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中秋節前後，亦係大閘蟹開始嘅季節。但大家睇到呢張相，有冇即刻諗起膽固醇嘅問題呢？其實：
1️⃣ 蟹嘅 #膽固醇 其實😋 仲 低 過 雞 肉；
2️⃣ 人身體裏面嘅膽固醇，8️⃣成都係自行製造而唔係受食物影響㗎。
如果我哋每個月食兩次大閘蟹，每次食兩隻，其實就唔需要太擔心。仲有，要控制膽固醇，主要係減少啲煎炸嘅食物、高脂肪嘅嘢。呢個食譜係清蒸嘅，其實比避風塘炒蟹好好多㗎。
好啦，言歸正傳。話說助手好鍾意食海鮮，除了清酒煮蜆、辣酒煮花螺，這些清蒸白灼的菜式，他曾經也非常喜歡吃大閘蟹，每年都會吃兩三次。今次決定為他增加點新意，鼓勵他努力練習，迎戰10月24號的渣打馬拉松（全馬）！
#要食譜請讚好再留言😉
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【#Like運動】等咗好耐，終於復賽！講緊嘅係好多健兒跑手期待嘅「渣打香港馬拉松」。大會宣布今年將於10月24日復辦實體賽事，賽事將維持3個距離組別，即係馬拉松、半馬拉松及10公里賽事都有，合共提供18,500個參賽名額。公眾可於9月2日上午10時起於網上登記公眾抽籤報名。
去年因疫情取消賽事，令唔少已報名嘅人好掃興。大會好識做，3個距離組別嘅最少一半名額將會預留俾2020年渣馬嘅成功報名者，如果你係其中一個，記住要喺8月23至27日報名。如果最終因名額有限而未能成功報名，預留名額可保留至2022年賽事。
今屆渣馬係疫後首個公眾參與嘅大型賽事，所以大會在防疫方面有一定要求。打算報名參加嘅人要留意啦！
實體賽事外，大會更設虛擬跑，將於10月25日至11月14日舉行。賽事同樣設有馬拉松、半馬拉松及10公里三種距離組別，先到先得。年滿16歲的人士可於9月15日上午10時起經大會網站登記，並於活動期間利用大會指定流動應用程式紀錄跑步過程。跑步不限地點，完成所選嘅里數，經核實後可獲取電子證書、大會紀念T恤及完成獎牌。
#likemagazinehk #渣馬 #馬拉松 #跑步 #香港 #運動 #十公里 #半馬 #全馬 #報名 #虛擬跑
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午後台北市下了一場大雨，瞬間降溫舒服了許多。宅在家的各位朋友，是否也懷念起自由自在奔跑的日子？
那些我們曾經一生懸命踏出每一步的賽場
何時能再度相遇？
幸運的是在2021渣打跟萬金石相繼取消或延後之前，我跑了人生初馬2020台北馬。
當時踏上北田跑道時一切好不真實啊，四個月全馬班的苦練，我終於進站了！
不到4小時的時間過程雖不輕鬆，但相對於日復一日的練習，一場全馬賽真的咻一下就過去了。
紮實的訓練不會背叛我，想要有什麼樣的結果，必先有全心全力的付出，結果得來一點都不僥倖。
我相信你們也有屬於自己珍藏的跑步照片，也有專屬的動人故事，一起貼上來告訴我吧！
跑班接著準備也是年底的臺北馬及渣打馬，到開始準備全馬前，還有七個月的時間，就好好提速好了。並分別設了3個階段：4月測3000、6月測1600、8月測3000。
#渣打馬拉松#跑步#是方i健康
渣打馬取消太無聊嗎?
來看2021渣打一輪盃解解悶
這是跑步以來的第四支馬
對於長距離42K總是心懷敬畏
看臉部表情就知道XD
雖然有點痛苦
但我覺得這是人生必體驗清單之一!!!!
如果你沒體驗過….一定要來玩一次!!!!
影片中app介紹:
是方i健康
1.可連接googlefit.Applehealth
2.智慧評估健康風險
3.飲食管理 有龐大資料庫可供查詢、飲食顧問AI提供個人飲食建議
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《相關影片》
【運動與咖啡】https://youtu.be/vvw4PJAUYg8
【一日雙塔後緩跑排乳酸】https://youtu.be/iPBYALuP_PY
【蘇花改馬拉松】https://youtu.be/Ygfz_Kh1ZnU
【三鐵真好玩】https://youtu.be/j_HQEC4r8iE
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上個禮拜是渣打臺北公益馬拉松！我報名了全馬，42公里了！
我很興奮，很期待參加這個活動，但是。。。
因爲疫情的關係，這個活動取消！
沒關係，我還是自己跑吧！！！
歡迎收看 ：）
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