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Q: 熬夜但有睡飽 在Facebook 的評價

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Q: 熬夜但有睡飽 在Facebook 的評價

「外語再怎麼強，也不可能強過母語」不是百靈果的我，在當口譯時還曾很受挫過。像我現在一天可能要講8小時日語，跟日本人開會或演講，大家總說我日文很好什麼的，但其實心中還是知道，還沒辦法讓日語來到母語程度。其實有一個很好的辨識標準，就是當你累到不行(譬如說熬夜一天或宿醉時)，看看自己講外語時，到哪種程度很順，哪種程度會卡卡的。譬如說日常會話很順，但商業談話會卡住，這樣就知道自己極限在哪裡了。這是因為講外語，是會比母語消耗更多能量的。我自己大概是，精疲力盡狀態下，說明抽象概念時，較少用詞彙浮現的速度會變慢，組建句子的速度會減慢，語態與助詞搭配錯誤，或可能會在自他動詞選擇上錯誤之類的。當然這足以應付大部分狀況，也可能不會被察覺有異，但我對自己標準很高，所以還沒達到滿意的程度啊！結論就是：睡飽一點，不然就是讓自己更加強大吧！

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熬夜但有睡飽在 Facebook 的精選貼文

2021-09-26 13:35:22 有 408 人按讚

🌈真的好想不逆流！！！！🌈
❤現在開始，員榮醫療體系正式引進AI腦波檢測🤯

這個AI腦波在去年醫療展我曾採訪拍過介紹
今年，我們醫院也正式引進臨床服務
（員林員生醫院才有，台北中山醫院尚無）

那些治不好的典型跟非典型症狀病患
員生胃食道逆流診治中心正式啟動
#AI腦波檢查分析壓力指數囉

醫師判斷有必要性，就可以安排檢查了喔
目前不採收費，我真的覺得醫院是佛心來的
因為要有獨立空間，人員，還要設備跟判讀
佛系管理，在疫情下真的不簡單

病患受益，醫師也多了一個方式排除假逆流
檢查前只要洗頭髮，洗乾淨
不用空腹，但要睡飽不熬夜
有使用安眠藥者，無需停藥

最重要的是“預約制”，因為儀器還是有限
目前檢查時間為周二上午，周二下午，周二晚上，周四上午，周四下午，跟周五。

上週做了幾位病患，確實提供醫師用藥跟轉介的依據
現在胃食道逆流難治型病患跟以前比真的幸福多了
有好的診斷
也有好的治療

👉想知道詳細過程
可以參考我的短片喔！這個腦波是第二個秘密武器
https://youtu.be/eEvtkiUquLY

👉從發想到臨床
https://youtu.be/eZFblT4wRIg

#胃食道逆流 #腦波 #自律神經失調 #憂鬱症 #AI #人工智慧 #GERD

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熬夜但有睡飽在 Facebook 的最佳貼文

2021-09-21 07:02:50 有 683 人按讚

【父親：永遠的中秋節】

父親不在身邊已經六年。

父親的國曆生日連他自己都從沒弄明白過，更遑論孩子。但農曆生日卻是象徵團圓的中秋節，所以每年的中秋節，我總特別想念他。

父親走後，老家的房子因為打理照顧不易，也以易主處理。從那之後，我已經有六年不曾回家。

前兩日趁著人在中部，沿著兒時的記憶，我返家了。

易主後的老家，只有巷口依舊，只有父親修築的空中花園依舊，其餘的門面，皆重新裝修，改以鐵捲門替代。

我將車子停在巷口之外，我告訴三三：「三三，這裡是哪裡，你還記得嗎？」

三三抬頭掃視車外的環境，灰溜溜的說：不認識。

父親走時，三三五歲，當時我們幾乎每個月都回來團聚，與父親吃飯。如今三三已經十一歲，歲月如洪，將三三五歲的記憶之石沖刷的差不多了。

我將車停妥後，信步走往老家，孩子們卻對老家的景物沒有興趣，一個個自願留在車上守車。

那是我的老家，不是孩子的，我笑著接納孩子們的選擇，自己的聖殿，只有自己才奢望去朝聖，旁人哪哪理解與體會呢。

不過老家雖然是我的聖堂，先生卻也陪我走一段記憶之流。我們兩一起逆流而上，憑弔過去的點滴，也感慨時間走的太快了，把孩子堆往成年，把我們推往老邁，把過去堆疊出斑駁易碎的青花瓷。

望著物是人非的家門，看著牆上多了四支新穎的監視器，好奇裡頭住著什麼樣的人呢？

我兩歲隨父母搬遷至此，母親與建商議價，將原價四十萬的透天厝，以三十五萬的價錢購入。

換了家，換了新氣象，母親從我五歲起開始學會了漂流，並且在我十歲那年，也把自己給換了，從此老家裡，只有父親，與四個孩子。

國中時期，每一天我都得凌晨六點起床，並且得準時在六點半騎腳踏車離開家門去上學，趕七點二十入校門接受小考的洗禮。

青春時期，我為了追趕課業，幾乎日日熬夜看書至凌晨三點，因此每天都呈現沒睡飽的狀態，每天都好想睡覺，所以起床時，眼睛不只睡眼惺忪，幾乎到了無法睜開的地步。

父親從來不曾叫我「早一點睡覺」，也從來不叨念「你那什麼懶散的樣子」，他只是默默的在一天的早晨，為我泡好「咖啡」，迎戰課業繁重的國中時光，但父親又擔心這麼小的孩子喝咖啡提神，身體無法吸收到營養，於是在咖啡裡幫我加了「奶粉」。

