關於 無氧耐力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

兩個多月沒巡山
微解封微騎車
好久沒外騎整個莫名快樂
單車人好容易滿足🤪
但戴口罩爬坡隨便一個強度就喘到不行
大爆汗根本無氧耐力訓練
唯一好處大概不用表情管理
放空拍照就好
騎完冒兩顆痘痘
我想暫時繼續當倉鼠好了

📷甘丹KanDan

#大家外騎口罩還是要戴好戴滿
#記得帶備用口罩濕掉就換
#kplushelmet
#desertrose
#NOVA

很久沒體能活動，在沒監控心率的情況下真的很容易暴斃。

剛剛去球場，心跳跳的亂七八糟，跳一下要休息最少1分鐘才能將心跳降回能正常發揮的心率區間，而且運動中的基本心率高到嚇死人，1分半從180幾bpm回到140幾bpm，然後就不會再下來了，直到我離開太陽光，停止運動10分鐘才從120繼續降回現在的80幾，要不是全程監控，我不曉得要pass out幾次。
-
所以才說「心肺耐力」是運動員的基礎：

1. 和恢復速率有關，當下運動表現即刻會受損
2. 恢復速率影響特定的訓練種類時間內訓練總量
3. 時間內訓練總量和個體恢復窗口有很大關係
-
簡單來說，如果有氧代謝很差，吸一口氣轉不出多少能量（ATP)出來，你的身體就會把心率提高、呼吸率提高，因爲人類不論何時都必須維持在穩定的有氧代謝環境中。

然後為了完成訓練量而延長訓練時數，也就意味著身體暴露在異化代謝中很久，過多的氧化代謝壓力會是影響恢復的一個重大要素，記得，恢復越差也等於訓練效果越糟。
-
註解一下：維持有氧狀態大致上是為了維繫有氧代謝裡的離子梯度差，如果氧分子供應不足，便少了最終電子接受者，離子梯度會停止，也因此無法完成電子傳遞鏈的最後一個旋轉的步驟。
-
不過另一個情況是「有氧能力可以其它不太好」，有氧能力拉起來到「符合需求」，就好玩點別的了，因為比較多人是無氧耐力很差勁，甚至肌肉的功能也不大完善。

這個我就不說了，因為誰知道誰需要什麼。

「繼續保持」

這兩天訓練狀態頗好，覺得開心：))

昨天有氧都有做到自己的要求，今天無氧耐力雖然沒有達到自己訂的目標秒數，每趟都游到爆炸，但都有維持住秒數：)))

不同的運動會鍛鍊出不同的肌肉，達成不一樣的效果。想減肥，要懂得聰明做運動，才能達成既能降低體脂、又能提升代謝的效果喔。

#減肥 #運動 #燃脂運動 #提升代謝 #阻力運動 #耐力運動 #邱正宏 #大醫美

各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
Line id=“Gscline"
WeChat id=“Gscline"

0:00 影片開始
0:25 減肥該有的正確觀念
01:05 健身一段時間為什麼體重不降反升？
01:48 什麼是減肥的聰明運動？
02:18 什麼是耐力運動
02:45 阻力運動跟耐力運動如何互相應用

我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk

歡迎大家欣賞，喜歡請按個讚，想獲取最新訊息就按「訂閱」！
我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。

感謝影片提供：
Thanks to https://www.pexels.com for the footages used in this video.
Thanks to https://coverr.co for the footages used in this video.

感謝以下單位的幫助：
✪景升診所 https://www.genesis-clinic.org https://www.gscline.com
✪愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
✪邱醫師醫話園 https://okclinic.gscline.com
✪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪減肥 https://www.gscline.com/islimcenter-htm/fat-htm
✪自體脂肪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪瘦臉 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-face-htm
✪瘦手臂 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-arm-htm
✪瘦小腹 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-abdomen-htm
✪瘦腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-leg-htm
✪瘦大腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-thigh-htm
✪抽脂 https://www.gscline.com/liposuction-new-technique/fat_liposuction-htm
✪男性女乳 https://www.gscline.com/ihair-htm/fll-gynecomastia-htm
✪狐臭 https://www.gscline.com/ihair-htm/laserhyperhidrosis-htm

#減肥 #燃脂 #維他命C #左旋肉鹼 #黑咖啡 #無糖綠茶 #大醫美 #邱正宏

各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
直接撥打24小時專線 +886-931919066
Line id=“Gscline"
WeChat id=“Gscline"

0:00 影片開始
0:45 運動前吃什麼可以加速燃脂?
2:08 脂肪燃燒分解會產生毒素嗎?
2:45 維他命C對於燃脂有幫助嗎?
3:40 左旋肉鹼是什麼? 可幫助燃脂嗎?

