寶哥的公立小學規定7:40前要到校,他通常7:30左右到。每天早上6:30的鬧鐘響了,寶哥就自動跳起床做兩人份的簡單早餐:烤土司、抹果醬或加起司片、倒牛奶。
等待烤吐司跳起來的空檔,寶哥會把餐碗餐具裝進便當袋、歸位洗碗機裡所有的碗盤。再來叫弟弟起床、吃早餐、梳洗穿衣、擦防蚊液、戴口罩。
萬事俱備只欠車伕的7:10,才敢恭請太早被吵醒會有起床氣的爸爸載他去上學。
幼兒園9點才上課,梅弟又需要睡比較久,兄弟倆其實沒必要同進退,但我家跟屁蟲小弟莫名堅持跟他最愛的哥哥一起出門。
開學後阿梅總會在6:55後掙扎著起床,邊哀嚎「嗚來不及了啦」邊奮力吃完哥哥為他做的早餐,7:05在「我就是要跟哥哥一起上學!」的哭吼中穿上哥哥幫他配好的衣褲襪子,期間搭配懶媽媽從床上傳來的聲聲勸退「底迪你想睡就繼續睡啊/過來啦馬麻抱抱/吃不完就算了晚點再去/這麼早去學校也不能幹嘛」,7:10才勉強壓線出門。(當然偶爾也會動作太慢,啃著吐司含淚目送父兄離去)
今天又是阿梅滑壘成功的一天,哥哥直誇底迪你好棒,給他一個愛的抱抱。
看著那個總是恍神丟三落四的八歲老大,已經能獨當一面,照顧好自己和弟弟,而從小吃飯穿衣都龜速的五歲小弟,願意為了陪哥哥上學犧牲賴床時間,忽然有點感動。
開學後的早晨還能在床上聲控半自動化育兒的小學生+幼兒園生之母應該不多吧,我要知福惜福。
學會放手,才能看到更好的孩子,和更爽的自己。
(我小學也都是自己做早餐、自己穿制服、自己走路去搭校車,出門時媽媽都還沒醒呢)(原來是代代相傳之廢柴育兒法)
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阿梅的新造型是因為大白幫他用電剪理髮時不小心調錯長度弄出一個狗啃的洞,只好一不做二不休整頭嚕到接近平頭,好像小和尚,每個人經過都想摸。洗完頭只要用毛巾擦一下就乾了。
養男孩超方便的,省下好多綁頭髮吹頭髮的時間呢,妳要不要也來一隻?
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【答客問】
因為太多人問我是怎麼辦到的,補充經驗談如下:
我們家哥哥非常容易恍神放空、丟三落四,並不是天生自律的模範兒童。弟弟則是聰明伶俐也夠細心,但很會撒嬌賴皮。
大白是很怕麻煩,成天擔心小孩會受傷闖禍的緊張型家長,導致孩子畏懼犯錯,我花了好一番功夫才說服他讓兒子自己做早餐和收餐具。
起床後一切自理,印象中是從寶哥二年級開始練習,我利用假日示範早餐的做法,請他當場照做一遍,再提點一些需要注意的小細節(例如抹完果醬的湯匙要放哪裡才不會弄髒流理台、洗碗機裡的刀具要怎麼拿才不會受傷),就放手讓他自己做。
剛開始當然會忘東漏西,媽媽必須忍住不插手,只用聲控適時提醒「記得接下來要做什麼嗎?」如果真的有困難,就請他寫一張清單,每做完一項打勾一項,多做幾次後,不用看清單也能自動完成。
大班的阿梅手巧心細,但個子嬌小,搆不著烤麵包機,冰箱裡的大瓶牛奶也太重,自己做早餐還有一點困難。不過今年暑假哥哥放假,讀私幼的阿梅不需要太早起床,我也訓練他在哥哥做早餐時,負責把洗碗機裡的碗盤餐具都拿出來歸位、自己準備幼兒園餐袋、檢查書包和社團用品。
有一天阿梅在拿洗碗機裡的主廚刀時,食指被刀鋒劃了一個小口子,他驚慌失措跑來找媽媽,不是哭訴傷口有多痛,而是低聲討救兵:「怎麼辦,把拔一定會生氣」。
我安慰阿梅「沒關係,我們用OK繃貼起來就沒事了」,處理完傷口就帶他回到案發現場,重新示範一次刀子要怎麼拿才不會讓自己或別人受傷,請他用正確的方式再拿一次。從此他再也沒犯過類似的錯,做得又快又好。
關鍵就是忍住「等你慢慢弄不如我自己來比較快」、「萬一他搞砸/受傷/沒吃飽怎麼辦」的想法,在生活中多給孩子一點練習和犯錯的機會,相信他們辦得到,他們成長的速度會讓你驚豔。
(至於別人的兒子,就退回去請他的媽媽自己教吧)
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅陳其邁,也在其Youtube影片中提到,愛在疫情時蔓延 信心從戰疫而生 親愛的朋友們,您好: 我是行政院副院長陳其邁。在疫情的非常時期,我們需要堅定而溫暖的團結前行。 年初以來,#中國武漢肺炎 影響我們習以為常的生活步調,疫情使得親密的距離變成疑慮、熱絡的友誼變得疏遠。 原本規劃的蜜月、留學、異國的遠行;期待的文化、音樂、藝術的活動...
