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最近我們在討論「無力感」這個議題。這個感覺對你來說熟悉嗎？心中是否常常冒出這樣的感覺？
無力感我們都有過，它是一個狀態和反應，有時突然間就出現，你可能陷在裡面不知怎麼出來，甚至還沒搞清楚自己怎麼了；但你又必須不斷地打起精神，讓自己繼續前進。
無力使得我們看不清自己到底為何而努力，也失去自己身心平衡的狀態；我們卻又不得不好好面對它。在正視的同時，我們最先需要思考的其實是：讓我們無力的究竟是什麼？
不斷加班熬夜的高工時，溝通不良不被理解的關係，被給予高期待的心理壓力等等，只有自己才能定義。查覺到無力感的下一步該怎麼做？就是我在這幾場線上講座想跟各位朋友一起分享和探討的，有幾個心法可以改善這個狀態，也有帶你突破現在思維的重要問題。
講座主題：《能量耗竭——用心理學擺脫生活中的無力感》
講座期間：9/16(四)～9/28(二)
現在就幫自己報名一場免費線上講座，重新面對生活的無力感吧👉🏻 https://lihi1.com/G7qoH
恭喜
#Vivi Tsai
#吳憶文
抽中《與成功有約》乙本。請於2021年8月14日前傳訊息提供地址姓名電話給本專頁彙整，謝謝您！
#好書推薦與抽獎
與成功有約，從鬆動思維開始
每個世代，對成功的定義似乎都有不同。以前人追求多子多孫多福氣，現代人選擇不婚不生的大有人在。什麼是成功，我們又該如何追求成功，難道真的沒有放諸四海皆準的原則嗎？
史蒂芬．柯維所著《與成功有約》，是暢銷三十年的經典好書，他為成功人士界定出的七個高效能習慣，是禁得住跨世紀的傳承與延續。
這七個習慣包括：
1、主動積極：建立個人良好品德，且要擴大影響力。
2、以終為始：改變觀察世界的視角，釐清人生定位。
3、要事第一：管理重要性而非時間，找到目標與方法。
4、雙贏思維：人生不是零和遊戲，要創造最大價值。
5、知彼解己：適時扮演知心人，維繫人際和諧。
6、統合綜效：尊重人我殊異，化解衝突、找到出路。
7、不斷更新：日復一日提升自己的能力，改變自己與他人的人生。
這七大習慣，柯維謙遜的說不是他的發明，而是他整理出來協助大家釋放人類潛能。
身為十幾年的家庭主婦，雖然我沒有帶領龐大的組織，但一個家庭要良好運作還可以產出愛與溫暖，這絕對需要上面七大習慣來當動能與黏著劑。
回首檢視自己的教養歷程，我還真的把柯維的七大好習慣貫徹在孩子們的教養中。當我開始知道自己懷孕了，我就主動積極的跟肚中的胎兒互動，讓胎兒感受到媽媽的愛與溫暖。孩子出生後我更是不厭其煩地培養他們良好的生活習慣和規矩。進入學校的學習階段，引領他們認識學習的目的與重要性，讓他們負起自己學習的責任。因為每一天的教養都是以終為始的要讓孩子學會獨立與自主。
在十幾年的教養歷程，總是要事第一的想著現階段孩子的需求是甚麼？而不是只盲目的處理急事。這樣的主軸與定力讓我知道何時該出手幫忙？何時該放手讓孩子自己去做？
孩子是一個獨立個體，如果甚麼事都由父母安排，他會無法長成他自己。這需要家長耐著性子有雙贏思維和知彼解己，才不會超越界線，讓越界的愛變成孩子成長的阻礙。
最後，我總是善用著每個家庭成員的優勢與喜歡做的事，讓家庭運作的更順暢。當然，更重要的事是保持學習與進步，才可以一直做好孩子的榜樣。
成為父母，是人生的一大挑戰與進級。在此之前，我們或多或少有些不良的生活習慣與懶散思維，比方說熬夜、吃垃圾食物、放任情緒變成自己的主人等，但當我們為人父母之後，父母自己有良好的品德行事，孩子才可能學到言行一致的家教。如果家長一邊叫孩子去看書寫功課，不要使用3C產品，但自己的眼睛卻不願意離開螢幕一下下，孩子怎麼可能心服口服呢？
孩子需要父母的言教、身教和境教來提供成長發育所需要的滋養和強化，這確實是很疲累又辛苦的挑戰，但每當孩子成功又穩定的進入下一階段的成長時，父母在辛勞的背後不是也收穫到更好的自己嗎？
教養的目的與初衷，是不是都希望孩子長成獨立自主的健康大人呢？但是很多家長卻會在教養的路上忘了目的與初衷。例如現在過度代勞的父母很多、只要孩子好好讀書就好的父母也很多等，這些父母對孩子的愛只侷限在「孩子只要把書讀好」，卻忘了孩子是要成長為要有能力承擔生活的責任的人。以終為始真是教養上很重要的觀念。
