#幕後英雄的待遇提昇
昨天蔡英文總統在總統府接見東京奧運代表團,並舉辦台灣英雄凱旋派對,這些英雄在這次創下奥運史上最佳成績,確實應該用最高規格迎接他們,也因為他們的優異表現,讓世界看見台灣,他們真的很了不起!但在他們訓練的背後,竟是制度不足、待遇偏低相關缺失。
我們以運動防護員來說,運動選手在場上戰發生意外,第一時間衝上前線處理狀況的,正是運動防護員。防護員的工作不單是傷害發生的後續處理,運動員的賽前熱身準備、貼紮,賽事結束後協助選手維持手感,各種瑣事都要由這群幕後無名功臣來打理。
除了瑣碎事情多,運動防護員需照顧體格比自己還要健妝的運動員,幫他們按摩、進行防護工作有可能導致自己受傷,薪資不高、工作時間長不穩定也造成流動性高。我們以在學校擔任運動防護員的薪資待遇來看,根據教育部補助各級學校約用運動防護人員工作酬金標準表的規定,學士學歷第1年起薪32466元,到第9年只有45753元;若以碩士學歷任用,第1年起薪37132元,到第9年也不過51057元,比起民間運動館聘用的薪資6至8萬元說,這樣的薪資待遇能留住好人才嗎?
台灣能訓練出世界級的一流體人才,證明台灣有一定的運動實力,但背後訓練養成的每一個環節都不該忽視,就像我提到的幕後英雄待遇的提昇,值得政府好好檢視改進。和一般勞工的基本工時8小時相比,學校的運動防護員不定時的工時長,一個月薪資普遍落在3、4萬元,付出的時間跟體力相對於他們的收入不成正比,要留住好人才真的很難。希望教育部能從「運動發展基金」編列上,更妥善細緻的勻出資源,給予合理的待遇,這是台灣體壇未來需重視、進步的一塊。
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出👍 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合...
熱身運動英文 在 Facebook 的最讚貼文
以前打掃我最喜歡被分配到的工作就是擦玻璃
因為相較於拖地掃廁所倒垃圾
擦玻璃實在是太輕鬆了
但是這麼輕鬆簡單的工作,只要你一兩天沒擦
玻璃還是髒了
「有些事情就是必須重複地做,一直做、一直做」
打掃如此
學習如此
運動熱身也是如此
不要小看原子習慣
持續所累積的複利超級強大
同樣也不要小看中斷
一兩天的偷懶
可能就會造成傷害
.
.
.
這篇文章讓我大受感動的部分
是賣鹹酥雞的爸爸
自己明明一句英文也不會
他如何「教」會了女兒英文
這個例子也告訴了我們
從每天一句話的練習開始
是可以讓我們學會一種語言的
就看你有沒有耐心與毅力
以及遇到問題有沒有想自行求解的好奇
.
(從這篇文章看起來)
這位爸爸
真的太了不起了!
熱身運動英文 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的精選貼文
【黃牛票的英文沒有牛,你知道這些球賽相關的英文怎麼說?】
球場外時常會有賣黃牛票的人,而在英文中,「賣黃牛票」的動詞為scalp,那在字尾加上er,就是指「黃牛」,因此「黃牛票」就叫做scalper ticket。
除此之外,先發陣容、熱身賽這些專業的詞彙,你知道英文怎麼說嗎?
(註:內文中NBA總冠軍戰已於7/21結束)
#先發陣容 #熱身賽 #黃牛票 #英文 #學習 HOPE English 希平方學英文
熱身運動英文 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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熱身運動英文 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的最讚貼文
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畫面編輯:Canva
影片編輯:Final Cut Pro
熱身運動英文 在 銘排生活Ming's VolleyLife Youtube 的最佳貼文
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