這世界上最幸福的事
就是你只是做你自己，就有人愛你❤️
我好幸福，有你們愛這樣真實的我😘😘😘
#瑜珈 #yoga #yogapractice #瑜珈教學
瑜珈 平板式 在 SuSu Travel Facebook 的最佳貼文
同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力...
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瑜珈 平板式 在 SuSu Travel Facebook 的最讚貼文
和你分享一下
做平板式、四足跪姿會有手腕痛常見的狀況
以及如何調整
外加後面四個簡單腿部伸展🤎
#瑜珈 #yoga #yogapractice #瑜珈教學
瑜珈 平板式 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的精選貼文
Good morning 🌞😃
PILATES 小學堂-在家 #微運動
Ah~~~ 最著名、經常出現在所有課程中，適合在早上起床後、晚上下班後都很適合來一下的【Cat Stretch-貓姿伸展】
🍓伸展脊椎
🍓強化背部肌肉
🍓提升脊椎的活動度
🍓改善背部緊繃
PILATES 將 *少即是多的* 概念帶入到身體訓練中，想要結實身形緊實全身線條不用做 100個仰臥起坐，也不用在平板式撐個三、五分鐘，但！需要的是在執行動作的當下集中專注力有意識地去感受自己是否有協調好全身的力量執行每一個動作，練習培養觀察自己的身體是如何執行動作的、感受動作希望給予身體的訓練目的是拉長還是收緊? 是挑戰穩定度還是提升柔軟度或是活動度？或是既要拉長也要收緊? 更或是在考驗我們在不同動作中的穩定能力？在動作中是否有使用到該動作針對訓練的肌群? 如何去修正動作? 如何跟自己的身體一起工作?
來吧！一起攤開瑜珈墊來活動一下脊椎吧❤️~~看看你能不能夠在動作中感受到脊椎有沒有一節一節的活動? 看看能不能夠搭配呼吸完成 5-8次的 【Cat Stretch-貓姿伸展】。
影片音樂:
https://www.youtube.com/watch?v=gKVy9lEi3Zc&t=4405s
認識SHIRLYN: https://om-flow.com/
課程報名：
https://forms.gle/xUttLs6ncBSFoPQY9
瑜珈 平板式 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
三十分鐘瘦身、排毒流暢瑜珈全教學 ► https://smarturl.it/dprqxf
VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon
00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語
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瑜珈 平板式 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最讚貼文
#Miya一首歌的時間 練腹肌、馬甲線
全身性的訓練，特別強化腹部核心肌群：腹直肌、腹內外斜肌
惱人的下腹也會很有感
手臂、肩膀也都會獲得強化訓練
當然，身體的平衡感與協調性也會獲得提高
中階訓練，初學者可以在平板式（plank）時，膝蓋落地作為替代動作
動作的名稱在畫面的右上角
請全程跟練
早晚各練習1次或2次，強力虐腹，但不要讓自己太累
再來跟我說說你練習的感受吧！
用一首「殺豬刀」殺去肚子上的肥油！
Enjoy！
歌曲：殺豬刀
詞：黃俊郎 曲：黃雨勳
唱：Miya夏米雅
Wearing：今日穿搭 PUMA Studio 瑜珈系列服飾
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2021/6/30(三)19:00
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瑜珈 平板式 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Youtube 的最讚貼文
今天分享在拜日式A+B暖身 https://youtu.be/zWuaKi9ty2w 之後接的火箭瑜珈第一組動作「火箭發射程序🚀」
「火箭瑜珈」跟一般大家常做的哈達瑜珈比起來增加了難度，但我步調有稍微放慢一些些，第一次做的人也不要勉強，做不到的動作就慢慢跟，一次兩次會進步的，我也有把各個動作名稱放上，有不會做的人可以單獨上網查動作來練習
建議看了影片有興趣的人，如果跟不上影片，可以試著去上上看火箭瑜珈團體課或流動瑜珈，再來跟影片中的口令，會比較有概念，那對於有上過一般瑜珈或火箭瑜珈的人，當然這支影片就可以當平常瑜珈課之外的居家練習囉
做完拜日式AB+火箭發射程序後，可以靠牆做一個跳pincha 的練習（完全沒練過的人就不要亂跳喔），因為IG影片長度關係沒有辦法帶著大家一起做
建議也可以在跳完pincha後加進 3分鐘平板式挑戰 https://www.instagram.com/tv/CADSa_knRCV/?igshid=1hdrxcuz4j1ll
火箭瑜珈就是整個操爆你核心的一種運動👍，最近真的無論吃飽前吃飽後剛起床還晚上都呈現一個腹肌超明顯狀態好開心啊😆✌️
第二支瑜珈影片一樣希望大家會喜歡🤍，下週你們希望回復居家運動影片還是火箭瑜珈接下去呢？有任何問題還是不懂地方都非常歡迎提問喔🤗
在這邊解釋為什麼重新發了一次影片呢？因為我本來怕大家做不到所以有把動作簡單化一點，但我的老師給了我建議，稍微改了一點裡面動作，才讓火箭瑜珈原本的風格更能呈現喔（但也更難大家請享用😆）
#火箭瑜珈一起做第二集
瑜珈 平板式 在 瑜珈體式正位：平板式 - PTT新聞 的必吃
瑜珈 體式正位：平板式. 公開日: 2018-06-09. 練瑜珈，練得多，不如練得精。 精，就是我們說的精準，正位！ 每一次瑜珈體式的練習，也是練習覺知力的過程，去覺知身體的 ... ... <看更多>
瑜珈 平板式 在 Fly High Yoga - 【瑜珈體式do's & don'ts｜平板式Plank】 的必吃
瑜珈 體式do's & don'ts｜ 平板式 Plank】 練好 平板式 ，這個夏天Show出你的腹肌！ 練出腹肌 https://bit.ly/3tg7Yr4 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這次向名豊＆Annie ... ... <看更多>