所有的成功都不能取代家庭的成功。為什麼到了臨終的人，都不會遺憾沒有賺更多的錢？，都不會遺憾在事業上沒有更多成就？卻會後悔和誰的關係沒有處理好，會後悔和父母或是子女疏離呢？
一個家庭就是最小的一個組織單位，把家庭經營好就像是人生有了最穩固又甜蜜的根基。而一個人的根基是品德，只有良好的品德可以勝過個人魅力。
這次#天下文化，提供二本贈書給本粉絲專頁的讀者抽獎，只要完成下列三步驟，就可以參加抽獎唷﹗
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#得獎者請於2021年8月14日前傳訊息提供地址姓名電話給本專頁彙整
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高效能人士的七個習慣，看上去很簡單，其實是知易行難，唯有透過先把舊有的思維模式鬆綁，你才可能慢慢改變行事模式。像我都會跟孩子們一起閱讀好書，彼此討論看法和收獲，這樣孩子不但敢於表達還樂於分享，親子關係在無形中變得更優質，也更容易進行溝通和對話。
為什麼很多道理大家都懂卻做不到呢？因為沒有開始去做。為慶祝《與成功有約（30週年全新增訂版）》，天下文化新增「七個習慣」的實例與實踐方式，讓讀者更易落實及受益。而《與成功有約祕密版》將柯維博士的真知灼見濃縮為簡短的語句、好讀好記的辭彙和引言，讓你能快速查閱參考，每天利用十分鐘吸收柯維博士的智慧，助你拿回人生主動權，釋放潛能。
兩本好書博客來現在還有66折優惠。心動不如馬上行動，讓好書不僅是家裡書櫃上的擺飾，還變成你優化生活與工作能力的行動指南，這樣你的生命才可以在日日更新中保持進步、邁向成功。
【老師快讓她轉班，她拖垮了我們班成績！】
這是這幾年，某公立高中家長們，對一個體保生的霸凌言行。
今年奧運感覺全民參與感好高，這真是很棒的事，即使是一日運動粉都沒關係，正因為多元媒體發展，可以藉由台灣選手奪得佳績後，看到許多許多不同面相觀點。
台上一分鐘、台下十年功，這是運動員最寫實的敘說；他們身邊還有很多很多重要的人：教練、防護員、物理治療師、學者教授、醫生、學校、政治人物......不只是照顧運動員的身體修復保養、還有研究運動科學並運用在訓練運動員身上、心理支持（運動心理太重要了）、願意一直為體育提升努力的政治人物、支持運動員給予許多福利照顧的學校......
這麼多這麼多，才會讓運動員更有機會發揮出最棒的自己，在舞台上發光。
有些運動員沒那麼幸運，在生涯過程中受了傷，無法再回到場中央，於是成為了運動員們身邊的人，繼續熱血的為體育付出所有。
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研究所中有的可愛的女同學，從小就是體育科班與體保生，後來因為韌帶受傷不可逆再也無法發揮出最好實例，選擇成為防護員，並在研究所攻讀運動傷害復健，她一樣熱愛體育，講到運動眼中都有光！
有一次我們的研究專題討論，在探討台灣運動員的辛苦，她說：「我的就學經驗其實受到很多排擠，尤其在高中的時候～」
「那時候因為體育保送到公立高中（是一所很棒的高升學率高中，但也就不提哪一所了），我是班上唯一的體保生，但是就讀期間受到很多刁難......譬如說，我常常因為要大量訓練，也用到一般所課堂時間，所以為了追上學業，常常得熬夜念書寫功課，結果白天上課不小心打瞌睡，久了就成為了大家的笑柄，覺得我是典型頭腦簡單的人，也被導師標記成特殊人物，邊緣化很難受。」
「後來有家長發起連署，要學校把我換班，因為覺得我學業成績追不上大家，會拖累班上總成績，我彷彿變成班上成績的拖油瓶，沒人注意到我的體育成績，只看到班上被我拖累。」
她講述這些時，笑笑的、還會開自己玩笑，但我心疼不已，完全被這樣的老師與家長弄很怒！「我無法再當運動員了，但我要努力於提出論文與拿文憑，繼續為自己喜愛的運動項目努力，然後讓大家知道運動員很辛苦，一定要好好對待他們」她這樣結尾報告，一個20幾歲的女孩而已。