我有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk

歡迎大家欣賞，喜歡請按個讚，想獲取最新訊息就按「訂閱」！
我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。

感謝影片提供：
Thanks to https://www.pexels.com for the footages used in this video.
Thanks to https://coverr.co for the footages used in this video.

感謝以下單位的幫助：
✪景升診所 https://www.genesis-clinic.org https://www.gscline.com
✪愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
✪邱醫師醫話園 https://okclinic.gscline.com
✪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪減肥 https://www.gscline.com/islimcenter-htm/fat-htm
✪自體脂肪隆乳 https://www.gscline.com/ifatgraft/breast-adsc-htm
✪瘦臉 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-face-htm
✪瘦手臂 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-arm-htm
✪瘦小腹 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-abdomen-htm
✪瘦腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-leg-htm
✪瘦大腿 https://www.gscline.com/ilipolysis-htm/fll-thigh-htm
✪抽脂 https://www.gscline.com/liposuction-new-technique/fat_liposuction-htm
✪男性女乳 https://www.gscline.com/ihair-htm/fll-gynecomastia-htm
✪狐臭 https://www.gscline.com/ihair-htm/laserhyperhidrosis-htm 想要靠運動燃脂，除了要多做耐力運動以外，可以藉由幾個小技巧，讓運動時燃燒的脂肪倍增，想要靠運動減脂的朋友們，不防試試看喔。

#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌力
本集由何立安何博士帶來含金量爆表的內容——無可取代的最大肌力。
收看本集的時候，記得搭配SBD怪獸Podcast第12集，一同服用喔！

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:55 一、前言
🇹🇼 ➤ 02:30 二、為何最大肌力無法被取代？
03:55 （1）爆發力和最大肌力的關聯？如何提升？
04:25 （2）耐力表現如何進步？和最大肌力有什麼關聯？
🇹🇼 ➤ 05:40 三、有氧訓練和最大肌力關聯性？
06:30 （1）為何有氧訓練不是地板指標？定義為何？
06:40 （2）最大肌力目的為何？
07:45 （3） 大重量訓練的人，不能有靜態生活？
🇹🇼 ➤ 08:25 四、如何關注最大肌力是否成長？
🇹🇼 ➤ 08:45 五、肌肉、肌力生長曲線和最大肌力的關聯？和神經系統打交道？
🇹🇼 ➤ 09:30 六、如何預防訓練停滯期？
10:55 （1）True Max是什麼？易使訓練停滯？
11:40 （2） Daily Max是什麼？
12:45 （3） Easy Max是什麼？
14:25 （4） 訓練時接觸大重量的頻率建議為何？
🇹🇼 ➤ 14:35 七、訓練疲勞（透過True/Daily/Easy Max觀察生活健康相關指標是否正常
15:50（1）只做Easy Max也能增加最大肌力或效果？
17:10 （2）結語

SBD新春大放送🧨 🧨 🧨
⏰ 優惠時間：1/22 - 2/5 12:00 pm
👉 輸入優惠代碼2021，滿$3,000折$300
👉 單筆消費滿兩件T-shirt再折$100💥
👉 指定限量商品下殺85折優惠 ‼️
👉 滿$3,000即享全台免運 🚛 🚛 🚛
👉 驚喜加購超值商品
🚀 SBD Taiwan商城傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/

#激耐系 #冷杉黑 #冷杉綠 #Endure
#SBD #SBDAPPAREL
#2020冬季限量款 #售完為止
#SUPIMA ＃健美 #邱個

歡迎成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目！
未來除了頻道搶先看，還會有更多獨家頻道會員專屬影片❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

#謝謝乾爹