【中秋後還要送的禮-給消化道】
相信不少人在中秋節時多少有殘害消化道，因為吃烤肉好像是必備的中秋儀式，如果沒有烤，會莫名想吃烤肉，就算沒有烤肉可以吃，也會大魚大肉慶祝佳節，再來禮數多的亞洲送禮模式，家裡更少不了親朋好友送的各式月餅，一個中秋後，月餅在家裡的存貨大概都可以持續出現約莫一個月甚至更長的時間，消化道經歷不少高油高鈉加工品、紅肉類和燒烤致癌物的摧殘，真的該幫它進廠保養一下！
✅要怎麼清除這些對身體相對有負擔的物質？
1. #多吃顏色豐富的蔬果補充植化素，提升抗氧化力
2. #減醣飲食，避免血糖劇烈減少身體發炎
3. #培養消化道保護力補充益生菌益生元
培養消化道菌叢環境，除了有益菌外，益生元也很重要！
第三點比較需要注意！蠻多人都知道益生菌但會忽略益生元。
益生元是益菌的食物，可以幫助益菌生長，只被益菌利用不被人體吸收，益生元普遍存在膳食纖維中，其中半乳寡醣是最適合人體的益生元之一，而且自然界中只有存在母奶中，是水溶性膳食纖維，而一般來說，要補充到非水溶性纖維比較簡單，但水溶性纖維可能要吃很大量的水果，通常這樣也會攝取過多額外的糖分，所以平時要好好補充益生元其實蠻難的，再者，從最近一次的國民營養調查中，男女性的纖維量攝取都是大幅低於理想膳食纖維的攝取，你說這樣是該怎麼辦？
因此，以現代人的生活，適當地使用保健食品是需要的， #金歐利多黃金益生元 含有黃金雙寡糖，除了上述提到的半乳寡糖（高純度）還有果寡糖，可以維持消化道機能，並且通過美國FDA 4重認證、擁有專利配方、在醫藥通路販售。
我自己覺得最方便的是它有甜味但不會有熱量吸收的問題，又耐酸鹼、高溫，不會被唾液或胃酸降解，一小包完全可以隨身攜帶隨時補充，加到食物料理中增添風味或是飲品中都很好搭配，像這種中秋後微涼的天氣，晚上睡前超適合來一杯可可燕麥奶/牛奶，整個極簡保養，毫不費力！
被中秋摧殘後的消化道，可以保養起來了，而且全家大小阿公阿嬤爸爸媽媽兄弟姐妹都適用！
🛒購買連結：https://lihi1.com/y5zfZ
#金歐利多黃金益生元 #養菌更勝吃好菌
#美國FDA與GRAS雙認證 #中秋節後保養
燕麥一天吃多少 在 [轉錄][新聞] 吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍- 精華區FITNESS 的必吃
熱量比較新聞稿--台灣營養學會王進崑理事長
[來源] 台灣營養學會 https://tinyurl.com/23fqmq4
各位媒體朋友，大家好！
首先感謝大家昨日對五穀雜糧與減重問題之關心，在我的立場,我是鼓勵大家能
夠多吃五榖雜糧，也鼓勵大家可以把燕麥、玉米、薏仁、甘藷、芋頭等與全麥或
糙米混合做為主食，如此可以獲得足夠的膳食纖維、維生素B群與植化素，但基
於體重控制，仍然必須注意攝食量。
100公克白米飯(熱量有148大卡)與100公克燕麥(389大卡)的熱量是無法比較的，
而且很容易造成民眾誤解，因為白米飯是煮熟的米飯(溼重)，而燕麥是乾重，所
以兩者是無法相比較的。如果以同份量煮熟的燕麥片與白米飯比較，燕麥片的熱
量是相對較低的。
任何好的食物,食用的份量也是要加以控制。在美國，燕麥是被推薦的食物，但也
被提醒要注意食用量，一天的建議量是75公克左右。一天吃75公克的燕麥相當於一
大碗白飯(290大卡)的熱量，燕麥中含有豐富的膳食纖維，所以有飽食感。
為使民眾有更完整的知識，並使其對健康更有幫助，尚請各位朋有共同努力倡導五
穀雜糧的適量攝取，並且避免過度精製的飲食。各位有任何問題歡迎來電！
敬祝：
平安！健康！！
台灣營養學會理事長 王進崑
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看來王理事長也領教到媒體的厲害了（？）
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黃昏時的樹影再長，也離不開樹的根；
你無論走得多遠，也不會走出我的心。
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◆ From: 114.27.50.176
※ 編輯: risser 來自: 114.27.50.176 (07/15 10:39)
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作者: risser (Yours) 看板: FITNESS
標題: Re: [轉錄][新聞] 吃燕麥減肥更「胖」 熱量比飯高2倍
時間: Thu Jul 15 13:43:51 2010
我去找相關新聞來了解，發現整件事情是這麼來的 囧a
代理綠巨人玉米的台灣通用磨坊想要推廣產品，委託公關公司
調查台灣女性的減肥飲食。完成調查後才找來營養學會理事長
王進崑、美女主廚Joanna來為活動站台。
台灣通用磨坊的目的不外乎是宣傳自家玉米粒營養、健康又美
味還可以代替白米飯作為低熱量、低GI的主食，卻沒想到人算
不如天算，一場訪談讓活動完全失焦了 XD
個人推測應該是有記者對該問卷的調查結果「有47.7%的女性
想改吃燕麥來取代主食，您的看法如何？」向王進崑提問進而
得到近日媒體斷章取義、大做文章的一段話：
王進崑表示，100g的燕麥就高達389大卡，但100公克白米
飯則約148大卡，一碗飯通常280大卡，所以如果以為不吃
白米飯，卻餐餐用燕麥片吃到飽，不但瘦不下來還可能愈
減愈肥。所以坊間燕麥片的建議食用量，其實每餐只能吃
搭配好的一小包燕麥片。
紅字是日前燕麥熱量比白米高的報導素材，綠字在相關報導中
幾乎被神隱了。大多數記者的焦點都放在燕麥高熱量而未在新
聞提及建議用量與王先生主張攝取多種綜合穀物的正確吃法。
本事件中，最倒楣的除了吃悶虧的王先生外莫過於找來營養
專家、主廚和亮妹來宣傳造勢的台灣通用磨坊公司...
說好的玉米咧？（某台新聞還送了一記回馬槍說玉米罐頭的
鈉含量偏高，吃多了恐怕不好，還是蒸煮的玉米最為天然）
延伸閱讀：
想健康減重？ 玉米替代白飯，熱量只有一半
https://www.cna.com.tw/postwrite/cvpread.aspx?ID=62969
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