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想大幅提升運動後的燃脂效率 這3項有氧運動你絕對不能錯過🤩
✅Tabata ✅訓練飛輪或單車訓練 ✅增強式訓練
並不是所有運動都有顯著的 #後燃效應，但是「高強度的無氧運動」比「低強度的有氧運動」還更能刺激後燃效應產生🔥，但是，什麼是高強度的無氧運動呢❓像是 #短跑衝刺、#重量訓練、#高強度間歇式訓練，或是任何需要爆發力、力量的運動，而中低強度的有氧運動，有慢跑、快走、中低速游泳、騎腳踏車等相對緩和且持久的運動💦。
提升訓練強度及拉長訓練時間，後燃效果相應增強，在訓練的過程中消耗能量越多，運動結束後身體狀態恢復所需的能量就越多，需要消耗更多的 #卡路里。
【6個訣竅讓「增肌減脂」事半功倍！ 平時就可多做的3個小動作報你知】
有氧運動長久以來被認為比無氧運動更助減肥，你可能拚命跑步或踩飛輪，希望脂肪隨腳步被燃燒掉。但跑到天荒地老，腰間肥肉還是穩如泰山。
其實，你只要做到這6件事，增肌減脂就能事半功倍，一起來了解⬇️⬇️⬇️
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🔑青春之鑰胰島素，有了它，沒有降不下來的血糖>>https://bit.ly/3DlPoU6
其實已經滿習慣戴口罩😷生活了⋯⋯⋯
但是真的好希望可以不要運動戴口罩，實在是太辛苦了😭😭😭😭
那天上飛輪課，戴著口罩😷，有氧運動變無氧運動，真的是超硬的！
疫情真的趕快結束，還我們一個正常的生活😩😩
不同的運動會鍛鍊出不同的肌肉，達成不一樣的效果。想減肥，要懂得聰明做運動，才能達成既能降低體脂、又能提升代謝的效果喔。
#減肥 #運動 #燃脂運動 #提升代謝 #阻力運動 #耐力運動 #邱正宏 #大醫美
各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
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0:25 減肥該有的正確觀念
01:05 健身一段時間為什麼體重不降反升？
01:48 什麼是減肥的聰明運動？
02:18 什麼是耐力運動
02:45 阻力運動跟耐力運動如何互相應用
我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
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✪景升診所 https://www.genesis-clinic.org https://www.gscline.com
✪愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
✪邱醫師醫話園 https://okclinic.gscline.com
✪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪減肥 https://www.gscline.com/islimcenter-htm/fat-htm
✪自體脂肪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
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✪瘦手臂 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-arm-htm
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✪男性女乳 https://www.gscline.com/ihair-htm/fll-gynecomastia-htm
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超強免費親子互動遊戲！如果你家小孩體力過剩，那就來玩這款ios 專屬APP，在教你怎麼轉到電視，Android別失望，可以下載另外一款！
全文介紹：https://taiwantour.info/active-arcade/
武漢肺炎讓學校停校進入第二周，
雖然可以線上學習，
但是運動怎麼辦，
Sky介紹這款超夯的免費互動遊戲，
不用花錢買健身環也能玩喔！
而且只要有手機、IPAD、電腦等有內建前鏡頭的3C就能玩，
也可以透過AirPlay或HDMI連接大螢幕TV，
PS:active arcade 沒有出電腦版喔
Active Arcade APP
下載：https://apps.apple.com/tw/app/active-arcade/id1553158383
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Android版Active Arcade：Plaicise
很多人敲碗問Active Arcade的Android版本，
但Active Arcade並沒有出，
想玩得可以下載類似的遊戲Plaicise，
只需將設備放在您的面前，
系統就會將您的身體動作轉化，
如果你只有Android就下載完看看吧！
OS：聽說感應比較不靈敏
Plaicise APP下載
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連下一個月的雨，讓你沒時間出外運動？疫情期間，讓你不敢外出上健身房？沒關係，這三個居家小運動，讓你燃脂又增強代謝，趕快跟我來做吧。
#新冠疫情 #減肥 #運動 #站立 #居家運動 #大醫美 #邱正宏
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0:40 動越少越容易發胖！
01:02 輕鬆做簡單瘦的運動
02:30 有氧運動 or 無氧運動？
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Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
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