非賽季選手日常、
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冷杉黑 在 Facebook 的最讚貼文
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冷杉黑 在 MIT 台灣誌 Facebook 的最佳解答
如果形容雪山西稜縱走行程，是一趟臺灣高山的“美樹之旅”，實在也很貼切，冷杉黑森林、翠池圓柏純林，火石山到大南山的石流坡上，株株造型奇特、盤虬伸展的鐵漢~臺灣鐵杉，美到沒踢幾步路，大夥就情不自禁的駐足凝視，感嘆造物者的美學創意...
隊伍中還有一位非凡人也，夜行山林，眨眼間便能定位白面飛行者，這一夜，更讓麥哥感佩到五體投地，絶對、一定、根本不可能被看到的小東西，竟然也被他定位了，不可思議的驚呼聲中，老闆、老闆，五百、五百... 心甘也情願呀!
究竟哪位眼光鋭利，能穿透黑暗石縫的夜行者，今午MIT台灣誌，關關難過關關過，過五關先...
冷杉黑 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
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於4/3-4舉行，由世界自然健美協會主辦，第三屆台灣自然健美國際邀請公開賽，來自各方厲害的選手齊聚一堂精彩較勁！影片中邀訪眾多重量級明星與選手，與大家開心分享備賽，值得一看❤️
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本集由何立安何博士帶來含金量爆表的內容——無可取代的最大肌力。
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:55 一、前言
🇹🇼 ➤ 02:30 二、為何最大肌力無法被取代？
03:55 （1）爆發力和最大肌力的關聯？如何提升？
04:25 （2）耐力表現如何進步？和最大肌力有什麼關聯？
🇹🇼 ➤ 05:40 三、有氧訓練和最大肌力關聯性？
06:30 （1）為何有氧訓練不是地板指標？定義為何？
06:40 （2）最大肌力目的為何？
07:45 （3） 大重量訓練的人，不能有靜態生活？
🇹🇼 ➤ 08:25 四、如何關注最大肌力是否成長？
🇹🇼 ➤ 08:45 五、肌肉、肌力生長曲線和最大肌力的關聯？和神經系統打交道？
🇹🇼 ➤ 09:30 六、如何預防訓練停滯期？
10:55 （1）True Max是什麼？易使訓練停滯？
11:40 （2） Daily Max是什麼？
12:45 （3） Easy Max是什麼？
14:25 （4） 訓練時接觸大重量的頻率建議為何？
🇹🇼 ➤ 14:35 七、訓練疲勞（透過True/Daily/Easy Max觀察生活健康相關指標是否正常
15:50（1）只做Easy Max也能增加最大肌力或效果？
17:10 （2）結語
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