於是，每天，我都得喝一杯提神的咖啡和營養的奶粉泡好的混合體，父親稱之為「咖啡牛奶」。

那一杯咖啡牛奶，充滿了父親的愛，但事實上，裡頭充滿了「奶粉的結塊」，一顆一顆的奶粉塊，每喝一口，都在在挑戰著我的味蕾忍受度。

我：老爸，咖啡都奶粉，沒泡開阿。

父親：沒關係，那些很營養，都吃了吧。

父親很忙，即使有心照顧孩子，也沒有時間處理太瑣碎的細節。

於是整整三年，我喝著父親永遠沒有泡開的咖啡牛奶，口袋裡拽著一顆水煮蛋，騎著彎把的跑車，日日把自己從溫暖的房子裡給噴射出去，沒入寂靜的黎明，奔向未來。

長大後，我才明白，父親的奶粉塊結晶物的產生，是因為父親總是用滾燙的開水泡牛奶，導致奶粉永遠化不開的窘境。

那一杯永遠沒有泡開的咖啡奶粉，成了我仰望老家大門時，永遠鮮明的記憶。

中秋節，父親生日，以此紀念父親。

父親，生日快樂。

＃父親在我就讀的同一所國中任教
＃父親長年擔任輔導室主任
＃永恆的父親李浩老師
★
☞粉專心運動，多說點什麼：

中秋節（連假），你與家人團聚了嗎？是否在團聚的時刻裡，專注在那一刻團聚的時刻裡？
時間一直不停的往前走，不曾為任何人停留，唯有記憶，可以永恆讓時間停下來。不管願意不願意，我們此時此刻都正在創造記憶，我們不能改變正在發生的事，但我們能決定事情發生時的心態，讓我們懷抱著美好，創造記憶吧。

美好的記憶就從此時此刻開始，邀請你創造停留在這裡閱讀的記憶。

看完今天的文章，屬於你的美好一天即將展開，而文章書寫的意義也從你的一個小舉動而開始。你可以從下面四種方式與我連結：

1.看過的文章，你能順手按「讚」，代表你來過，而且看過，這樣我就知道有多少人看過文章了

2.如果文章是你喜歡的，請按「♥」，這樣我就能明白這樣類別的文章是大家喜愛或想要關注的。

3.如果文章有觸動到你的地方，歡迎你直接留言，這樣我能以最直接的方式看見你想表達的內容。

4.如果你很想給我鼓勵，卻又不知道該說什麼，更不知道該怎麼開口，歡迎你留言「李浩老師，謝謝您養育儀婷老師，為我們帶來學習，祝福您生日快樂」，你的一句表達，讓會讓路過的人柔軟起來，讓心情飛揚。

─────

♬教養工作坊：

🔥 2021年9月台北親子教養工作坊：https://reurl.cc/1gGbAX （本週六日上課，還有兩個名額）
🔥 2021年11月高雄親子教養工作坊：https://reurl.cc/WEgL6Z
🔥 2021年12月台中親子教養工作坊：https://reurl.cc/e9g8rb

📚親子教養書籍：
1.《薩提爾的親子情緒課》https://www.books.com.tw/products/0010879184?sloc=main
2.《薩提爾的親子對話》https://www.books.com.tw/products/0010844323?sloc=main
3.《孩子永遠是對的》https://www.books.com.tw/products/0010753057?sloc=main

Tags: 熬夜但有睡飽父親在我就讀的同一所國中任教父親長年擔任輔導室主任永恆的父親李浩老師

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2021-09-10 17:23:20 有 549 人按讚

「外語再怎麼強，也不可能強過母語」不是百靈果的我，在當口譯時還曾很受挫過。

像我現在一天可能要講8小時日語，跟日本人開會或演講，大家總說我日文很好什麼的，但其實心中還是知道，還沒辦法讓日語來到母語程度。

其實有一個很好的辨識標準，就是當你累到不行(譬如說熬夜一天或宿醉時)，看看自己講外語時，到哪種程度很順，哪種程度會卡卡的。譬如說日常會話很順，但商業談話會卡住，這樣就知道自己極限在哪裡了。

這是因為講外語，是會比母語消耗更多能量的。我自己大概是，精疲力盡狀態下，說明抽象概念時，較少用詞彙浮現的速度會變慢，組建句子的速度會減慢，語態與助詞搭配錯誤，或可能會在自他動詞選擇上錯誤之類的。

當然這足以應付大部分狀況，也可能不會被察覺有異，但我對自己標準很高，所以還沒達到滿意的程度啊！

結論就是：睡飽一點，不然就是讓自己更加強大吧！

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熬夜但有睡飽在泰辣 Tyla Youtube 的最佳解答

By 泰辣 Tyla

2019-11-26 20:00:07 有 37,764 人看過有 893 人喜歡

先附上霓淨思的睡飽霜給各位熬夜大戶
‣ http://bit.ly/2Q7rCou

-
從大學開始就幾乎每天都熬夜！
到現在也是經常半夜三四點才睡
然後常常被問：「熬夜都在幹麻？」

於是我們找來了熬夜專業戶Molly
這位四點睡十二點起床的女人
一起來聊聊每天熬夜到底都在幹麻？
還有以前大學熬夜的各種行徑！！

#我就愛熬夜不要管我 #熬夜不著痕跡的秘密

-
號稱『睡飽霜』的霓淨思全能緊緻奇蹟霜
即使熬夜，也能擁有宛如睡滿八小時的好膚質
全仰賴純天然的『補骨脂酚』替你hold住
尤其最近工作、婚禮兩頭（甚至三頭）燒
有時長達26小時徹夜沒睡在工作
睡了兩小時又起床繼續奮鬥
但整張臉看起來依舊容光煥發

（錯誤示範！僅過度忙碌會這樣）
還是希望大家都可以健健康康的
充足的睡眠很重要（希望我也能做到）

#Neogence #霓淨思
#全能緊緻奇蹟霜 #補骨脂酚 #睡飽霜

我就愛熬夜不要管我熬夜不著痕跡的秘密 Neogence 霓淨思全能緊緻奇蹟霜補骨脂酚睡飽霜

泰辣 Tyla

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熬夜但有睡飽在 SHOPAHOLIC凱利依法 Youtube 的最佳解答

By SHOPAHOLIC凱利依法

2019-03-13 19:58:03 有 32,705 人看過有 578 人喜歡

***媚點粧前乳75折就到三月下旬唷，不同門市有不同的活動期間，可以先查一下再出發，要買要快***
*** 8:11秒的漸層亮彩眼影盒正確售價為280元，影片輸出後沒有檢查到，非常抱歉 ***
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康是美也可以買 http://bit.ly/2F6sPGF
Momo 也可以買 https://momo.dm/RaefV3
你們是否和我一樣熬夜但又要早起！！
今天就要來分享熬夜的疲憊肌要怎麼樣快速還原成好氣色完整全妝☺️☺️☺️想要清透又服貼的完美底妝，除了好的粉底之外其實粧前乳更是重要的角色！！！！！我喜歡用有校色效果的粧前乳來修正肌膚的泛紅及蠟黃暗沈，薄薄上一層之後再搭配修飾效果好的粉底，一秒變成超貼妝的睡飽飽水煮蛋肌😍

