肩膀活動卡卡的嗎？
帶你認識「闊背肌」
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有在健身的朋友一定對這條肌肉很熟悉，透過
滑輪下拉、引體向上、划船等動作來訓練它💪🏼
它就是闊背肌在背部很大一塊倒V形狀猶如鑽石，同時連結手臂、胸椎、肋骨、腰部💎
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闊背肌主要負責讓肩膀
🔘下壓
🔘伸直
🔘內收
🔘內轉
從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的
斜後方連接到肋骨第9的12根，同時
連接到第7到12節胸椎、胸腰筋膜📖
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當穩定肩胛骨的肌群失去功能時，會讓闊背肌
分身乏術，讓肌肉過於緊繃，可能會在
肩胛骨下緣、下肋骨產生激痛點，同時
轉移到手臂的內側、後側，外腹部💥
除此之外因為闊背肌的附著點有經過肋骨，可能
會影響肋骨的活動、以及橫膈模的收縮🌬
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當你的闊背肌出狀況時會有
1️⃣手舉不高
2️⃣呼吸變得短淺、急促
3️⃣手沒辦法放到背後大約肩胛骨處
（無法完成抓背、穿脫內衣）
你有符合哪一個呢？
底下留言告訴我👇🏻
我會分享給你💡
改善方法
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