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【開學該怎麼準備?參考各國的狀況與做法】
隨著全台迎來調降二級疫情警戒,近日教育部與各地也紛紛宣布,開學的方式與因應措施,但對於怎麼「復課」,親師生或多或少都有疑問。
比台灣更早面臨停課、遠距教學的國外,其實也都在復課時發現了類似的問題,國立臺北教育大學的周玉秀副教授就整理了各國的狀況與做法跟大家分享↙
cplink.co/YlivUTPC
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#怕你沒點進去看文章
文中提到各國學習狀況受到的影響和應對的方式,其實台灣也有不少學校和老師,選擇跳脫既往的框架,用各種新方法來幫助孩子應對:
#美國 #閱讀滑坡
以往是暑假會碰上閱讀滑坡,停課不停學對不少孩子來說則像提前進入暑假,閱讀也跟著受影響,在台南就有學校推出 #閱讀包得來速 來幫助孩子持續閱讀↙
cplink.co/TMnjyz1v
#荷蘭 #弱勢生深受影響
年幼學童和弱勢家庭學童的學習深受疫情影響,台灣就有偏鄉老師為了讓學習得以銜接,「這樣做」讓部落的孩子不停學!↙
cplink.co/0nN1M1Qt
#德國 #假期規劃活動
在柏林共提撥300萬歐元,讓孩子規劃假期中的校外混齡活動,有各種語言班,也有接近的年齡層學生自己設計課程,每生可有一次100歐元的活動經費補助。
親子天下也發起了 #居家自學成果展 從料理到家是機器人超多創意學習,都在防疫期間大爆發!↙
cplink.co/OO64ZI4i
#奧地利 #親師生的焦慮與壓力
疫情期間因為工作和學習模式的改變,適應和調整的過程中,對大家心理影響也很大,就有老師分享了她的親師溝通經驗,提醒家長們最重要的作業是「先照顧好自己和孩子的情緒與健康」↙
cplink.co/Sa52vzOi
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愛在疫情時蔓延
信心從戰疫而生
親愛的朋友們,您好:
我是行政院副院長陳其邁。在疫情的非常時期,我們需要堅定而溫暖的團結前行。
年初以來,#中國武漢肺炎 影響我們習以為常的生活步調,疫情使得親密的距離變成疑慮、熱絡的友誼變得疏遠。
原本規劃的蜜月、留學、異國的遠行;期待的文化、音樂、藝術的活動,都因此只能折衷,甚至取消。心情上,必然會面對很多的不適應。
居家檢疫、隔離的朋友,我相信會面臨到更大不便。感謝這些朋友,為了不影響更多人的生活與健康,改變了自己的生活型態。
愛在疫情時蔓延,信心從戰疫而生。
我們了解大家對疫情的擔心,因此,政府會資訊公開透明,定時且詳細地報告防疫作為。不僅要直接破除流言,也是要讓大家清楚理解,並將抗疫視為我們要共同完成的任務。只要一個拉一個,全民嚴肅對待防疫這件事,我們一定可以很好地完成,讓台灣度過這次難關。
請您和您的家人放心,台灣有世界首屈一指的醫療研發技術水準,從快篩、疫苗、藥物,到健全的健保醫療體系,做為全民健康的後盾。
出身醫療公衛研究,我最近看到台灣醫護人員發起「我堅守崗位、你堅守在家」活動,明白抗疫第一線需要親自面對可疑或確診個案,身心上都是一場硬仗。
美麗的臉龐,被口罩壓出紅腫紋路;防護衣底下,是乾了又濕的汗水。
我也親眼見過,機場檢疫同仁疲憊卻仍堅持服務,他們從早上四點起待命工作,迎接一波又一波國外返鄉的國人回家,到晚上都沒有空檔休息。
為了減少病毒傳播風險,我們也對違反隔離措施、散播謠言、哄抬或囤積防疫物資者加重罰則;將邊境管制等級提到最高,暫時限制了外籍人士入境、轉機,從國外入境的本國人也需居家檢疫。這是非常時期,必須採取的非常手段,感謝您的體諒與支持。
對各行各業來說,不只面臨疫情威脅,也面臨著業績考驗。因此,在蔡英文總統的指示下,蘇貞昌院長要求各部會研擬紓困,做到「寬一點、快一點、方便一點」,讓經營者和員工、以及背後的每一個家庭,盡可能度過眼下這一關。
台灣的食品及生活物資,一切供應無虞。
這幾天,感謝物流人員、超市人員,辛勤補貨、結帳;也感謝衛生紙、泡麵廠商,承諾將在民眾較擔心的這兩週,24小時全天候生產,經濟部也將全力協助廠商趕工時遇到的困難;罐頭廠商除了提高產能,存量也有3個月。揮汗趕工的工作人員,感激您們。
採購泡麵、罐頭的同時,更別忘記採購優質的國產農產品,給農漁民加油打氣,也提升個人健康防疫的能量。
防疫物資的部分,再次感謝口罩國家隊、酒精國家隊、協助運送的郵局及物流,不計成本和時間,為了全台灣人的健康,主動且全力地付出。