我最愛的就是媚點的零瑕美肌粧前乳，瞬間修飾肌膚的顏色又有防曬功能！！而且這款是保濕型的可以讓乾肌的底妝更服貼，光澤超美

媚點粧前乳售價是220-230元，效果又神好！
超！級！值！得！一！買！http://bit.ly/2F6sPGF

P.s.其實媚點針對不同肌膚需求推出五種不同的粧前乳，
不論你是男生女生，乾肌、混合肌、油肌都可以參考今天的影片唷
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零瑕美肌粧前乳
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液體眉筆
優雅玫色修容餅
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這個頻道是Kelly和Eva一起共同經營的頻道，裡面放的主要是我們與不同品牌、公司合作的影片。
如果想要更瞭解我們，可以訂閱我們的個人頻道唷！
Kelly: https://www.youtube.com/c/TheKellyYang
Eva: https://www.youtube.com/user/evaaaaaa555

SHOPAHOLIC凱利依法

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我們是從九歲就認識的好朋友！一個喜歡歐美，一個喜歡日本，從來沒有同班過還是天天玩在一起直到現在。在這個小天地我們分享所有喜歡的事情！保養/美妝/髮型/穿搭/購物/旅遊/生活/音樂歡迎大家一起跟我們聊天，有任何問題都可以留言給我們。 Kelly's Instagram https://instagram.com/thekellyyang/ Eva's Instagram https://instagram.com/evalin555 ///YOUTUBE CHANNEL/// TheKellyYang : https://www.youtube.com/user/TheKellyeva/videos EVALIN : https://www.youtube.com/user/evaaaaaa555/videos 合作請寄信至 : for eva: [email protected] for kelly: [email protected]

熬夜但有睡飽在 lizzydaily Youtube 的最佳貼文

By lizzydaily

2018-08-16 17:00:02 有 80,234 人看過有 3,279 人喜歡

簡介｜Intro
從小到大熬夜就跟著我如影隨行啊～～以前還年輕力壯的時候就算熬夜只要隔天稍為睡飽就又是一條好漢，但現在熬夜真的是身體／皮膚／精神都狀況不斷啊啊啊ㅠㅠ

而熬夜最討厭也最容易讓別人發現狀態不好的就是一定會長個1,2顆痘痘！！我本來不是常常會長痘的體質，所以在遇到這些偶發性的痘痘時我會馬上用OXY暗瘡膏，它含有皮膚科醫生推薦治療暗瘡的成分Benzoyl Perioxide，可以很快讓我和小巴西發炎中的痘痘收乾～帶點遮瑕度的OXY Cover更方便我們上鏡前用～

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我的其他影片| My other videos
▶▶男朋友幫我化的韓國女團妝!?
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https://youtu.be/BhNfoP_zsjU
▶▶理想型好難當！韓國男生的5個擇偶條件: https://youtu.be/z7KgbL0Om6I
▶▶我的韓國自煮日常! 15分鐘+港幣$40=超好吃的部隊鍋?!
https://youtu.be/y2TouxVVJ-Y
▶▶這一年韓國教我的事 ❣
https://youtu.be/ZkjBiS9fV7g
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https://youtu.be/tw40KidJc4s
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熬夜但有睡飽在 [討論] 就算晚睡能睡滿8h就行嗎- 看板WomenTalk 的必吃

作者piupipi (咪亞咪亞)

看板WomenTalk

標題[討論] 就算晚睡能睡滿8h就行嗎

時間Sun Oct 18 15:04:32 2020

朋友是晚睡人在家soho
他說我雖然晚睡
但每天都是睡足8-9h
（Ex:3點睡隔天11-12點才起來）
有睡足時間就好隔天ㄧ樣很有精神
晚點睡不是什麼問題
這邏輯似乎沒錯
有女孩也是晚睡人來說說嗎

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.9.47 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1603004674.A.4D5.html

