#原諒自己吧
#找回生命滿足幸福感
#正念 #瑜伽
因為太恐懼未來的失敗，所以即使現狀明明很好，也還是不敢開心。萬一失敗了，不知道別人會怎麼看我──這些問題是否困擾著你、為此時常感到不安？
這就是焦慮（anxiety）。事實上，這是很正常的情緒反應。它讓人們得以保持專注、處理危機。只是假如它太常出現，且嚴重影響到生活，那你可能就需要一些幫助。
英國劍橋大學（University of Cambridge）專攻焦慮研究的學者奧利維亞芮梅斯（Olivia Remes）在這場 TED Talk 中，教我們如何判別焦慮症症狀，以及 3 個簡單的自我緩解方式。
1⃣#替生活找回控制感
你是否曾經愛拖延待辦事項，因為你總是覺得自己還沒準備好？你是不是發現自己很難下決定，包括穿什麼、吃什麼、要作什麼工作？你是不是常常浪費很多時間，在思考要做或不做什麼？面對這種對生活缺乏控制感的行為，芮梅斯認為，最好的解方就是：
拼命去做它。（Do it badly.）
“即使你直接完成，而且當下覺得自己表現得很爛。一旦當你回頭看，往往會發現它們其實並沒有那麼糟。這給我們翅膀能夠承擔風險，且嘗試截然不同的事物。在整個過程中，你也比較容易會感受到快樂。”
2⃣#原諒你自己
這是非常強大的技巧。請想想看，如果你有個朋友，永遠在指責你做的每件事都是錯的，你應該會想立刻擺脫他。但焦慮的人們每天都對自己做這件事情，他們對自己一點都不寬容。今天開始，請原諒自己做的每個錯。
如果你有焦慮症，你很討厭自己總是表現不好。放下它。如果你很想跟某人交朋友，但你就是做得不好，也放下它。
雖然不容易，但芮梅斯說，請試著原諒自己每一件事情。
3⃣#請想辦法過一個有目標與意義的生活
不管我們做多少事，有多少錢，但都比不上我們知道有一些人很需要我們，而我們為了他們努力。當你的心裡懷著某群人去做一些事情，往往可以幫助你度過最難的關卡。
“你會知道自己存在的意義。所以，不妨問問自己，你這陣子至少做了一件事情是為了幫助他人嗎？例如，你可以去當志工。也例如，你可以將這份簡單的知識傳達給他人。這也是一種當人們沒有預算可以接受心理治療，我們能建議他自我幫助的方式。”
請完成你認為對世界有意義的任務，並且想著你正在幫助其他人。假如他們無法立刻就發現，也沒關係。
因為在過程中你也會領悟到，你的人生是重要且獨一無二的。祝福你。
以上內容節錄自《女人迷》
焦慮症症狀 在 有「焦慮情緒」不代表「焦慮症」！要符合6項症狀才算數 ... 的必吃
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