我喜歡用運動和飲食來健康的瘦下來,像是1週1次重訓和2-3次的有氧運動!
最近我還搭配上1週1日的斷食,果然有達到我想要的效果!就這樣陸續瘦了10公斤!
很多人很害怕斷食,覺得當天完全不能吃東西怎麼半? 但如果真餓得受不了的話,其實是可以喝湯的!我會喝不調味的蔬菜湯,有蔬菜清甜的味道,也會有飽足感。隔天復食後,再把蔬菜湯調味回煮一次,吃原型、營養的食物,讓腸胃慢慢適應!有興趣斷食的人,大家可以試試看我的食譜喔!只要三個步驟超簡單!
減脂瘦身湯🤩
☑️ 食材
番茄3顆
白蘿蔔1/3根
紅蘿蔔1根
美白菇2包
洋蔥1顆
☑️ 調味
水700cc、米酒少許、薑1/2 塊
☑️ 步驟
1️⃣ 將白蘿蔔、紅蘿蔔、洋蔥去皮,番茄切成塊狀,美白菇去掉蒂頭後撥開。
2️⃣ 鍋中倒入水和美白菇以外的蔬菜,開火煮滾,轉中火燉煮20 分鐘;等蔬菜煮軟後放入美白菇,稍微再煮一下。
3️⃣ 加入適量的米酒,等到食用前再加入薑泥。
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大家這次有沒有來逛2020台灣戶外用品展呢?丁小羽在這次的台灣戶外用品展主持妙管家-休閒/生活/精品的陳德烈一日店長活動!當天的活動現場氣氛非常熱鬧,我們一起來看看!
這次 #活動主持人-丁小羽主持 #妙管家 的一日店長活動,謝謝來參與的大家,看到大家來真的很開心!
話說在這次的 #2020台灣戶外用品展,大家有沒有逛到什麼好物阿,在底下留言,跟我說一下,期待明年再見!
影片章節
00:00 影片開始
00:05 一日店長主持
01:36 活動紀錄
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Hello 愛畫畫的朋友,歡迎回來我的頻道!
最近我在準備一個新的線上課程,
教大家怎模用Adobe Illustrator畫出手繪感的向量插畫,
然後應用在周邊商品或是印在禮物上。
在問卷調查中發現,
#卡片 是最多網友和學員想要做的插畫應用商品,
大家知道嗎?美國人超喜歡寫卡片的,
所以在美國有很多卡片連鎖專門店,
然後像是超級市場、生活精品店,也都會特別有個卡片區
因此今天帶大家一起街訪 #紐約 的文具店、超級市場和精品店,
看看美國的卡片流行什麼樣的主題和圖案,
同時也帶大家一起來收集創作的靈感。
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即將迎來的聖誕節,要準備什麼禮物給重要的那位朋友呢?
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