推 jizzer5566: 你可google褪黑激素，上大夜班身體差的原因 10/18 15:17

推 kimura0701: 作息固定就好 10/18 15:17

→ jameshcm: 什麼晚上11點~1點要怎樣，凌晨1點到3點又怎樣 10/18 15:21

→ jameshcm: 大夜班都死光啦 10/18 15:22

推 francmiss: 作息固定的話好像還好，但長期熬夜還是傷身 10/18 15:22

→ LiveInNow: 這有中醫和西醫兩種不同觀點 10/18 15:24

推 shaketo88: 每個人的個體差異睡覺時間本來就有點不一樣吧 10/18 15:27

推 ccyaztfe: 作息固定最重要 10/18 15:30

推 Sunblacktea: 個人假日也都這樣認真說睡眠品質最重要 10/18 15:37

→ Sunblacktea: 睡眠品質差睡再多不管任何時間睡都一樣 10/18 15:38

推 yyc1217: 固定睡眠品質好（全黑安靜 10/18 15:39

推 Cindy971201: 作息固定很重要! 10/18 15:42

→ Woodoo9: 沒，年紀到了熬夜一天要好幾天來還。 10/18 16:02

→ AsllaPiscu: 他爽就好，反正慢性病本來就很難歸咎於單一因素 10/18 16:35

推 Uikyi: 看個人畢竟每個人工作不一定但睡眠品質真的重要 10/18 16:37

→ cat0429: 有差別！因為接受到的陽光不一樣 10/18 17:00

推 RoyEdo: 我是大概兩三點睡到十點，但還是睡不太飽感覺行不通 10/18 17:06

→ Brioni: 晚睡但是長期固定時間且室內無光源那就沒差，想成換時區就 10/18 17:14

→ Brioni: 好 10/18 17:14

推 sodahaini: 覺得有差 10/18 17:16

推 Zumi: 我跟你朋友作息一樣也是soho，但四五個小時就起床了，並且 10/18 17:20

→ Zumi: 白天的時間一直都很容易睏下午就又跑去睡（加起來不知道有 10/18 17:20

→ Zumi: 沒有8小時），到晚上精神就很好，長期下來身體沒有說好也沒 10/18 17:20

→ Zumi: 有不好，就是沒什麼力的感覺，唯一的好處好像就是我只要一 10/18 17:20

→ Zumi: 躺下就可以馬上睡著並睡得非常熟XD 10/18 17:20

推 IB1SA: 可啊規律就好 10/18 17:26

推 zay05247: 短時間都不是問題啦健康問題是累積的反正到出現問題才 10/18 18:17

→ zay05247: 會找原因的呵呵 10/18 18:17

→ Dxperado: 要固定 10/18 18:32

→ sheep0121: 作息固定比睡滿8小時重要的樣子 10/18 18:32

推 cheer510: 從上大學到現在（十年以上）都是原文所說時間健檢正常 10/18 18:37

推 joe2233344: 生理時鐘有差阿，睡眠是離早上該起來的時間越近睡眠越 10/18 18:46

→ joe2233344: 淺，所以太晚睡不會進到深層睡眠，身體回復比較不足， 10/18 18:46

→ joe2233344: 且對於白天形成的記憶穩固也有影響 10/18 18:46

推 mick99988: 我有一個朋友會睡前拉筋，喝杯溫牛奶睡滿八小時的 10/18 19:18

推 a7771726: 我每天工作時間都不一樣都上十小休十小能跟你講絕對不 10/18 21:17

→ a7771726: 夠肯定是正常時間睡覺才能得到最好休息 10/18 21:17

推 Jabarkas: 好像不行，入睡時間如果超過2點，就算睡滿8小，嘴破頭痛 10/18 21:45

→ Jabarkas: 樣樣來 10/18 21:45

推 ricebb: 不行 10/18 23:13

推 natalie10013: 可以啦習慣就好我跟你一樣 10/19 04:39

推 jgdelphine: 我晚睡人，就算睡滿八小還是很累。據說11-2點的睡眠 10/19 05:10

→ jgdelphine: 很重要 10/19 05:10

推 qoq0417: 晚睡還是有差欸固定也是很久之前每天兩三點睡睡到中午 10/19 10:39

→ qoq0417: 持續幾個月換來就是滿臉痘痘==現在11點睡就不會長 10/19 10:39

推 aladi: 看了大家的回覆覺得我還是早點睡好了嗚嗚嗚 10/19 13:56

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若長期熬夜，但睡眠時間皆少於7小時，身體便可能漸漸出問題。 ... 由於現代生活、工作等因素，晚睡有時難以避免，許多工作如警衛、司機及便利商店店員 ...

#5. 晚上睡得晚，但睡眠时间达到8小时算熬夜吗？ - 知乎专栏

但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠 ...

#6. 長期熬夜會怎麼樣？你知道熬夜對肝影響大，其實是慢性自殺嗎？

但如果只是一天兩天，甚至偶爾才有的短期熬夜呢？很多資訊顯示影響不大。但從瑞典的一場實驗指出，一夜沒睡與正常入睡相比，血液中的Tau蛋白含量 ...

#7. 熬夜隔天怎麼補？醫師：午睡、吃飽、補B群！ - Heho健康

有人可能覺得，熬夜隔天睡一覺就補回來了，但其實被打亂的生理時鐘還是一樣亂，補眠只是讓大腦可以休息、重整而已，身體其他地方還是一樣累。人體是非常有「時間觀念」的 ...

#8. 晚睡其實是一種強迫症！精神分析師傳授3招戒掉晚睡習慣的小 ...

這類型的患者雖然意識到自己該睡覺了，但就是會有一種無法自控的、不想睡的想法出現，最後拖到很晚才入睡。例如：晚上11 點到了，患者心中升起一個想法， ...

#9. 晚睡晚起有多傷身？那週末補眠有救嗎？《健康迷 ... - YouTube

787K views 2 years ago ＃熬夜. 787,649 views • Jan 10, 2021 • ＃熬夜. ✔︎ 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬 ...

#10. 熬夜＝慢性自殺！晚睡有哪些具體的健康危害？

同樣睡滿8小時幾點入睡差很大！撇除因為精神心理狀況所造成的睡眠障礙病症，一般人「自願性熬夜」大致上可分為兩種，第一種：「睡足7~8小時，但偏向晚睡、晚起。

#11. 晚睡晚起有多傷身？那週末補眠有救嗎？《健康迷思大破解 ...

所以建議大家，真的盡可能不要壓縮睡眠的時間，也盡量不要讓自己的作息常常變來變去。但如果真的不得已要熬夜，有沒有什麼做法，是比較不傷身的呢？ - ...

#12. 白天睡8小時和晚上睡8小時不一樣嗎？日夜顛倒算熬夜嗎？

很多人可能都有這樣的疑惑，雖然有睡滿6-8小時，卻仍有可能引起多種熬夜相關的疾病。你是經常白天睡覺晚上工作的輪班工作型態者、大夜班職員，或是喜歡 ...

#13. 很晚睡但能睡到中午算熬夜嗎 - 4Gamers

要看你的生理時鐘狀況如果你是每天都晚睡，有睡飽就好了當然對於房間的布局也要有所規劃日照的狀況要調整，睡的時候不要曬到太陽睡醒後要多曬太陽補充 ...

#14. 凌晨4点睡、中午12点起，算熬夜吗？ - 新华网

有研究表明，连续两星期每天减少睡眠2小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。

#15. 少睡1小時要4天才能補回來？專家揭補眠「2原則」修復生理時鐘

平日熬夜加班、追劇，總想著週末再好好睡個覺就能彌補過來，但研究發現沒那麼簡單。少睡一小時身體需要4天充足睡眠才能充飽電. 人平均一天需要7～8小時的 ...

#16. 戒熬夜早睡早起！一個月後改變超驚人 - Yahoo奇摩

原本習慣熬夜的人哪有可能立刻適應早睡早起的生活習慣，實驗前期她時常頂著黑眼圈，嚷嚷著「睡不飽」，有一次更因為飛機延誤晚下飛機，但為了貫徹早睡早起的實驗，她只好餓 ...

#17. 熬夜隔天最好別晚起！你的「睡眠債」該怎麼還？ - 遠見雜誌

生理時鐘失調是最常見的睡眠疾病，包括失眠、睡眠相位異常；還有一些屬於障礙的 ... 例如如果正常的生理時鐘是11點睡覺，但連續熬夜三天到2點才睡， ...