「防疫是我為人人、人人為我」疫情瞬息萬變,避免群聚、保持距離、勤洗手、有症狀時戴上口罩避免出門、傳遞來自指揮中心的正確訊息,成為簡單卻非常重要、能守護你我的事。
防疫這段期間,政府仍會持續檢視及更新政策,並從人民的角度去檢討如何才能更便利。感謝大家暫時放棄習慣的生活方式,接受限制,保護更多我們所愛的人的健康快樂。
「防疫,就是把你的健康,放我心上。」我們都生活在同一個台灣,擁有全球推崇的防疫模式。這個榮耀並不單單屬於誰,而屬於每一位像你一樣為防疫努力的無名英雄。
為防疫保持的實體距離、遵守防疫所設下的種種規範,並不代表我們減少對彼此的關心與貼近。
只要我們同心面對、堅定防疫,一定可以照顧好自己和親愛的家人,打贏這場抗疫的勝仗。
祝福您和您的家人。
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Join Maisie and I as we share some efficient ways to cope with Anxiety.
Remember the last time your heart started to beat really fast before meeting someone for the first time or when your hands started to sweat before giving a presentation?
Next time you feel anxious, try to do this simple exercise! Try the 5,4,3,2,1 practice and find:
5 things you see
4 things you touch
3 things you hear
2 things you touch
1 things you taste
I personally find that this exercise is very helpful to take my mind off the thoughts and things which are making me feel anxious! This practice is especially useful because we mainly get anxious when our mind begins to start thinking in a loop, we may have unnecessary thoughts making us even more anxious. To break this cycle, we may use this practice. It helps us to detach from those thoughts and feelings for a moment, and to bring ourselves back to the present. By doing so, we break the unhealthy cycle and tune into the present and effectively calming ourselves down.
Remember, never blame yourself or feel guilty for having these feelings. Being anxious is a human emotion! Instead, let’s take the time to be aware of them and neutralise it. Whether it’s through the 5-4-3-2-1 exercise or through mindful activities such as running, colouring, reading, listening to music or meditation, let’s strive to take care of ourselves and our emotions!
Special Guest: Maisie Kwong (Life Coach)
IG: @maisiekwong @themaisielining #themaisielining @bonnieschan @mindbonniesoul #MindBonnieSoul
應對焦慮秘訣
還記得上一次在第一次見某人之前你的心跳加速,或者在做演講之前你的手開始出汗的時候
嗎?
