個動作，
而受傷的地方可能會在脖子、肩膀、腰，
但是問題在胸椎的活動度，這只是其中個例子
同時也表示動作評估的重要性，痛的地方往往不是根源，是結果🌋
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你想知道怎麼改善胸椎活動度嗎？
手舉起來讓我知道🙋🏻♂️🙋🏻♀️🙋
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