#18. 永遠睡不飽？上班族NG睡法，千萬別這樣睡！ - 田原香健康網

一般來說，運動有助於消除白天所累積的緊張情緒，進而提升晚上的睡眠品質，但要注意的是，離睡覺時間不能太接近，強度也不能太激烈，否則容易影響到後續的睡眠情緒。因為 ...

#19. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時？告訴你正確「一天要睡幾 ...

人一生中的三分之一歲月是在睡眠中度過的，失眠、熬夜、嗜睡給超過六、七百萬的台灣同胞，帶來了各種可怕的後果。傳統的觀點認為，每天8小時的睡眠是最 ...

#20. 還敢熬夜？沒睡飽小心1年胖26公斤醫揭：睡眠不足傷害隔天就 ...

但如果有得到8小時或更長的睡眠，一個人的飢餓程度，會顯得平穩且能夠控制。 4.比較想吃高熱量食物. 蕭伶茲提到，睡眠的短缺，會造成大腦對於衝動控制的 ...

#21. 其實，熬夜會怎樣？身體是最直接的答案！ - 愛睡噴霧

但事實上，熬夜對於大腦的思緒、情緒和身體健康都有很大傷害。而且熬夜後的第二天，可能書沒讀完，工作沒做好，還熬夜傷了身。

#22. 睡很少、精神依然好？慢性睡眠不足最傷大腦 - 早安健康

你是否曾有過熬夜工作完明明很累，但精神反而好到不行的經驗？然而，一直不睡覺還持續保持精神亢奮是不可能的，充足的睡眠和休息對大腦而言至關重要。沒有 ...

#23. 晚睡身體6大機能老得快、易生病

不管晚睡熬夜是為了工作、K書或玩樂，站在健康立場，「晚睡」埋下了未來意想不到的健康隱憂，引發許多疾病。有晚腄習慣的人，請檢視身體是否有下列異狀出現，及早做好 ...

#24. 幾點算熬夜ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞 ...

爬文中有看到幾篇好像把早睡也列入減肥方法之一請問原理是什麼呢？ ... 另外也想問，那要幾點睡呢？ ... 我作息不正常(熬夜晚睡)期間也有瘦下來，但 ...

#25. 熬夜看世足不只肝在哭! 神經科醫揭[意想不到下場]:都 ... - 常春月刊

其實熬夜對身體有很大的影響，除了一般人認為熬夜對肝臟不好以外，晚睡會讓生理時鐘 ... 熬夜對身體營響大周而復始致惡性循環 ... 睡眠剝奪記憶力下降睡飽症狀跟著改善.

#26. 熬夜容易爆肝？專家：錯誤迷思 - 新北市藥師公會

台北慈濟醫肝膽腸胃科醫師趙有誠表強調，醫學上來說，睡眠不佳與肝功能不佳沒有直接關聯，睡不好民眾不需過度擔心自己的肝功能受損；但即使抽血發現肝功能 ...

#27. [問題] 睡到飽也算熬夜嗎？ - WomenTalk板- Disp BBS

每天睡覺固定就是半夜2:30-9:00or9:30 也算是睡到自然醒但黑眼圈就滿重的我這樣也算熬夜？我又沒硬撐看劇啥的.

#28. 你是「晨型人」還是「夜貓子」？解密生理時鐘的關鍵是它

雖然從小我們被灌輸早睡早起身體好的觀念，而晚睡熬夜的人總被認為不注重健康或個性懶散，但是研究指出，造成世界上有各種不同作息型態的原因其實與「基因 ...

#29. 晚睡晚起算不算熬夜？關於睡眠的真相可能超出你想像 - 每日頭條

如果能一直保持晚睡但睡得飽，相比早早上床卻輾轉反側失眠的人，肯定是前者更健康。很多養生知識都說，要早睡早起，但事實上並非如此，睡眠不需要固定的 ...

#30. 睡眠比你想的更重要！懂得怎麼睡，決定健身成果 - TeamJoined

大家都知道睡飽很重要 ... 計畫、飲食控制那樣注重自己的睡眠品質或許睡眠問題正是你現在進步的阻礙不只健身還有長遠的目標和 ... 不小心熬夜但有睡滿5 小時以上

#31. 健康網》黑眼圈表示沒睡飽？醫：關係不大

黑眼圈通常被認為是睡眠不足所致，但醫師指出，其實黑眼圈成因複雜，有因為過敏而導致、有因為色素沉澱、也有因為眼袋脂肪過於澎出的結構型。

#32. 別再「報復性熬夜」！上班族30歲後老超快、容易生病是因為 ...

每個人所需要的睡眠時間不一定，一般成人每天需要7-9小時的睡眠，而當睡不飽，就容易有以下的情況，你符合幾個呢？ 1. 起床後仍然覺得疲勞. 2. 記憶越來越 ...

#33. 有沒有人長期熬夜後來戒掉的？ - 閒聊板 - Dcard

從小就不喜歡晚上睡覺，一直到了出社會都沒變，平常快凌晨1點睡，有時候壓力大3、4點睡，很偶爾是到早上6點才睡覺～常常想戒掉熬夜，有過幾段時間 ...

#34. 早睡早起才容易成功？圖解「生理時鐘」的奧祕 - 經理人

這就是為什麼白天昏昏欲睡時，有時候出去走走、散散步、曬曬太陽，精神會好一點。你跟生理時鐘，最好同時間起床. 生理時鐘掌管著我們睡眠、醒來的時間， ...

#35. 熬夜影響健康，不可不慎！避免熬夜的健康方法總整理 - 黃金樟芝

8.喝一杯茶：睡前喝一杯咖啡會讓頭腦保持清醒，甚至睡不著，但一杯暖和不含咖啡因的花草茶可以幫助放鬆和鎮靜身體。如果有營養保健、健康養生等相關疑問 ...

#36. 睡得晚才算熬夜？關於熬夜的誤區需要走出來

專家說，不是每個人都要每天睡夠8小時才算睡眠充足，即使有的人每天早早上床睡覺了，但由於長期慢性睡眠不足造成的后果比急性的通宵熬夜更嚴重。有研究 ...

#37. 沒熬夜，黑眼圈也如影隨形？照這按摩五步驟，跟黑眼圈說再見！

疲倦與過敏是最常造成黑眼圈的2項原因，雖然睡眠不足會造成黑眼圈，但其實主要原因還是來自於疲倦，不管是睡太多或睡太少，只要睡眠品質不理想、睡醒後仍 ...

