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[非專業+粗製濫造食品，僅供參考之用]
自己唔湊米氣，以前係香港所謂「食飯」，其實都係食餸唔食飯，基本上，唔計炒飯的話，得兩個情況我會食白飯，一係撈好濃烈既醬汁，一係落紫菜，仲要係韓式個隻
每次食韓式紫菜，都會比佢個種油得黎咸咸地既味道吸引我，雖然黎到英國，要買韓國野就非常之貴，不過自製(偽)韓式紫菜係相當簡單，材料亦十分之平，呢條片我就求其用係超市買到既特價羽衣甘藍黎整，大家一齊睇下成品如何啦！
羽衣甘藍紫菜 材料:
- 羽衣甘藍 50-100克 (視乎想整幾多)
- 鹽 少許
- 橄欖油 少許
做法:
羽衣甘藍洗淨後放入焗爐盤既牛油紙上，灑上鹽及橄欖油，放入去已預熱165度既焗爐內焗10-15分鐘即可，用邊隻菜同用咩調味可以隨心配搭，岩自己食就OK
相信大家可以創造出更好食既紫菜
《營養又健康🌟Baby J x Sanrio寶寶麵》
愛食肉肉同愛食麵麵既Jasmine
有時要氹食菜菜都唔容易
由新鮮蔬菜🥬整既BabyJxSanrio寶寶麵就岩曬啦
Jasmine 輕鬆幫我清碗😆😆太開心！
而且包裝好靚😍 有Sanrio超可愛造型！
大人小朋友都勁心心眼，勁鐘意❤️
🌟 寶寶麵有烏冬、有麵，味道有成10款咁多！
一定有款岩心水😋😋 唔洗驚唔食菜菜啦
👉🏻 原味/胡蘿蔔/南瓜胡蘿蔔/紅糙米蕃茄紅菜頭/南瓜/菠菜/西蘭花菠菜/藜麥/番茄/西蘭花菠菜羽衣甘藍
👶🏻適合8個月或以上嬰幼兒進食
💯採用100%天然成分，新鮮蔬菜製造
🥬含有豐富維生素和膳食纖維
❌不含基因改造、防腐劑、人造色素、食物添加劑
👍🏻產品均通過ISO 22000:2005 品質認証 & HALAL清真認証，安全放心
味道咁多又健康，俾Jasmine 食咩味都無問題
加上🥣方便快捷，幾分鐘就煮好搞掂☺️
湯麵、炒麵、拌麵都輕鬆無難度呀👍🏻
用完既罐咁靚靚仲可以keep住做筆筒、儲物筒呀🥰
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#限時團購 老實說，我們除了吃蔬食外，沒有刻意減糖減油或者特意找尋健康食物。拜廠商所賜，最近嘗試了許多健康食譜，像是藜麥、紅扁豆義大利麵、奇亞籽、酪梨油等...
不試不知道，一試把自己推坑！開始在日本Amazon下單😂 因為很喜歡，決定與廠商合作，發起人生第一次團購！（人生解鎖😆）讓你們可以先用優惠價體驗看看，
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🥑 Chosen Foods 噴霧式酪梨油
自從被推坑酪梨油後，因為清香與平順口感，麥可做什麼都加，愛不釋手、毫不手軟！3瓶酪梨油迅速見底...（心疼中）噴霧式油真的很方便，拿來噴烤物、煎、炒，或者氣炸鍋，都能輕鬆掌握油量！他的設計是噴一次1ml，不怕倒太多浪費，也不沾手，麥可真的超愛、豪邁狂噴😂現在有買6送6大優惠，快快把握哦！！
✔️發煙點達攝氏260度以上，煎煮炒炸都ok
✔️使用不透光瓶，避免光照變質。唯一缺點應該是相對玻璃罐較不環保吧嗚嗚。可以跟以下玻璃罐酪梨油交替使用！
🥑 紐西蘭Olivado酪梨油 (冷壓初榨 & 烹調原味/蒜味/羅勒)
初榨酪梨油用來涼拌沙拉或淋在煮好的食物上，居然有點淡淡的奶油清香！沒有橄欖油強烈的味道，比較溫和，並富含維生素、礦物質和維他命E！
烹煮酪梨油拿來煎、煮、炒，當然炸也可以，但總覺得有點浪費🙈 酪梨油發煙點比橄欖油高，高溫不易變質。不飽和脂肪酸高達75%以上，也比橄欖油高出許多！
🥗 丹尼爾藜麥
藜麥吃法非常多，變化性高。可以炒香再煮13-15分鐘，也可放電鍋，或者跟白米一起煮（白米：藜麥約10:1）。
煮好的藜麥加小番茄、酪梨、vegan蛋或素排等喜愛配料做成藜麥飯、佛陀碗，也可以放涼或冰起來，隔天當早餐配料或放到沙拉一起吃！煮好一鍋慢慢吃很方便！
✔️富含植物性蛋白質、人體所需８種胺基酸、葉酸、膳食纖維和各種營養素，難怪被美國太空總署NASA指定為「最佳太空食品」！
🍝 BENTILIA紅扁豆義大利麵
無麩質高蛋白的紅扁豆義大利麵比一般度蘭小麥義大利麵有2倍蛋白質、3倍膳食纖維，GI值（升糖指數）也只有1/3！
「綜合蔬活筆管麵」更猛！含有紅扁豆、羽衣甘藍、綠藻等11種蔬菜。豐富蛋白質、膳食纖維和鐵質！（總之很多）簡直是媽咪救星！（講的我有小孩一樣）跟偏甜的醬一起煮，或加點vegan起司，就變成美味營養餐！
不過呢～我們覺得紅扁豆麵有點「蔬菜味」，有點苦甜苦甜，很天然的味道，一開始吃會有點不習慣。如果是初心者，推薦先從捲麵開始，更接近一般的麵。筆管麵味道較重，但很厚實有嚼勁，我們超愛！真的是見仁見智。
