前幾天收到蘇老師的書，乍看之下我本來內心的想法是：討論界限的書這麼多，這一本到底哪裡特別呢？
看完之後才發現，原來這本書談了三個主要的重點，其他書很少談到的：
1.有些人對你的要求和勒索，其實背後是來自於他自己有一些議題要走。
.
2.當你沒有辦法守護好自己的界限，你往往也會不小心踩到別人的線。
.
3.不斷被勒索成功的人，其實背後害怕的是，如果不努力或不吃苦，自己就不再是一個可愛的人。
.
書裡面舉了很多例子、還有很多自我探索的問句，像是一根針一樣，一點一點地戳醒你人生一直逃避的問題——只要當個濫好人、只要不去拒絕別人、只要避免衝突，你就可以在假象和平的世界裡面，獲得暫時的安穩，但這件事情只是飲鴆止渴，長期下來會造成兩個悲慘的結果：
.
——你的自我會慢慢縮小，然後會覺得生氣跟委屈，氣自己為什麼不能夠守護自己？
——踩線的人會變成「媽寶」，永遠也無法為自己的生命負責，然後有一天你會發現你的過度努力，竟然養成了一隻廢物。
.
倘若你跟我一樣是一個難以拒絕別人的人，那該怎麼辦呢？書裡面提供一個關鍵的方法就是「你得先感覺到痛」——畢竟，不知不覺的人是不會改變的，只有你開始覺得痛了，你才會把手縮回來，把別人的責任還給他們。
.
講起來簡單做起來難，所以書裡面提供了四個技巧：
1.情：對自己保持感情和同理心。把自己當一個活生生、有血有肉的人來看。
2.感：嘗試連結心裡的感受。這一點也不容易，身為一個情緒麻瓜，我經常的做法是，感覺看看身體上面有哪個部分覺得緊繃、不舒服。
3.觸：觸及情緒背後的需求和渴望。我的做法是想像一隻觸手，碰觸那個身上我覺得很緊的地方，感受一下這個很緊的部分，倘若有某種需求跟渴望，它會想跟我說什麼？
4.摸：貼近這個感覺，並且給予正向的關懷和鼓勵。在具體的操作上，很多沒有界限的人會和自己觸碰之後立刻跳入「問題解決」模式，想著「到底要做什麼才會讓情況好轉」，可是這個過程反而是逼迫了已經很努力的自己，還要繼續奔跑。在要求自己努力之前，可以先肯定自己：你已經夠努力了。
.
蘇老師說，還沒有辦法設立界限的人，心中往往會有一種的聲音是：我一定要更努力、看起來很親切、讓別人喜歡、不要和別人發生衝突，這樣的我，才值得被愛。
.
但你所不知道的是，有些時候恰恰是你先拒絕了別人、先設立了界限、先告訴別人什麼是你可以做的，什麼是你做不來的，別人也才會開始意識到這條線的存在，然後尊重你的存在。
.
我們活在一個尊崇和諧的文化裡，和諧本身並沒有錯，可是很多時候，我們為了維持表面的和諧，卻犧牲了內心的和諧。
.
這本書打開了另外一種視野，邀請你一起去看待心中的和諧、療癒內心深處那個覺得不公平、不平等、不被愛的自己，而當你願意先賜給自己平靜，並且堅持做這件事情，身邊的人也會慢慢對你長出尊敬。
#立下界限 蘇絢慧分享空間 #蘇絢慧
#這裡買這本書
 https://www.books.com.tw/products/0010889898
這裡買這本書 在 但買到這本書的朋友記得PO出來分享告訴大家你有多幸運 ... 的必吃
每一 本書 都很用心也都簽的很精彩，但買到 這本書 的朋友記得PO出來分享告訴大家你 ... 一 本書 所以火力全開，我愛哥吉拉 #阿祖再見限量簽繪書 這裡買 ：. ... <看更多>