#38. 上班族別熬夜了！把覺睡飽可以讓你在醒著的時候享有8 大好處

充足的睡眠有助於身心，究竟睡幾個小時才夠？睡飽到底對身體哪裡好？美國學者告訴你睡好覺的 8 大好處！（責任編輯：陳怡君）. 睡覺睡得好，除了可以 ...

#39. 長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣

當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了三○％，僅存的白血球 ... 科羅拉多大學的一份研究也顯示，研究中沒睡飽的受試者，平均比睡眠充足 ...

#40. 養生之道 - 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

以前生活習慣比較不規律，經常熬夜到凌晨四點以後才睡，有作業的時候睡得更少。最近開始改生活習慣，大約十二點左右睡，也有多喝水，一週三次跑步等等。但是我發現我晚上 ...

#41. 晚睡／熬夜造成的皮膚問題，看完都不敢熬夜了！ - 首席萊茵診所

「晚睡」與「熬夜」的定義. 對許多人而言，一路通宵到清晨「太陽升起」才算是熬夜，但從醫學的角度，有著明確的定義：. 【晚睡】：超過晚上11點就寢

#42. https://ebcbuzz.com/category/fun/life/216972

沒有這個頁面的資訊。

#43. [討論] 就算晚睡能睡滿8h就行嗎- 看板WomenTalk

朋友是晚睡人在家soho 他說我雖然晚睡但每天都是睡足8-9h （Ex:3點睡隔天11-12點才起來）有睡足時間就好隔天ㄧ樣很有精神.

#44. 戒熬夜早睡早起！一個月後改變超驚人 - LINE TODAY

原本習慣熬夜的人哪有可能立刻適應早睡早起的生活習慣，實驗前期她時常頂著黑眼圈，嚷嚷著「睡不飽」，有一次更因為飛機延誤晚下飛機，但為了貫徹早睡早起 ...

#45. 熬夜更想大吃大喝！醫警告沒睡飽「1年暴肥26公斤」

有研究發現，一晚只睡4到5小時的人，會特別的飢餓，睡眠減短造成飢餓感的增加，會在睡得少的第2天就出現了。二、睡眠時間少，活動時間雖增加長，但燃燒 ...

#46. 只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+

3. 避免吃宵夜，以免腸胃加班，大腦跟著熬夜. 另外，有些人習慣吃宵夜，這也會影響睡眠。因為身體各個臟器都有自己固定 ...

#47. 睡眠是領導力關鍵慎防報復性熬夜 - 台灣醒報

過往，大多數企業都認為，優秀的員工會熬夜工作，並視其為「榮譽勳章」。但美國軟體公司Basecamp執行長弗里徳表示，「睡飽」才是領導力的關鍵。由於「報復 ...

#48. 熬夜熬出癌症、糖尿病?這個時間點一定要睡著！ - hocom.tw

大家都知道熬夜對身體不好，但你知道究竟有多傷身嗎？家醫科醫師提醒，長期睡眠不足，或是沒有在身體排毒的時間休息，會影響全身臟腑功能，記憶力、免疫力雙雙下降， ...

#49. 永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ - World Gym Blog

小提醒：睡前別做劇烈運動，否則血液循環加快、體溫升高、交感神經活躍，反而更不容易入睡喔！睡前做放鬆運動有助於提升睡眠品質 ○避免平日熬夜假日補眠

#50. 孩子熬夜讀書睡不飽，當心影響腦部前額葉大小 - 親子天下

也就是說多數人所認為補眠是好的，但實際上卻是在挖東牆補西牆，反而對學業成績沒幫助，甚至會有負面影響。孩子睡眠不足前額葉腦子越小. 睡眠習慣的影響 ...

#51. 常「熬夜」會月經不來嗎？生理時鐘的混亂竟然會導致抑制排卵

在人體的褪黑激素會隨24小時週期性變化，夜間升高、白天降低，因此又有「睡眠荷爾蒙」之稱。但，當熬夜時，在夜晚接觸燈光會抑制褪黑激素的生成。研究 ...

#52. 慶恩中醫診所- 【長期熬夜中藥保養平衡陰陽】「醫師 - Facebook

發現張先生因為長期熬夜晚睡，以致體質變成「肝火偏旺，腎水不足的體質」，經開立疏肝、補腎水的藥物調理後，目前睡眠生理時鐘已回復正常，但因張先生工作仍然需要 ...

#53. 2點睡10起算熬夜嗎？熬夜但睡足八小時也算嗎？ - 人人焦點

好的睡眠，一要有規律，二要睡得飽。所謂「熬夜」，指的是睡眠時間不規律，睡眠周期紊亂。假如你每天晚上11點入睡，偶爾一某一天到了 ...

#54. 【部分錯誤】網傳「今年諾貝爾醫學獎的健康忠告：只有四個字

李信謙說，目前確實有看到睡眠剝奪對健康造成風險的跡象，因此應盡量避免熬夜；但也不是說，有熬夜就一定會生病。而是在可能的狀況下，睡飽、睡好、睡 ...

#55. 睡飽多減掉55%脂肪～不運動又熬夜?! 增肌減脂卡關有難度 ...

正在增肌減脂的你們，一定都知道「飲食」很重要，但往往忽略了最重要的「睡眠」；舉凡：睡眠不足、睡不好、熬夜等等.....都會影響荷爾蒙的分泌，也會 ...

#56. 熬夜更想大吃大喝！醫警告沒睡飽「1年暴肥26公斤」

家醫科醫師蕭伶茲在FB紛絲專頁表示，現今人類的生活睡眠不足相當普遍，甚至有人認為睡眠是浪費時間，但其實睡眠對健康來說除了有絕對的必要，在體重與 ...

#57. 周末晚睡晚起2招不打亂生理時鐘

但劉宗憲說，生理時鐘就像人體的自動鬧鈴，時間一到就會想睡、隔天也會自然醒來，有時提早太多睡、例如2小時以上，躺上床也不一定睡得著。但若提早半小時 ...