下次你感到焦慮的時候,試著做這個簡單的練習吧!!嘗試5,4,3,2,1的練習,你就會發現:
5 你看到的事情
4 你碰到的東西
3 你聽到的東西
2 你摸到的東西
1你嘗到的東西
我個人發現,這項練習非常有助於我的思想和緩解讓我感到焦慮的事情!這個練習特別有用
,因為當我們的大腦開始循環思考時,我們會變得焦慮,然後可能會有不必要的想法,讓我
們更加焦慮。為了打破這個循環,我們可以做這個練習。它幫助我們暫時脫離這些思想和感
情,並使自己回到當前問題中來。通過這樣做,我們打破了不健康的循環,專注於當前,有
效地讓自己平靜下來。
記住,永遠不要因為有這些感覺而責怪自己或感到內疚。 焦慮是一種人類的情感!相反,
我們需要花點時間去意識到它們並消除它。 無論是通過5-4-3-2-1的鍛鍊,還是通過諸如跑
步、繪畫、閱讀、聽音樂或冥想等有意識的活動,讓我們努力照顧好自己和我們的情緒!
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照顧好自己和 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最佳解答
一個提問的角度給大家參考:
我們每個人其實只需要照顧好自己,和作品充分的互動,投入臣服、參、我-在的練習後,提出個人的瓶頸和疑惑。其他的,無論怎麼運作、怎麼安排,倒是不需要擔心。
有些提問,完全不在「全部生命系列」的脈絡裡,這樣的問題我們會直接過濾掉,請大家理解。
也有不少問題,雖然是善意,但還在頭腦的層面打轉,是一種知識性的提問,也許在問定義、或在問這個觀念和那個觀念比較起來如何如何,或在詢問「如果……會如何」。
雖然這是過程中難免的,畢竟我們每一個人都還是深受頭腦的影響,認為自己的念頭就是真的。然而,在現在已有的作品基礎上,問這些問題是相當可惜,書裡其實都答覆過了。
出自心的表達,會直接穿過每個人的心。這樣實修的問題,早晚都會得到答覆。
[邀請分享] 你的心,是我的心。你的困難,正是為了解答我的問題而來。你得到的答覆,也會是我生命的答覆。
如果你真正投入「全部生命系列」的練習,真心把「全部生命」的理論落實到生活,那麼,楊定一博士邀請你提出你個人從心發出的問題。
我們要請大家幫一個忙,如果你要提問,請將你的提問錄下來,將錄好的 mp3 音檔寄到 thetotalityoflife@gmail.com,信件標題請寫「提問:姓名+(一句話描述你的問題)」,信件內容請簡單說明你提問的內容,並記得附上你錄的mp3音檔(請自己先聽過音檔,確認聲音夠清楚,表達簡潔貼切~如果不知道怎麼錄音和寄檔,也麻煩你請身邊的人幫忙,為我們節省一再答覆同樣技術問題的時間和力氣,謝謝!)
在這裡,也要請大家理解,楊博士是在百忙之中抽時間做這件事,而多半是用出差、開會有限的空檔,全心答覆來自讀者的問題。所以,在提問之前,請先確認之前是不是有人問過(可以參考十字路口和過去讀書會的提問),也請幫忙「問真正的問題」,也就是從個人的實修出發來問。
由於我們會收到大量的提問,也請理解我們必須一個一個來,包括回覆收到信、為大家過濾、檢查音檔、影音後製、上傳分享,更別說是楊博士要找到時間來聽、來答覆了。所有的處理都需要時間。所以,如果你提問,請耐心等候,也請理解,不是每個問題都會得到答覆~也先感謝你,為你自己、甚至是為你可能完全不認識的朋友們,提出你的問題 ^^
此外,如果你寄來提問的音檔,也代表你已經同意我們將你的問題和楊博士的答覆公開與大家分享。因為是公開分享,也請你不要在提問中暴露太多可以辨認出來的個人或他人的隱私。如果得到回覆,在分享給大家之前,我們會單獨寄一份音檔給你,讓你留作紀念。
「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 02」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100162
演出者:http://incompetech.com/
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我的小孩送給你照顧好嗎?(或我好討厭我的小孩,你應該來把他照顧好) 懂得照顧自己,並運用資源及方法把自己照顧好,是一個成熟成人需要具備的能力。 ... <看更多>