很多時候運動員充滿熱情與天賦，卻在社會成長過程中被各種困難抹滅了，這其中包含大量這樣的人為，到底憑什麼用學業成績來定義一個人是否是天才？而這樣的不公平至今在各個角落上演。
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所以我覺得今年大家都被奧運選手們感動著真的太棒了！
希望當奧運落幕後，所有人都不要忘記被這些奪牌選手感動的心情，當回到現實生活時，能夠更加重視體育、運動、尊重運動相關的人士與選手；
相信當人民都有這樣的意識時，政府也會更加積極改革體育，那麼我們台灣的奪牌選手，就會越來越多，有更多動人故事，而運動員身邊的那些人，也將會有更多資源，可以無懸念的讓台灣體育越來越棒。
記得喔～我們可以做到的，就是尊重體育學生們、從業人員們，也讓自己的孩子、自己開始多多運動❤️
放上讓我最最最緊張的賽事，這兩個年輕男孩真的太棒太棒啦，第一場輸了到現在氣勢逼人！因為是同學兒子的麻吉，也間接知道他們訓練的辛苦，看到佳績就更加想噴淚了～
王齊麟/Wang Chi Lin 李洋/Lee Yang
圖:教育部體育署
借問一下 - 台灣人的FAQ
S2ep.19 [假abc543] 初老健檢：Oh No!! 拒絕被老擊敗
以前熬夜沒關係，現在熬夜慘兮兮🤦
還記得〈我可能不會愛你〉中的又青姐嗎
在她邁入30歲的生日當天，好友李大仁為她獻上了祝福與「初老的症狀」🌹
程又青以「我的30歲叫人生的高潮」來回覆這令人好氣又好笑的「初老警訊」
哇，究竟初老是指幾歲呀？
又，哪些是初老的症頭咧？
在日本的〈廣辭苑〉中，定義初老（しょろう）為40歲▶體力巔峰已消逝，已有必要開始留心身體各部位的狀況來定義這是初老的基本元素
🤔此刻你腦中也閃過了那個似乎體感初老的瞬間嗎？
像是Tony總是囉嗦止不住碎碎念🗣
😰文青姊抓頭却抓不到想說的詞彙
口袋歌單已經是伴唱帶等級的歌曲🎤
兩個人都晚睡早起🌄、多愁善感起來
來陪我們做個初老健檢、微笑接受歲月的推移
然後擺脫LLK、快開個IG帳號追蹤借問一下吧！
🚀借問螢光筆捷徑：
00:55- 一開始就印證已初老了😱
03:35- Tony 追蹤的最夯網紅
05:00- 檢查成份、垃圾食物🍔881
06:30- 文青姊正往 R&B 領域邁進🎤
07:05- 那個那個妳為什麼騙我⬅這哪首歌
08:10- Tony solo （最近學的、不是）新歌
09:30- 睡到九點已經是奢侈
11:00- 😴眷村老兵讓世界都安靜
11:40- 逛Costco 要小心後腳跟
13:00- 疲憊歐吉桑🧓的夜店勘查
15:10- 在錢櫃要懂的落跑藝術
16:10- 已讀不回有很壞嗎？
17:40- Everywhere 都是東尼哥
19:10- 聖誕卡越寄越少張🙊那欸啊捏
20:30- 獨處個屁啊妳、家裡又沒人😆
22:00- 多愁善感的年齡來了🤧
23:30 Tony 的哭點在這兒😭
25:00 親愛的房客vs 樓下的房客
26:05 手足的感動是「阿勇出來了！」
27:00 初老的最最嚴重症頭🗣
28:00 🤷♂️有需要什麼事情都想那麼多嗎
28:40 Tony Wu其實是我哥哥😂
29:10 穿喬登還算是時尚？👟
30:30 姐姐其實我還年輕心情還不定～
#借問一下 #初老 #我可能不會愛你 #程又青 #熟齡 #抗老 #老化 #碎碎念 #記憶力 #李大仁 #網紅
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洛杉磯文青姊 vs 台北阿J 的 Podcast ▶「借問一下 台灣人的FAQ」是橫跨太平洋 mix and match 頻道，從職場文化、社會百態、思維模式、金融圈探勘、各界專家專訪到日常生活小品，無所不在陪伴你
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無時差feeding 好料的、好玩的、啟發的、起鬨的，絕對是紓壓好選擇
熬夜傷身2021 | 養生 | 988FM專訪(上)
早點睡 ! 不要太晚睡 ! 熬夜對身體不好 !