🧡 丹尼爾奇亞籽
可以加少量在沙拉裡，也可以泡水偽裝成「檸檬楓糖山粉圓」。小妮麥們建議可以打成冰沙、加愛玉、冬瓜茶也都很好喝！或者磨碎做成餅乾、糕點，超多吃法！
而且很有飽足感，不怕亂吃零食，含有抗氧化劑，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。一包現在半價NT120可以吃很久！完全可以下手啊！
*建議搭配適量水或飲品、食材中一同食用，奇亞籽遇水會膨脹，不可以單吃一大口，小心卡在喉嚨噎到！
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感謝看完超長心得文❤️
💫歡迎一起來變健康！
✔️ Chosen Foods 噴霧式酪梨油
超方便！有很多小妮麥已收到，都紛紛跟我表示超好用！開心你們喜歡～😚
✔️Olivado紐西蘭酪梨油 (冷壓初榨 & 烹調原味/蒜味/羅勒)：超愛這組！開口設計很貼心，味道也很清香！
✔️黎麥：單煮或加入白飯煮都很方便營養，廚房必備！
✔️紅扁豆義大利麵：也是補充蛋白質高纖的好物啊～～喜歡喜歡！
✔️奇牙籽：我真的每天下午都來一杯！超方便很愛！這次有半價優惠記得把握🤍 NT$120原價NT$330
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🔹開團日期:2021/04/26-2021/05/02 PM23:59準時關單
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最終試煉來了
平常學會的備料技術
這次要靈活運用到日常三餐了
雖然Chris之前教過很多美味又邪惡的料理
但我們也不可能天天牛排龍蝦啊
（嗯？我有做過龍蝦嗎？當我沒說！）
現實生活中
我們不得不依賴外食
各位也外面吃傷荷包也不見得健康
所以 這次我們回歸現實層面
帶大家做出快速又健康的料理（我覺得真的很健康啦）
而且搭配上橄欖油
實際運用到日常三餐（就是我平常吃的啊）
影片中菜色都是任意搭配的
都是用桌上的食材拼湊出來
希望可以激發大家創意
做出屬於你的家常料理
臉書粉專
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Instagram
https://www.instagram.com/chris_table1613/
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拍攝器材清單
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羽衣甘藍如何煮 , 營養師媽媽示範羽衣甘藍的三個營養煮法. 羽衣甘藍脆片, 炒羽衣甘藍和羽衣甘藍炒蛋.
#營養師媽媽Priscilla #羽衣甘藍吃法 #羽衣甘藍如何煮
0:00 羽衣甘藍營養
1:22 羽衣甘藍脆片
4:28 炒羽衣甘藍
6:08 羽衣甘藍炒蛋
免費下載:
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工作辛勞想食餐好？飲食男女為大家示範《三餸一湯》，每日都為你的住家飯帶來一點不平凡。
羽衣甘藍炒肉片
https://bit.ly/2UBg0LH
材料：
羽衣甘藍 200克
豬肉 100克
薑 30克
生抽 1 1/2茶匙
糖 2茶匙
蠔油 1茶匙
生粉 1茶匙
油 少許
紹興酒 1湯匙
鹽 少許
茄汁芝心肉丸
https://bit.ly/3pzjIUg
材料：
豬肉碎 100克
牛肉碎 100克
洋葱 1/4個
番茄 1個
茄膏 1茶匙
鹽 1/2茶匙
黑椒 1茶匙
乾香草 1茶匙
蒜頭 3瓣
蛋 1隻
麵包糠 2湯匙
牛奶 1茶匙
水牛芝士 50克
糖 1湯匙
酥炸魚柳配他他醬
https://bit.ly/3lH3sOA
材料：
魚柳 1條
鹽 少許
黑椒 少許
低筋麵粉80g
水 80毫升
麵包糠100g
蛋1隻
洋葱1/4個
蛋黃醬 3湯匙
原味乳酪2湯匙
苦瓜黃豆鹹酸菜排骨湯
https://bit.ly/2UAC3lu
材料：
苦瓜 1條
陳皮 1片
黃豆 200克
鹹酸菜 300克
排骨 300克
鹽 少許
足本食譜： https://bit.ly/338lceP
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料理DIY #清炒羽衣甘藍#簡單又好吃#義大利羽衣甘藍#捲葉羽衣甘藍食材1.大蒜(切片) 2.羽衣甘藍(去莖後切段) 3.鯷魚(增加鮮味)或用鹽取代4.檸檬5.黑胡椒6. ... <看更多>