#58. 熬夜就是爽~｜方格子vocus

到了國高中，甚至大學的你會覺得，睡覺是甚麼東西，沒再睡的啦。 ... 檢舉內容. 熬夜就是爽~ ... 議定許多人都有睡很久睡到頭混腦脹的情況吧。

#59. 白天或假日補眠，可以彌補熬夜的傷害嗎？ - 大家健康雜誌

假設每晚需要8個小時的睡眠才能有休息的感覺，但實際上只睡6個小時，因此還欠債2小時睡眠時間。短期還可透過提早入睡、週末補眠、白天小睡一下等方式彌補 ...

#60. 睡了八小時怎麼還越睡越累？大腦沒休息，免疫出問題！

"小艾就讀設計科系，為了畢製每日忙得不可開交，精神越來越不濟，熬夜也不見效率，於是決定有空就要補回之前沒睡飽的份。然而不管她睡了6小時、8小時， ...

#61. 還在晚睡嗎？不得不知道的熬夜五大傷！ - 勝得棻國際股份有限 ...

睡好覺往往說的容易做起來卻很難!當睡眠時間不規律造成睡眠時間不足就算是在熬夜，哪怕是平時都有固定睡眠時間，但一到假日各種社交拖延睡眠時間， ...

#62. 晚睡晚起算熬夜吗？_营养_保健_中医 - JD.com

由于个体差异，熬夜并没有标准的定义，但目前有两个公认的影响睡眠的因素，分别是睡眠规律和睡眠时长。简单的解释这两个因素就是平时几点睡、几点起和到底能不能睡饱。也 ...

#63. 孕期熬夜與睡眠問題．找出原因有效改善睡眠品質！ - 媽媽寶寶

若以依照孕前能睡飽的睡眠時間來計算，懷孕前如果睡滿8小時精神才會好，那麼 ... 孕媽咪如果有熬夜的情形，首先要先釐清熬夜原因，只有1、2次的熬夜 ...

#64. 熬夜加班、打game 追劇再補眠就好？小心未來癌症來陪睡

但黃雯華強調，不管是人類還是小鼠，體內有40% 到50％的基因表達，都直接或間接地跟生理時鐘的節律基因相關。「生理時鐘一出問題，這些癌化基因表現就會 ...

#65. 大學生該熬夜讀書好還是早起讀書好！？！？學姐告訴你！！！

哈哈哈我都是熬夜讀書派的，因為我覺得早起真的太痛苦了，而且我覺得早起有很大的風險會睡著或是回去睡，但不得不說熬夜讀書真的也是滿累的，所以大家還是 ...

#66. 睡得少、熬夜易發胖？醫師：睡眠不足5天胖0.8公斤！ - 元氣網

以前對肥胖者的觀念，大多說是「好吃懶做」，吃多睡多才容易發胖，但在現代社會中其實睡得少才容易發胖，肥胖與飲食、運動有關之外，跟睡眠更有連帶關係， ...

#67. 晚睡會變笨！補眠也無法挽回智商…熬夜「4大傷害」超敗腦

許多年輕人都是「夜貓族」，有些人是為了熬夜加班趕工，有些人則是「捨不得睡」，但目前有研究指出睡眠時間會影響人的身高，還會使腦細胞死亡變笨， ...

#68. 修復身體的黃金7小時: 睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣 - 誠品

但你一直不知道：常熬夜的人，罹癌率比一般人高四成；連續兩天睡太少，糖尿病就逼. ... 比睡飽再少睡一點，熟睡感最舒服鼻子問題，影響腦部發育失眠？只是少睡四十分鐘 ...

#69. 常見的錯誤睡眠習慣 - 楊孟達身心精神科

雖然無法逆轉時代，但我們還是要盡量順應自然而生，不要熬夜晚睡，早睡早起精神好，國小課本就教過了！大家應該有過經驗，午夜十二時之前，一直打哈欠，十二時之後，精神 ...

#70. 熬夜是一種抗議！可是常常睡不飽怎麼辦？7 個步驟擺脫「報復 ...

如果你在該睡覺的時間時，還在隨意地滑手機，或是漫不經心地看電視的話——你有可能在「報復性熬夜」！試著用時間換回自由的感覺，但往往把自己弄得更 ...

#71. 睡很久還是很累？學會5招消除疲憊，天天活力滿點 - 健康營養學

容易累原因1：作息不規律 ... 許多人以為只要睡足時間，就能擁有好精神，但如果沒有配合晝夜節律，維持規律作息，睡再多都無法消除疲憊，可能會出現明明都有 ...

#72. 夜貓子- 最新文章- The News Lens 關鍵評論網

如果您正好是習慣晚睡晚起的夜貓，下次有人勸您早點睡的時候，您可以先謝謝對方的關心，並跟他分享這篇有趣的研究，當然別忘了重要的前提──你得先當個「有睡飽」的 ...

#73. 【減重新知】常常熬夜睡不飽，小心！瘦不下來（上篇）

壓力賀爾蒙(皮質素)是幫助我們面對各種生理心理壓力的激素，但這是在適量的情況下；睡不飽的人皮質素分泌會提高37%，而重度熬夜的人甚至會高達45%。大家應該都有個常識： ...

#74. 10個照做就能睡好、睡飽的技巧| 陳俊旭 - 天下文化

10個照做就能睡好、睡飽的技巧 ... 新鮮空氣使睡眠更有效率 ... 兩小時內入睡，現代人雖然不太可能日出而作，日落而息，至少也要在晚上十一點前入睡，否則就是在熬夜。

#75. 熬夜帶來了20個不可逆的傷害｜你再這樣繼續熬夜，真的會死掉

不僅如此，也會影響到睡眠規律、生理時鐘。週末補一點棉不僅可以減少疲勞感，還會有睡飽、有精神的感覺。但再次建議，熬夜的傷害 ...

#76. 熬夜再補眠就好？研究：連熬10天睡飽一週難補回

醫學雜誌《睡眠》（Sleep）曾發表研究指出，人們在連續兩週每晚睡不足6小時的情況下，進行認知與反應測試，儘管他們認為自己狀況正常，但測試結果和整整兩 ...

#77. 「報復性熬夜」後隔天精神不濟？3招幫妳擺脫睡不飽的惡性循環

而站在心理防禦機制上，尋求「補償」的動作是有好處的，因為這是能維持心理平衡的一種內在動力。但越是過度的補償，越是無法帶來真實場景的安慰. 反而會因此對隔日的到來 ...