從小到大都會聽到身邊的人經常提醒我們 , 但因為課業、工作關係 , 也或許是純粹的放縱追劇、打遊戲機(打電動玩具)、看小說......等等 , 很多的人因此錯失黃金的睡眠時間 , 導致身體健康的狀態每況愈下 , 出現皮膚粗糙暗沉、長痘痘、月經失調、失眠、賀爾蒙失調、心悸(心律不整)、心臟病風險上升、口臭、腸胃消化不良、免疫力下降、肥胖、罹癌風險增加及中風等狀況。
988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上專訪林子民中醫師 , 談談熬夜為何對身體造成危害 ? 有什麼對策可以降低熬夜的傷害 ?
章節
0:00 內容提要
0:13 主持人引入主題
0:24 熬夜的定義
1:18 白天睡覺算熬夜嗎?
2:55 熬夜對不同年齡層的影響
3:25 熬夜會長不高嗎?
4:25 熬夜做的活動不一樣 , 傷害是不是也不一樣?
5:58 長期熬夜的傷害
9:40 睡眠時間多長算是充足的呢?
10:17 熬夜會有口臭嗎?
11:10 喝涼茶能緩解熬夜上火嗎?
12:42 照顧好免疫力
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#林子民中医师 #健康 #養生
00:40 【改變自己｜9個方法變美變漂亮】
1. 調整作息
不熬夜、不吃宵夜
2. 提升品味與氣質
讓別人產生欣賞的感覺
3. 注重整潔與細節
開始注重細節的同時，會變得越來越愛惜自己
4. 充實內涵
問我自己一個問題：「當我老了之後我還剩下什麼？」
外表真的只是一層暫時性的表皮，他會老他會消失，
千萬不要依靠外表來獲取別人的欣賞。
5. 重視自己的身體
運動之後變得比較有線條，穿衣服也比較撐得起來，
但這些都只是附加價值，最終目的是為了健康。
6. 提高情商
斷捨離壞脾氣，別讓這個缺點影響別人對你的印象，
也別讓這個缺點影響你的人緣。
7. 喜歡自己，有自信
一個不喜歡自己的人是很難建立自信的，
在這之前你要把自己變成自己喜歡的樣子，
試著問問自己：「我缺乏了什麼？」
：「缺少了這些東西會影響我什麼？」
：「那麼我可以如何改進？」
8. 選擇優秀的朋友
提升自己才有資格選擇朋友
9. 多喝水
多喝水除了可以調整體質之外，也可以改善皮膚粗糙的問題
👇【做自己】 8 個方法定義自己
https://youtu.be/lZtDgHR06V0
👇【改變生活】 10 個習慣讓你更快樂更自由
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
👇【和我一起做飯】低澱粉！飽足感！ 6 分鐘便當
https://youtu.be/-1DA_YQDSEs
👇【極簡交友圈】 7 個方法定義好朋友
https://youtu.be/Y1Vz4QNly_4
👇【皮膚保養】粉刺痘痘保養關鍵 12 tips
https://youtu.be/tONorFfY8as
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Music by Mindy Gledhill - Bring Me Close - https://thmatc.co/?l=54FF12D0
#改變自己 #變美 #變漂亮
【關於「熬夜」...為什麼中西醫定義不一樣？】 中醫師說半夜1點後入睡，就叫做熬夜，但以西醫的觀點，並沒有指出幾點以後睡就叫做熬夜，為什麼會這樣 ... ... <看更多>
Re: [疑問] 熬夜的定義是怎麼看的？ ... 中醫的理論來看良好的睡眠必須涵蓋膽、肝、肺的時間而且是在之前就要入睡了，所以十一點開始睡是不夠的古人來說，確實有分成早 ... ... <看更多>
熬夜的定義是什麼 在 [閒聊] 熬夜的定義是幾點- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的必吃
感覺好像超過自己平常睡覺的時間
就算是熬夜
自己是覺得超過1.就偏熬夜
大家都怎麼看呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.7.24 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1592840493.A.857.html
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