前幾天收到蘇老師的書，乍看之下我本來內心的想法是：討論界限的書這麼多，這一本到底哪裡特別呢？
看完之後才發現，原來這本書談了三個主要的重點，其他書很少談到的：
1.有些人對你的要求和勒索，其實背後是來自於他自己有一些議題要走。
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2.當你沒有辦法守護好自己的界限，你往往也會不小心踩到別人的線。
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3.不斷被勒索成功的人，其實背後害怕的是，如果不努力或不吃苦，自己就不再是一個可愛的人。
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書裡面舉了很多例子、還有很多自我探索的問句，像是一根針一樣，一點一點地戳醒你人生一直逃避的問題——只要當個濫好人、只要不去拒絕別人、只要避免衝突，你就可以在假象和平的世界裡面，獲得暫時的安穩，但這件事情只是飲鴆止渴，長期下來會造成兩個悲慘的結果：
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——你的自我會慢慢縮小，然後會覺得生氣跟委屈，氣自己為什麼不能夠守護自己？
——踩線的人會變成「媽寶」，永遠也無法為自己的生命負責，然後有一天你會發現你的過度努力，竟然養成了一隻廢物。
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倘若你跟我一樣是一個難以拒絕別人的人，那該怎麼辦呢？書裡面提供一個關鍵的方法就是「你得先感覺到痛」——畢竟，不知不覺的人是不會改變的，只有你開始覺得痛了，你才會把手縮回來，把別人的責任還給他們。
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講起來簡單做起來難，所以書裡面提供了四個技巧：
1.情：對自己保持感情和同理心。把自己當一個活生生、有血有肉的人來看。
2.感：嘗試連結心裡的感受。這一點也不容易，身為一個情緒麻瓜，我經常的做法是，感覺看看身體上面有哪個部分覺得緊繃、不舒服。
3.觸：觸及情緒背後的需求和渴望。我的做法是想像一隻觸手，碰觸那個身上我覺得很緊的地方，感受一下這個很緊的部分，倘若有某種需求跟渴望，它會想跟我說什麼？
4.摸：貼近這個感覺，並且給予正向的關懷和鼓勵。在具體的操作上，很多沒有界限的人會和自己觸碰之後立刻跳入「問題解決」模式，想著「到底要做什麼才會讓情況好轉」，可是這個過程反而是逼迫了已經很努力的自己，還要繼續奔跑。在要求自己努力之前，可以先肯定自己：你已經夠努力了。
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蘇老師說，還沒有辦法設立界限的人，心中往往會有一種的聲音是：我一定要更努力、看起來很親切、讓別人喜歡、不要和別人發生衝突，這樣的我，才值得被愛。
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但你所不知道的是，有些時候恰恰是你先拒絕了別人、先設立了界限、先告訴別人什麼是你可以做的，什麼是你做不來的，別人也才會開始意識到這條線的存在，然後尊重你的存在。
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我們活在一個尊崇和諧的文化裡，和諧本身並沒有錯，可是很多時候，我們為了維持表面的和諧，卻犧牲了內心的和諧。
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這本書打開了另外一種視野，邀請你一起去看待心中的和諧、療癒內心深處那個覺得不公平、不平等、不被愛的自己，而當你願意先賜給自己平靜，並且堅持做這件事情，身邊的人也會慢慢對你長出尊敬。
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濫好人怎麼改 在 [煩惱] 濫好人的一生- 看板humanity - 批踢踢實業坊 的必吃
這些日子一直在思考著好人跟爛好人的差別
好人就是身旁總有貴人會相助，什麼事都有美好的結局
而爛好人呢？我想大概就是爽到別人艱苦到自己
出自同理心，所以我不善拒絕
只要有人求我，我大概都會心軟地答應…結果是什麼？
在學生時代總有抄不完的課文，寫不完的功課
(老師說遲到要罰抄課文，結果別人遲到課文是我在抄)
(別的同學下課哈啦打屁好快樂，我拼老命在寫別人的功課)
而在打工的時候，一開始說好我跟他一人輪流值一週
但他總有似是而非的理由，要期中考所以跟我換，難道我不用期中考？
他出遊個四天三夜，不把行程排在自己的假表裡
排在我的假表裡，然後對我說，下個禮拜就照他的意思去上班(你是老闆???)
現在當了兵更是被爛好人個性害慘
完全不熟，像傻子一樣把錢借給他
明明是長官交代學長要做的事，變成我在做
原本我櫃子是放些零食飲料解嘴饞用的，結果變成大家的點心櫃
所以有人肚子餓，還是想喝飲料，找我就對了！(外面買要錢跟我拿不用錢)
我的私人置物櫃好像公櫃，看到什麼喜歡就直接拿
學弟看到我櫃子很多麥片，沒說什麼就順手拿走幾包；絲毫沒有不對
有時開了包餅乾，吃沒幾口馬上轉手。變成其他人在吃，好像我開給他吃的
學長也對我說「這種口味我不喜歡，下次買xxxx那個辣辣的比較好吃」
爛好人爛過頭了，佛也發火
想表達不願意的意思，這時學長會瞪大眼用鼻腔發出一種類似"恩"的音
如果硬要翻成中文的話，我猜是『你有意見逆』的意思。
休假返家，學長很好心地要載我到車站
是很貼心沒錯，但實際上根本在玩命啊
兩人雙載騎到壓表，完全無視紅綠燈的存在
被載過一次就怕到了，想拒絕還會被譙「他X的 學長好心載你 你不要」
(照他這種騎車方式，幾百條命都不夠死，很好奇他怎麼活到現在)
某科室的主任托我替他買晚餐，但是下班後要進科室規定是穿制服
碰巧某人要送簿冊進該科室(他已經穿好制服)，托他帶給主任
他皺著眉頭，不悅地回答幹什麼啦；只是個很順便的動作也不願意
我二話不說，直接穿制服自己送過去。
長久以來，我一直抱持著我給人方便，別人也會給我方便
但現實總是與理想背道而馳
我用尊重與禮讓待人，別人用什麼待我？可悲啊！
爛好人就是爛到骨子裡
這年頭果然還是心要黑一點會比較快活！
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對某些人來說 承諾就像幹你娘，說得到卻做不到。
又對於我來說 那群人的承諾就像泡麵一樣
by GYchen1215
封面永遠是汁多味美肉大塊，但後面只附了四個小字「僅供參考」
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◆ From: 124.8.69.16
※ 編輯: GYCHEN1215 來自: 124.8.69.16 (04/05 15:30)
而我沒有興奮，只有憤怒
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