#78. 晚睡也是拖延症！睡前追劇，讓你戒不掉熬夜病！ - 鄭淳予醫師

本文摘自《腦科學博士的高效入眠法：結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒，讓你心安好睡》一書。這有可能就是你的「睡眠拖延症」在作怪！

#79. 【部分錯誤】打疫苗前後一定要注意這5點的影片？要早睡不要 ...

針對「打疫苗前要早睡，不要熬夜；不要空腹，要吃飽」的說法，醫師表示 ... 喝酒不至於對免疫功能有很大影響，雖不鼓勵民眾大量飲酒，但不用因為要打 ...

#80. 到底幾點睡覺算晚睡？我這樣有熬夜嗎？

【到底應該幾點上床？幾點睡覺？】 · 【高中之前仍建議最好十點前入睡】 · 【調經備孕女性建議晚上十二點前入睡為佳】 · 【入睡時間很重要但睡眠品質更重要】.

#81. 睡不好、沒睡飽讓你提早變老又變醜！都會生活、熬夜失眠族 ...

睡得好不好究竟對肌膚的影響有多大？熬夜、失眠、睡眠不足品質差，除了對身體健康造成莫大影響，更會直接反映在我們的肌膚之上，像是乾燥細紋， ...

#82. 長期晚睡會怎樣？8個危害你該知道！ - 今周刊

大家可能多少知道熬夜、晚睡對身體不好，但你知道詳細會對身體造成多少影響嗎?其實有不少的研究報告都指出，晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身， ...

#83. 熬夜會增加內臟脂肪，你還敢晚睡嗎？ - 運動星球

睡飽不只瘦身還能長肌肉 · 睡眠不足會使你消耗肌肉而不是脂肪，如果你正在節食，當睡眠不足時，你會燃燒兩倍的肌肉，卻只消耗一半的脂肪。這個清楚的訊息 ...

#84. 如果之前有長期熬夜的習慣，慢慢把生理時鐘調整回來會有一段 ...

如果之前有長期熬夜的習慣，慢慢把生理時鐘調整回來會有一段滿痛苦的過渡期（我的症狀 ... 身體就會越來越適應～我大概花了四個多月的時間才有久違的「睡飽」的感覺， ...

#85. 熬夜加班、打game 追劇再補眠就好？小心未來癌症來陪睡

#86. 長期熬夜睡半飽恐損身體健康 - PeoPo 公民新聞

廖敏君說：「因為怕來不及準備考試，但不睡覺又會很累，所以通常會小睡一下再起床繼續讀書。」除了準備期中、期末考時有熬夜的習慣，有些大學生平日就會 ...

#87. 幾點睡算熬夜？3個重點很多人都搞錯了| 睡覺 - 新唐人電視台

除了保證睡眠時間，睡眠還要有規律，以經常上夜班的人群來說，早已習慣了每天凌晨幾點睡覺的生活，睡眠是有規律的，並不能算熬夜。但如果有時睡得早，有時 ...

#88. 七旬婦沒胃口肚子還變大MPN10 症狀評估表確診骨髓增生性腫瘤

研究指出JAK2、MPL、CALR 等基因突變皆與骨髓增生性腫瘤有相當大的關聯性，而臨床 ... 都有睡超過8 小時但睡不飽那就是10 分，也要留意在填寫時要排除熬夜、刻意減肥或 ...

#89. 睡不飽ptt

... 請問熬夜但有睡滿8小時為什麼對身體有影響？ ptt 熱門文章、政治八卦. 自從看到有人問「睡眠呼吸中止症」的事情，本肥就去查一下症狀，感覺真的有符合一些，睡不飽 ...

#90. 哪一種輪班型態比較傷身? - Mobile01

很常聽到熬夜傷肝，要顧肝之類的話題但我很好奇，像我這種科技黑手、醫院、超商，一定一堆人在輪大夜班的難道像 ... 上班日睡不飽，只有放假才能睡飽.

#91. 七旬婦沒胃口肚子還變大MPN10症狀評估表確診骨髓增生性腫瘤

研究指出JAK2、MPL、CALR等基因突變皆與骨髓增生性腫瘤有相當大的關聯 ... 都有睡超過8小時但睡不飽那就是10分，也要留意在填寫時要排除熬夜、刻意 ...

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睡前無止盡的滑手機、半夜喝咖啡等，都是導致你睡不著或熬夜的原因，如果 ... 身體肌肉、增加卡路里燃燒，同時能讓人有飽足感，減少吃甜食的機率。

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研究指出JAK2、MPL、CALR等基因突變皆與骨髓增生性腫瘤有相當大的關聯 ... 都有睡超過8小時但睡不飽那就是10分，也要留意在填寫時要排除熬夜、刻意 ...

#94. 長期打瞌睡小心罹「3 大疾病」！醫揭5 招幫助快速打起精神| 健康

重症醫師黃軒提醒，如果偶爾打瞌睡並無大礙，但若無論上班上課， ... 現代人生活作息不規律，經常熬夜、過度使用電子產品等，都可能導致熬夜不睡，到 ...

#95. 濕疹與汗皰疹

臨床表現有水泡、紅腫、乾裂、搔癢等各種症狀不一，也有可能在手掌、手指側面或腳旁、或手指腳趾縫、腳底形成小水泡，且容易反覆發作、搔癢難耐。 □ 濕疹與汗皰疹好發族群 ...

#96. 「最幸福的事」相關新聞 - CTWANT

因為用他的名字去賭賽鴿，就是每賭必贏，但是他又因為再去賭別的卻都輸光。不過爸爸過世後，他也對爸爸有了不同看法，以前總看不慣爸爸熬夜簽牌，但等爸爸離開後， ...

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#99. 夢話反映內心祕密？嚴重睡眠障礙恐會打人是失智前兆| 醫藥百科

過半的人都曾說過夢話，但夢話到底是什麼？專家表示，說夢話是人類睡眠行為的正常變化， ... 專家：長期熬夜睡不飽宛如自殺. 資料來源：健康醫療網.

#100. 育兒生活 10月號／2013 第281期: 全台30家特色中英文繪本館、兒童書店、親子書坊、遊戲書屋、繪本咖啡廳

據統計其中有45%孩子超過晚上10點才睡,假日則高達90%晚睡或者睡眠時間不固定,也有孩子熬夜在半夜12點後才睡,分析原因不外乎是家人作息影響、完成相關作業、玩手機 ...

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